Ramadanul, a noua lună din calendarul lunar al islamului, este cel mai sacru moment al anului pentru musulmani. Este atunci când a fost Sfântul Coran dezvăluit către profetul Muhammad. Musulmanii respectă Ramadanul crescând închinarea noastră, care include rugăciuni, donații de caritate și post de la mâncare și băutură de la răsărit până la apus. Este o lună provocatoare, dar plină de împliniri spirituale.
Există atât de multă înțelepciune în Islam, inclusiv în ceea ce privește bunăstarea. Pe lângă beneficiile spirituale pe care luna aceasta ne aduce, o meta-analiză sugerează că postul pentru Ramadan poate duce și la schimbări pozitive ale sănătății fizice. Dar pentru persoanele care iau anumite medicamente, în special pentru cei cu afecțiuni cronice (inclusiv diagnostice de sănătate mintală) care au nevoie de îngrijire prelungită și consecventă, postul pentru Ramadan poate fi contraindicat - ceea ce înseamnă că nu este sigur pentru acești oameni sau ar putea avea nevoie de ajustări ale medicamentelor pentru a posti în siguranță. . Dacă luați un medicament pe bază de rețetă pentru o afecțiune pe termen lung, puteți avea totuși o lună semnificativă și atentă, fără a vă afecta sănătatea.
Nu încercați să vă ajustați singur medicamentele - atât din motive medicale, cât și spirituale.
În primul rând: nu vă autoajustați niciunul dintre medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Dacă nu puteți consulta un furnizor de asistență medicală pentru a vă ajuta să faceți un plan înainte de începerea Ramadanului, cel mai bine este să continuați să vă luați medicamentele așa cum vi s-a prescris, mai degrabă decât să postați - și acest lucru este sincronizat și cu îndrumările religioase. Dacă postul ți-ar face rău, asta devine haram (interzis). Aceasta include dacă renunțarea la medicamente sau modificarea programului pe care îl luați agravează o boală sau simptomele unei stări de sănătate.
Este important să-ți onorezi bunăstarea fizică și mentală. Ca musulman, sănătatea ta este prioritatea ta spirituală: Conform a hadith (spusul profetului), Corpul tău are dreptul asupra ta . Postul nu trebuie să fie o dificultate, Mona Masood, DO , un psihiatru certificat de consiliu din Philadelphia și membru al consiliului Fundația Muslim Wellness , spune SelfGrowth. Dacă un medic vă sfătuiește să nu postați din cauza medicamentelor necesare din punct de vedere medical, să știți că atunci devine obligația voastră religioasă să țineți cont de acest sfat nu să postească. Islamul este o religie a moderației și a durabilității; după cum a spus Profetul Muhammad în a hadith , Religia este ușoară și nimeni nu se supraîncărcă în religia lui, dar el nu va putea continua în acest fel, adică nu merge la capete extreme care te-ar putea dăuna să practici credința, pentru că asta este de fapt antitetic cu a fi credincios.
Consultați un furnizor de servicii medicale despre posibilele opțiuni de schimbare a regimului de medicamente.
Sheeba Rahman, MD , un psihiatru certificat de consiliu din Florida, spune SelfGrowth că îi sfătuiește pe oameni să-și amintească că nevoile lor individuale de sănătate sunt unice și că este important să nu generalizezi sfatul medical. Oricine ia medicamente pe bază de rețetă ar trebui să se consulte cu un medic înainte de a post, spune dr. Rahman. Ea explică că este important să-i spuneți medicului dumneavoastră exact când și pentru cât timp veți ține postul, astfel încât să poată face ajustări în consecință, deoarece doza, frecvența sau momentul se pot schimba în timpul postului. Unele medicamente pot fi luate cu suhoor sau iftar, așa că puteți încă să postați, dar întotdeauna consultați mai întâi un medic care vă prescrie.
Ali Nasir, DO, FACOI , un medic de medicină internă certificat de consiliu cu sediul în Pompano Beach, Florida, spune SelfGrowth că recomandă o evaluare înainte de Ramadan ca prim pas pentru oricine cu probleme de sănătate care intenționează să postească. Practic, consultați-vă cu un furnizor de asistență medicală despre planurile dvs. și vedeți ce ajustări ați putea avea nevoie pentru a face programului dvs. pentru a vă menține nevoile de sănătate îndeplinite. Dacă medicamentele au acțiune prelungită, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să schimbați timpul în care luați medicamentul, astfel încât să îl puteți lua în timpul orelor fără post, spune dr. Nasir. Unele doze și regimuri pentru medicamentele luate în mod regulat, cum ar fi cele pentru anumite afecțiuni cardiologice, pot fi ușor ajustate pentru a se alinia la postul dumneavoastră (dar, din nou, nu faceți acest apel pe cont propriu fără sfatul unui furnizor de asistență medicală).
Când acest lucru este posibil: se poate oferi educație centrată pe Ramadan, astfel încât cei care decid să înțeleagă rapid cum să gestioneze orice complicații care pot apărea, explică dr. Nasir. Ca parte a acestui lucru, ei ar putea să vă sfătuiască cu privire la anumite simptome sau efecte secundare care provin din schimbarea rutinei de medicamente, ceea ce înseamnă că ar trebui să vă întrerupeți postul - și dacă nu oferă aceste informații în mod proactiv, cereți-le.
Tipurile de medicamente pe care le luați contează, de asemenea, deoarece alimentația, hidratarea și rutina de exerciții fizice diferă de obicei în timpul Ramadanului. Deoarece anumite medicamente depind de aportul de apă, sare sau zahăr (de exemplu, insulină și alte medicamente pentru diabet), sunt necesare ajustări de programare pentru a preveni deshidratarea sau nivelurile periculos de scăzute de glucoză sau sodiu, spune dr. Nasir.
Dacă medicamentele trebuie luate mai mult de o dată pe zi, în anumite momente ale zilei sau cu alimente sau apă, dr. Nasir subliniază că cel mai bine este să discutați cu un medic pentru o abordare individualizată. Medicamentele precum stimulentele, de exemplu, funcționează în general mai bine dacă sunt luate dimineața, în timp ce sedativele ar putea fi mai eficiente pentru nevoile unora atunci când sunt luate noaptea, după cum notează Dr. Rahman.
Există modalități bogate din punct de vedere spiritual și observatoare de a te închina, care includ amânarea sau renunțarea la post.
Când afecțiunea sau simptomele pentru care luați medicamente sunt temporare, dar trebuie tratate în timpul Ramadanului, cum ar fi în cazurile de sarcină, probleme de sănătate legate de menstruație sau boli acute precum COVID-19, de exemplu, puteți reface posturile ratate la o dată ulterioară. (Life hack: Reface posturile ratate în timpul iernii, când zilele sunt mai scurte, atâta timp cât este înainte de următorul Ramadan.) Dacă nu poți recupera posturile din cauza bătrâneții sau a afecțiunilor cronice, poți în continuare să câștigi recompense de post prin fidyah : a hrăni pe altcineva sau a plăti pentru ca acesta să fie hrănit.
Amintiți-vă că Islamul este o religie atât de frumoasă încât Allah vă răsplătește pentru dvs intentii. Un hadith de la Profet spune , Oricine a intenționat să facă o faptă bună, dar nu a făcut-o, atunci Allah o scrie împreună cu sine ca pe o faptă bună completă— doar pentru ca ai intentia. Aceasta înseamnă: dacă intenționați să găsiți o abordare bogată din punct de vedere spiritual a Ramadanului, chiar dacă postul dvs. arată diferit de cel al altor persoane sau nu sunteți capabil să postați, îl faceți deja.
În timp ce postul este o parte majoră a Ramadanului, nu este numai parte a Ramadanului. Mai sunt multe feluri să te bucuri de un Ramadan hrănitor spiritual prin alte forme de închinare, cum ar fi ascultarea sau citirea Coranului, dhikr (amintirea lui Allah), vizitând moscheea , sadaqah (acte de caritate), rugăciune și privind khutbas (Prelegeri islamice). Cel mai important lucru este să folosiți acest timp pentru a vă apropia de Allah – și, mai presus de toate, asta înseamnă să vă creșteți închinarea într-un mod sigur și sănătos.
Înrudit:
- 5 feluri de mâncare energizante, pe bază de plante, pe care se bazează acest RD în timpul Ramadanului
- Iată cum mănâncă un dietetician musulman pentru a rămâne plin de energie în timpul Ramadanului
- 3 moduri în care fac sfaturile de nutriție mai relevante din punct de vedere cultural pentru femeile musulmane ca mine
