La SelfGrowth, am scris multe despre cât de important este să te lași puțin chiar acum, indiferent dacă asta înseamnă minimizarea cuvântului ar trebui pe tot parcursul zilei sau a găsirii tale mici moduri de a zâmbi . Înțelegem că pandemia de coronavirus a adus schimbări semnificative în viața de zi cu zi. Înainte de pandemie, era puțin mai ușor să analizăm diferența dintre o dispoziție proastă aleatorie și factorii de stres concreti, dar acum lucrurile ar putea fi mult mai confuze. Trecând prin această întuneric, am ajuns la următoarea concluzie: nu sunt întotdeauna interesat să fiu înveselit și asta e în regulă.
În urmă cu câteva săptămâni, mă rătăceam când cineva pe care îl ador mi-a recomandat o carte audio despre fericire pentru a-mi ridica moralul. Nu sunt străin de cărți și alte resurse menite să-mi îmbunătățească calitatea vieții. Dar din anumite motive, pur și simplu nu simțeam asta.
De obicei, când cineva încearcă să mă înveselească, încerc să-i las. Sau, cel puțin, îmi exprim recunoștința pentru îngrijorare. Dar în această zi, stând în patul meu, am spus primul lucru care mi-a venit în minte: nu sunt covârșitor interesat să fiu inspirat chiar acum. Apoi am adăugat un emoji :::shrug::: pentru o măsură bună.
Înainte de a explica de ce aceasta a fost cea mai bună idee pe care am avut-o toată săptămâna, vreau să precizez ceea ce este evident: este o valoare imensă să găsești modalități de a-ți ridica starea de spirit și de a provoca gândurile anxioase când apar chiar acum. Nu susțin ca tu să refuzi ajutorul și să te angajezi la nefericire la infinit. Dar, în lumina dură a pandemiei, s-ar putea să nu ofere același confort, cum se va rezolva totul. O discuție TED despre știința fericirii s-ar putea simți ca o presiune de care nu aveți nevoie. Deci, ceea ce a devenit mai util (oricum pentru mine) este trecerea de la încercarea de a mă simți mai bine la procesarea experienței mele. Mi se pare util să spun: „Se întâmplă asta, nu sunt încântat de asta, așa că o să stau puțin în sentimentele mele. Fiind cineva care are mult sprijin pentru sănătatea mintală (inclusiv un plan de supraviețuire care implică contactarea terapeutului meu în caz de suferință mentală severă), nu sunt intimidat de proastele mele dispoziții. Nu durează pentru totdeauna, așa că mi-am lăsat unul (ca o răsfăț).
Nu pot garanta că acest lucru va fi util pentru toată lumea. De asemenea, nu pot garanta că persoana de la celălalt capăt al noului tău mulțumire o va lua la fel ca persoana mea. Dar, deși ar putea părea dramatic să spui cuiva că nu ești interesat de pozitivitate în acest moment, a fost de fapt unul dintre cele mai amabile lucruri pe care le-aș fi putut face pentru mine. Am renuntat la nevoia de a face performanta. Acest lucru este important pentru că orice emoții pe care le simți acum – pozitive, negative sau intermediare – sunt normale și nu trebuie neapărat să fie reparate.
Dacă ești intrigat de această opțiune, dar renunțarea la căutarea voie bună se simte terifiant sau ești puțin îngrijorat că vei aluneca într-o tristețe mai profundă dacă încerci, poți să-ți dai un termen limită. Puneți o pauză pentru a fi convins într-o dispoziție mai bună pentru câteva ore sau câteva zile. Sau respiră adânc și spune-le oamenilor din viața ta ce ești do nevoie de recomandări vesele de cărți sau de înghiontturi pentru a ieși (în siguranță) afară să se simtă puțin plat. Și dacă starea ta proastă începe să pară ceva de care nu poți să-l scuturi într-un mod cu adevărat îngrijorător, este foarte bine să te răzgândești și să încerci sugestia oferită de persoana iubită, să contactezi un prieten sau un membru al familiei pentru a discuta, sau luați legătura cu un furnizor de asistență medicală pentru sprijin.
Înrudit:
- Pentru o dată, „Ce mai faci?” Nu este de fapt lipsit de sens
- 9 sfaturi aprobate de terapeut pentru a-ți reformula anxietatea existențială
- Ce înseamnă chiar să avem grijă de noi înșine chiar acum?
