Pentru a-l parafraza pe Forrest Gump, durerea de spate este ca o cutie de ciocolată: nu știi niciodată ce vei primi. Acest tip de durere poate fi ascuțită și înjunghiătoare, surdă și dureroasă sau chiar poate radia în alte părți ale corpului. Poate dura câteva ore, luni sau ani. Din păcate, se întâmplă să fie, de asemenea, șocant de obișnuit - grozav când vorbești despre ciocolată, nu atât de mult când discuti despre durere.
Potrivit National Institutes of Health (NIH), aproximativ 80% dintre adulți vor experimenta dureri de spate la un moment dat în viața lor. Dacă ești unul dintre ei, probabil că ai fost disperat să știi cauza durerii tale, astfel încât să o poți trata. Dar înainte de a intra în ceea ce vă poate cauza durerile, este important să înțelegeți mai întâi componentele de bază ale spatelui.
Să începem cu coloana vertebrală. Această coloană foarte importantă de oase interconectate, cunoscută sub numele de vertebre, trece pe la mijlocul spatelui și vă protejează măduva spinării, conform NIH . Acolo se îndreaptă toate fibrele nervoase care vă controlează corpul, spune Lara Morgan Oberle, medic specialist în medicină de sport și exerciții fizice la Cleveland Clinic's Sports Health, spune SelfGrowth.
Între vertebre se află perne cauciucate numite discuri spinale. Aceste discuri, care acționează ca amortizoare, sunt puțin ca gogoșile cu jeleu. Au un interior mai moale cu un exterior mai dur. Există, de asemenea, o serie de ligamente atașate la coloana vertebrală, conectând vertebrele care se stivuesc între ele și cu alte oase. Dincolo de asta, există tendoane care atașează oasele de mușchii din jur. Apoi mai sunt mușchii spatelui tău înșiși.
Deoarece există atât de multe părți în spate, durerea de spate poate proveni dintr-o varietate de surse. Acestea fiind spuse, experții numesc următoarele probleme ca fiind unele dintre cele mai probabile să ducă la dureri de spate.
1. Dacă durerea de spate este surdă și persistentă, ar putea fi o postură proastă.
Lucrând un loc de muncă sedentar poate face un număr asupra corpului tău. Starea la birou toată ziua cu o stație de lucru ergonomică slabă este unul dintre cele mai rele lucruri pentru sănătatea generală, inclusiv pentru partea inferioară a spatelui, spune dr. Oberle.
O statie de lucru ergonomica este conceputa pentru a pune cel mai putin stres asupra corpului dumneavoastra. În scopul confortului spatelui inferior, aceasta include utilizarea unui scaun de birou care susține curba coloanei vertebrale, în conformitate cu Clinica Mayo . Obiectele pe care le folosiți des, cum ar fi telefonul și blocnotesul, ar trebui să fie confortabil la îndemână, astfel încât să nu fie nevoit să vă forțați de fiecare dată când aveți nevoie de ele. Și monitorul computerului ar trebui să fie chiar în fața dvs., cu partea de sus a ecranului fie la nivelul ochilor, fie ușor sub nivelul ochilor, astfel încât să nu aveți nevoie să vă aplecați în timp ce lucrați.
Amenajarea unui spațiu de lucru ergonomic poate părea o durere, dar este mai bună decât durerea pe care ai putea să o simți fără. Starea într-o poziție prăbușită sau nesusținută pune multă presiune asupra spatelui, în special în regiunea inferioară, spune Alpesh Patel M.D., directorul de chirurgie ortopedică a coloanei vertebrale la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern, pentru SelfGrowth. În timp, această presiune poate duce la o durere surdă și persistentă. Plus, stând toată ziua vă poate scurta flexorii șoldului, făcându-i să tragă de partea inferioară a spatelui. Acest lucru s-ar putea face ca partea inferioară a spatelui și a fundului să se simtă strânse și dureroase, spune dr. Patel.
Dacă nu puteți configura o stație de lucru ergonomică, dr. Oberle recomandă să faceți pauze regulate pentru a vă întinde și a vă deplasa. Deși, desigur, variază de la individ, ea sugerează să faceți acest lucru la fiecare 15 minute. (Aceasta este recomandarea ei pentru oameni în general sănătoși – dacă aveți probleme de sănătate care nu fac acest lucru fezabil, consultați-vă medicul pentru recomandări specifice.) Chiar dacă nu vă puteți mișca atât de des, ar trebui să vă verificați postura. regulat și ajustându-se în consecință.
2. Dacă durerea de spate este ascuțită și aveți spasme musculare sau rigiditate, ar putea fi o formă de antrenament necorespunzătoare sau un exercițiu excesiv.
Dacă te doare partea inferioară a spatelui a doua zi după antrenament, ar putea fi durere musculară cu debut întârziat (DOMS) . Acest tip de durere după antrenament apare ca rezultat normal al reparării corpului fibrelor musculare pe care le rupeți în timpul exercițiilor. De obicei, se instalează în 12 până la 24 de ore după ce ați făcut exerciții și durează maximum 72 de ore, conform Colegiul American de Medicină Sportivă . Dar dacă durerea ta durează mai mult sau este mai extremă decât durerea obișnuită după exercițiu, antrenamentul ar putea să-ți facă mai mult rău decât bine.
Acest lucru poate fi mai ales probabil dacă ați încercat exerciții noi, spune dr. Patel. Evident, asta nu înseamnă că nu ar trebui să-ți lărgi orizonturile de exercițiu, ci doar că ar trebui să te pregătești în mod corespunzător mai întâi.
Dacă sunteți încântată să faceți un nou antrenament sau sport, asigurați-vă că citiți despre el, încercați să găsiți videoclipuri YouTube informative de la antrenori autorizați sau experți similari sau cereți unui prieten cu cunoștințe să vi se alăture. Dacă încercați mișcări noi la sală, vedeți dacă au la îndemână antrenori care să vă îndrume. Dacă urmați o nouă clasă, anunțați instructorul, astfel încât să poată căuta formularul dvs. Mai presus de toate, ia-o încet și ascultă-ți corpul - dacă ceva te doare brusc, oprește-te.
Folosirea unei forme greșite sau efortul excesiv vă poate încorda mușchii sau tendoanele din spate sau vă poate întorsa unul dintre ligamente, în conformitate cu Clinica Cleveland . Asta înseamnă în esență că acele componente au fost răsucite, întinse sau rupte. Aceste tipuri de leziuni se pot prezenta ca durere bruscă care se agravează odată cu activitatea, crampe sau spasme musculare și rigiditate sau mișcare limitată.
3. Dacă durerea de spate este ascuțită și călătorește în picioare sau brațe, ar putea fi o hernie de disc.
Dacă exteriorul dur al unuia dintre discurile tale spinale se rupe, unele dintre lucrurile moi din interior se pot bomba în exterior. Această afecțiune se numește hernie, alunecare sau ruptură de disc și poate provoca dureri ascuțite care ar putea călători în josul picioarelor sau în sus în brațe, spune dr. Patel. Este posibil să aveți amorțeală sau slăbiciune și în acele părți ale corpului.
O hernie de disc apare de obicei din cauza uzurii normale, legate de vârstă, potrivit Clinica Mayo . Discurile vertebrale pierd apă pe măsură ce îmbătrânești, făcându-le mai puțin flexibile și mai predispuse la rupere după o încordare sau o răsucire minoră. Dar acest lucru se poate întâmpla la orice vârstă dacă experimentați un impact sau vătămare bruscă; Dr. Patel spune că de obicei vede hernii de disc la pacienții care fac sporturi de mare impact, cum ar fi baschetul sau fotbalul.
Dacă ajungeți cu o hernie de disc, poate agrava nervii din apropiere care vă afectează alte părți ale corpului, motiv pentru care s-ar putea să experimentați acele simptome aparent aleatorii ale picioarelor sau ale brațului, pe lângă durerile de spate. Dacă simțiți amorțeală bruscă, slăbiciune sau chiar pierderea vezica urinara sau controlul intestinului, solicitați imediat asistență medicală - acestea pot fi un semn de leziuni grave ale coloanei vertebrale, spune dr. Oberle.
4. Dacă durerea de spate este fie surdă, fie ascuțită și se extinde într-un singur șold sau picior, ar putea fi sciatică.
Nervul sciatic se ramifică din partea inferioară a spatelui în șold și picior de fiecare parte a corpului, în funcție de Clinica Mayo . Problemele pot apărea atunci când nervul devine comprimat. Acest lucru se poate întâmpla din cauza a ceva de genul a pinten osos (aceasta este o proiecție ascuțită care se dezvoltă pe marginea unui os) sau o hernie de disc și poate duce la dureri nervoase numite sciatică. Durerea poate fi surdă sau ascuțită și poate fi concentrată într-un singur loc sau poate călători în josul nervului în șold și picior, dar, de obicei, doar o parte a corpului la un moment dat, conform Clinica Mayo .
mărci de mașini cu litera e
5. Dacă durerea de spate vine împreună cu dureri abdominale și menstruații abundente, ar putea fi endometrioză.
Probabil ați auzit multe despre endometrioză, o afecțiune a sănătății reproducerii care poate provoca dureri pelvine incredibil de debilitante. Unii experți cred că este cauzată de țesutul endometrial - care alcătuiește mucoasa uterului - care migrează din uter în alte organe. Alții spun că țesutul nu este format din celule endometriale, ci ceva similar care își poate crea propriul estrogen. Oricum, aceste celule provoacă inflamație care poate afecta partea inferioară a spatelui.
Endometrioza poate apăsa cu siguranță nervii pelvieni, dând durere la spate - și [durerea] poate fi înjunghiată, dureroasă sau poate radia în jos pe picioare, Mary Jane Minkin, MD, profesor clinic la departamentul de obstetrică, ginecologie , și științe ale reproducerii de la Școala de Medicină a Universității Yale, spune SelfGrowth. Acest țesut poate produce, de asemenea prostaglandine , substanțe chimice asemănătoare hormonilor care provoacă crampe, exacerbând și mai mult problema.
Această afecțiune poate provoca, de asemenea, sex dureros, durere atunci când folosiți baia, sângerare vaginală excesiv de abundentă indiferent dacă aveți sau nu perioadă și probleme precum diareea și constipația.
6. Dacă durerea de spate este ascuțită, înjunghiată și însoțită de probleme precum greață și vărsături, ar putea fi o piatră la rinichi.
Dacă ați avut vreodată un piatra la rinichi , s-ar putea să simți că corpul tău te-a trădat. Aceste depozite mici și dure de minerale și săruri se pot forma în rinichii tăi și pot face ravagii complete, provocând dureri ascuțite, înjunghiate în spate sau lateral, împreună cu alte simptome precum greața și vărsăturile. De asemenea, s-ar putea să simți durere atunci când încerci pipi și vedeți o nuanță de roz, roșu sau maro odată ce în sfârșit scoateți puțină urină.
Desigur, cel mai bun tratament pentru durerea de spate va depinde de ceea ce o cauzează.
Atât Dr. Oberle, cât și Dr. Patel sunt de acord că, dacă durerea de spate este cauzată de probleme relativ minore, cum ar fi scaunul de birou sau prea mult exerciții fizice, o puteți viza cu medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, pachete de căldură sau cu gheață, terapie fizică și specialități speciale. exerciții sau întinderi conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
Lucrurile devin puțin mai complicate dacă una dintre celelalte probleme de pe această listă vă provoacă dureri de spate, deoarece toate vin cu o mulțime de opțiuni de tratament. Acestea includ injecții cu cortizon pentru a calma inflamația legată de disc chirurgie laparoscopică pentru a elimina leziunile endometriale la terapia cu unde de șoc care poate sparge o piatră la rinichi în bucăți mai mici, astfel încât să le puteți face pipi. Dacă bănuiți că una dintre aceste probleme este la baza durerii de spate, nu o veți putea rezolva singur. Introduceți-vă medicul pentru a putea crea un plan de tratament aprobat de experți, care vă va readuce pe picioare.
Înrudit:
- 8 sfaturi pentru a-i determina pe medici să-ți ia durerea în serios, direct de pe Twitter-ul lui Sarah Hyland
- Iată exact ce se întâmplă în interiorul corpului tău când îți spargi spatele
- 7 probleme ale perioadei pe care nu ar trebui să le ignorați
