Cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară pentru a vă menține în mișcare—fără durere

Dacă te confrunți cu dureri de călcâi și arcade, atunci știi ce este greu să încerci să găsești încălțăminte confortabilă. Deși nicio pereche nu este perfectă, cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară vă pot ajuta la ameliorarea tensiunii din picioare și vă pot ajuta să evitați, în primul rând, erupțiile frustrante.

Pentru a vă ajuta să găsiți perechea potrivită, am vorbit cu fizioterapeuți, podiatri și angajați SELF pentru a afla la ce să aveți grijă și ce să evitați în pantofi pentru fasciita plantară. Mai jos veți găsi pantofi de sport comozi aprobați de experți (și, sincer, destul de drăguți) adidași. sandale și papuci.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Kuru Quantum 2 5Competitorul de pe locul 2: Cliftonul genunchiului 10 5Cel mai bun pentru perioade lungi pe picioare: New Balance Fresh Foam X 860v14 Cel mai bun pantof de mers pe jos: Vionic Walk Strider 5Cel mai bun pantof de alergare: Asics Gel-Nimbus 27 5Cel mai bun pentru amortizare maximă: Hoka Bondi 9 Cel mai bun pentru picioare late: Brooks Ghost 16 Cele mai bune ghete de drumeție: GET 3 GTX Cele mai bune sandale: Oofos OOahh Slide

• Cumpărați cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară
• Mai multe opțiuni grozave
• Ce este fasciita plantară?
• Ce cauzează fasciita plantară?
• Cum SELF testează și selectează pantofi pentru fasciita plantară
• Întrebări frecvente despre cumpărăturile de pantofi pentru fasciita plantară

Cumpărați cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară

Gata să toate tălpile tale?

Cel mai bun general: Kuru Quantum 2

pe cine

Quantum 2

De ce îl recomandăm: Acest pantof confortabil de mers de la Kuru este conceput pentru a ajuta la atenuarea durerilor de picior, inclusiv disconfortul care vine cu fasciita plantară. Tehnologia patentată Kurusole a mărcii vă susține călcâiele și arcurile pentru a le ajuta să absoarbă mai bine impactul în timp ce stați și mergeți.

Modelul anterior al lui Quantum a fost recomandat de Bianca Beldini DPT un kinetoterapeut fondator al Sundala Wellness și un antrenor de nivel unu de triatlon din SUA în New York City. Modificări minore de design care fac din această ultimă versiune cea mai bună de până acum includ o bază mai largă și o cutie mai spațioasă pentru degete. Aceste completări fac, de asemenea, 2.0 o opțiune bună pentru oamenii cu probleme precum bunions .

Bun pentru: plimbări lungi de absorbție a șocurilor persoane cu oignone

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Lățimi: Mediu lat | Scădere de la călcâi până la deget : 8,5 milimetri | Greutate: 10,8 uncii | Materiale: Mesh tesatura sintetica cauciuc

Editorul pieței de cumpărături Angela Trakoshis testează Kuru Quantum 2:

Locul clasat: Hoka Clifton 10

Piedică pentru cal

Clifton 10

De ce îl recomandăm: Cea mai recentă versiune a bestsellerului Clifton de la Hoka are un sigiliu de aprobare din partea Asociația Medicală Podiatrică Americană (APMA) care se referă doar la pantofii pe care experții îi consideră folositori pentru susținerea sănătății picioarelor. Se îmbunătățește față de versiunile anterioare cu o stabilitate sporită prin talpa intermediară și o talpă rocker care trece mai ușor de la călcâi la antepicior. Și la fel ca înainte, are căptușeala cu spumă Hoka (adio oboseală a piciorului).

Bun pentru: antrenamente de mers pe jos arcade înalte bunions

Feedback al testerului

Un angajat SELF a fost convertit dintr-un sceptic Hoka într-un credincios datorită acestor insinuări: nu am fasciită plantară, dar arcurile înalte mă dor uneori dacă pantofii nu îmi sunt suficient de susținători”, spune redactorul principal de comerț Sarah Felbin. „Clifton 10 se simte foarte moale (dar nu moale) și are cantitatea potrivită de susținere de care am nevoie pentru a merge mai mult fără dureri de picioare. Am comandat dimensiunea largă care mi se potrivește perfect mie (și bunurilor mele).

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 4 până la 12 | Lățimi: Mediu lat x lat | Scădere de la călcâi la deget: 8 milimetri | Greutate: 8,7 uncii | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Editorul senior de comerț SELF Sarah Felbin testează Hoka Clifton 10:

Cel mai bun pentru perioade lungi de timp pe picioare: New Balance Fresh Foam X 860v14

New Balance

Spumă proaspătă X 860v14

De ce îl recomandăm: Acești pantofi New Balance sunt unul dintre pantofii de stabilitate ai mărcii, ceea ce înseamnă că sunt proiectați pentru a vă ajuta să vă mențineți picioarele aliniate în timp ce mergeți și alergați (ceea ce poate fi greu atunci când aveți probleme cu arcul). Le puteți vedea robustețea și în longevitatea lor: New Balance a proiectat Fresh Foam X 860v14 pentru kilometraj major și distanțe variate. Dacă vrei un pantof pe care să-l poți purta în pământ — oră după oră sezon după sezon — ți-ai întâlnit perechea perfectă.

Bun pentru: stând în picioare perioade lungi de timp un suport de gleznă foarte amortizat

Feedback al testerului

Potrivit unui evaluator SELF, acestea sunt grozave pentru a vă menține picioarele susținute atunci când stați mult în picioare și vă mișcați. Acestea se potrivesc suficient de bine pentru a-mi menține picioarele în poziție, dar nu sunt atât de restrictive încât să fie inconfortabile sau strânse – un fel de îmbrățișare ideală”, spune ea. „Îmi place, de asemenea, cât de amortizat se simte călcâiul, mai ales ca cineva predispus la iritația gleznei.

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Lățimi: Îngust mediu lat extra lat | Scădere de la călcâi la deget: 8 milimetri | Greutate: 8,7 uncii | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Managerul asociat al rețelelor sociale, Katie Gunderman, testează New Balance Fresh Foam X 860v14:

Cel mai bun pantof de mers: Vionic Walk Strider

Vionic

Pantofi de mers pe jos Walk Strider

nume feminine japoneze

De ce îl recomandăm: Cu un design robust și un nivel ridicat de suport pentru arc, Vionic’s Walk Strider poate ajuta la ameliorarea durerii de fasciita plantară Gigee Bhular DPM un medic pentru picioare și glezne de la Virtua Health din New Jersey spune SELF. În timp ce mijlocul piciorului rigid ajută la prevenirea rulării curbelor sale superioare flexibile cu piciorul atunci când sunteți în mișcare.

Bun pentru: un aspect simplu și subestimat confort imediat scos din cutie

Feedback al testerului

Un SELF tester a pus în practică o pereche de Vionic Walk Strider și confirmă că sunt confortabile imediat din cutie. Mă lupt cu pantofii noi care creează „puncte fierbinți” și vezicule, frecându-mi călcâiele și părțile laterale ale picioarelor – sunt cunoscut că îmi scot aparatele de la birou după ce fac naveta la birou. Dar Vionic Walk Strider nu a avut nevoie de timp de rodaj, spune ea.

Acestea nu sunt cele mai confortabile lovituri pe care le-am purtat vreodată, dar suportul pentru arc ajută picioarele mele fostei balerine să se simtă ridicate și susținute chiar și după ore de mers.

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 13 | Lățimi: Mediu lat | Scădere de la călcâi la deget: 16 milimetri | Greutate: N/A | Materiale: Mesh piele nailon cauciuc spumă EVA

Cel mai bun pantof de alergare: Asics Gel-Nimbus 27

Asics

Gel-Nimbus 27

De ce îl recomandăm: Dr. Gamez recomandă pantofii de alergare Asics Gel-Nimbus pentru o plimbare amortizată. Acest stil cel mai bine vândut este realizat cu tehnologia gel care absoarbe șocul în timp ce bateți pavajul. Are, de asemenea, o parte superioară din plasă respirabilă, care are mult spațiu prin antepicior, oferind degetelor de la picioare un spațiu suplimentar de mișcare.

Bun pentru: absorbție șoc arcuri înalte picioare transpirate

Feedback al testerului

Un SELF tester care se ocupă de fasciita plantară îi iubește Gel-Nimbus 26s (modelul anterior): Întotdeauna îmi port Nimbus 26s pentru cursele de recuperare și în zilele în care picioarele mele ar putea folosi puțin mai multă pernă sub ele, spune ea. „Sunt foarte susținători și îmi îmbrățișează arcurile înalte. Îmi place că acest pantof vine și în culori solide, ceea ce face mai ușor să le potrivești cu restul ținutei mele.

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 13 | Lățimi: Mediu lat | Scădere de la călcâi la deget: 8 milimetri | Greutate: 9,30 uncii | Materiale: Plasă de cauciuc spumă

Cel mai bun pentru amortizare maximă: Hoka Bondi 9

Piedică pentru cal

Bondi 9

De ce îl recomandăm: Modelul actualizat al Câștigător al premiului SELF Sneaker 2023 Hoka Bondi 8 este cunoscut pentru amortizarea maximalistă care oferă o plimbare cu bezele fără să te îngreuneze. Toată căptușeala suplimentară o face una dintre cele mai bune opțiuni pentru persoanele cu fasciită plantară spune Dr. Beldini.

Bun pentru: mai multă pernă decât ai crezut vreodată că ai nevoie, alergări zilnice, plimbări lungi

Feedback al testerului

Când directorul de fitness și alimentație al SELF a testat modelul actualizat, ea a apreciat sentiment maximalist : Este foarte comod să stai cu toată spuma de dedesubt, spune ea. Un alt tester adaugă că sunt atât de receptivi încât mă simt de parcă merg prin viață pe un balon al lunii bun pentru picioarele mele. În același timp, îmi mențin mijlocul piciorului în poziție și stabilizat, în timp ce permit degetele de la picioare să se miște liber prin zona spațioasă a degetelor.

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 4 până la 12 | Lățimi: Mediu lat x lat | Scădere de la călcâi la deget: 5 milimetri | Greutate: 9,30 uncii

Cel mai bun pentru picioare late: Brooks Ghost 16

Brooks

Fantoma 16

De ce îl recomandăm : Erik Sims DPM Partenerul director al Sims & Associates Podiatry din New York recomandă Brooks Ghost pacienților de toate vârstele, observând că atinge un echilibru bun între confort și stil. Iar testatorul nostru pentru Premiile Sneaker 2023 a recomandat versiunea anterioară (Ghost 15) alergătorilor de toate nivelurile: am alergat de șase ani, am finalizat multe curse – inclusiv un semimaraton – și niciodată nu mi-a plăcut un pantof atât de instantaneu sau ușor de spus. Le-aș recomanda oricărui alergător, de la joggerul ocazional la antrenor de maraton .

Această pereche de la Brooks folosește o spumă ușoară pentru a vă amortiza picioarele fără să vă simțiți stânjeniți și are mult spațiu prin partea superioară (deși nu va simți că înotați în ele). Este o alegere bună și pentru durerea arcului, spune Dr. Sims.

Bun pentru: antrenarea încrucișată a oamenilor cărora le place încă să simtă pământul (spre deosebire de senzația de mers pe un nor)

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 13 | Lățimi: Îngust mediu lat extra lat | Scădere de la călcâi la deget: 12 milimetri | Greutate: 8,5 uncii | Materiale: Mesh tesatura sintetica din cauciuc spuma

Cea mai bună clasă de drumeție: Hoka Kaha 3 GTX

Piedică pentru cal

Kaha 3 gtx

De ce îl recomandăm: Atât Dr. Bhular cât şi Nicholas Japs DPT un kinetoterapeut de la Centrul Medical St. Vincent din Bridgeport Connecticut recomandă cizma Hoka’s Kaha pentru drumeții cu fasciită plantară . Ei sunt în mare parte impresionați de cât de ușor se simte, oferind totuși o mulțime de pernă, care este un echilibru greu de găsit într-o cizmă robustă pentru exterior. Dr. Japs subliniază, de asemenea, talpa exterioară cu călcare rezistentă a lui Kaha și manșeta care înfășoară glezna, ambele ar trebui să vă ajute să vă simțiți mai stabil pe traseu.

Bun pentru: glezna de drumeții serioși susține confortul cu perne înalte în timp ce navighează pe trasee

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 la 11| Lățimi: Mediu | Scădere de la călcâi la deget: 7 milimetri | Greutate: 16,80 uncii | Materiale: Mesh Poliester Piele Nubuck Cauciuc EVA Gore-tex

Cele mai bune sandale: Oofos OOahh Slide

Oofos

OOahh Slide

De ce îl recomandăm: Nu numai că aceste sandale încărcate cu spumă sunt aprobate de APMA, dar sunt și impresionant de versatile. Sunt perfecte pentru a face comisioane mergând la camping pe plajă sau pentru alunecare, ca pantof de recuperare după alergare, spune un scriitor de SINE care se ocupă de fasciita plantară. Am arcade înalte și acestea oferă o cantitate confortabilă de conturare pentru a-i ajuta să se simtă susținuți corespunzător. Îi aduc în fiecare vacanță în aer liber – este atât de bine să le îmbraci după o drumeție sau o plimbare cu bicicleta – și jur pe ele pentru orice plimbare pe care trebuie să o fac după o cursă mare.

Le-am purtat după maratoanele din New York și Chicago, când aveam picioarele într-adevăr se chinuiau și s-au simțit ca un masaj pentru arcadele mele obosite și dureroase, adaugă ea. Acestea vor fi alegerea ta atunci când nu vrei să te încingi, dar totuși ai nevoie de acel sprijin suplimentar. Destul spus.

Bun pentru: campingul pe plajă făcând comisioane recuperarea după alergare

Pro și contra

Mai multe de știut

Dimensiuni: SUA 5 până la 16 | Lățimi: Mediu | Scădere de la călcâi la deget: N/A | Greutate: 4,6 uncii | Materiale: Cauciuc spumă

Mai multe opțiuni grozave

Deși acești pantofi nu au câștigat un loc de top pe lista noastră, totuși sunt recomandați de angajații SELF și podiatrii. Unele abordează probleme suplimentare ale picioarelor, cum ar fi suprapronarea (atunci când gleznele tale se rotesc spre interior în timp ce stai în picioare sau mergi), în timp ce altele nu îndeplinesc toate criteriile pe care le-am luat în considerare (dar sunt încă opțiuni grozave dacă te confrunți în principal cu izbucniri ușoare sau ocazionale de fasciită plantară).

• Dacă doriți stabilitate cu o latură de stil, încercați Pe Cloudflyer 5 ( 0 Pornit ). Are o mulțime de spumă care absoarbe impactul în toată talpa plus o bază largă pentru aterizări ușoare și stabile. Contorul de călcâi mulat și căptușeala șosetei vă vor ajuta să vă leagănați picioarele și să le mențineți pe loc în interiorul pantofului. Simt un sprijin blând, fără nicio urmă de compresie strânsă, care uneori vine cu pantofii de stabilitate, spune un SELF tester. Din acest motiv, alături de respirabilitatea de la partea superioară a plasei și de absorbția șocurilor A+ la fiecare pas, este ușor să uit că port pantofi când îi port pe aceștia.
• Dacă doriți ceva mai ușor decât o cizmă de drumeție, încercați Danner Trail 2650 ( 0 REGE ). Sunt pantofii de drumeție preferați ai unui autocriitor cu fasciită plantară. Locuiesc în Colorado și fac drumeții sau alergare pe traseu tot timpul și jur pe acești pantofi spune ea. Au ajuns în acel punct favorabil în care au suficientă structură pentru a mă face să mă simt sprijinit și în siguranță și suficientă flexibilitate pentru a fi confortabil și a mișca cu picioarele mele peste stânci și rădăcini. Apreciez în special capacul de protecție pentru călcâi și tracțiunea bună. Acestea sunt genul de pantofi în care poți să mergi imediat din cutie, fără nicio rigiditate sau durere.
• Dacă aveți de-a face cu suprapronarea încercați Brooks Adrenaline GTS 24 ( 0 Amazon ). Scăderea sa considerabilă de la călcâi până la deget ajută la îndepărtarea greutății de la călcâi, ceea ce ar trebui să ajute la ameliorarea presiunii și a durerii, explică Dr. Japs. Are, de asemenea, amortizare și suport solid (ca multe dintre celelalte alegeri de top). Un SELF tester care suprapronează spune că caracteristica GuideRails din pantofi îi ajută să nu se rostogolească piciorul: Când am o erupție, simt disconfort la fiecare pas pe care îl spune. Acești pantofi stabilizatori îmi țin picioarele pe loc, permițându-mă să mă mișc confortabil.
• Dacă utilizați orteze personalizate, încercați Saucony Echelon 10 ( 0 Amazon ). Dr. Sims recomandă adesea linia Echelon de la Saucony persoanelor cu fasciită plantară datorită suportului său solid. Este unul dintre pantofii de confort ai mărcii, ceea ce înseamnă că are o suprafață groasă de spumă și un mijloc confortabil pentru a vă menține picioarele bine amortizate și stabile. El subliniază, de asemenea, că este compatibil cu o gamă largă de inserții. Cu toate acestea, persoanele cu picioare mai înguste pot găsi Eșalonul prea lat.
• Dacă doriți să vă plimbați confortabil prin casă, încercați OrthoFeet Charlotte ( Amazon ). Acest papuc are inserții asemănătoare ortezilor care oferă suport pentru arc și amortizare din spumă sub călcâi. Partea superioară din piele de căprioară este căptușită pentru confort, iar contorul de călcâi mic permite utilizarea de tălpi interioare sau orteze alternative și oferă o anumită stabilitate călcâiului, permițându-ți totuși să aluneci și să ieși din papuc. Susan Eby PT MS proprietarul Eby Physical Therapy din New York îi spune SELF. Cutia pentru degete este, de asemenea, foarte adâncă pentru a se potrivi oricăror probleme cu degetele de la picioare cu ajustarea Velcro, astfel încât papucul să se potrivească perfect pe picioarele tale.

Întrebări frecvente despre fasciita plantară

Ce este fasciita plantară?

Fasciita plantară este inflamația și iritația fasciei plantare, care este o structură asemănătoare ligamentelor late, care își are originea în partea inferioară a osului călcâiului și se extinde peste arcul de pe partea inferioară a piciorului. Alicia Canzanese DPM ATC un antrenor de atletism podiatru certificat de consiliu și fostul atlet colegial de pistă îi spune SELF. Imaginează-l ca pe o structură care susține arcul.

Dacă această structură este inflamată, probabil că veți simți durere în partea de jos a călcâielor, mai ales când vă dați jos din pat sau când faceți primii câțiva pași după ce ați stat puțin. Acea rigiditate de la primul pas poate scădea pe măsură ce vă deplasați, dar durerea se agravează adesea odată cu creșterea activității, cum ar fi mersul în continuare sau alergarea, spune dr. Canzanese.

Ce cauzează fasciita plantară?

Fasciita plantară poate fi cauzată de tot felul de lucruri precum dezechilibre musculare și suprasolicitare. Dar un precursor comun al afecțiunii este desfășurarea multă activitate în încălțăminte necorespunzătoare, spune dr. Canzanese. Totuși încălțămintea este doar o piesă a puzzle-ului, spune ea. Alți factori care pot agrava fasciita plantară includ mușchii gambei strânși activități repetitive cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, o creștere rapidă a activității de purtare a greutății și starea în picioare sau mersul pe jos pentru perioade lungi de timp.

Poti avea fasciita plantara cu picioare plate arcuri înalte picioare late sau picioare înguste…. Condiția nu discriminează. Așa că dr. Canzanese subliniază că este important să încerci mai multe tipuri de pantofi pentru a afla ce se simte bine pe picioarele tale și oferă sprijinul de care ai nevoie. Cu alte cuvinte, unii pantofi sunt mai buni pentru fasciita plantară decât alții (de obicei cei care au mai multă amortizare în călcâi și un suport bun pentru arc), dar nu există un tip de pantof care să fie cel mai bun pentru toată lumea.

Cum SELF testează și selectează pantofi pentru fasciita plantară

Pentru Premiile Sneakers de la SELF, apelăm angajaților care fac sport zilnic și tot felul de experți (cum ar fi alergători pasionați, antrenori și antrenori profesioniști) pentru a testa sute de pantofi. Își vor purta perechi ore întregi în fiecare zi, de-a lungul lunilor, înainte de a determina care dintre ele sunt cu adevărat cele mai bune. În acest ghid, am inclus pantofi care au fost prezentați la Premiile Sneakers anterioare, astfel încât să puteți fi sigur că au fost verificați în detaliu.

Când căutăm recomandări în afara premiilor noastre anuale, solicităm experților de încredere în domeniu perechile pe care le sugerează frecvent clienților. După ce am auzit de la experți în sănătatea picioarelor, ne uităm mai atent la pantofii pe care i-au recomandat pentru a ne asigura că au caracteristici favorabile pentru fasciita plantară, cum ar fi căptușeală suplimentară, suport robust pentru arc și o potrivire sigură. De asemenea, ne-am consultat cu angajații SELF și cu oameni care au încercat unele dintre aceste perechi direct (picior?) pentru a vedea cum rezistă la purtarea obișnuită. De acolo am evidențiat cele mai bune dintre cele mai bune din această listă.

Întrebări frecvente despre cumpărăturile de pantofi pentru fasciita plantară

Deși nicio încălțăminte nu vă poate promite că veți rămâne fără durere, alegerea unor pantofi bine amortizați și mai susținători este un pas solid (heh) către reducând disconfort în viitor. Dacă încă ești în căutarea perechii de pantofi potrivite pentru tine, iată câteva criterii de care trebuie să ții cont atunci când faci cumpărături.

Ce să cauți

În general, cei mai buni pantofi pentru fasciita plantară se vor potrivi corect (adică nu sunt prea mici și sunt suficient de largi pentru a se potrivi confortabil piciorul). Veți dori un pantof cu un contor adânc pentru călcâi și mult suport pentru arcul mijlociu al piciorului spune Dr. Gamez.

Luați în considerare să purtați pantofii cu orteze sau branțuri care au cupe substanțiale pentru călcâi pentru a ajuta la amortizare și la absorbția șocurilor, adaugă Eby. Aceste inserții vor oferi, de asemenea, un suport suplimentar pentru arc, care poate oferi o ameliorare suplimentară a durerii Yolanda Ragland DPM un podiatru și fondator al companiei Fix Your Feet din New York spune SELF.

Ce trebuie evitat

Evitați încălțămintea plată care nu susține, cum ar fi sandalele subțiri sau saboții fără spate, spune Dr. Gamez. Acei șlapi drăguți care se vând pentru? Probabil că nu sunt cei mai buni pantofi pentru fasciită plantară. Același lucru este valabil și pentru pantofii sport fără suport pentru arc (cu excepția cazului în care adăugați orteze pentru călcâi sau branțuri) și flat.

Dacă aveți nevoie de pantofi mai eleganti pentru serviciu sau pentru o ocazie specială, căutați-i pe cei cu un toc ușor (în jur de jumătate de inch) pentru a minimiza întinderea fasciei plantare, precum și stiluri care rămân pe picior fără a ține degetele (adică un pantof care are elastic sau alte curele pentru a-l fixa pe picior).

Am testat peste 200 de perechi de adidași și am revăzut tendințele modei de un an pentru a selecta crema de recoltă.

Înrudit:

• Cele mai bune birkenstock sunt clasice, confortabile și șic
• Cei mai buni pantofi de haltere vă pot îmbunătăți puterea și forma — Iată 10 alegeri aprobate de experți
• Cei mai buni pantofi pentru bunions, potrivit medicilor podologi

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).