Sigur, poate fi intimidant la început, dar odată ce ați învățat elementele de bază despre alpinism și cum funcționează, veți fi gata să intrați pe perete.

Cele mai bune activități în aer liber te pot ajuta să ieși din rutina interioară. Ideile includ totul, de la întâlniri până la exerciții fizice, plus niște distracție gratuită în aer liber.

Exercițiul de dead bug este o mișcare de bază serios subestimată. Iată ce îl face atât de util pentru începători și cum o puteți face în siguranță și eficient.

Iată tot ce trebuie să știți despre începătoarea lui Los Angeles Sparks, Cameron Brink, în timp ce se pregătește pentru debutul în WNBA.

Dacă doriți să vă schimbați genuflexiunea obișnuită, încercați varianta de sumo ghemuit - vă va ciocăni fesierii și interiorul coapselor mai mult decât originalul.

Cursurile tale de Pilates vor decurge fără probleme atunci când vei urma aceste sfaturi de antrenament pentru începătorii cursurilor de Pilates, indiferent dacă le iei într-un studio sau într-o aplicație.

Zona 2 cardio este noua tendință de fitness, dar este într-adevăr la fel de grozav pe cât pare pe rețelele sociale? Iată tot ce trebuie să știi despre alergarea cu el.

Poate că ați văzut oameni purtând o centură de ridicare la antrenament de forță, dar care este scopul și aveți nevoie și de una? Am cerut experților. descompune-l.

Exercițiul de așezare pe perete este o mișcare izometrică care vă face să țineți o poziție pentru a vă activa cu adevărat mușchii picioarelor.

Odată ce înveți cum să faci o scândură cu o formă adecvată, îți vei da seama că este un exercițiu pentru întregul corp, care lucrează miezul, umerii, fesierii și quads-ul.

În timp ce metoda Lagree este adesea numită Lagree Pilates, este de fapt diferită de Pilates - iată tot ce trebuie să știți înainte de a începe.

Dacă mărimea pantofilor de alergare nu este corectă, ar putea fi o durere literală. Un podiatru explică cum să găsești adidași care se potrivesc cu adevărat.

Plutitor: ușor. De fapt, înot: nu atât de mult. Iată cum a fost să iei lecții de înot pentru adulți și să înveți să înoți ca adult.

În calitate de antrenor certificat, acum văd greșelile pe care le-am făcut când am început să ridic greutăți cu scopul de a deveni mai puternic.

Adesea, exercițiile de bază pe care le concentrăm pe partea superioară a dreptului abdominal și nu implică partea inferioară. Iată ce trebuie să faci pentru a lovi abdomenul inferior.

Iată de ce unele exerciții pentru abdomene provoacă dureri de spate și ce poți face pentru a-ți întări nucleul fără a simți încordări și dureri de spate.

Cu Jocurile Olimpice de vară de la Paris din 2024 chiar după colț, am adunat fotografii cu cele mai tari uniforme olimpice retro, datând din anii '60.

Iată recenzia noastră despre aplicația Future Fit, care este o platformă virtuală de antrenament personal care asociază membrii cu antrenori reali pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele de fitness.

Transpirația și durerea nu sunt semnele unui antrenament de succes pentru care ar trebui să trageți. Iată ce poate indica un antrenament grozav.

Aflați modul corect de a face un rând cu gantere, ce mușchi funcționează și câteva sfaturi de formare de care trebuie să țineți cont pentru a preveni comiterea unor greșeli comune.