Îți plac antrenamentele cu impact scăzut? Faceți cunoștință cu cele mai bune biciclete de exerciții înclinate

Dacă descoperiți că majoritatea antrenamentelor cardio sunt prea dure pentru corpul dumneavoastră, cele mai bune biciclete de exerciții sunt o alternativă excelentă. În loc să stai cocoțat peste ghidon (ca pe un bicicletă staționară tradițională ) sunteți într-o poziție așezată înclinat pe o bicicletă înclinată. Acest lucru pune mai puțină presiune asupra genunchilor și a miezului și îți angajează mai mult ischiochibial Andy Fata-Chan PT DPT un kinetoterapeut și antrenor de fitness la Moment Physical Therapy & Performance din New York spune SELF.

Intrigat? Gata să vă faceți upgrade sala de sport acasa cu o bucată prietenoasă pentru începători de echipament de exercițiu ? Chiar așa – am vorbit cu Dr. Fata-Chan despre beneficiile bicicletelor înclinate, ce să căutați în modelul pe care îl aduceți acasă și cele mai bune utilaje de pe piață.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Bicicleta înclinată NordicTrack 10 00Competitorul de pe locul 2: Bicicletă de exerciții Sole LCR 00Cea mai bună alegere pentru buget: Bicicletă de exerciții înclinată Merach S19 Cel mai bun splurge: Bicicleta de exerciții Life Fitness RS1 Lifecycle 39

• Cumpărați cele mai bune biciclete de exerciții reclinate
• Care sunt beneficiile utilizării unei biciclete de exerciții înclinate în comparație cu ciclismul pe o bicicletă de exerciții tradițională?
• La ce ar trebui să cauți atunci când cumperi o bicicletă înclinată?

Cumpărați cele mai bune biciclete de exerciții reclinate

Începeți să pedalați.

Cel mai bun per total: Bicicleta înclinată NordicTrack 10

NordicTrack

10 Bicicletă înclinată

Dr. Fata-Chan recomandă cu căldură bicicletele înclinate NordicTrack – iar noul model 10 este cu adevărat excepțional. Are un scaun reglabil cu suport lombar pedale late și comenzi ale nivelului de rezistență chiar pe ghidon. Este o bicicletă foarte confortabilă de care se pot bucura în egală măsură nou-veniți și bicicliștii experimentați. Gama largă de rezistență și accesul la iFit vă fac ușor să alegeți ritmul și să găsiți cursuri care vizează nivelul dvs. de fitness. În plus, cu funcția SmartAdjust a bicicletei, acesta poate selecta automat nivelul exact de rezistență care vi se potrivește.

La 00, 10 Recumbent Bike este cu siguranță o investiție. Dar confortul său absolut și antrenamentele de calitate de studio îl fac să merite.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutate: 186 de lire sterline | Dimensiuni: 67,20 x 23,30 x 51,90 inci | Setări de rezistență: 26 de niveluri de rezistență magnetică | Capacitate de greutate: 350 de lire sterline | Afişa: Ecran tactil de 10 inchi

Opțiuni de membru și aplicații

Această bicicletă este compatibilă cu abonamentele iFit, care vă conectează cu mii de antrenamente conduse de antrenor, sincronizate cu aplicații terțe precum Strava și Apple Health și costă pe lună pentru iFit Train și pe lună pentru iFit Pro.

Competitorul de pe locul 2: Bicicletă de exerciții Sole LCR

Unic

Bicicleta de exercitii LCR

locuri cu q

Pentru și mai multe opțiuni de rezistență, antrenamente preprogramate și personalizabile și o interfață clară, luați în considerare Sole LCR o altă alegere de top de la Dr. Fata-Chan. El spune că are o gamă largă de funcții și strigă afișajul mare, ceea ce îl face și mai ușor de urmărit împreună cu antrenamentele aplicației Sole+. Are, de asemenea, un scaun confortabil și un volant rezistent, astfel încât să puteți parcurge o mulțime de kilometri pe el fără să vă faceți griji cu privire la uzură.

Singurul dezavantaj al lui Sole LCR este costul său puțin mai mare, motiv pentru care l-am pus în spatele NordicTrack-ului. Acestea fiind spuse, dacă sunteți deschis la acest nivel de preț, vă va îmbunătăți serios antrenamentele de acasă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutate: 152 de lire sterline | Dimensiuni: 56 x 29 x 60 inci | Setări de rezistență: 40 de niveluri de rezistență magnetică | Capacitate de greutate: 350 de lire sterline | Afişa: Ecran tactil de 10,10 inchi

Opțiuni de membru și aplicații

Liberul Aplicația Sole+ vine cu toate echipamentele de fitness Sole și oferă acces la sute de cursuri.

Cea mai bună alegere pentru buget: Bicicletă de exerciții înclinată Merach S19

Mizerabil

S19 Bicicletă de exerciții înclinată

Bicicleta reclinată S19 de la Merach a câștigat 1 Premiul Self Home Fitness anul trecut, pentru scaunul din plasă respirabil, aproape silențios, și pentru comenzile de rezistență în stilul schimbătorului de viteze.

Katie Pierson CPT creator al MT Girl Fitness un instructor de ciclism indoor și un judecător Home Fitness Award ne-au spus că este mașina ei preferată atunci când își dorește o plimbare mai relaxată. Mi s-a părut un echipament atât de grozav încât i l-am dat mamei după ce am terminat testele pentru a o ajuta cu dezintoxicarea de înlocuire a șoldului, spune ea. Încă îl călăresc când mă duc la ea acasă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutate: 97 de lire sterline | Dimensiuni: 48,03 x 23,62 x 46,46 inci | Setări de rezistență: 8 niveluri de rezistență magnetică | Capacitate de greutate: 330 de lire sterline | Afişa: Ecran LCD

Opțiuni de membru și aplicații

The Aplicația Merah Fitness are cursuri gratuite care urmăresc cursurile pitorești și provocările de antrenament.

Cel mai bun splurge: Bicicleta de exerciții Life Fitness RS1 Lifecycle

Life Fitness

Bicicleta de exercitii RS1 Lifecycle

Dr. Fata-Chan observă că bicicleta Life Fitness RS1 Lifecycle nu are atât de multe funcții de înaltă tehnologie precum NordicTrack și Sole, dar vine cu două console de afișare alese. Consola Go oferă valori de bază, în timp ce Track 2.0 este mai detaliat și la care se poate conecta trackere de fitness precum Apple Watch și Samsung Galaxy Watch. Acest lucru oferă mașinii o experiență simplificată care vă scutește de tehnologia complicată, astfel încât să puteți trece direct la pedalat.

Clopotele și fluierele deoparte, această bicicletă oferă pur și simplu o călătorie lină și luxoasă. Este liniștit confortabil și construit pentru a rezista. Dacă te-ai săturat să mergi la sala de sport sau la PT pentru a-ți înregistra ceva timp pe o bicicletă înclinată, poți aduce acasă acea experiență de antrenament de înaltă calitate.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Greutate: 133 de lire sterline | Dimensiuni: 66,50 x 25,50 x 51,50 inci | Setări de rezistență: 20 de niveluri | Capacitate de greutate: 300 de lire sterline | Afişa: Ecran LCD

Opțiuni de membru și aplicații

Această bicicletă este compatibilă cu aplicația Life Fitness Connect atunci când o accesați de pe dispozitivul personal și vă conectați la bicicletă prin Bluetooth. Aplicația are o bibliotecă vastă de exerciții de urmărire a activității și programare de antrenament.

Care sunt beneficiile utilizării unei biciclete de exerciții înclinate în comparație cu ciclismul pe o bicicletă de exerciții tradițională?

După cum SELF a raportat anterior cardio cu impact redus este o alternativă excelentă la alergare sau pliometrie dacă aveți de-a face cu dureri articulare. Și dacă durerea ta este concentrată în genunchi și spate, o bicicletă înclinată este o opțiune deosebit de bună - chiar și în comparație cu o bicicletă de exerciții standard spune Dr. Fata-Chan. Bicicleta înclinată are mai puține solicitări la genunchi și spate, așa că poate fi folosită ca regresie, explică el. El adaugă că bicicletele înclinate pun, de asemenea, mai puțin stres asupra miezului și portbagajului datorită scaunelor lor înclinate.

În plus, bicicletele înclinate sunt alegerea mai bună pentru cei care se recuperează după o accidentare. În timp ce ambele [bicicletele înclinate și verticale] au un impact redus, cea înclinată are și mai puțin impact, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru dezintoxicare spune Dr. Fata-Chan.

La ce ar trebui să cauți atunci când cumperi o bicicletă înclinată?

Caracteristici de antrenament

Poate doriți un ecran mare, conectivitate Bluetooth sau cursuri numai pentru membru. Puteți găsi aceste caracteristici tehnice în o mulțime de modele high-end. Dar există și biciclete înclinate pentru cei care doresc o experiență de utilizator mai simplificată - să zicem un ecran LCD simplu și ajustări ușoare. Dr. Fata-Chan spune că aceste caracteristici sunt în totalitate o chestiune de preferință personală, dar poate fi util să rețineți care dintre ele se simt cheie pentru antrenamentele dvs. înainte de a începe să cumpărați.

Confort

Dr. Fata-Chan recomandă să luați în considerare posibilitatea de reglare a scaunului bicicletei dacă are suport suplimentar în spătar și cât de ușor puteți urca și coborî de pe bicicletă. Ar trebui să puteți ajunge confortabil la pedale și să vă simțiți susținut prin partea inferioară a spatelui. Majoritatea bicicletelor înclinate au un design cu pas care face relativ ușor să te așezi și să începi să pedalezi. Dar amplasarea ghidonului și consolei de afișare a bicicletei poate afecta acest lucru, așa că vedeți dacă puteți testa câteva modele în persoană.

Dimensiune

Bicicletele înclinate tind să aibă amprente mai mari decât bicicletele de exerciții tradiționale, așa că asigurați-vă că aveți suficient spațiu în sala de sport înainte de a aduce una acasă. Măsurați-vă spațiul, apoi acordați atenție dimensiunilor modelului. Dr. Fata-Chan observă, de asemenea, că bicicletele mai grele tind să fie mai robuste și mai durabile. Dacă intenționați să utilizați mult mașina, greutatea suplimentară ar putea merita.

Înrudit:

• Cele mai bune benzi de alergare vă ajută să alergați pe ploaie sau cu strălucire
• 5 cele mai bune eliptice pentru exerciții cu impact redus
• Olimpicii spun că cei mai buni canoși acasă merită investiția

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).