Viața are un mod amuzant de a ne convinge că nu există niciodată suficient. Nu sunt suficiente ore în zi în conturile noastre bancare single -uri decente în piscina de întâlniri. Această fixare persistentă asupra a ceea ce îți lipsește se numește o mentalitate de penurie - o mentalitate nesănătoasă care te poate face competitiv pesimist și convins că vei rămâne în urmă.
Cel mai frecvent mentalitatea de penurie apare în jurul resurselor fizice sau financiare - un exemplu perfect fiind deficitul de hârtie igienică în timpul pandemiei. Oamenii s -ar prăbuși pentru că nu erau siguri dacă aceste rulouri limitate s -ar întoarce Stephanie Zepeda PhD LMFT Proprietarul terapiei financiare Texas din Houston spune Self. Această grabă de a stoca este un caz de manual al mentalității de penurie: credința că nu există suficient pentru a merge în jurul valorii de combustibili cumpărare de panică și decizii impulsive (chiar și atunci când lipsa în sine este clar temporară).
Dar această teamă de a nu fi suficient nu se manifestă doar cu lucruri materiale. Se poate scurge și în alte părți ale vieții noastre. Poate vă faceți griji că nu există locuri de muncă ample pentru a vă deplasa atunci când un coleg aterizează o nouă poziție impresionantă. Sau se simte ca partenerul tău atârnat cu prietenii lor mai des lasă mai puțin timp (și mai puțină afecțiune) pentru tine. Experții subliniază că această mentalitate urmărește adesea înapoi la experiențele de viață timpurie - crescând cu instabilitate, de exemplu, sau simțind că trebuia să concurezi pentru atenție. Problema, însă, atunci când ești atât de preocupat de ceea ce îți lipsește este că devine aproape imposibil de observat (să nu mai vorbim de aprecierea) ceea ce ai deja explică dr. Zepeda.
Mai jos, am rotunjit cele mai mari semne pe care le ține o mentalitate de penurie - în plus cum să începeți să vedeți paharul ca pe jumătate plin.
nume de mașini cu și
1. Vedeți câștigurile altor oameni ca amenințări.
Prietenul tău tocmai a intrat într -o relație. Dar, în loc să te simți cu adevărat fericit pentru ei, instinctul tău poate fi în spirală despre modul în care acesta este un partener mai puțin potențial pentru tine. Sau fratele tău a cumpărat doar o casă (și a marcat foarte mult) - totuși se simte cumva o pierdere pentru tine.
Deoarece în mintea ta nu există suficiente resurse-case de serviciu care plătesc single-uri eligibile, o persoană care câștigă în mod implicit, în mod implicit pierzi. Deci, o mentalitate de raritate ajunge cu adevărat în modul de a sărbători cei dragi Larissa House LCSW Un psihoterapeut cu sediul în Los Angeles îi spune Self. Pentru că, dacă ne uităm la toată lumea ca o amenințare la resursele noastre, nu ne deschidem la conexiune.
masina cu litera s
2. Vedeți lucrurile ca fiind bune sau toate rele-nu sunt între ele.
Un semn distinctiv al unei mentalități de penurie este o casă de gândire catastrofală sau nimic. Acest lucru poate suna ca dacă nu voi primi acest bonus, voi nu reușesc sau dacă nu -mi văd prietenii în acest weekend evident Uită de mine. În esență, creierul dvs. interpretează chiar și dezamăgiri minore și le -a explodat în pierderi totale care pot consolida sensul că oportunitățile și resursele sunt întotdeauna scăzute.
3. Vă stabiliți în relații sau locuri de muncă, deoarece vă temeți că nu este nimic mai bun.
Poate că ai rămas în jobul tău neinspirat de ani de zile pentru că ești convins că nu poți găsi altul în această economie. Sau chiar dacă în profunzime ești nemulțumit, ai rămas într -o relație romantică Ați depășit Pur și simplu pentru că a fi singur sună mai înfricoșător decât să rămâi cu cineva care este în siguranță și familiar. Cu o mentalitate de penurie dezvoltați un obiectiv pesimist cu adevărat îngust, spune dr. Zepeda. Și începeți să vă simțiți fără speranță ca și cum nu puteți vedea potențialul de schimbare.
4. Tu răsturnați fiecare alegere, deoarece nu există loc pentru a greși.
Chiar și cele mai banale decizii încep să se simtă mize mari. Există acest sens că aveți o cantitate finită de oportunități pe care o spune casa. În sensul că dacă nu faceți mișcarea corectă sau o încurcați, veți rata.
Drept urmare, luarea deciziilor cu privire la ce să spunem la o dată promițătoare a lui Tinder, de exemplu sau dacă cheltuirea sau nu pentru o livrare Uber Eats devine o sursă debilitantă de stres și anxietate. Așadar, cu o mentalitate de penurie, este obișnuit să petreci ore întregi agonizând cum să rodiți un e -mail către șeful dvs. sau să supraviețuiți fiecare achiziție minoră ca și cum aceste decizii vă vor lua sau vă vor rupe viitorul.
nume de femei țigane
5. Te lupți să -ți imaginezi un viitor mai bun.
Pentru că atenția ta este blocată pe ceea ce tu Nu au în momentul în care Dr. Zepeda spune că această viziune a tunelului va face incredibil de greu de crezut a putut îmbunătăţi. Și astfel planificarea pentru viitor devine un efort inutil.
De exemplu, s -ar putea să respingeți ideea de a aplica la școala de grad, deoarece acum este prea la îndemână costisitoare sau competitivă. Sau dacă o vacanță luna viitoare este inadecvată, gândul de a economisi pentru o călătorie chiar și un an de acum se poate simți la fel de imposibil - un alt obiectiv condamnat să eșueze înainte de a fi chiar încercat.
Cum să depășești o mentalitate de raritate
Un contor la modă a mentalității de penurie este mentalitatea din abundență - credința că există mai mult decât suficiente resurse și oportunități pentru a ocoli pentru toată lumea. Încă Optimism neobosit nu este realist pentru majoritatea oamenilor.
Gândire doritoare - dacă credeți că aveți bani, va apărea în mâinile voastre - poate fi la fel de inutilă Dr. Zepeda subliniază. În schimb, a vă elibera de o mentalitate de raritate poate fi surprinzător de simplă: începeți practicând recunoștința - să fii mai intenționat în ceea ce privește observarea lucrurilor bune pe care le ai deja dacă este un prieten de susținere un apartament confortabil sau chiar planurile viitoare de vacanță cu familia.
nume pentru femela de câine
De asemenea, vă puteți contesta gândurile de mentalitate de penurie (nu voi câștiga niciodată suficienți bani sau nu voi avea niciodată suficient timp) cu logică. Scrieți exemple de momentul în care ați obținut o promoție sau ați terminat un proiect mare înainte de termen. Reflectarea asupra acestor momente vă poate aminti că gândirea dvs. de penurie nu este întotdeauna exactă - și este rareori utilă.
Și mai degrabă decât în spirală asupra a ceea ce lipsește Casa sugerează adoptarea unei perspective mai orientate spre obiectiv și mai orientat către viitor pentru a cultiva speranță. Aceasta înseamnă redirecționarea energiei departe de reclamații și spre acțiuni realizabile: dacă vă simțiți blocați profesional, de exemplu, faceți un obiectiv să vă actualizați CV -ul sau rețeaua cu cel puțin un nou contact în fiecare săptămână. Dacă viața ta de întâlnire este cea care se simte blocată, poate este timpul să încerci o aplicație nouă sau să reevaluezi asta situații toxice Asta te ține înapoi.
În cele din urmă, o mentalitate de penurie nu trebuie să vă definească viața - și cu aceste mici schimbări intenționate, lumea dvs. ar trebui să se simtă mai plină de mai strălucitoare și mult mai puțin restricționată.
Înrudite:
