Știai că culoarea dormitorului tău îți poate afecta somnul? Aflați ce culori calmante și relaxante vă pot ajuta să dormiți și ce culori să evitați.
Dacă te trezești vreodată să te răsuci noaptea, s-ar putea să fii surprins să afli că culorile din jurul tău îți pot influența calitatea somnului . Cu alte cuvinte, secretul unui somn bun ar putea sta, parțial, în paleta de culori a dormitorului tău. Unele culori invită la calm și liniște, în timp ce altele pot duce la neliniște. Descoperiți ce nuanțe vă pot ajuta să dormiți mai bine și ce tonuri ați dori să evitați.
Poate culoarea dormitorului tău să-ți influențeze somnul?
Culoarea poate avea o capacitate remarcabilă de a ne influența emoțiile și comportamentele. Ați intrat vreodată într-o cameră și ați simțit instantaneu un sentiment de calm? Sau o explozie de energie? Când vine vorba de dormitor, culoarea poate avea o influență puternică asupra calității somnului nostru.
Studii științifice au demonstrat că anumite culori pot declanșa răspunsuri fiziologice și psihologice. Înțelegerea conexiunii dintre culoare și emoție vine dintr-o zonă de studiu numită psihologia culorii, care se concentrează asupra modului în care culoarea ne afectează viața de zi cu zi. Unele nuanțe pot reduce de fapt ritmul cardiac și nivelul de stres, făcându-vă mai ușor să dormiți. Pe de altă parte, unele culori vă pot stimula mintea și pot face relaxarea mai provocatoare.
Când vă decideți asupra celor mai bune culori pentru dormitor, este important să luați în considerare modul în care diferitele nuanțe vă fac să vă simțiți. Deși există linii directoare generale care vă ajută să alegeți, preferințele individuale pot juca un rol semnificativ. Puteți face din dormitorul dvs. un refugiu care să reflecte stilul dvs. unic. Culoarea potrivită vă poate ajuta să creați un mediu care este atât atrăgător din punct de vedere vizual, dar și favorabil emoțional pentru somn.
Cele mai bune culori pentru dormitor pentru somn
Dormitorul tău poate fi sanctuarul tău personal, un loc în care te poți retrage și să te bucuri de un somn odihnitor. Atunci când alegeți decorul dormitorului dvs., experimentați cu diferite nuanțe pentru a găsi ceea ce funcționează cu adevărat pentru dvs.
1. Albastrul ar putea evoca un sentiment de calm
Adesea prezentat drept cea mai bună culoare pentru somn, albastrul amintește de cer și mare, evocând posibil un sentiment de calm și seninătate. Unele sondaje sugerează că oamenii care dorm în camere albastre tind să se bucure de un somn mai lung și mai odihnitor. Culoarea albastră poate scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale , care sunt componente cheie în relaxare înainte de culcare.
2. Verdele poate aduce liniște
Verdele poate aduce liniștea naturii în dormitorul tău. Este asociat cu reînnoirea și odihna, ajutând la reducerea anxietății și la promovarea bunăstării. Dormitul într-o cameră cu nuanțe verzi vă poate ajuta trezire simțindu-se înviorată și întinerit.
porecle pentru jocuri
3. Albul și gri deschis se pot simți curate și spațioase
Deși nu este strict o culoare, albul și gri foarte deschis sunt o alegere populară pentru pereți și lenjerie de pat. Un alb sau gri moale creează o ambianță liniștită și curată. Acestea pot face un dormitor mic să se simtă mai spațios și mai aerisit, promovând o minte fără dezordine. În plus, albul și gri deschis sunt excelente pentru cei care preferă o abordare minimalistă.
4. Bejul și crem pot fi mai primitoare
Atât nuanțele de alb, cât și de alb aproape sunt culori recomandate conform principiilor Feng Shui. Simplitatea și căldura bejului pot crea un dormitor confortabil și primitor. O culoare neutră care este blândă pentru ochi, bejul funcționează bine cu alte accente liniștitoare, făcându-l o alegere versatilă pentru un dormitor prietenos cu somnul.
5. Roz deschis poate oferi confort
Calitățile moi și hrănitoare ale rozului deschis pot fi surprinzător de eficiente într-un dormitor. Poate promova senzații de confort și căldură, făcând mai ușor să vă relaxați și să vă adormiți.
Cele mai proaste culori pentru dormitor
În timp ce anumite culori vă pot ajuta să obțineți un somn odihnitor, altele pot provoca nopți agitate. Aceste culori pot avea un impact semnificativ asupra energiei și dispoziției unei camere. Dacă ai întâmpinat probleme cu somnul și dormitorul tău conține oricare dintre aceste culori, ar putea merita o schimbare. Merită întotdeauna să ne amintim că preferințele personale joacă un rol – ceea ce este cel mai important este crearea unui spațiu care să ți se pară potrivit. Chiar dacă îți place o culoare care este de obicei considerată „rea” pentru somn, ar putea fi alegerea perfectă pentru dormitorul tău dacă o găsești liniștitoare.
1. Roșul poate crește ritmul cardiac
Roșul este o culoare puternică asociată adesea cu energie, pasiune și agresiune . Cutie roșie crește ritmul cardiac și crește-ți nivelul de energie, ceea ce nu este grozav atunci când încerci să te relaxezi pentru noapte.
2. Negrul poate face spațiile să pară mai mici
Șic și dramatic, negrul ar putea fi prea intens într-un dormitor. Poate face un spațiu să se simtă mai mic și mai închis, ceea ce poate duce la sentimente de izolare sau neliniște. Dacă vă place negrul, luați în considerare utilizarea lui ca un accent, mai degrabă decât ca culoare primară a peretelui. Poate că o pernă de accent neagră sau o pătură ar putea fi o opțiune.
3. Mov ar putea fi suprastimulant
Mov poate fi prea stimulant pentru un dormitor, mai ales în formele sale mai strălucitoare și mai saturate. Este adesea asociat cu creativitatea și imaginația, ceea ce ar putea să nu fie de ajutor atunci când încercați să vă liniștiți mintea înainte de culcare.
4. Maro închis se poate simți mohorât
Maro închis poate crea o atmosferă sumbră, grea într-un dormitor. S-ar putea să se simtă prea opresiv, mai ales în spații mai mici, și poate împiedica crearea unui mediu de somn care să fie aerisit.
5. Galben și portocaliu strălucitor pot fi prea interesante
Deși sunt vesele și însorite, galbenele și portocaliile strălucitoare pot stimula și crea sentimente de entuziasm mai degrabă decât calm și relaxare. Dacă sunteți un fan al galbenului, încercați nuanțe mai moi și mai luminoase în loc de cele vibrante.
Cum să-ți amenajezi dormitorul pentru un somn mai bun
Crearea unui dormitor care să favorizeze un somn bun implică mai mult decât culoarea pereților. Modul în care amenajați și accesorizați spațiul poate afecta semnificativ cât de bine vă odihniți. Amenajându-ți dormitorul cu grijă, poți crea un mediu care arată bine și se simte relaxant. Dar cel mai important lucru este să creezi un spațiu care să se simtă potrivit și confortabil pentru tine.
1. Completați culorile pereților cu lenjerie de pat
Patul tău este piesa centrală a dormitorului tău. Optează pentru lenjerie de pat în culori calmante care favorizează relaxarea. Țesăturile moi, respirabile, cum ar fi bumbacul sau inul, pot spori confortul, ajutându-vă să dormiți mai bine.
2. Folosiți o lumină naturală și slabă
Iluminatul poate transforma felul în care se simte dormitorul tău. Luminile de culoare moale și caldă pot crea o atmosferă confortabilă și relaxantă. Luați în considerare întrerupătoarele de intensitate sau lămpile cu setări reglabile pentru a controla intensitatea luminii, mai ales când vă relaxați noaptea.
3. Păstrați un spațiu fără dezordine
Un dormitor ordonat poate duce la o minte mai linistita. Dezordinea poate distrage atenția și poate provoca subtil stres, ceea ce face mai dificilă relaxarea. Așa că păstrează-ți dormitorul organizat și liber de lucruri inutile.
De ce să te oprești la dezordinea dormitorului tău când poți și tu să-ți dezordinezi mintea? Această secvență de întindere este perfectă pentru a elibera tensiunea din zi și pentru a-ți elibera mintea înainte de culcare.
nume biblice feminine
4. Încorporează elemente de relaxare
Decorează-ți dormitorul cu elemente care îi sporesc liniștea. Gândiți-vă la artă într-o culoare liniștitoare, un covor moale și luxos sau la plante de interior pentru a purifica aerul și a adăuga o notă de natură.
Dormitorul tău poate promova relaxarea, la fel și respirația ta. Învață tehnici de respirație pe timp de noapte, cum ar fi Breathe In Relaxation, pentru a elibera stresul inutil din corpul și mintea ta.
5. Controlați temperatura
Asigurați-vă că dormitorul dvs. este la o temperatură confortabilă pentru dormit, de obicei între 60 și 67 de grade Fahrenheit.
6. Luați în considerare aspectul camerei dvs
Unde vă așezați mobila poate afecta senzația camerei dvs. Urmărește un aspect care promovează un sentiment de stabilitate și calm, cu patul într-o poziție confortabilă. Încercați să o plasați cu o vedere clară a ușii, dar nu direct în linie cu ea.
7. Limitați distracția electronică
Electronicele pot fi un perturbator semnificativ de somn, deoarece lumina albastră de la ecrane poate interfera cu ciclul dvs. de somn. Încercați să țineți televizoarele, computerele și telefoanele departe de dormitor - sau cel puțin limitați utilizarea lor înainte de culcare. Dacă trebuie să utilizați dispozitive înainte de culcare, asigurați-vă că conținutul pe care îl absorbi promovează odihnă de calitate, cum ar fi poveștile de somn sau zgomotul alb.
Permiteți-vă cu această meditație a lui Chibs Okereke.
Cele mai bune culori pentru dormitor Întrebări frecvente
Ce culoare este cea mai bună pentru somnul în dormitor?
Cea mai bună culoare pentru somnul în dormitor include de obicei nuanțe care sunt calmante și liniștitoare. Albastrul are calități senine și liniștite, urmate îndeaproape de verdele moale și tonuri de pământ precum bejul. Aceste culori tind să reducă stresul și să creeze un mediu liniștit, făcând mai ușor să adormi și să adormi. Cheia este să alegi o culoare pe care personal o găsești relaxantă.
Ce culoare este dormitorul cel mai relaxant?
Pentru un dormitor cu adevărat relaxant, luați în considerare culorile care evocă un sentiment de calm și liniște. Albastrul moale, care amintește de cer și ocean, este considerat în general cel mai relaxant pentru un dormitor. Verdele blând, care aduc în minte peisaje naturale, și neutre calde precum bejul sau albul moale, pot crea, de asemenea, un cadru senin și liniștit.
Ce culoare te ajută să adormi?
Culorile care te ajută să adormi sunt de obicei cele care creează o atmosferă liniştitoare în dormitorul tău. Culorile moi, decolorate, cum ar fi albastrul, verdele și neutrul blând, pot fi alegeri excelente, deoarece sunt mai puțin susceptibile de a vă stimula creierul și de a promova un mediu odihnitor. Rozul deschis și lavanda pot fi, de asemenea, liniștitoare, atâta timp cât sunt moi și nu prea strălucitoare sau intense.
Care este cea mai fericită culoare pentru un dormitor?
Cea mai fericită culoare pentru un dormitor poate varia în funcție de preferințele tale personale, dar, în general, culorile calde și vesele pot evoca fericire. Nuanțele moi de galben pot aduce o atmosferă însorită și pozitivă în dormitorul tău, în timp ce verdele deschis poate crea o atmosferă răcoritoare și înălțătoare. Chiar și anumite blues pot fi fericite și senine. Alege o culoare care să-ți aducă bucurie și să te facă să te simți bine ori de câte ori intri în cameră.
