Zilele trecute, am avut aproximativ 20 de minute într-o tematică Gwen Stefani de 45 de minute Peloton plimbare când pieptul meu strâns gâtul furnica și obrajii înroșiți. Banger-ul lui Stefani din 2000, Simple Kind of Life, cântase și dintr-o dată, de nicăieri, plângeam din plin.
Nu a fost prima dată când m-am stricat pe bicicleta mea staționară neagră și roșie. De fapt, trebuie să mărturisesc că este o întâmplare oarecum obișnuită. Şi privind Reddit se pare că sunt în companie bună. Unii oameni chiar fac antrenamente Peloton în mod specific pentru eliberarea emoțională și spun că este singurul loc în care își pot scoate lacrimile. Pentru mine sunt ca sesiunile de terapie de 20 de minute pe care le-a scris un utilizator.
Pentru a înțelege ce mă determină pe mine – și pe alții din Pelotonul meu virtual – să pornesc instalația de apă, la mijlocul dealului fals, am chemat doi psihologi și i-am întrebat: De ce dracu’ plimbările mele cu Peloton se transformă în festivaluri literale de suspine? Înseamnă asta că antrenamentul meu mă deranjează? Iată ce au spus.
Antrenamentul ia ceea ce simți deja – și îl ridică cu câteva crestături.
În primul rând, să vorbim despre modul în care exercițiul în general te poate face să te simți neplăcut. Conform Dr. Bradley Donohue un psiholog sportiv clinic licențiat și profesor distins la Universitatea din Nevada din Las Vegas exercițiul activează un șir de reacții fiziologice în corpul tău. Se reduce cortizol hormonul stresului care combate orice anxietate sau stres pe care îl poți adăposti. În același timp, promovează eliberarea de testosteron și endorfine care împreună îți ridică starea de spirit și scad durerea. Acești hormoni în schimbare îi pun pe oameni într-o stare de pozitivitate, spune dr. Donohue, dar răspunsul tău emoțional depinde și de starea ta de spirit în timpul antrenamentului.
De ce? Exercițiile fizice moderate până la viguroase vă fac corpul mai sensibil la emoțiile subiacente care pot fi fierbinți, spune el. Orice emoții sau gânduri pe care le simți în rutina ta pot fi amplificate, spune el. De exemplu, dacă te-ai simți fericit mergând într-o plimbare, probabil te-ai simți și mai fericit după. Dar dacă te simțeai albastru la începutul orei, acea emoție poate să apară și să se intensifice.
Acest lucru a rezonat cu mine. În ziua călătoriei mele cu Gwen Stefani, de exemplu, m-am trezit mopey. Călătorisem recent cu familia și mă luptam un caz de blues post-vacanță . De asemenea, mă bateam pentru că am trecut printr-o perioadă lentă cu munca. Dar abia când am ajuns la câteva dealuri, am devenit pe deplin conștient de aceste sentimente și am eliberat tot ce se înăbușise în interiorul meu.
Un alt aspect important: atunci când ești concentrat într-un antrenament (și prin asta mă refer să nu trimiți simultan e-mailuri și mesaje text în timp ce pedalezi sau pozezi), distragerile care de obicei te țin distanțat de emoțiile tale, cum ar fi școala de muncă și relațiile, dispar. Ai tendința de a fi prezent și în momentul care îți oferă spațiu pentru a te acorda cu gândurile și emoțiile tale spune dr. Donohue.
nume amuzant de pui
Și amintiți-vă: tristețea este departe de singura emoție care poate indica plânsul. A te distra poate declanșa lacrimi de bucurie, de exemplu, și a realiza ceva dificil, cum ar fi simulările de curse ucigașe ale ciclistului profesionist Christian Vande Velde, te pot face să lacrimezi (la fel cum poate și zdrobirea unui obiectiv uriaș de lucru!).
Muzica de coaching și vibrația comunității fac din Peloton un festival de sentimente.
Acum este în mod clar ceva unic la Peloton, pentru că eu în mod regulat deoarece bicicleta și drumeții și rareori, dacă vreodată, vă sufocați în timpul acelor activități. Pe Reddit, oamenii speculează că antrenamentele și mediul de echipă care susțin muzica împuternicită, prezentate în antrenamentele lui Peloton, scot la iveală sentimentele - și sunt pe ceva.
Să începem cu muzică, deoarece asta este o mare problemă. Toate ritmurile și bătăile diferite de tempo invocă în mod natural emoții. Un jingle optimist te va încuraja, de exemplu, în timp ce o melodie melodramatică te va face să te simți mai contemplativ. Mai mult, de multe ori legăm emoții specifice de cântece bazate pe experiențe trecute. De exemplu, obișnuiam să joc Stefani’s Cool când eram în liceu și când a apărut în timpul plimbării, mi-au apărut în minte amintirile condus prin orașul meu natal și am devenit instantaneu super nostalgică pentru o perioadă mai simplă fără griji din viața mea. Asta m-a făcut să am ochii încețoșați în clasă!
În plus, multe dintre melodiile cântate la cursurile lui Peloton au teme pline de putere și încărcate emoțional – versurile te încurajează să fii puternic și să depășești provocările. După cum mi-a spus dr. Donohue, pot exista emoții în cântecele și versurile cu care oamenii se identifică. Cuvintele și mesajele, care abordează adesea teme precum dragostea durere și împuternicire — te poate împinge să explorezi și să procesezi concepte și emoții complicate în propria ta viață. Nu e de mirare atât de mulți oameni l-au pierdut în timpul călătoriei P!nk a lui Christine D’ecorle, care a fost plină de melodii care abordează subiecte precum curajul, individualitatea și vulnerabilitatea.
Pentru a adăuga combustibil la foc, instructorii sunt incredibil de susținător. În timpul cățărărilor brutale și al sprinturilor epuizante, ei spun lucruri ca și cum te văd și scapă de ceea ce nu ai nevoie. Ocazional, antrenorii te încurajează să fii introspectiv și să stai cu emoțiile tale – strigă la plimbările de reflecție ale lui D’ercole. Chiar și expresiile faciale ale antrenorului dvs., care sunt foarte prezentate pe Peloton, vă pot afecta starea de spirit (mulțumesc Robin Arzon pentru baterea zambetelor).
Jenny Shields PhD un psiholog clinician și fondator al Psihologie și consultanță Shields Îi spune SELF că antrenorii creează un spațiu sigur de încredere cu pozitivitatea și încurajarea lor - un concept numit respect pozitiv necondiționat. În esență, antrenorul tău oferă suport complet acceptare și încurajare, indiferent de ceea ce faci. Acea permisiune externă de a fi vulnerabil este adesea tot ceea ce este nevoie pentru a se deschide emoțional, spune ea.
În cele din urmă, Peloton - ca și alte antrenamente de grup - are o comunitate puternică. Cursurile sunt incluzive și primitoare. Primesc și dau mici note virtuale celorlalți cicliști și îmi place să văd pozele de profil ale sportivilor alături de care mă aflu. Într-un mod ciudat, mă simt conectat cu acești oameni, deși nu sunt altceva decât avatare. Dr. Shields spune că sentimentul de a te mișca în sincronizare cu un grup atinge nevoia ta primordială de apartenență. Acest val de energie împărtășită îți amintește că nu ești singur în lupta ta, care poate fi extrem de emoționantă, spune ea.
Iată cum să călăriți acea eliberare emoțională.
S-ar putea să vă întrebați dacă este un steag roșu să plângi în timpul sesiunilor Peloton. Adevărul: Nu, deloc! Dr. Shields recomandă să te apleci în emoțiile tale, deoarece ceea ce ne rezistăm persistă. În plus, antrenamentul vă poate ajuta de fapt să vă procesați emoțiile și să rezolvați problemele, adaugă dr. Donohue.
Dacă doriți în mod special să vă folosiți antrenamentul pentru a vă exercita sentimentele, luați în considerare alegerea unei clase cu o temă puternică sau una care este concepută pentru a vă face să reflectați (cum ar fi un ridică-mă plimbare sau curge-și-lasă-le-mers curs de yoga pe platforma Peloton). Apoi, înainte de a te urca pe covorașul de bicicletă sau pe banda de rulare, stabilește-ți o intenție. Întreabă-te cu ce renunți, cu ce vrei să stai sau să explorezi mai profund. Acest lucru vă ajută să depășiți emoția pe care doriți să o abordați și vă oferă antrenamentului o direcție și un scop, spune Dr. Shields.
Când simți că vă curg lacrimi în ochi, nu vă luptați. Practica respirație profundă prin extinderea inspirațiilor și expirațiilor. Procedând astfel, vă puteți menține manual corpul într-o stare calmă, permițându-vă să observați valul de emoție fără a fi luat de el, spune Dr. Shields. (Un bonus: prin reglarea respirației, poți evita să fii sufocat sau să gâfâi, ceea ce nu-ți va face nicio favoare atunci când ești fără suflare în mijlocul celei mai grele urcări ale clasei.)
Apoi etichetați emoția, fie că este vorba de nostalgie sau regret sau recunoștință. De ce? Acest lucru elimină orice judecată de sine și lasă emoția să se miște prin sistemul tău mai eficient, spune Dr. Shields.
Nu știu despre tine, dar eu întotdeauna mă simt mai bine după ce am plâns bine pe bicicletă. Nu văd lacrimile ca pe un lucru rău – dimpotrivă, sunt o lansare binevenită și ceva pe care am ajuns să îl aștept cu nerăbdare în fiecare săptămână.
numele breslei de masă
Înrudit:
- Mârâitul, țipetele și suspinele mele prin „Clasa” este noua mea îngrijire de sine
- Ce să faci când ești bulversat că nu te poți antrena o vreme
- Acest instructor de Peloton s-a trezit cu un „nod uriaș dureros” pe coastă și a început o nouă dramă medicală
