Aflați ce este un screening de sănătate mintală, cum este diferit de un test și tipuri de screening-uri, inclusiv screening-urile pentru anxietate GAD-7 și depresie PHQ-8.
Toată lumea are zile în care se simte bine. Cu toate acestea, când tristețea, anxietatea sau sentimentele generale că nu ești tu însuți încep să-ți influențeze viața de zi cu zi, ar putea fi timpul să te uiți mai atent lasănătate mentală. La urma urmei, este la fel de important pentru bunăstarea ta ca și sănătatea ta fizică.
Examinările online de sănătate mintală vă pot ajuta să identificați potențialul sănătate mentală preocupări, cum ar fi simptomele de anxietate și simptomele de depresie, și stabiliți dacă să căutați ajutor profesional.
Ce este un screening de sănătate mintală?
Examinările de sănătate mintală sunt o modalitate de a verifica cum te descurci din punct de vedere emoțional și psihologic. Gândiți-vă la asta ca la o auto-evaluare a minții dvs. - o modalitate de a vă evalua sentimentele, comportamentele și gândurile.
Există diferite tipuri de analize online de sănătate mintală. Este posibil să fi auzit termeni precum screening-ul pentru anxietate GAD-7 sau screening-ul depresiei PHQ-8. Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să vă dați seama dacă ceea ce vă confruntați este relativ obișnuit sau dacă, probabil, vă confruntați cu simptome de anxietate sau de sănătate mintală. depresie .
Unde să faceți un screening de sănătate mintală
Creșterea de sine are oscreening gratuit de sănătate mintalădisponibil pentru rezidenții S.U.A. de 18 ani și peste lascreening.calm.com. Screening-ul durează 1-2 minute și îi ajută pe indivizi să-și asume sănătatea mintală, utilizând un chestionar standard din industrie (GAD-7/PHQ-8) care se găsește adesea în cabinetele medicului. Odată finalizat, Selfgrowth vă va direcționa imediat către resursele recomandate pe baza rezultatelor dvs. Acest screening nu înlocuiește îngrijirea oferită de un medic sau alt furnizor de servicii medicale, dar poate fi un prim pas excelent pentru a vă îngriji sănătatea mintală și pentru a găsi sprijinul de care aveți nevoie.
Diferența dintre un screening de sănătate mintală și un test de sănătate mintală
Este important să rețineți că aceste examinări de sănătate mintală nu sunt teste de diagnostic și nu vă pot spune cu siguranță dacă aveți o afecțiune mintală. Cu toate acestea, vă pot ajuta să determinați dacă este timpul să discutați cu un profesionist.
De exemplu, dacă te-ai simțit foarte îngrijorat , trist sau neinteresat de lucrurile care vă plac de obicei, un screening de sănătate mintală vă poate ajuta să înțelegeți dacă aceste sentimente sunt emoții trecătoare sau semne ale unei probleme mai grave. Dacă un screening indică că ați putea avea de-a face cu o problemă de sănătate mintală, următorul pas ar putea fi să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru o evaluare completă a diagnosticului și îndrumări despre ce să faceți în continuare.
Am nevoie de un screening de sănătate mintală?
Dacă vă întrebați dacă aveți nevoie de screening pentru sănătatea mintală, gândiți-vă la cum v-ați simțit și cum v-ați comportat în ultima vreme. Au existat schimbări la dvsdispozitie, gânduri sau comportamente care vi se par diferite sau deranjante? Toată lumea are zile proaste sau se simte ocazional, dar când aceste sentimente persistă, s-ar putea să se întâmple ceva mai grav.
Semne și simptome care ar putea sugera că este timpul să luați în considerare un screening de sănătate mintală
Dacă observați în sine oricare dintre următoarele semne, un screening de sănătate mintală ar putea fi benefic. Dacă înțelegeți ce se întâmplă, poate fi mai ușor să găsiți sprijinul și tratamentul potrivit pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și să trăiți bine.
Tristețe persistentă: Te simți dezamăgit, trist sau fără speranță de cele mai multe ori, nu doar pentru câteva zile.
Îngrijorare sau anxietate excesivă: Simțind în mod constant nerăbdător , îngrijorat sau speriat de anumite aspecte ale vieții tale, ceea ce face dificil să te relaxezi sau să te simți în largul tău.
Modificări ale obiceiurilor de somn sau de alimentație: Dormit mult mai mult sau mult mai puțin decât de obicei, sau experimentați modificări semnificative ale apetitului sau greutății fără a încerca.
Pierderea interesului: Nu vă bucurați de activități sau hobby-uri care înainte vă aduceau fericire.
Dificultate de concentrare: Găsindu-i greu săse concentrezepe sarcini la serviciu, la școală sau acasă.
nume de bare creative
Senzație copleșită: Simți că nu poți face față cerințelor vieții de zi cu zi.
Modificări ale dispoziției: Schimbări rapide ale dispoziției tale — te simți bine într-un moment și supărat sau furios în următorul.
Care sunt diferitele tipuri de analize de sănătate mintală?
Există mai multe tipuri de analize de sănătate mintală concepute pentru a evalua diferite aspecte ale bunăstării tale emoționale și psihologice. Fiecare screening se concentrează pe simptome sau condiții specifice, oferind perspective care vă pot ajuta pe dumneavoastră și pe profesioniștii din domeniul sănătății să vă înțelegeți mai bine sănătatea mintală.
Screening pentru PTSD (tulburare de stres post-traumatic)
Conceput pentru a identifica simptomele legate de PTSD, care pot apărea după ce ați experimentat sau ați asistat la un eveniment traumatic, întrebările se concentrează de obicei pe aspecte precum flashback-uri, evitarea mementourilor traumei, reactivitate crescută și schimbări de dispoziție.
Screeningul tulburării bipolare
Screeningurile pentru tulburarea bipolară urmăresc să detecteze semne precum schimbări semnificative de dispoziție, de la maxime maniacale la scăderi depresive. Întrebările din aceste screening-uri evaluează fluctuațiile de dispoziție, nivelurile de energie, activitatea și comportamentul.
Screeningul tulburărilor de personalitate
Aceste analize pot ajuta la identificarea tiparelor de gândire, simțire și comportament care diferă semnificativ de așteptările societății și sunt consecvente în diferite situații.
Screening ADHD (tulburare cu deficit de atenție/hiperactivitate).
Screeningurile ADHD se concentrează pe identificarea simptomelor precum neatenția, hiperactivitatea și impulsivitatea. Aceste screening-uri pot ajuta la distingerea între nivelurile normale de distracție sau energie și cele asociate cu ADHD.
Screening-uri de anxietate
Deși screening-urile de anxietate GAD-7 sunt cel mai frecvent utilizate pentru a căuta tulburări de anxietate generală, ele pot fi, de asemenea, utilizate pentru a detecta anumite tulburări de anxietate, cum ar fianxietate socială, tulburare de panică sau fobii. Aceste proiecții explorează temerile, simptomele fizice ale anxietății și modul în care aceste sentimente afectează viața de zi cu zi.
Screening-uri pentru depresie
Evaluările depresiei, inclusiv screeningul PHQ-8, pot ajuta la identificarea tipurilor de tulburări depresive, examinând intensitatea și durata simptomelor, inclusiv tristețea, pierderea interesului și modificările somnului sau apetitului.
Dacă crezi că s-ar putea să te lupți cu anxietatea sau depresia, autocreștereascreening gratuit de sănătate mintalăpoate fi un prim pas grozav spre susținerea sănătății tale mintale.
Ce este screening-ul GAD-7 pentru anxietate?
Screeningul de anxietate GAD-7 este conceput pentru a ajuta oamenii să înțeleagă dacă ar putea prezenta simptome ale tulburării de anxietate generalizată. Screening-ul constă din șapte întrebări despre cum te-ai simțit în ultimele două săptămâni, în special în ceea ce privește anxietatea.
Cum funcționează GAD-7
Când efectuați screening-ul GAD-7, vi se va cere să vă gândiți dacă v-ați simțit nervos, anxios sau nervos în ultimele zile. Întrebările întreabă și dacă ai fost îngrijorătoare prea mult despre lucruri diferite, cu probleme cu relaxarea sau să te simți atât de agitat încât este greu să stai nemișcat.
După completarea ecranului, răspunsurile tale sunt punctate pentru a-ți oferi o idee despre severitatea simptomelor tale de anxietate.
0–4: anxietate minimă
5–9: Anxietate ușoară
10–14: Anxietate moderată
15–21: Anxietate severă
mașini cu litera w
Screeningul GAD-7 este un instrument asemănător unui chestionar și nu este diagnostic. Aceasta înseamnă că nu poate diagnostica singura tulburarea de anxietate generalizată. Dacă vă confruntați cu simptome ale unei tulburări de anxietate sau dacă scorul dvs. sugerează anxietate moderată sau severă, solicitați sfatul unui profesionist pentru o evaluare completă și pentru a discuta despre tratamente sau strategii pentru a vă gestiona anxietatea.
GAD-7 este utilizat pe scară largă deoarece este rapid, simplu și vă poate oferi atât dumneavoastră, cât și furnizorilor de servicii medicale o imagine a ceea ce vă confruntați.
Ce este screeningul PHQ-8 pentru depresie?
Screeningul PHQ-8 pentru depresie ajută la identificarea semnelor de depresie, întrebând despre sentimentele și experiențele tale din ultimele două săptămâni. Se concentrează pe opt întrebări specifice care se referă la simptomele comune ale depresiei, cum ar fi senzația de depresie, probleme cu somnul , sau pierderea interesului pentru activitățile care vă plac de obicei.
Cum funcționează PHQ-8
Fiecare întrebare din PHQ-8 întreabă despre un simptom diferit de depresie, cum ar fi să te simți fără speranță, să ai puțină energie sau să experimentezi modificări ale apetitului. Întrebările sunt concepute pentru a reflecta principalele simptome cu care se confruntă adesea persoanele cu depresie.
Fiecare răspuns este punctat pentru a oferi o imagine de ansamblu asupra stării de spirit și a comportamentului dumneavoastră. Scorul total ajută la indicarea dacă este posibil să aveți simptome depresive și cât de severe ar putea fi acestea. Scorul dvs. nu este un diagnostic, dar poate arăta dacă simptomele dumneavoastră sunt probabil ușoare, moderate sau severe. Acest lucru vă poate ghida în ceea ce privește pașii pe care să îi urmați, fie că vă monitorizați sentimentele sau vorbiți cu cineva în care aveți încredere.
Dacă scorul PHQ-8 sugerează că ați putea avea de-a face cu simptome depresive, discutați cu un furnizor de asistență medicală pentru o evaluare completă. Ei pot discuta rezultatele tale și pot lucra cu tine pentru a decide cel mai bun curs de acțiune.
Dacă vă simțiți dezamăgiți, efectuarea testului PHQ-8 este o modalitate proactivă de a vă înțelege sănătatea mintală.
Ce să faci după un screening de sănătate mintală
După ce ați făcut un screening de sănătate mintală precum GAD-7 sau PHQ-8, s-ar putea să vă întrebați ce să faceți în continuare. Înțelegerea rezultatelor și luarea unei decizii cu privire la următorii pași sunt importante pentru a aborda orice îngrijorări pe care le puteți avea cu privire la sănătatea dumneavoastră mintală. Este un pas curajos și pozitiv în susținerea bunăstării tale.
1. Interpretează-ți rezultatele
Scorul de la un screening de sănătate mintală vă oferă un instantaneu despre cum vă simțiți acum. Un scor mai mare sugerează simptome mai semnificative, dar aceste screening-uri nu reprezintă un diagnostic.
2. Consultați un profesionist din domeniul sănătății
Dacă rezultatele testării sugerează potențiale probleme, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății, cum ar fi medicul de familie, un psiholog sau un psihiatru. Aceștia pot efectua o evaluare cuprinzătoare, pot discuta rezultatele și vă pot ajuta să înțelegeți contextul simptomelor.
3. Înțelegeți că este un punct de plecare
Gândiți-vă la rezultatele screening-ului dvs. ca la începutul unei călătorii către o mai bună înțelegere a sănătății dumneavoastră mintale și găsirea sprijinului potrivit.
4. Căutați o evaluare și un tratament suplimentar
Dacă un profesionist din domeniul sănătății constată că aveți o afecțiune mintală, vă poate recomanda cele mai bune opțiuni de tratament, cum ar fi terapie, medicamente sau modificări ale stilului de viață.
5. Rămâneți informat și proactiv
Dacă aveți o afecțiune de sănătate mintală, continuați să învățați despre aceasta și implicați-vă activ în planul dvs. de tratament. Rămâneți informat și implicat poate face o mare diferență în recuperarea și bunăstarea dumneavoastră.
6. Construiți un sistem de suport
Împărtășiți-vă sentimentele și experiențele cu prietenii sau membrii familiei de încredere. Sprijinul celor dragi poate fi un ajutor puternic în călătoria dvs. de sănătate mintală.
Întrebări frecvente privind screeningul sănătății mintale
Poate screeningul de sănătate mintală să diagnosticheze afecțiunile de sănătate mintală?
Examinările de sănătate mintală sunt instrumente care vă pot ajuta să înțelegeți dacă vă confruntați cu simptome legate de o afecțiune de sănătate mintală. Cu toate acestea, ele nu sunt concepute pentru a oferi un diagnostic - doar un profesionist calificat din domeniul sănătății poate diagnostica o afecțiune de sănătate mintală. Un furnizor de asistență medicală poate realiza o evaluare mai amănunțită vorbind cu dvs., înțelegându-vă istoricul și, uneori, administrând alte examinări. Deși testele online de sănătate mintală sunt utile pentru identificarea problemelor potențiale, acestea sunt doar primul pas.
Pot să fac un screening de sănătate mintală online?
Puteți face un screening de sănătate mintală online. În onoarea lunii de conștientizare a sănătății mintale, Selfgrowth a lansat un screening gratuit de sănătate mintală, care este disponibil pentru rezidenții din SUA cu vârsta de peste 18 ani lascreening.calm.com. Cu doar câteva clicuri, Selfgrowth vă poate oferi o înțelegere mai profundă a sănătății mintale actuale și vă poate recomanda resurse și pașii următori.
Și în timp ce Grupul operativ al serviciilor preventive din SUA a recomandat ca adulții cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani să fie controlați în mod regulat pentru anxietate, aceasta nu este un substitut pentru îngrijirea medicală. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate oferi abordări mai adaptate nevoilor dumneavoastră de sănătate mintală.
masina cu litera i
Cât de des ar trebui să folosesc instrumentele de screening pentru sănătatea mintală?
Instrumentele de screening pentru sănătatea mintală pot fi benefice dacă observați schimbări în ceea ce privește sentimente , gânduri sau comportamente sau dacă treci prin schimbări semnificative în viață care ți-ar putea afecta sănătatea mintală. Pentru unii, efectuarea unui control periodic, cum ar fi o dată pe an, poate fi o modalitate bună de a-și verifica sănătatea mintală, la fel ca un control regulat al sănătății fizice.
Ce ar trebui să fac dacă nu pot accesa ajutor profesional imediat după screening?
Dacă nu reușiți să accesați imediat ajutor profesionist, dar rezultatele examinării sugerează că este posibil să aveți nevoie de asistență, există câțiva pași pe care îi puteți lua:
Căutați resurse online sau linii de asistență care oferă sprijin pentru sănătatea mintală.
Adresați-vă prietenilor de încredere sau membrilor familiei despre cum vă simțiți - împărtășirea preocupărilor dvs. cu cineva în care aveți încredere vă poate aduce ușurare.
Căutați grupuri de sprijin sau organizații de sănătate mintală din comunitatea dvs. pentru îndrumare și ajutor.
Cum pot sprijini o persoană dragă care are rezultate îngrijorătoare la un screening de sănătate mintală?
Dacă o persoană dragă a făcut un screening de sănătate mintală și rezultatele sunt îngrijorătoare, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să-ți oferi sprijinul și să-l încurajezi să caute ajutor profesional.Ascultalor, fără a judeca, exprimați-vă îngrijorarea pentru bunăstarea lor și amintiți-le că căutarea ajutorului este un semn de putere. De asemenea, îi puteți ajuta să cerceteze furnizorii de asistență medicală sau să vă oferiți să-i însoțiți la o întâlnire. Doar a fi acolo pentru ei poate face o mare diferență.
