Ce ar trebui să știe toți alergătorii înainte de a-și face pedichiură

Dacă ești un alergător pasionat, știi că se poate fă un număr pe picioare , mai ales dacă te antrenezi pentru o cursă și faci o mulțime de mile. S-ar putea să doriți să vă răsfățați cu o pedichiură pentru a vă recompensa săracii degete de la picioare pentru munca lor grea. Ideea este că, în funcție de cât de mult alergi, pielea aspră și caloasă care s-a dezvoltat poate fi de fapt prietena ta.

Asta nu înseamnă că pedichiura este interzisă pentru alergători – de fapt, făcută corect, o pedichiură din când în când vă poate menține picioarele și unghiile curate și sănătoase.

lucruri cu h

Iată ce au de spus experții despre obținerea unei pedichiuri atunci când alergați, inclusiv ce ar trebui să cereți și ce ar trebui să evitați, pentru a vă menține picioarele în formă.

Este adevărat că atunci când te antrenezi pentru o cursă sau alergi mult, calusurile pot fi de ajutor.

Pentru cei care doresc ca picioarele lor să arate netede și să se simtă moi, îndepărtarea calusului este grozavă. Dar pentru alergători, calusurile oferă un strat de protecție împotriva frecării, iar îndepărtarea lor poate lăsa pielea netedă și moale vulnerabilă la răni și vezicule dureroase, spune Sonia Batra, M.D. , un dermatolog certificat din Los Angeles.

Pe lângă îndepărtarea unui strat protector, îndepărtarea calusurilor vă poate duce la riscul de infecție, pur și simplu pentru faptul că puteți deteriora pielea în acest proces. Creșterile sau tăieturile din piele de la îndepărtarea calusului pot servi drept ușă pentru bacterii sau ciuperci, spune dr. Batra. Deși acesta este un risc mic pentru orice persoană, mediul umed și cald din pantofii de alergare poate crește șansa ca microorganismele nedorite să se instaleze.

Când nu te antrenezi în mod activ, este în regulă să folosești un instrument de șlefuit - ca o piatră ponce - pentru a diminua ușor calusurile.

Evitați cu orice preț microplanul (pila de picior asemănătoare cu răzătoarea de brânză), spune Jennifer Purnell, tehnician de unghii licențiat și proprietarul Salonul de unghii din septembrie în Germantown, Tennessee. Utilizarea microplanelor în saloanele de unghii este de fapt ilegală în unele state și majoritatea tehnicienilor profesioniști de unghii nu o vor permite indiferent de lege, spune ea.

De ce? Există probleme serioase de salubritate: microplanul poate provoca mici tăieturi în piele, care oferă bacteriilor și ciupercilor șansa de a provoca o infecție, spune dr. Batra. În plus, îndepărtarea calusurilor în acest fel poate face pielea crudă și iritată.

Este în regulă, totuși, să șlefuiești calusurile cu un instrument de netezire, cum ar fi o piatră ponce, spune Purnell. Ea sugerează să-l folosești la duș de una sau două ori pe săptămână sau doar cu pedichiura de rutină. Acest lucru poate ajuta la îndepărtarea unei parte din pielea moartă și la netezirea suprafeței în siguranță. Dar din nou, probabil cel mai bine este să salvați acest lucru pentru atunci când volumul dvs. de rulare este scăzut.

Nu lăsați pe cineva să vă taie sau să pileți veziculele.

Apar vezicule. Cel mai bun mod de a face față uneia este să o acoperiți cu un bandaj și să-l lăsați să se vindece de la sine. Dacă este mare și dureroasă, poate fi necesar să-l scurgeți, dar niciodată, niciodată nu tăiați (sau lăsați pe altcineva să taie) un blister.

Deși este sigur să scurgeți lichidul de la baza unui blister cu un ac steril, nu trebuie să îndepărtați niciodată stratul superior al pielii spune Dr. Batra. ( Academia Americană de Dermatologie oferă sfaturi pentru cum să o faci în siguranță și când ar trebui să apelezi la ajutorul unui profesionist.) Stratul superior al pielii protejează pielea crudă de dedesubt de infecții și permite zonei să se vindece. Îndepărtarea acestuia poate lăsa zona să se simtă dureroasă și sensibilă în cel mai bun caz și, în cel mai rău caz, deschisă la infecție. (Acest sfat este valabil indiferent dacă ești sau nu alergător.)

De asemenea, dacă aveți o veziculă (fie una nouă, fie una deschisă/recent scursă), este o idee bună să renunțați la pedichiură până când pielea este vindecată, deoarece, din nou, orice tăietură deschisă crește riscul de infecție. .

Dar, dacă iei măsurile de precauție potrivite, există și câteva mari beneficii ale pedichiurii pentru alergători.

Să presupunem că nu aveți vezicule sau tăieturi deschise de la antrenament pentru a vă face griji că vă infectați și știți că puteți refuza îndepărtarea calusului dacă aveți nevoie de această protecție în timpul alergării. Dacă acesta este cazul, obținerea unei pedichiură este un splurj total rezonabil și sigur.

Pedichiura de rutină poate ajuta la prevenirea problemelor, cum ar fi unghiile încarnate și unghiile de la picioare, care se pot rupe și pot provoca durere, spune Dana Canuso, MD, chirurg podiatru și fondatorul Dr. Canuso Îngrijirea pielii pentru picioare . Dacă tuiești unghiile de la picioare, le va împiedica să lovească față de pantofii tăi cu fiecare pas, scăzând în cele din urmă șansele de a ajunge la vânătăi sub unghii, spune ea.

Picior de atlet este, de asemenea, o preocupare comună în rândul alergătorilor, iar efectuarea unei pedichiuri poate ajuta la curățarea bacteriilor și ciupercilor de pe piele, care pot cauza probleme, explică ea.

În plus, un scrub bun este de obicei mai eficient decât doar făcând un duș . Pedichiura oferă picioarelor o înmuiere bună și o curățare cu săpun și este mult mai minuțioasă decât curățarea pe care o obțin doar dacă stau sub duș, spune dr. Batra. Această curățare mai profundă îndepărtează mai eficient murdăria, bacteriile și depunerile, scăzând riscul de infecții precum piciorul de atlet, explică ea.

Masajul și baia se pot simți, de asemenea, relaxante și liniștitoare pentru alergătorii cu mușchii strânși și pete aspre pe piele. Când saloanele vă înmoaie picioarele în apă caldă și le masează cu ulei sau loțiune, acest lucru ajută la păstrarea umidității și la prevenirea crăpăturii sau a veziculelor, spune dr. Batra. Și niciun alergător nu poate nega gloria unui masaj pentru picioare și gambe.

Iată ce să-i spui tehnicianului tău de unghii dacă alergi frecvent și caută o pedichiură care să nu interfereze cu alergarea.

După ce ți-ai ales lacul și te-ai cuibărit în gloriosul scaun de masaj, spune-i tehnicianului tău de unghii că ești alergător, te antrenezi pentru o cursă și cauți o pedichiură blândă. S-ar putea să știe că trebuie să fie foarte precauți în timpul tratamentului, dar dacă nu, nu fiți timizi când cereți să săriți peste anumite tratamente. Iată câteva lucruri de cerut în mod special:

Spune-le că vrei să-ți păstrezi calusurile intacte. Cere-le să nu-ți îndepărteze cuticulele.Cuticulele îndeplinesc de fapt o funcție importantă – avem nevoie de ele pentru a etanșa pielea de placa unghiei, iar îndepărtarea lor poate duce la infecție (pentru alergători și nealergători deopotrivă). Dr. Canuso adaugă că chiar și tunderea cuticulelor un pic mărește riscul ca tehnicianul să scoată accidental prea mult. În timp ce faci o pedichiură, în special una în care îți înmuiezi picioarele, stratul protector superior al pielii de pe picioare poate deveni foarte moale și se poate descompune. Când pielea este moale și neprotejată, este foarte ușor pentru un tehnician de unghii să alunece și să taie accidental pielea sau cuticula, spune dr. Canuso.Cere-le să-ți taie unghiile scurte.În mod ideal, doriți să îndepărtați partea albă, dar să vă opriți înainte de a ajunge la patul unghiei. Daca doare sa tai, este prea scurt, spune dr. Batra. Unghiile lungi pot tăia pielea degetelor vecine și pot provoca sângerări; în plus, unghiile lungi de la picioare, combinate cu orice alergare în vale, pot duce la hematom subungual (sau sângerare sub unghia de la picioare), care poate duce la pierderea unghiei, adaugă ea. Și dacă sunteți predispus la unghiile încarnate de la picioare, ați putea beneficia de a le tăia drept peste, mai degrabă decât rotunjite, deoarece marginile rotunjite ale unghiilor de la picioare pot face ca unghia să crească în piele, explică dr. Batra.

Concluzia este că atâta timp cât stabilești niște reguli de bază, nu există niciun motiv pentru care să nu te poți bucura de pedichiură în timp ce te antrenezi.

Dr. Canuso sugerează, de asemenea, să vă faceți ultima pedichiură la cel puțin două săptămâni de ziua cursei. În acest fel, în cazul în care ajungeți cu unghii încarnate, pete sensibile sau alte probleme neașteptate ale picioarelor, veți avea suficient timp pentru a le rezolva în prealabil, spune ea. Suntem cu toții pentru a vă trata, dar o zi de spa nu ar trebui să vă stea în calea dvs. și a PR.