Mereu am fost uluit de surferi. Fiind cineva căruia îi este frică de ocean și, de asemenea, extrem de stângaci, nu este un sport pe care m-am gândit vreodată să-l încerc.
Am luat în total două cursuri de surf în viața mea: unul când aveam 14 ani și unul luna aceasta, ambele ori în Oahu. Și, deși fiecare lecție a întărit că surfingul este greu, abia până când am încercat alergarea subacvatică pe stâncă - un element de bază de anduranță pentru surferi, aparent - am înțeles cu adevărat nivelul imens de atletism și forță mentală pe care acest sport îl cere.
porecle pentru giuseppe
Pentru oricine nu a văzut Blue Crush, Alergarea subacvatică a stâncilor este exact ceea ce sună: ridici o piatră grea și apoi alergi de-a lungul fundului oceanului. Am încercat să alerg cu rock pe North Shore din Oahu, când Red Bull m-a zburat acolo să urmăresc surfingul epic care se întâmplă la Volcom Pipe Pro. Concursul are loc la renumita conductă Banzai, un recif care produce valuri uimitor de mari și periculoase pe țărmul de nord al Oahu. (Puteți vedea imagini din competiție pe Red Bull TV ca să ne facem o idee.) În călătorie, am avut câteva ocazii să facem așa cum fac surferii profesioniști. Am luat o lecție de surf și am participat la un antrenament de forță similar cu antrenamentul pentru surferii sponsorizați de Red Bull. Ambele au fost provocatoare, dar am putut să țin pasul. Alergarea pe stâncă, pe de altă parte, a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am făcut vreodată.
În primul rând, iată un mic fundal despre motivul pentru care surferii aleargă în primul rând.
Este greu să găsești detalii online despre originea alergării subacvatice cu roci, dar este o tradiție despre care oamenii din Hawaii vorbesc de parcă toată lumea știe că este un lucru. Surfer profesionist Ha’a Keaulana spune că alergă ca parte a pregătirii ei; tatăl ei, Brian Keulana , un renumit surfer de valuri mari, salvamar și coordonator de cascadorii de la Hollywood, a fost adesea creditat cu pionierul tehnicii de antrenament.
Kirk Ziegler, salvamar din North Shore, îi spune lui SelfGrowth că, după cunoștințele sale, alergarea pe rocă a devenit populară în jurul anilor ’90 ca o modalitate prin care surferii de a simula (și de a se antrena pentru) stresul de a fi ținut sub apă în timpul unei ștergeri.
Trainer certificat Samantha Campbell, C.S.C.S. , care îi antrenează pe surferii cu valuri mari Red Bull, spune că îmbunătățirea capacității de a-și ține respirația este o parte importantă a pregătirii surferilor. Două dintre principalele modalități prin care își dezvoltă această abilitate sunt prin practicarea ținerii statice (numită și apnee statică), care implică ținerea respirației sub apă cât de mult timp poți, în timp ce stai nemișcat și practicarea ținerii ritmului cardiac ridicat, care implică ține-ți respirația sub apă atunci când corpul tău este supus stresului și ritmul cardiac este crescut. Alergarea cu rock se încadrează în această din urmă categorie.
Cei mai mulți dintre sportivii noștri urmează un curs de scufundări libere pentru a învăța respirații (cum să absorbiți corect aerul deasupra apei pentru a vă putea ține eficient respirația), întinderi pulmonare și cum să creșteți în siguranță timpul de reținere statică, spune Campbell. În timpul sezonului, cei mai mulți dintre surferii noștri cu valuri mari practică reținerea statică o dată pe săptămână înainte de micul dejun și încorporăm reținerea ritmului cardiac ridicat în antrenamente pentru a simula o reținere de mare intensitate cu șanse minime de a respira. Un IRL de reținere de mare intensitate ar fi atunci când un surfer cu un val mare dispare sau este ținut sub apă de un val masiv și trebuie să-și țină respirația în timp ce luptă pentru a ieși din situație.
Aici, în Hawaii, folosim curse de rocă în timpul extrasezonului și pre-sezonului, când valurile sunt plate, spune Campbell.
Ca cineva care este într-o formă destul de bună, m-am gândit că alergarea pe stâncă ar fi o briză. am gresit foarte tare.
Alergarea pe stâncă este un bun exemplu de antrenament funcțional sau antrenament care simulează un model de mișcare din viața reală. Este într-adevăr doar să ridici ceva greu și să mergi cu el, ceea ce este cunoscut și ca exercițiu de purtare. M-am gândit că am asta în geantă.
Cu excepția faptului că ridicarea unui bolovan de formă ciudată este mult diferită de a ridica un kettlebell sau o minge medicinală. M-am gândit că apa o va ușura; poate că a fost, dar m-am chinuit totuși să mă ghemuiesc și să ridic bolovanul în mod corespunzător. Chestia este că trebuie să-ți așezi picioarele ferm pe fundul oceanului, apoi să te ghemuiești și să ridici piatra cu ambele mâini, de parcă o ridici de pe pământ. Cea mai mare problemă a mea a fost că nu am putut să mă scufund până la fund pentru a face asta. Am continuat să trag o gură de aer în prealabil, ceea ce Ziegler mi-a spus că mă va face mai plin de spirit și să fiu contraproductiv. Dar fără acel aer, m-am simțit nepregătit să mă scufund sub apă și să ridic o piatră grea care cântărea probabil aproximativ 40 de kilograme.
Așa că am apelat la Ziegler care mi-a dat pur și simplu stânca deasupra apei, ceea ce m-a făcut să mă scufund în fund.
Odată cu picioarele pe pământ, am început să alerg. Dar „mersul” este probabil o descriere mai exactă, să fiu sincer. Deoarece piatra era greu de manevrat, încercam să o țin în brațe fără să mă zgârie, concentrându-mă totodată să o țin suficient de sus pentru a face loc între stâncă și picioare, astfel încât să nu-mi lovesc genunchii în stâncă la fiecare pas. .
Am rezistat doar vreo cinci sau șase secunde sub apă o dată. Deși nu am simțit niciun fel de senzație de arsură în mușchii mei, m-am simțit complet prins și de parcă îmi pierdeam respirația mult mai repede decât dacă m-aș scufunda sub apă și mi-aș ține respirația. De fiecare dată când am reapărut, eram complet fără suflare și tâmpeam după aer.
numele jucatorului
Scopul final al antrenamentelor de reținere a respirației în mod regulat este să nu simți acest tip de respirație frenetică.
Practicând reținerea respirației cu frecvență cardiacă ridicată, vă puteți antrena să vă mențineți ritmul cardiac cât mai scăzut posibil în timpul unei situații de stres ridicat, astfel încât să puteți conserva oxigenul, spune Campbell, cum ar fi atunci când ștergeți, de exemplu, sau sunteți forțat sub apă de un val uriaș. Constatăm că sportivii noștri care practică alergarea pe rock le este mai ușor să-și controleze ritmul cardiac și să rămână relaxați în situații stresante sub apă sau pe uscat, adaugă Campbell.
De asemenea, vă ajută să vă îmbunătățiți forța mentală și rezistența, de care aveți nevoie atunci când sunteți prins sub apă.
Alergarea pe stâncă te ajută să-ți modifici fiziologia, dar la fel de important, creează forța mentală și încrederea. Practic, îți înveți corpul să reziste nevoii de a respira, permițând ține din ce în ce mai lungi, spune Campbell. (De-a lungul timpului, sportivii lucrează pentru a crește cât de mult își pot ține respirația confortabil, în mod ideal lucrând până la câteva minute.) Cu un obiectiv tangibil de a ajunge de la punctul A la punctul B sau să încerce să meargă mai repede decât adversarul tău, creierul tău învață să ignore disconfortul și să facă treaba pentru a termina treaba.
Acest lucru a fost cu adevărat provocator pentru mine. Nu mă simțeam încrezător și nu știam cum să rezist dorinței de a vrea să respir. La urma urmei, făceam doar o sesiune izolată de antrenament de înaltă intensitate pentru reținerea respirației. Mă simt prins sub apă este inconfortabil și, cu siguranță, nu am abilitățile sau adaptarea fizică pentru a depăși acel instinct de panică.
Cei mai mulți dintre noi ne putem ține probabil respirația mai mult decât am crede, spune Ziegler, dar mintea noastră devine prea stresată cu credința că avem nevoie imediat de aer. Alergarea cu rock te ajută [a face față cu asta].
Alergarea pe stâncă m-a făcut să admir sportul surfing-ului chiar mai mult decât am făcut-o înainte.
M-am simțit oarecum învins în timpul sesiunii mele de alergare pe stâncă, dar nu am vrut să ies din apă până nu am reușit în sfârșit să ridic piatra de pe fundul oceanului fără ajutor. Am făcut-o în cele din urmă, dar apoi a durat doar câteva secunde sub apă, din moment ce am mai sărit să mai inspir foarte adânc aer.
Nu eram bun la alergare pe rock, dar asta e normal. Ziegler mă asigură că primele alergări pe rock ale oricui vor fi scurte. Cu fiecare încercare sub apă alergi din ce în ce mai departe pentru că corpul tău devine mai confortabil, spune el.
Probabil că nu voi alerga niciodată suficient pentru a-mi îmbunătăți abilitățile de a-mi ține respirația, dar experiența mi-a oferit o apreciere și mai mare pentru sportul surfing și pentru sportivii impresionanți care o fac, în special pentru cei care înfruntă valurile intimidante de la Pipeline. Poate voi adăuga o a treia sau a patra lecție de surf la CV-ul meu într-o zi, dar sunt mai mult decât bucuros să las aventurile epice din valuri mari profesioniști.
Înrudit:
- 9 lucruri pe care trebuie să le știi înainte de a merge pentru prima dată la surf
- Am încercat meditația Stand-Up Paddleboard și nu am crezut că este o mulțime de BS
- 12 destinații de drumeții pe care veți dori să le adăugați la lista dvs. de găleți
