Cele mai bune cereale proteice fac diminețile puțin mai ușoare

Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.

Găsind timp să mănânci un mic dejun hrănitor satisfăcător fiecare dimineață este grea, dar cele mai bune cereale proteice o fac puțin mai ușoară (și mult mai gustoasă). De la mărci populare precum Magic Spoon și Catalina Crunch, aceste cereale au cel puțin 10 grame de proteine ​​per porție, datorită surselor comune de proteine, cum ar fi zerul de soia și proteinele din mazăre. Aceste ingrediente sunt adesea folosite pe lângă (sau în locul) cerealelor integrale.

Unele vin în arome standard bune pentru adulți, cum ar fi miere de nucă și fructe de pădure amestecate, alții profită de amintiri nostalgice și oferă ciocolată prăjită cu scorțișoară și soiuri de fructe. Cu alte cuvinte, există cereale pentru micul dejun bogate în proteine ​​pentru aproape orice poftă.

mașină cu litera w

Nu sunteți sigur pe care să încercați mai întâi? Testăm mereu noi bunătăți pentru micul dejun și auzim de la experți despre cum să le preparăm cea mai importantă masă a zilei si cea mai delicioasa. Consultați informațiile noastre de mai jos, apoi citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile cerealelor bogate în proteine.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun pe bază de zer: Lingura magica pentru 4 cutiiCel mai bun pe bază de plante: Catalina Crunch pentru 6 pungiCel mai bun granola: Kodiak Granola pentru 5 pungiCel mai bun ovăz: Ovăz proteic de șapte duminici pentru 4 pungiCel mai bun pentru proteine ​​și fibre: Cerealele proteice Kashi GO pentru 3 cutiiCea mai bună alegere pentru buget: Cereale de mic dejun Kellogg's Special K Protein pentru 1 cutie

• Cumpărați cele mai bune cereale proteice
• La ce ar trebui să cauți atunci când alegi o cereală proteică?
• Ar trebui să înlocuiți cerealele obișnuite cu cereale bogate în proteine?

Cumpărați cele mai bune cereale proteice

Castron? Verifica. Linguriţă? Verifica. Hai să mâncăm.

Cel mai bun zer pe bază de zer: Magic Spoon

Lingura magica

Cereale proteice

Magic Spoon te transportă înapoi în zilele de vizionare a desenelor animate de sâmbătă dimineața cu un castron mare de cereale colorate. Are un ambalaj adorabil și conține până la 14 grame de proteine ​​per porție. Kelly Jones MS RD CSSD un dietetician sportiv care lucrează cu sportivi și familii active îl recomandă celor care caută arome clasice de cereale cu un boost bogat în proteine.

Această cereală m-a surprins într-adevăr pe un autoservitor care a testat Varietatea populară de tort de ziua Magic Spoon a scris. Pentru început, nu este îngrozitor de dulce; extractul de migdale iese intr-un mod cu adevarat incantator. De asemenea, rămâne drăguț și crocant tot timpul când îl mănânci.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Amestec de proteine ​​din lapte cazeină și concentrat de proteine ​​din zer | Proteine ​​per porție: 12 până la 14 grame în funcție de aromă | Arome: Tort de aniversare brioșă cu afine biscuiți cu ciocolată prăjită cu scorțișoară cacao mată fructat miere nuci arțar vafe unt de arahide s'mores

Cel mai bun pe bază de plante: Catalina Crunch

Catalina Crunch

Cereale proteice

Dacă sunteți sensibil la lactate (sau în special zer), rămâneți cu surse de proteine ​​​​pe bază de plante, cum ar fi soia și mazărea. Jones recomandă Catalina Crunch care folosește proteine ​​de mazăre în făina sa de cereale și conține nouă grame de fibre.

Lăsând deoparte detaliile nutriționale, aș spune că cel mai mare punct de vânzare al Catalinei Crunch este bine crunch . Sunt la fel de mare la textură ca și la cereale și nu mă pot scufunda într-un castron de fulgi moale. Bucățile de cereale de la Catalina Crunch sunt de-a dreptul tari – crocante groase și cumva blânde cu cerul gurii (mă uit la tine Cinnamon Toast Crunch).

Pro și contra

oraș cu litera k

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteine ​​din mazăre | Proteine ​​per porție: 10 până la 11 grame în funcție de aromă | Arome: Cidru de mere gogoși brioșă cu afine cu afine ciocolată unt de arahide pâine prăjită ciocolată neagră miere fructată dovleac Graham condiment

Cel mai bun granola: Kodiak Granola

Kodiak

Granola

Mixul de clătite Power Cakes de la Kodiak a câștigat un Premiul SELF Pantry anul acesta și granola brandului este o modalitate și mai rapidă de a pregăti un mic dejun cu multe proteine. Fabricat cu ovăz rulat, proteină din grâu, proteină de mazăre și unt de migdale, ciorchinii săi crocant-granulați sunt la fel de distractive de mâncat, pe atât de hrănitoare. Mănâncă această granola cu o mână de iaurt sau old school cu ​​laptele la alegere - indiferent de învârtire, vei ieși cu o masă copioasă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Izolat proteic din grâu izolat proteic din mazăre cu amidon de tapioca unt de migdale | Proteine ​​per porție: 16 până la 17 grame în funcție de aromă | Arome: Biscuiți cu ciocolată unt miere ovăz

Cel mai bun ovăz: Seven Sundays Protein Oats

Şapte duminici

Proteine ​​de ovăz

Acest fulgi de ovăz, câștigător al Premiului Pantry, va veni la pachet în lunile mai reci (deși este un castron grozav de ovăz peste noapte prea). O întoarcere în cuptorul cu microunde oferă un mic dejun cald, cu arome confortabile și reconfortante (bună, scorțișoară de mere).

lentoarea sens

Obsedat. Am cumpărat imediat o altă geantă după ce am terminat prima pe care a spus-o testerul nostru. Am ajuns să fac asta o multitudine de moduri calde și reci și mi-a plăcut ca ovăz peste noapte pentru muncă. A fost ușor de observat și aparent sigur în ceea ce privește măsurarea de cât lichid aveți nevoie pentru ca acesta să funcționeze.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Proteine ​​din ovăz semințe de in semințe de chia | Proteine ​​per porție: 10 până la 11 grame în funcție de aromă | Arome: Măr scorțișoară arțar migdale fructe de pădure

Cel mai bun pentru proteine ​​și fibre: cereale Kashi GO Protein

Kashi GO

Cereale proteice

Majoritatea cumpărătorilor de produse alimentare ar trebui să poată găsi această opțiune pe culoarul local de cereale - comoditate pentru câștig. Cerealele Kashi’s Go Protein iau forma unor ciorchini delicioase (o abatere de la pufuletele semnături ale mărcii) și conține un amestec delicios de cereale integrale.

În plus, este foarte recomandat de Jones, care îi apreciază conținutul satisfăcător de fibre. Este o cereală de care se bucură întreaga mea familie. Uneori, voi folosi chiar și o cantitate mică ca topping crocant pe ovăz, spune ea.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Surse de proteine: sunt fulgi | Proteine ​​per porție: 10 grame | Arome: Crocant de ciocolată crocant de scorțișoară original crocant cu unt de arahide

Cea mai bună alegere pentru buget: cereale pentru mic dejun Kellogg's Special K Protein

Kellogg's

Cereale speciale pentru mic dejun cu proteine ​​K

Deși poate părea că acesta nu este Special K al mamei tale. Pe de o parte, conține 10 grame de proteine ​​pe bază de soia (doar suficient pentru ca o cereală să fie considerată o sursă decentă de proteine ​​per Jones). Pe de altă parte, aroma sa clasică multi-cereale este accentuată de o notă de scorțișoară.

Un lucru care rămâne același este că este încă o pânză goală excelentă pentru o gamă largă de mix-in-uri. Granola cu fructe de padure și nuci, chiar și chipsurile de ciocolată sunt un topping minunat pentru această cereală prietenoasă cu bugetul.

nume feminine japoneze

Pro și contra

Specificațiile produsului

Sursa de proteine: Izolat de proteine ​​din soia | Proteine ​​per porție: 10 grame | Arome: Multi-granul original

nume pentru free fire

La ce ar trebui să cauți atunci când alegi o cereală proteică?

Sursa de proteine

Zerul este un ingredient derivat din lapte și una dintre cele mai comune surse de proteine ​​este considerat de experți a fi o proteină completă (ceea ce înseamnă că conține toți cei nouă aminoacizi de care corpul tău are nevoie pentru a funcționa corect). Este o alegere excelentă pentru majoritatea oamenilor, cu condiția să nu fiți vegan și să nu aveți alergii la lactate.

Cu toate acestea, cei care evită produsele de origine animală sau constată că zerul le deranjează stomacul ar trebui să opteze pentru mazărea de soia sau alte surse de proteine ​​pe bază de plante. Și rețineți că boabele din cerealele dvs. îi oferă și un pic de proteine ​​​​- doar aceste ingrediente suplimentare sunt cele care răspund produsele în categoria bogată în proteine, explică Jones.

Conținutul de proteine

Dacă ești o persoană relativ activă, cerealele tale ar trebui să conțină aproximativ 10 grame de proteine. Jones explică de ce: în general, recomand un obiectiv de minim 20 de grame pentru proteine ​​la micul dejun, deși 15 grame poate fi, de asemenea, un obiectiv bun în zilele în care ești grăbit sau fără alimente. Aici este utilă o cereală cu cel puțin 10 grame de proteine ​​pe porție. Când este asociat cu o cană plină de lapte sau lapte de soia neîndulcit, veți obține 18 grame doar cu acele două alimente. Pentru și mai multe proteine, ea sugerează adăugarea de topping-uri precum migdale tăiate sau semințe de cânepă.

Îndulcitori

Unele cereale proteice folosesc îndulcitori artificiali sau înlocuitori de zahăr, cum ar fi extractul de fructe de călugăr și extractul de stevie, în loc de zahăr adăugat real. Ele nu provoacă aceleași vârfuri de zahăr din sânge ca și chestiile reale și de obicei conțin mai puțini carbohidrați, ceea ce le poate face atrăgătoare pentru unii. Alții pot descoperi că cauzează probleme digestive, așa că trebuie să fiți conștienți de lista de ingrediente ale cerealelor (și de modul în care acestea pot interacționa cu stomacul) înainte de a le comanda în vrac.

Ar trebui să înlocuiți cerealele obișnuite cu cereale bogate în proteine?

Oricine îi place cu adevărat cerealele poate beneficia de un conținut mai mare de proteine, mai ales dacă nu le includ orice alt aliment bogat în proteine la masa lor spune Jones. Ea observă că proteinele sunt un macronutrient important care, împreună cu caloriile și fibrele adecvate, ar trebui să ia în considerare micul dejun al tuturor.

Jones adaugă că mesele preparate din surse de proteine, cum ar fi amestecurile de legume sau bolurile cu iaurt, sunt opțiuni grozave atunci când ai puțin timp în plus dimineața. Dar cerealele bogate în proteine ​​sunt grozave dacă te grăbești. Deci, indiferent dacă sunteți un fan al cerealelor pentru gust sau comoditate, vă puteți simți bine să vă începeți aportul de proteine ​​pentru ziua cu un bol gustos.

Înrudit:

• Cele mai bune pudre de proteine ​​se amestecă ușor și au un gust fantastic
• Am găsit cele mai bune batoane proteice pentru gustări din mers
• Aceste shake-uri proteice gata de băut aparțin frigiderului tău

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările excelente ale produselor sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!)