Chiar dacă ați ajuns să anticipați blues-ul post-vacation, trecerea la realitate după luând timp liber Mai poate lovi mai greu decât se aștepta. Și, în timp ce această mahmureală emoțională nu este un diagnostic clinic care se simte deprimat după un weekend întineritor sau o escapadă palpitantă este adesea mai mult decât doar lipsește cerul însorit sau micul dejun la hotel.
Vacanța pentru majoritatea dintre noi este un fel de mare Monica Johnson Psyd Proprietarul Psychologiei Kind Mind din New York, spune Self. Este o nouă experiență inedită care poate fi jignitor atunci când vii acasă la The Mondane. Dintr -o dată, fiecare sarcină obișnuită (a -l face pe muncă stând în trafic, reîncălzind rămășițele bland) se simte dureros de plictisitor și nu ești doar nostalgic: ești lovit de gol, care te lasă să te întrebi ce acum? De asemenea, nu ajută ca majoritatea dintre noi să nu obținem aproape suficiente zile sau săptămâni libere de la serviciu și/sau îngrijirea copiilor, ceea ce face ușor fixați -vă toate speranțele Pentru bucurie odihnă și distracție nestructurată într -o singură vacanță.
Vestea bună este că blues-ul post-vacație ar trebui să treacă în câteva zile sau o săptămână în timp ce vă așezați în ritmul obișnuit, potrivit Dr. Johnson. Totuși, acest lucru nu face ca reintrarea rutinei dvs. plină de responsabilitate să fie mai puțin dezorientantă. Iată modul în care experții spun că puteți ușura această încetinire - și o poate evita cu totul.
nume cu dublu sens
1. Pregătiți -vă spațiul pentru o reintrare bine primitoare.
Nimic nu te smulge dintr -o vacanță mai repede decât să te întorci la o mizerie. Mulți oameni se vor întoarce și vor vedea o grămadă de feluri de mâncare sau rufe pe podea Michael Ceely LMFT Psihoterapeutul licențiat și proprietarul CEELY Consiliere din San Francisco îi spune SELL - motiv pentru care merită să vă faceți spațiul ordonat și confortabil înainte plecând afară.
Cu alte cuvinte, schimbați -vă foile, scoateți coșul de gunoi rulați mașina de spălat vase, spălați -vă cada sau goliți -vă frigiderul de perisaje care ar putea expira. În loc să fiți întâmpinat cu firimituri aglomerate și murdărie, ați fost întâmpinat într-un refugiu (ceea ce spune că CEELY ar trebui să contribuie la înmuierea tranziției de la a fi ooo).
numele breslei de masă
2. Dă -ți o zi tampon sau două.
După zile de distracție și relaxare lipsită de griji, este greu pentru oricine să se reajusteze rapid. Din acest motiv, Cely sugerează să plece timp pentru a face din nou, atunci când este posibil. Mergând mai departe, ar putea ajuta să vă planificați intenționat întoarcerea pentru a spune o sâmbătă seara sau duminică dimineață, în loc să ajungeți acasă, cu timp suficient pentru a vă pregăti pentru nebunia de luni. Și dacă puteți menține acea zi cât mai largă posibil - nu pentru programări sau ieșiri sociale, ci doar pentru a despacheta și decomprimați.
Este tentant să strecurați în ultima clipă din călătoria dvs. sau să săriți direct în lista de activități-dar aveți încredere în noi, viitorul dvs. sine va fi atât de recunoscător încât v-ați oferit în avans această cameră de respirație.
3. Păstrați vacanța cu bucurii simple acasă.
Desigur, atunci când o călătorie foarte așteptată este plină de oportunități de a se răcori de evadare sau de a se distra, nu este de mirare că săptămânile după ce s-a simțit plictisitor sau stresant în comparație. Acesta este motivul pentru care, odată ce vă întoarceți, ambii experți recomandă recrearea acelor momente mici de spontaneitate în vacanță acasă.
Oamenii cred că trebuie să planifice o escapadă grandioasă pentru a avea odihnă perfectă atunci când, de fapt, puteți face o mică felie din asta acasă, spune CEELY. Acest lucru poate arăta ca să-ți dai lucruri mici pe care să le aștepți cu nerăbdare în prima săptămână înapoi-o rezervare la acel bar la modă sau la o noapte de fete post-călătorie. Ceea ce sună interesant pentru tine este personal Dr. Johnson. (Cu alte cuvinte, dacă sunteți de tipul care are nevoie de una până la trei zile lucrătoare putregai de pat Nu vă umpleți calendarul cu o rezervare timpurie a brunch -ului în dimineața următoare. Și dacă sunteți un fluture social, nu vă închideți zilele de nimic.)
4. Tuneți -vă la blues -ul dvs. pentru a afla ce lipsește în rutina dvs.
Oricât de scurgeți ca blues-ul post-vacație, ar putea fi, de asemenea, un semnal surprinzător de util că lipsește ceva mai profund în zi de zi. Adesea, oamenii își folosesc vacanța ca salvator din orașul lor plictisitor sau din jobul lor, spune dr. Johnson. Este o așteptare prea mare pentru a face o călătorie. Așa că încurajez oamenii să reflecte de fapt asupra emoțiilor lor și să întrebe: Există ceva care trebuie să fie diferit în ceea ce privește viața ta?
Dacă vă dați seama că vă simțiți mult mai bine la soare și la căldură (și nu puteți înceta să te teri de temperaturile de îngheț acasă), de exemplu, poate fi indiciul tău de a planifica mai multe escapade de iarnă sau chiar ai în vedere să te muti undeva mai cald în linie. Poate că te -ai simțit mai viu în timp ce ai mâncat arome proaspete în străinătate - în acest caz faceți un punct pentru a vizita un nou restaurant cu prietenii în fiecare lună spunând sau experimentați cu gătitul rețetelor internaționale în bucătăria dvs.
Și dacă aceste mici modificări nu ajută? Sau căderea ta persistă mai mult de câteva zile? Apoi, ar putea merita să vă conectați cu un terapeut sau medic în conformitate cu CEELY. Dacă albastrul post-vacatare se desfășoară timp de două săptămâni sau mai mult sau dacă vă simțiți și iritabili și aveți probleme cu somnul, acestea ar putea fi Simptome ale depresiei El explică el. În timp ce o călătorie de restaurare poate evidenția ceea ce nu funcționează în viața ta, un profesionist vă poate ajuta să faceți modificări de durată pentru a construi o rutină din care nu aveți nevoie pentru a scăpa constant.
laude de închinare
Înrudite:
