CUM SĂ AI UN COREGASM

Exercițiul și sexul sunt similare în mai multe privințe. De exemplu, ambele te pot transforma într-o mizerie transpirată, inundată de endorfine și ambele oferă o mulțime de beneficii pentru sănătatea inimii. Așadar, pe față, un „coregasm” sau un orgasm indus de efort (EIO), pare a fi o modalitate ușoară de a ucide două păsări cu o piatră foarte plăcută. Dar, în realitate, orgasmele induse de exerciții sunt mult mai multe fațete decât atât. Aici, experții explică ce este cu adevărat un coregasm, de ce se întâmplă și cum poți prelua controlul asupra potențialului tău coregasm.

fred flintstone pop funko

Ce este mai exact un coregasm?

„Coregasm” este un termen folosit pentru a descrie orgasmele care par să apară în urma exercițiilor sau mișcărilor care angajează mușchii abdominali de bază. Debby Herbenick , Ph.D., profesor asociat la Universitatea Indiana și autor al Antrenamentul Coregasm , spune SelfGrowth. Termenul tehnic este orgasme induse de exerciții fizice, deși unele femei experimentează plăcerea sexuală indusă de exerciții (EISP) fără să meargă cei nouă metri. În cartea lui Herbenick, ea discută despre cum, în loc să se simtă sexual sexual, multe femei spun că orgasmele induse de exerciții fizice și plăcerea sexuală se simt diferit.

O femeie a spus că „excitarea ei la exercițiu s-a simțit cel mai aproape de excitarea sexuală vaginală, doar mai puțin intensă”, numind-o și „mai plictisitoare” decât plăcerea pe care o simțea în timpul sexului. Când a descris cum s-a simțit acea excitare în timpul drumețiilor, ea a adăugat: „Este ca înaintea unui orgasm atunci când faci sex”. Alte femei au explicat că orgasmele lor induse de exerciții le făceau să se simtă „furnică” în diferite părți, de la picioare până la abdomen până la vaginul propriu-zis.

Cum se întâmplă orgasmele induse de efort?

Experții nu au un răspuns definitiv cu privire la mușchii care provoacă EIO. Deși termenul „coregasm” este atrăgător, nu este 100% exact. Într-un studiu din martie 2012 în Terapie sexuală și relațională , 530 de femei și-au împărtășit experiențele cu orgasmul și excitația induse de exerciții fizice. Când a fost vorba despre tipul de exerciții care a provocat aceste senzații, munca abdominală a fost câștigătoarea clară, 51% dintre femeile chestionate raportând că exercițiile abdominale au dus la un EIO în ultimele 90 de zile. Dar, de asemenea, se dovedește că fenomenul se poate întâmpla în timpul exercițiilor la fel de variate precum ridicarea de greutăți (27 la sută), yoga (20 la sută) și ciclism (16 la sută). Deci, într-adevăr, nu există o modalitate singulară sigură de a realiza acest lucru.

„Este similar cu orice alt tip de orgasm prin faptul că este mai degrabă o chestiune de ceea ce funcționează pentru o persoană, decât de un lucru specific care funcționează pentru toată lumea.” Dean Somerset , C.S.C.S., un fiziolog de exerciții în Edmonton, Canada, spune SelfGrowth. Somerset a explorat mecanismele din spatele orgasmurilor induse de exerciții fizice și ale plăcerii sexuale și spune că o teorie populară este că acestea apar din cauza unui fel de frecare externă. Dar dacă acesta ar fi într-adevăr cazul, exerciții precum mersul pe bicicletă ar lua probabil conducerea în realizarea EIO. În schimb, Somerset crede că s-ar putea reduce la „recul podelei pelvine” sau la contracții ale acelorași mușchi pe care îi vizează exercițiile Kegel. În un sondaj a făcut din 191 de persoane, 52 la sută dintre respondenți au fost de acord.

Herbenick este, de asemenea, de părere că mușchii abdominali sunt cheia în provocarea orgasmelor induse de efort și a plăcerii sexuale, dar procesul exact nu este clar. „În acest moment, recrutăm în mod activ femei și bărbați care experimentează orgasme induse de efort pentru a participa la un studiu despre mișcările musculare”, spune ea. Deci, deocamdată, răspunsul despre care mușchi anumiți sunt implicați este încă în lucru.

nume feminine cu cca

Îți poți crește șansele de a avea un orgasm indus de exerciții fizice?

Chiar dacă experții nu sunt exact siguri cum se întâmplă, vă puteți structura antrenamentele pentru a crește probabilitatea orgasmelor induse de exerciții fizice. Aceasta este premisa din spatele cărții lui Herbenick Antrenamentul Coregasm , care se concentrează pe patru factori cheie în declanșarea EIO:

Provocați-vă.Este mai puțin probabil să ai un orgasm în timpul unei activități eliptice pe îndelete decât într-un antrenament care bat inima. „Ele tind să apară în urma exercițiilor fizice intense sau solicitante. De exemplu, pentru femeile care se confruntă cu acestea în timp ce fac abdomene, aproape că nu se întâmplă niciodată la a cincea criză și este mai probabil să apară după 50 sau 100 de abdomene”, spune Herbenick.Ordinea contează.Herbenick a descoperit că EIO poate fi mai probabil dacă mai întâi vă încălziți cu cardio timp de cel puțin 20 de minute, apoi vă lansați în partea abdominală a antrenamentului, mai degrabă decât să faceți forță, apoi cardio. ____Relaxează-te și primește.La fel ca în timpul sexului, dacă mintea ta este închisă sau distrasă atunci când faci mișcare, este mai puțin probabil să ai un orgasm. Asta nu înseamnă că ar trebui să te concentrezi activ pe fanteziile sexuale pentru a avea un EIO. Dacă funcționează pentru tine, mergi! Dar Herbenick a descoperit că nu este necesar să fantezi pentru a induce un orgasm de exercițiu, este mai mult despre concentrarea asupra antrenamentului, astfel încât corpul și mintea ta să fie complet cufundate în experiență. Este greu să-ți lucrezi cu adevărat miezul sau orice parte a corpului tău, dacă mintea ta este în altă parte.Angajează-ți abdomenul inferior.„Exercițiile obișnuite de coregasm includ ridicări ale picioarelor pe scaunul căpitanului, trageri, barbie și exerciții de cățărare, probabil din cauza cât de solicitanți sunt mușchii abdominali de bază”, spune Herbenick. În sondajul efectuat de Somerset, el a descoperit că ridicările de picioare suspendate erau de cinci ori mai multe șanse de a provoca EIO decât orice altă mișcare. „Cu aceste tipuri de exerciții, trebuie să îți contracti podeaua pelvină pentru a-ți ridica picioarele”, spune el. Încercați să efectuați diferite mișcări care se încadrează în mușchii abdominali și vedeți unde vă duce asta.

Chiar dacă acestea sunt linii directoare aprobate de experți, nu ezitați să le amestecați până când găsiți ce ar putea funcționa pentru dvs. Femeile au raportat EIO și EISP din mișcări la fel de diverse precum podurile glute și drumețiile. Dar, în cele din urmă, orgasmul indus de exerciții nu se va întâmpla pentru toată lumea – Herbenick a descoperit că aproximativ 10% dintre femei și bărbați au experimentat unul, ceea ce înseamnă că nu este cel mai comun lucru din lume. „La fel cum nu toată lumea are orgasmul din fantezie sau din stimularea directă a clitorisului sau din actul sexual vaginal, nu toată lumea va avea orgasmul din exerciții”, spune Herbenick. „Toți suntem puțin diferiți și asta e în regulă. Ceea ce este important este ca femeile să simtă că își pot explora corpul și sexualitatea în moduri care să le simtă bine.

Deci, ce să faci dacă nu crezi că poți avea unul?

Dacă ați încercat diverse tehnici, dar încă nu aveți un orgasm în timpul exercițiilor, sunteți totuși norocos. Vestea bună este că antrenamentul îți poate stimula viața sexuală chiar dacă nu ai orgasm în mod activ în timp ce o faci. „Exercițiile cardiovasculare ajută la menținerea inimii puternice și a venelor și arterelor în stare bună”, spune Herbenick. Acest lucru este esențial pentru sexul bun, deoarece fluxul sanguin este o parte necesară a excitării sexuale. „Când te simți excitat, fluxul sanguin crește către organele genitale, ceea ce ajută la lubrifierea vaginală pentru femei și la erecții pentru bărbați”, spune Herbenick. Există, de asemenea, faptul că exercițiile te ajută să rămâi flexibil și îți sporește rezistența generală - excelent pentru momentele în care vrei să mergi toată noaptea.