Știm cu toții că * ar trebui să ne încălzim înainte de antrenamentele noastre, dar atunci când vine vorba de a face acest lucru, este o poveste diferită: suntem la scurt timp copleșiți de rutinele complexe de pre-sesiune pe care le vedem pe Gymtok și confuzați cu privire la ceea ce mușchii noștri trebuie să se pregătească pentru timpul jocului. Așadar, este de înțeles că exercițiile de încălzire ajung adesea să ia un loc din spate.
Nume de bande americane
Dar Beneficiile unei încălziri adecvate Înainte ca o sesiune de forță să nu poată fi supraevaluată. Din punct de vedere fizic, o încălzire bună crește fluxul de sânge către mușchii tăi îmbunătățește mobilitatea și îți crește temperatura corpului de bază, ceea ce te ajută să te ridici mai eficient și să te miști printr-o mai mare gama de mișcare Ian Groves CPT director general al Stație de antrenament Spune Self. De asemenea, reduce riscul de rănire, deoarece mușchii și articulațiile sunt mai bine pregătite pentru cerințele antrenament de forță .
Încălzirile mentale vă ajută să schimbați concentrarea, mai ales dacă ați avut o zi lungă la serviciu sau aveți distrageri pe mintea dvs. A lua câteva minute pentru a parcurge o rutină de încălzire vă permite să vă resetați să deveniți prezenți și să vă implicați pe deplin cu antrenamentul.
costum de clovn feminin
Deci, da, încălzirile suntem cu toții pentru ei! Dacă încă nu ați scufundat, avem ceva care vă va ajuta să încercați: să scoateți ghicitul, am rotunjit o listă de mutări de antrenori personali, inclusiv livezi, înjurături pentru a -și obține corpurile pentru acțiune - precum și ceea ce îi face atât de mari în primul rând. Nu veți fi niciodată blocat încercând să veniți cu exerciții de încălzire pentru a face din nou antrenament (sau tentați să treceți chiar pe lângă ele!).
Sinele nu oferă sfaturi medicale diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site web sau de acest brand nu sunt destinate ca un substitut pentru sfaturi medicale și nu ar trebui să luați nicio măsură înainte de a consulta cu un profesionist din domeniul sănătății.
Subiecte întinderi antrenament de forță sportivi de zi cu zi Sfaturi de fitness încălzire Mai multe de la sine 10 exerciții de apăsare pentru a vă aprinde pieptul și tricepsul umerii Aceste mișcări funcționale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți puterea.
