Cei mai buni pantofi de alergare pentru maraton te vor purta peste linia de sosire

Până acum probabil ați auzit că maratoanele sunt criza vieții noului trimestru . Și, în timp ce alergarea de 26,2 mile cu mii de străini poate fi sau nu soluția pentru orice vă oferă blues de la mijlocul anilor 20 până la începutul anilor 30, pot să atest că este șocant de distractiv. Există multe lucruri pe care maratonanii le pot face pentru a-și păstra zâmbetul pe buze pentru cât mai multe dintre acele kilometri obositoare, cum ar fi antrenamentul inteligent, alimentând bine și alegerea unei perechi de pantofi care să facă cursa să zboare.

În timp ce pantofii de maraton pot evoca perechi de performanță care să scadă bugetul care pretind că vă ajută să obțineți un PR, adevărul este că cel mai bun pantof de maraton este orice funcționează pentru dvs. Asta ar putea fi o super pantof placat cu carbon un antrenor zilnic de încredere sau ceva la mijloc. Am adunat cei mai buni din fiecare dintre aceste categorii cu ajutorul unor experți în pantofi de alergare și al podiatrilor pentru a vă ajuta să găsiți perechea potrivită.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Nike Alphafly 3 5Cel mai bun pentru picioare late: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 Cel mai bun buget placat: Saucony Endorphin Speed ​​5 5Cel mai durabil: Asics Metaspeed Sky Paris Cel mai confortabil: Saucony Endorphin Pro 4 Cel mai bun pentru începători: Cliftonul genunchiului 10 Cel mai bun zero-drop: Un alt Vanish Carbon 2 Cel mai bun pentru suprapronatori: Brooks Glycerin GTS 22 5Cel mai bun pentru maratoane de traseu: Hoka Speedgoat 6

• Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare pentru maraton
• La ce să cauți atunci când alegi un pantof de alergare pentru maraton
• Cum am ales acești pantofi
• Întrebări frecvente

Cumpărați cei mai buni pantofi de alergare pentru maraton

Douăzeci și șase de mile nu au nimic asupra ta și a acestor alegeri de pantofi de încredere.

Cel mai bun general: Nike Alphafly 3

Nike

Alphafly 3

Pentru alergătorii care doresc să facă BQ PR sau pur și simplu să alerge rapid, Nike Alphafly—alias. super pantoful original — încă domnește suprem și din motive întemeiate. O Câștigător al Premiului Sneaker 2024 pentru cât de rapid este, Alphafly se mândrește cu o placă completă de carbon pentru propulsia podurilor AirZoom pentru a absorbi impactul și pentru a adăuga sărituri și o grămadă de spumă la nivel de trambulină.

Când Editorul de fitness al lui SELF le-a testat i-a plăcut cum s-au simțit rapid și emoționanți. Acești pantofi sunt super ușori, super perniți și super înalți (înălțimea stivei și spuma de sub picioare sunt legitime) a scris ea. De asemenea, sunt foarte rapidi. De îndată ce am accelerat ritmul de la încălzire la viteză, am simțit imediat săritul și am împins înainte cu fiecare pas. Pantofii erau atât de rapizi încât făceau distracție antrenamentele grele.

Dr. Paras Parekh DPM un podiatru din Chicago este, de asemenea, un fan al Alphafly. Este un pantof grozav, iar feedbackul de la pacienții mei a fost că sunt durabili și îi ajută cu adevărat pe alergători să-și îmbunătățească viteza, deoarece îi învață să-și schimbe centrul de greutate pe piciorul, spune el.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Material: Placă de carbon superioară proiectată din cauciuc spumă | Greutate: 6,1 oz | Scădere de la călcâi la deget: 8 mm

Cel mai bun pentru picioare late: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

New Balance

FuelCell SuperComp Elite v4

Din păcate, alergătorii cu picioare largi care doresc un pantof rapid nu au multe opțiuni din care să aleagă. Deși am parcurs un drum lung în ceea ce privește pantofii de zi cu zi care sunt oferiți în mărimi largi (și chiar extra-largi), majoritatea pantofilor super încă vin într-o singură mărime standard. O excepție notabilă: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

De asemenea, se întâmplă să fie un pantof de curse de top. Port lățimea normală și am alergat două maratoane în ea, inclusiv PR-ul meu actual. Este mai confortabil și mai stabil decât aproape orice alt super pantof în care am alergat și la fel de rapid. Este, de asemenea, o alegere bună pentru alergătorii de la mijlocul pachetului care caută ceva viteză, deoarece am descoperit că nu trebuie să alergați șase minute de mile pentru a beneficia de beneficiile acesteia.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Materiale: Cauciuc plăci de carbon spumă superioară proiectată | Greutate: 6,6 oz | Scădere de la călcâi la deget: 4 mm

Cel mai bun buget placat: Saucony Endorphin Speed ​​5

Saucony

Viteza endorfinei 5

Dacă investiția într-un pantof placat cu carbon nu este în buget (sau dacă considerați că acești pantofi sunt prea agresivi pentru dvs.), luați în considerare un pantof precum Saucony Endorphin Speed. Are o placă de nailon mai iertătoare în talpa intermediară plus un preț mai mic și o durată de viață mai lungă.

Chris Dickerson un antrenor de alergare și proprietarul companiei Woodbridge Running Company din Connecticut le spune SELF că recomandă Endorphin Speed ​​clienților care caută un pantof de maraton rapid, care să fie un pas în jos față de un pantof super. Deși nu am alergat niciodată un maraton cu acest pantof, am parcurs sute de mile în el și pot atesta faptul că are o plimbare distractivă și este la fel de confortabil ca un antrenor zilnic.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Material: Placă de nailon cu aripi din plasă proiectată din cauciuc spumă | Greutate: 7,2 oz | Scădere de la călcâi la deget: 8 mm

zuar palmeirense

Cel mai durabil: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Sky Paris

Un alt câștigător al Premiului Sneaker și un alt favorit al Dr. Parekh, Asics Metaspeed Sky Paris, este pantofii super ușori, construiti pentru a rezista. Seria Metaspeed este foarte bună; tind să se potrivească foarte bine picioarelor pacienților mei spune dr. Parekh. Sunt foarte respirabili și dintre toți pantofii cu care i-am văzut pacienții mei sunt extrem de durabili.

Testerul nostru a fost și el impresionat. Acești adidași sunt super elastici și rapizi, a spus ea. Se simt ușor confortabil și cu siguranță ca și cum mă propulsează înainte - ca o extensie a piciorului meu, dar una care mă face mai elastic și mai rapid. Au fost la fel de distractive pe trotuar și pe pistă.

Dacă Metaspeed Sky Paris nu este potrivit pentru dvs., luați în considerare Metaspeed Edge Paris care are toate aceleași beneficii într-o formă ușor diferită.

costum de clovn feminin

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: US 5 până la 14,5 | Material: Placă de carbon din spumă plasă cauciuc | Greutate: 6,5 oz | Scădere de la călcâi la deget: 5 mm

Cel mai confortabil: Saucony Endorphin Pro 4

Saucony

Endorphin Pro 4

Confortul nu este întotdeauna un dat cu pantofii de maraton rapid și unii alergători aleg să sacrifice să se simtă bine pentru a se simți rapid. Cu Saucony Endorphin Pro 4 nu este nevoie să alegi. Am alergat primul meu maraton într-o versiune anterioară a acestui pantof și nu am putut înțelege de ce toți ceilalți se plângeau de vezicule și unghiile pierdute după aceea. Este, de asemenea, atât de rapid încât aleg adesea pentru curse mai scurte, când parcurg mile mai repede.

Antrenor de alergare certificat Laura Norris a spus anterior lui SELF că este o opțiune excelentă pentru alergătorii mai lenți care caută un pantof super sau alergători care ar putea folosi o notă de stabilitate. Este una dintre favoritele celor pe care îi antrenez – este foarte accesibil, spune ea. Are o spumă foarte sensibilă, dar încă se simte ca și cum există un element de control.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Materiale: Placă de carbon din spumă plasă cauciuc | Greutate: 6,5 oz | Scădere de la călcâi la deget: 8 mm

Cel mai bun pentru începători: Hoka Clifton 10

Piedică pentru cal

Clifton 10

Știi că îți place – Hoka Clifton este unul dintre cei mai îndrăgiți antrenori de zi cu zi și pentru alergătorii începători care încearcă doar să termine primul lor maraton, nu poți cere o pereche mai de încredere. Cu multă amortizare; o potrivire confortabilă blocată; și o călătorie stabilă, Clifton-ul are tot ce au nevoie maratoanele începători – și nimic nu au.

Dr. Parekh, unul, este un fan al tuturor absorbției șocurilor oferite de Clifton. Colegii săi podiatri sunt de acord: Clifton 10 a fost premiat cu Asociația Medicală Podiatrică Americană (APMA) sigiliu de acceptare adică un grup de podiatri a revizuit pantoful și a concluzionat că promovează sănătatea piciorului.

Un cuvânt de avertisment pentru oricine cumpără acest pantof pentru o mărime pentru bărbați: Clifton 10 pentru bărbați este ilegal să concureze cu 42 de milimetri de spumă în călcâi, dar versiunea pentru femei este sigură pentru curse cu doar 38 de milimetri.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 4 până la 12 | Material: Jacquard tricot superioară cauciuc spumă | Greutate: 8,8 oz | Scădere de la călcâi la deget: 8 mm

Cel mai bun Zero-Drop: Altra Vanish Carbon 2

Alte

Vanish Carbon 2

O altă regulă de alegere a unui pantof de maraton: de obicei, este o idee bună să optezi pentru o pereche care are caracteristici similare cu ceea ce funcționează bine pentru tine în fiecare zi. Cu alte cuvinte: dacă de obicei te antrenezi pantofi fără cădere probabil că vei dori și tu să concurezi cu pantofi fără cădere.

Dacă sunteți în căutarea unui super pantof cu zero cădere, alegerea dvs. este ușoară, deoarece există într-adevăr doar unul dintre ei - Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh este de acord că Vanish Carbon este cea mai bună alegere pentru fanii fără cădere care caută un super pantof și spune că a funcționat bine pentru pacienții săi.

În plus, Altras au un alt beneficiu major: Spre deosebire de majoritatea super pantofi care au o potrivire îngustă iertătoare, Altras au o cutie largă pentru degete care poate fi mai confortabilă pentru cei cu picioare mai largi sau pentru cei cu răni sau complicații la degetele de la picioare, spune el.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: US 5,5 până la 12 | Material: Placă de carbon din spumă plasă cauciuc | Greutate: 5,8 oz | Scădere de la călcâi la deget: 0 mm

Cel mai bun pentru suprapronatori: Brooks Glycerin GTS 22

Brooks

Glicerina GTS 22

Dacă ești un suprapronator cine poartă un pantof de stabilitate în antrenamentul zilnic, poate doriți să rămâneți cu același stil de pantof pentru maratonul dvs. O opțiune care oferă multă stabilitate plus o mulțime de amortizare confortabilă pentru a vă acoperi cei 26 de mile și mai mult: Brooks Glycerin GTS 22, versiunea de stabilitate a iubitei glicerine a mărcii. Are caracteristici suplimentare care încurajează o lovire normală a piciorului și împiedică pantofii să se uzeze neuniform.

Dickerson spune că Glycerin GTS este unul pe care l-ar alege pentru clienții care caută un pantof de stabilitate pentru un maraton, adăugând că are exact cantitatea potrivită de spumă sub picioare pentru a proteja corpul pe acele mile lungi.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Material: Partea superioară din cauciuc spumă jacquard proiectat | Greutate: 9,5 oz | Scădere de la călcâi la deget: 10 mm

Cel mai bun pentru maratoane de traseu: Hoka Speedgoat 6

Piedică pentru cal

Nume de bande americane

Speedgoat 6

În timp ce maratoanele se desfășoară de obicei pe drumuri, există o mulțime de maratoane de traseu acolo (să nu mai vorbim de toate ultramaratoanele care depășesc cu mult 26,2 mile). Dacă traseele te cheamă, vei dori să fii sigur că ai un pantof care poate merge la distanță şi te poate proteja de tot ce ai putea întâlni pe teren tehnic, de la noroi alunecos la roci ascuțite.

O Câștigător al premiului SELF Sneaker 2022 Hoka Speedgoat are toate caracteristicile la care te-ai aștepta într-un favorit al fanilor pantof de traseu — ca o talpă exterioară cu aderență, un vârf de protecție și o căptușeală durabilă — plus un teanc generos de amortizare pentru a vă menține confortabil pe toți acești kilometri. James McCormack un terapeut fizic și expert în pantofi de alergare din Franța a spus anterior SELF că cea mai recentă versiune a Speedgoat este cea mai bună de până acum, cu o potrivire rafinată și tranziții super-line de la călcâi la deget.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: SUA 5 până la 12 | Material: Cauciuc spumă superior țesut | Greutate: 8,2 oz | Scădere de la călcâi la deget: 5 mm

La ce să cauți atunci când alegi un pantof de alergare pentru maraton

Fit și confort

Este posibil să reușiți să alergați cu un pantof care nu se potrivește perfect într-un 5K sau 10K. Dar pe distanțe mai lungi potrivirea pantofilor devine mult mai importantă, spune dr. Parekh. Întotdeauna le spun alergătorilor mei că nu este vorba despre ceea ce pare a fi cel mai rapid pantof sau cel mai ușor pantof sau cel mai amortizat pantof – ci se bazează într-adevăr pe tipul piciorului tău, stilul tău de alergare și orice accidentări anterioare.

La urma urmei, deși există o mulțime de funcții fanteziste care te-ar putea ajuta să alergi mai repede, nicio caracteristică tehnologică nu contează dacă pantoful nu se potrivește bine piciorului tău, deoarece nu vei putea niciodată să profiti la maximum de aceste caracteristici dacă pantoful este neglijent pe picior sau prea strâns sau nu suficient de înalt. Laura Henry un antrenor de alergare și antrenor personal îi spune SELF.

Pentru a vă asigura că obțineți o potrivire perfectă, Henry vă recomandă să vizitați un magazin specializat în alergare, unde un expert vă poate ajuta să determinați ce ar putea funcționa pentru dvs. în funcție de mersul și forma piciorului. Indiferent pentru ce tip de pantof alegeți, asigurați-vă că există o jumătate de distanță de miniatură între capătul degetului mare și partea din față a pantofului (pentru când picioarele se umflă inevitabil) și că ați testat pantoful pe alergări lungi pentru a vă asigura că ține.

Amortire

Mulți alergători vor dori să opteze pentru un pantof pe partea mai amortizată pentru un maraton. Această amortizare suplimentară aduce cu adevărat dividende - corpul tău nu se simte așa cum spune Dickerson. Acest lucru se datorează faptului că alergarea unui maraton necesită atât de multă tensiune repetitivă asupra corpului, astfel încât să aveți suficientă spumă într-un pantof poate ajuta la absorbția unei parte din acest impact, spune Henry.

Acestea fiind spuse, nivelul corect de amortizare depinde și de preferințele personale ale piciorului și tipului de mers și de dimensiunea corpului, așa că alegeți ceea ce vi se pare mai bine.

Caracteristici de viteză

Dacă vrei să nu termini doar un maraton, ci rasă poate doriți să luați în considerare un pantof care oferă un impuls rapid. Cei mai rapizi pantofi de pe piață au o placă de carbon propulsoare care acționează ca un arc pentru a vă ajuta să vă întoarceți picioarele mai eficient. Veți găsi, de asemenea, pantofi cu plăci din alte materiale precum nailon sau pebax, care tind să fie mai accesibile și mai durabili.

Alte caracteristici care pot face un pantof rapid includ un teanc moale de spumă sau o amprentă ușoară. Rețineți că pantofii rapidi - în special pantofii superizolați cu carbon - pot fi foarte scumpi și nu rezistă la fel de mult ca un antrenor zilnic. Dar dacă ești un alergător experimentat care dorește să profite la maximum de maratonul tău, ar putea merita investiția.

Cum am ales acești pantofi

Ca maratonist de patru ori și alergător pasionat, am petrecut mult timp testând pantofii de peste 20 de mile. Această listă include câteva preferate personale care au rezistat testului, plus recomandări de la antrenori de alergare, experți în încălțăminte și podiatri.

Întrebări frecvente

Poate pantoful potrivit să te facă să alergi mai repede?

Probabil ați văzut reclame pentru super pantofi placați cu carbon care se lăuda că pot îmbunătăți eficiența alergării cu trei sau patru procente. Dar este important să ne amintim asta doar pentru că ei poate nu înseamnă ei voinţă spune Henry.

Acești pantofi sunt adesea testați pe cei mai mulți sportivi de elită care vor vedea cel mai mare impuls. Alergatorul obișnuit va obține probabil mai puțin beneficiu de eficiență, dacă este cazul. Așa că, în timp ce aruncarea unei perechi de Alphaflys nu este un bilet dus dus pentru o înregistrare personală de 10 minute, un pantof ușor, care este construit pentru viteză, are potențialul de a vă ajuta să alergați mai eficient, să economisiți energia și să terminați mai repede, dar numai dacă este pantoful potrivit pentru dvs.

Care sunt „regulile încălțămintei” pentru un maraton?

Pe Atletism mondial organul de conducere pentru toate probele de alergare rutieră un pantof de cursă nu poate conține mai mult de o placă rigidă sau să aibă o grosime maximă care depășește 40 de milimetri. În timp ce un pantof cu mai multe plăci este neobișnuit, există un număr surprinzător de pantofi care sunt ilegali din cauza înălțimii stivei de peste 40 de milimetri. Și, în timp ce un atlet de elită sau de competiție s-ar confrunta cu descalificarea pentru purtarea unui astfel de pantof, este puțin probabil - dar nu imposibil - ca maratonii ocazionali care încearcă doar să termine s-ar confrunta cu orice consecințe pentru purtarea unui pantof ilegal.

Totuși, Henry le cere atleților săi să concureze în pantofi legal atât pentru a elimina orice posibilitate de a fi descalificat, cât și de dragul integrității. Până la urmă vrei să fii un atlet care concurează cu integritate sau un sportiv care încalcă regulile pentru că poți? spune ea. Dacă nu încercăm în mod colectiv să facem ceea ce trebuie, integritatea sportului se pierde.

Înrudit:

• Aceste shake-uri proteice gata de băut aparțin frigiderului tău
• Se dovedește că vestele ponderate oferă de fapt hype-ul TikTok
• Am găsit cei mai buni pantofi de alergare Nike pentru fiecare ieșire

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).