La fel de fascinante precum sărutările lor de la finalul pistei sunt conturile lor de Instagram care includ nenumărate videoclipuri de antrenament și selfie-uri transpirate după antrenament.
Sigur, este ușor să te uiți la acele fotografii și să renunți imediat la pregătirea VS Fashion Show (#goodgenes). Ea nu pot fi mai provocator decât antrenamentul pentru un maraton (am alergat primul meu în această toamnă)—nu? Greşit.
obiecte cu litera u
Mi-am dat două săptămâni să mă antrenez și să mănânc ca un model Victoria's Secret. O sa spun asa: Nu a fost nicio petrecere (la propriu, nu am putut petrece) si inca nu am coapse la fel de incordate si tonifiate ca ale Adrianei Lima. Dar, am învățat ceva sau două despre ce este nevoie pentru a obține un model (pe lângă faptul că am câștigat la loteria ADN). Așa că pregătește-te să iei câteva notițe. Sau râzi de nebunia tuturor. Sau poate le faci pe amândouă.
Guru-ul meu în această călătorie a fost Heather Marr. Pe Instagram trece ea @modeltrainermarr și din motive întemeiate. Ea antrenează modele în fiecare zi, toată ziua. Serios, va lucra cu clienții de la 4 A.M. până la miezul nopții, pentru că, după cum spune Heather, modelele au programe nebunești. Dacă o fată trebuie să urce într-un avion cu destinația Brisbane la 7 dimineața, Heather apare la ea acasă cu trei ore mai devreme pentru a se asigura că scândurile ei dinamice și genuflexiunile cu pistol sunt la punct (și finalizate). Anul acesta, Heather, care este fost model și culturist, s-a pregătit Vita Sidorkina şi Eniko Mihailik pentru spectacol, deși lista ei de clienți include zeci de alte modele.
Filosofia ei de fitness, pe scurt, este aceasta: „Trebuie să te antrenezi și să mănânci pentru corpul pe care ți-l dorești. Mâncarea și exercițiile fizice împreună modelează corpul, nu sunt independente unele de altele. Lucrez cu clienții mei în ambele domenii pentru a-i ajuta să-și atingă obiectivele.'
De asemenea, își pregătește clienții „pentru estetică, nu pentru atletism”, așa că multe dintre mișcările ei de fitness sunt modificate pentru a cizela cu adevărat abdomenele, coapsele și fesele, mai degrabă decât să te facă mai puternic și mai rapid. Toată lumea are obiective diferite și asta este în regulă, iar mersul pe jos la Victoria's Secret Fashion Show este un tip de obiectiv.
Înrudit: 8 lucruri pe care dieteticienii înregistrați le mănâncă atunci când călătoresc
nume amuzant de puiPrima dată când Heather și cu mine ne-am întâlnit pentru o ședință a fost la 5:30 A.M. la o sală de sport lângă apartamentul meu. Ea m-a pus în treabă cu genuflexiuni, plioși și cu numele potrivit deathcrawl, o chestie de scândură. Până la sfârșit picuram sudoare.
Începând din acea zi, Heather mi-a trimis un antrenament prin mesaj sau prin e-mail în fiecare seară. Făceam antrenamentul în dimineața următoare și apoi îi raportam înapoi. De exemplu, într-o zi a trebuit să fac trei seturi de ceva numit un lunge bulgăresc, trei seturi de fandare cu reverență, apoi trei seturi de genuflexiuni cu pistol (Conversați cu mine mai departe Instagram dacă vrei să vorbim despre cât de ridicol de dure sunt genuflexiunile cu pistol) urmate de niște pliometrice care calcă în picioare ego-ul . (Heather îi place săriturile cu sărituri, săriturile ghemuite, săriturile tuck și săriturile de stele.)
În altă zi, s-ar putea să fiu nevoit să urc pe Step Mill sau să merg cu un clip rapid cu înclinația benzii de alergare ridicată până la 14 sau 15. Aș face asta timp de o oră. Da, O ORA. Tocmai am alergat un maraton, eram obișnuit cu antrenamente lungi, dar nu cu această înclinație. Heather îmi trimitea prin e-mail lucruri precum „o să-l ucizi mâine la sală” sau „oamenii vor plăti ca să te vadă la antrenament”. Ambele mesaje au ajutat!
Dar antrenamentele au fost doar jumătate din bătălie. Cealaltă jumătate era planul alimentar.Înainte să începem, Heather m-a pus să-i trimit un jurnal de trei zile cu fiecare lucru pe care mi-l pun în gură. În calitate de editor alimentar, am crezut că sunt un mâncător destul de sănătos, așa că m-am simțit destul de bine în ceea ce i-am trimis, dar Heather nu a fost impresionată de dieta mea, în special de toate gustările carby de care mă bucuram, cum ar fi biscuiții cu semințe de susan și mușcăturile de inimă de cânepă. . De asemenea, aveam pofte regulate de dulciurile mele preferate: fursecuri, ciocolată și înghețată.
Cu câteva zile înainte de începerea antrenamentului, Heather mi-a trimis ceea ce ar fi noua mea biblie alimentară. (Spoiler, a fost scurt.) În fiecare dimineață, mâncam o cană de albușuri, 1/3 cană de ovăz și 1/2 banană. Apoi, câteva ore mai târziu, 1 cană de iaurt grecesc degresat și o ceașcă de fructe de pădure (de obicei mergeam după afine). Prânzul a fost o sursă de proteine (un piept de pui gătit fără ulei sau acești burgeri delicioși de curcan și dovlecei pe care am ajuns să-i iubesc) plus câte legume-cum ar fi varză, morcovi, roșii, ciuperci-ți-ai dori.
Prânzul a inclus și un măr, pară sau piersică. Și să vă spun că am savurat acel măr pe zi. Cina a fost practic la fel ca prânzul minus mărul, dar apoi, înainte de culcare, am putut mânca 1/2 cană de brânză de vaci fără grăsime cu 1 lingură de unt de nuci (singurul ingredient ar putea fi nucile) și 1 lingură de pudră de cacao plus un agent de îndulcire precum Splenda sau Stevia. Acesta a crescut cu adevărat pe mine și am început să aștept cu nerăbdare micuța mea mousse de ciocolată artificială mai mult decât orice altă masă a zilei.
porecle pentru iubit
Nu mi-a fost niciodată foame, ceea ce a fost un lucru bun pentru că nu mă descurc bine cu sentimentul de lipsă. Sau poate mă așteptam să mă simt atât de foame încât am fost plăcut surprins când nu am trăit cu foame constante timp de două săptămâni consecutive. A urma un plan strict a fost greu (evident) dar și cam drăguț, pentru că nu necesita absolut nicio gândire la ce aveam de gând să mănânc. De asemenea, mi-a plăcut că rezultatul de facto a fost că nu TREBUIE să mă gândesc la calorii, pentru că planul s-a ocupat de asta pentru mine. Singura provocare de planificare, într-adevăr, a fost să-mi dau seama ce să fac când nu puteam să mănânc propria mea mâncare.
