Cum se culcă Missy Franklin devreme și se trezește până la 4:45 a.m.

În nostru Dormit cu… serie, întrebăm oameni din diferite căi de carieră, medii și etape ale vieții cum fac dormi magia se întâmplă.

Missy Franklin și-a petrecut prima Ziua Mamei ca mamă în Philadelphia, departe de fiica ei de 10 luni, Caitlin, și de soțul ei, Hayes Johnson, care erau amândoi acasă în Nashville. De două ori olimpică și de cinci ori medaliată cu aur a fost alături de propria ei mamă într-o misiune importantă: să-i învețe pe copii să înoate.

În această călătorie, Franklin lucra cu Fundația SUA de înot , brațul filantropic al SUA Swimming, pe lor Faceți o inițiativă Splash . Cât de tare este că atunci când trebuie să-mi părăsesc fiica – oricât de greu este –, sunt literalmente aici, susținând alți copii, reprezentând o cauză la care țin cu drag – salvând vieți – și apoi mă întorc la ea mâine? ea îi spune SelfGrowth despre experiență.

Franklin s-a retras din înotul competițional în 2018, după mai multe răni la umăr. Acum, ea a trecut de la a purta o geantă de piscină la a-și îmbrăca pompa preferată și o geantă pentru scutece - și nu ar fi avut-o altfel. Mă consider 100% o mamă care sta acasă și asta mi-am dorit întotdeauna, spune Franklin la Zoom. Adică, acesta este jobul meu de vis suprem. Jocurile Olimpice au fost misto, dar bebelușii sunt mult mai buni.

Așa că, deși nu mai concurează, este clar că Franklin este încă activă și pasionată de domeniul care a propulsat-o către titlurile de prima pagină și recordurile mondiale. Ea se trezește la 4:45 a.m. să te antrenezi — un obicei despre care spune că nu va muri niciodată — și participă la cursuri de înot cu fiica ei. Am avut-o la lecții de înot începând cu vârsta de șase luni, spune ea.

Lui Franklin îi place să intre în apă cu Caitlin, care câștigă deja ceva impresionant cotlete de înot : Chiar și la doar opt luni, aproape nouă, am făcut-o să învețe că marginea piscinei este un spațiu sigur. O preluăm și îi punem mâna pe perete, ca să știe cum este. Acestea fiind spuse, Caitlin nu învață să facă spate prea curând. După cum vă puteți imagina, suntem întrebați tot timpul: „Fiica ta va fi înotătoare?”, spune Franklin. Și avem întotdeauna același răspuns, adică vrem ca ea să facă tot ce-i place.

A avea ocazia de a revedea înotul prin experiența lui Caitlin a fost terapeutic în mai multe moduri pentru Franklin. Înotătoarea vedetă recunoaște că cariera ei nu s-a încheiat exact așa cum și-a dorit ea.

Aș minți dacă aș spune că nu există încă durere asociată cu sfârșitul carierei mele, spune Franklin. Deci, pentru a reveni într-un spațiu atât de pur, spune ea despre lecțiile de înot ale lui Caitlin. S-a vindecat sincer. Aceasta a fost povestea vieților noastre de când s-a născut fiica mea. Există literalmente câteva zile în care simt că ea face mai mult pentru mine decât fac eu pentru ea.

Timpul lui Franklin în piscină este doar unul dintre multele lucruri care s-au schimbat de la nașterea fiicei ei. Altul? Rutina ei de noapte. Înainte de a avea un copil, cu siguranță ai o rutină de culcare mai elaborată, apoi ai un copil și apoi rutina lor de culcare devine lucrul nopții, spune ea. Dar aș spune că este momentul soțului meu și al meu preferat al zilei cu ea, este atât de special. Ea devine atât de dulce, confortabilă și adormită. Așa că cred că amândoi așteptăm cu adevărat cu nerăbdare.

Citiți mai jos pentru mai multe dintre ritualurile care țin Franklin și familia ei fericiți, sănătoși și odihniți în propriile ei cuvinte de mai jos.

lucruri cu litera a

Când este timpul să o pregătesc pe Caitlin, în mod normal, soțul meu îi va face baie.

Apoi îi voi face biberonul înainte de culcare, astfel încât fiecare să avem acele momente de liniște cu ea. Ea este obsedată de el, așa că ei cântă muzică în baie, el se joacă cu ea... este partea ei preferată a zilei.

Ea iubește apa. Suntem foarte recunoscători. Știm că nu toți bebelușii sunt așa, dar și soțul meu a fost un înotător desăvârșit și așa că amândoi ne-am dorit cu siguranță să o obișnuim cu apa. Ne asigurăm că facem din timpul băii o experiență de învățare. Îi punem apă pe față și în ochi și îi udăm urechile pe ambele părți și o obișnuim cu unele dintre acele lucruri poate incomode la care, dacă bebelușii sau copiii nu sunt expuși la multe, le-ar putea da puțină Atenţie.

Suntem obsedați de Tubby Todd, produsele lor de baie sunt incredibile. Le folosim șamponul, gelul de spălat de corp și loțiunea pentru Caitlin, iar eu le folosesc baia cu spumă. Au lucruri grozave.

Tubby Todd Bath Co. Gel de spălat pentru păr + corp

Loțiune de zi cu zi Tubby Todd Bath Co

Baia cu spumă Tubby Todd Bath Co

Apoi facem o echipă dublă, o schimbăm și o facem în gemuri proaspete.

Unul dintre noi va apuca sticla și va stinge luminile și va începe acel timp liniștit cu ea. Este acum la vârsta aceea în care în secunda în care am terminat de hrănit-o, este în mișcare. Nici măcar nu avem acele câteva minute de liniște. De îndată ce termină de mâncat, spune: Bine, mergem, ce urmează? Dar chiar înainte de culcare, e tăcută, e calmă, așa că citim cel puțin două sau trei cărți.

Apoi fac mereu afirmații cu ea.

O țin în brațe și o leagăn și încerc doar să obțin cât mai mult contact vizual cu ea. Îi spun cât de mult o iubesc, cât de recunoscător îi sunt mama, cât de mândră sunt de ea și că voi fi mereu alături de ea, indiferent de ce. Acel moment pentru noi doar pecete fiecare zi. Apoi stingem luminile și o punem trează în pat și se culcă direct.

mașini cu litera d

Încercăm să fim cu adevărat cumpătați, așa că pentru cei care dorm, ne place pur și simplu pe Carter’s. De asemenea, folosim sacul de dormit Nested Bean, care are doar puțină greutate pe piept. Folosim aparatul de sunet Hatch, ceea ce cred că o face aproape toți părinții.

Pijamale din bumbac pentru copii mici și fetițe, cu picior în formă confortabilă, pachet de 3

Neted Bean Zen Sack Classic

Sunet pentru odihnă pentru bebeluși Hatch, lumină de noapte și mașină de timp pentru a se ridica

După aceea, extrag pentru că încă alăptez.

Vrem să ne asigurăm că are mult lapte pentru biberoane. Din punct de vedere al pompei, folosesc Spectra. Am mai încercat câteva, dar pentru mine, pompele robuste de spital funcționează întotdeauna cel mai bine. Sunt greu de purtat când călătoresc, așa că pentru asta folosesc sacii de pompare Sarah Wells. Ea are, de asemenea, valize care sunt uimitoare pentru mamele care călătoresc, așa că le-aș recomanda cu căldură și pe acestea.

În timp ce eu fac pompa la etaj, soțul meu îmi face o baie. Îmi plac sărurile Epsom – de multe ori îl voi primi doar pe Dr. Teal la Target. Așa că mă voi duce și voi intra în baie, îmi iau puțin timp, voi ieși și voi face niște ceai. Și apoi, acesta este timpul pe care îl petrec cu soțul meu la sfârșitul zilei, timpul nostru de calitate fie să punem un film și să ne relaxăm împreună, fie să vorbim și să ne punem din urmă.

Pompă de sân Spectra Baby USA S2 de grad spitalicesc

Geantă pentru pompe de sân Sarah Wells Lizzy

Soluția de înmuiere cu sare Epsom de la Dr. Teal

Ne culcăm foarte devreme pentru că mă trezesc la 4:45 a.m. în fiecare dimineață pentru a face o ședință suplimentară de pompare și pentru a face exerciții înainte ca ea să se trezească.

Toată viața mea – cu înot – s-a trezit devreme. Trebuie să-mi îndepărtez antrenamentul și trebuie să-mi mișc corpul în fiecare zi, pur și simplu mă prepară atât de bine. Așa că ne culcăm foarte devreme, cam la 20:30 sau 21:00. Nu avem prea mult timp împreună după ce am lăsat-o jos la 19:30 și astfel înveți să profiti la maximum de timpul pe care îl ai pentru că cu siguranță se condensează după ce ai un copil, dar Simt că a funcționat foarte bine pentru noi. Am învățat să vorbesc despre ceea ce am nevoie și să găsesc acele modalități de a avea grijă de mine, cum ar fi să fac acea baie în fiecare seară ca moment al meu: Bine, ai făcut-o. Ai trecut prin altă zi. Copilul este fericit și doarme, iar soțul tău este fericit și pe canapea, iar tu ești fericit și faci baie și suntem cu toții buni.

Mi-a luat ceva timp să intru în acea rutină și nu îmi este deloc rușine să recunosc că primele șase luni au fost grele pentru mine.

Îmi iubesc fiica mai mult decât vor putea spune vreodată cuvintele, dar acea tranziție de a deveni o proaspătă mamă – și de a merge la o mamă cu normă întreagă care stă acasă – a fost cu siguranță tulburătoare pentru sistemul meu. Pentru început, sunt foarte de tip A, m-am luptat cu anxietatea în trecut. Sunt o persoană foarte empatică, așa că de fiecare dată când plângea, plângeam. Am vrut ca totul să fie perfect pentru ea. Și cred că multe proaspete mămici simt așa. Este doar multă presiune pe care o pui pe tine.

Probabil că au trecut cel puțin șapte sau opt luni până am început cu adevărat să-mi dau seama de ce am nevoie.

Este foarte greu ca o proaspătă mamă, pentru că oamenii îți spun: Ai grijă de tine, ai grijă de tine, ai grijă de tine, dar nimeni nu îți spune cum. Chiar dacă simți că te cunoști foarte bine, atât de multe sunt noi și îți asumi un rol nou în care nu ai nicio experiență. Am doar atât de mult timp în timpul zilei, așa că mă antrenez sau fac odihnă? Dorm sau spăl rufele? Pentru că dacă nu fac lucruri, nu se vor face și atunci voi fi stresat din cauza asta. Este un proces de învățare în care trebuie să fii atât de răbdător și să ai încredere că vei ieși de cealaltă parte. Dar este greu când ești în ea, pentru că nu știi întotdeauna că vei ieși de cealaltă parte.

Eu și soțul meu ne întrebăm mereu unul pe celălalt: Ce mai faci? Ce simti? De ce ai nevoie? Te simți copleșit? Ce pot face? Ce trebuie să auzi? Cred că de multe ori este o întrebare cu adevărat puternică pe care să o pui partenerului tău: Ce trebuie să auzi acum? De multe ori soțul meu mă va întreba asta și eu îmi spun: Poți doar să recunoști că este greu? Așa că, de când am întrebat, pentru că am spus că asta era ceva de care aveam nevoie, el a spus: „Ești cea mai bună mamă din lume, aceasta este cea mai grea treabă, nu știu cum gătești și cum speli rufele”. curăță și joacă-te cu ea toată ziua și fă-o atât de fericită. El recunoaște toate lucrurile pe care le fac și cât de greu sunt și mă face să mă simt atât de bine, și atât de apreciat și atât de iubit încât ceașca mea este mereu plină, pentru care sunt atât de recunoscător.

Acest interviu a fost editat și condensat pentru lungime și claritate.