Cele mai bune veste ponderate se livrează pe TikTok Hype

Gândindu-mă la creșterea nivelului antrenamentelor de mers pe jos ? Cele mai bune veste ponderate pot ajuta la asta. După cum SELF a raportat anterior, purtarea unei veste cu greutate pentru a adăuga un grad de dificultate la plimbările tale obișnuite este o tendință FitTok care ține apa. Vestele cu greutate sunt excelente pentru persoanele care doresc să-și întărească oasele (ceea ce este important în special pentru femeile de peste 50 de ani) care doresc să îmbunătățească postura și forța de bază, precum și pentru persoanele care doresc antrenamente mai eficiente în mai puțin timp și pentru cei care caută o abordare atentă a fitness-ului. Shannon Jarvis director al Clasele MB360 la Life Time spune SINELE.

Consideră-ne curiozitatea stârnită. Acum ai nevoie doar de hardware-ul potrivit pentru a începe. Am căutat cele mai bune veste ponderate de pe piață pentru a găsi opțiuni potrivite pentru începători și nu numai. Sunt confortabile, reglabile și ușor de utilizat. Consultați selecțiile noastre de mai jos, apoi citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum o vestă de antrenament cu cântărire vă poate îmbunătăți următoarea excursie prin cartier.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: Vesta cu greutate ZelusVestă cu greutate ajustabilă SportneerVesta cu greutate HenkelionGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Vesta de antrenament Aion 9

• Cumpărați cele mai bune veste ponderate
• Întrebări frecvente despre vestele ponderate

Cumpărați cele mai bune veste ponderate

Să intensificăm lucrurile.

Cel mai bun general: Vesta cu greutate Zelus

Gelozie

Vestă ponderată

Cu această vestă cu spate, este ușor să începeți și să creșteți nivelul cu propria dvs. viteză. Vine cu șase greutăți de două kilograme pe care le puteți adăuga sau elimina în trepte. Ele alunecă direct în compartimentele frontale ale vestei, astfel încât să vă puteți găsi încărcătura potrivită în raza de acțiune a vestei. Cea mai ușoară opțiune începe de la patru lire și ajunge până la 10 lire - perfectă pentru începători. Iar utilizatorii experimentați se vor bucura de opțiunea mai grea, care vă permite să încărcați până la 32 de lire sterline.

În plus, această vestă vine cu câteva avantaje practice drăguțe - bretelele sale respirabile din neopren nu se vor ușura la plimbări lungi, iar buzunarele din spate vă vor păstra lucrurile esențiale la îndemână.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Opțiuni de greutate: 4 până la 10 lire 11 până la 20 de lire și 20 până la 32 de lire | Potrivire: Curea de talie reglabilă | Stil: Trage pe dreapta

Cea mai bună gamă de greutăți: vestă cu greutate ajustabilă Sportneer

Sportivii

Vesta cu greutate reglabila

Marca aprobată de experți Sportneer și-a proiectat vesta având în vedere aproape orice obiectiv de fitness. Puteți regla fin greutatea la o singură liră datorită gamei de inserții incluse. Versiunea mai ușoară a vestei poate ține între două și 18 lire și vine cu opt pachete de greutate de două lire plus un singur pachet de o liră. Versiunea mai versatilă a vestei cu o gamă de greutate de la două până la 42 de lire vine cu 16 greutăți de 2,5 lire.

Având în vedere cât de grea poate deveni această vestă, este esențial că bretelele sale reglabile sunt foarte căptușite - mai bine pentru a evita punctele de presiune pe umerii tăi.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Opțiuni de greutate: 2 până la 18 lire și 2 până la 42 de lire | Potrivire: Piept reglabil în talie și bretele de umăr | Stil: Fermoar

Cel mai bun pentru începători: Henkelion Weighted Vest

Henkelion

Vestă ponderată

Această vestă de la Premiul Self Home Fitness – marca câștigătoare Henkelion este excelentă pentru noii veniți cu veste cu greutate totală. Este proiectat simplu și are benzi reflectorizante pentru vizibilitate și este disponibil în șase greutăți fixe (spre deosebire de alte opțiuni de pe lista noastră care folosesc inserții de greutate, această vestă are greutatea distribuită uniform și cusută în interior).

Toate opțiunile de greutate înregistrează la sau mai puțin de 20 de lire sterline, cu cea mai ușoară opțiune cântărind patru lire sterline. Ne place acest accent pe încărcături mai ușoare pentru începători, deoarece este important să mergeți încet atunci când abia începeți să utilizați o vestă cântărită.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Opțiuni de greutate: 4 6 8 12 16 și 20 de lire sterline | Potrivire: Curea de piept reglabilă | Stil: Strap-on

Cel mai bun stil de rucsac: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Ruck Plate Carrier 3.0

Dacă sunteți implicat în conversația online cu vesta ponderată, probabil că sunteți și conștient de o formă de antrenament cu greutăți în care porți greutate suplimentară pe spate în timp ce mergi sau mergi pe jos. După cum sugerează și numele, Goruck este unul dintre cel mărci pentru pasionații de rucking care oferă rucsacuri încărcabile, precum și opțiuni mai simplificate, cum ar fi Ruck Plate Carrier prezentat aici.

Aceasta este o alegere excelentă dacă găsești că vestele cu încărcare frontală îți scapă echilibrul sau se simt prea greoaie. Părți din exteriorul său sunt fabricate din Cordura, un material foarte dur pe bază de nailon, care se găsește adesea în îmbrăcămintea de lucru robustă, dar asta nu înseamnă că se va simți dur pe trunchiul tău - există căptușeală din spumă de-a lungul curelelor de umăr și a zonei lombare a rucsacului în sine.

Pro și contra

Specificațiile produsului

obiecte cu litera o

Opțiuni de greutate: 10 20 30 și 45 de lire sterline | Potrivire: Bretele reglabile pentru piept și umăr; două lungimi (11,75 și 15,25 inci) | Stil: Rucsac

Cel mai elegant: vesta de antrenament Aion

o voi face

Vesta de antrenament

Vrei ca vesta ta să se îmbine cu restul hainelor tale active? Luați în considerare această opțiune de la Aion, pe care Jarvis o recomandă pentru nivelul său ușor accesibil de rezistență și potrivirea ușor compresivă. Poate trece ca orice alt rezervor de antrenament, dar are aproximativ cinci kilograme în plus încorporate în el și se conformează trunchiului tău pentru a oferi sprijin fără a-ți restricționa mișcările.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Opțiuni de greutate: 5 lire sterline | Dimensiuni: XS (se potrivește la piept între 28 și 31 inci; talie între 23 și 24 inci) până la XL (se potrivește la piept între 43 și 47 inci; talie între 30 și 33 inci) | Stil: Fermoar

Întrebări frecvente despre vestele ponderate

Care sunt beneficiile purtării unei veste cu greutate?

O vestă cu greutate este un accesoriu grozav pentru oricine care caută să-și facă plimbările mai provocatoare din punct de vedere fizic. Acea greutate suplimentară adaugă rezistență mușchilor pe care îi folosiți deja în timpul mersului (cum ar fi nucleul fesierii, ischiochiobial, quadurile și gambele). De asemenea, vă face mușchii umerilor să lucreze mai mult decât ar face-o altfel. Această intensitate crescută necesită mai mult de la oase și mușchi, precum și de la inimă și plămâni. Ca rezultat, plimbarea ta se va simți a puţin mai aproape de antrenamentul de forță și exercițiile cardio. Purtarea unei veste cu greutate ar putea să nu vă facă mersul la fel de obositor ca o alergare în toată regula, dar este o modalitate simplă de a vă trece antrenamentul ușor la nivelul următor.

Toate cele spuse de vestele cu greutate nu sunt potrivite pentru toată lumea. Persoanele cu dureri cronice ale articulațiilor spatelui sau probleme cardiace sau cardiovasculare, tulburări de echilibru sau amețeli sau cele care sunt însărcinate ar trebui să evite vestele cu greutate, spune Jarvis. Dacă nu sunteți sigur dacă o vestă cu greutate este potrivită pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul.

Cum să începeți să utilizați o vestă cântărită ca parte a antrenamentului

Jarvis recomandă să începeți cu o vestă care cântărește între 5 și 15 de lire sterline (dacă doriți să fiți mai precis, 5 până la 10% din greutatea corporală este un alt punct de plecare bun). În primele două săptămâni, purtați vesta doar timp de 5 până la 10 minute o dată. După aceea, puteți crește timpul la 15 până la 20 de minute pentru încă câteva săptămâni și puteți continua de acolo. Aplicați aceeași abordare asupra greutății pe care o utilizați - mergeți încet și lăsați-vă corpul să se aclimatizeze înainte de a crește sarcina.

Pe lângă plimbările de fitness, Jarvis spune că puteți purta vesta în timp ce lucrați la un birou în picioare, vă plimbați câinele întinzându-vă sau faceți treburi ușoare casnice. Steve Stonehouse NASM-CPT director de formare si experienta pt Antrenament Body Fit i-a spus anterior SELF că îl poți purta și în timpul exercițiilor cu greutatea corporală, cum ar fi flotări și genuflexiuni.

Jarvis sfătuiește să nu purtați veste cu greutate în timpul activităților de mare impact care implică alergare și sărituri. (Vesca s-ar putea schimba și vă poate face mișcările instabile.) Cheia este să alegeți activități care vă permit să mențineți forma adecvată și conștientizarea corpului, beneficiind în același timp de presiunea blândă constantă pe care o oferă vesta, spune Jarvis.

Înrudit:

• Cele mai bune gantere reglabile ușurează antrenamentul de forță acasă
• Cele mai bune mini-stepere pentru antrenamentele cardio cu impact redus la domiciliu
• Cel mai bun echipament de gimnastică acasă pentru spații mici, potrivit experților și editorilor

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările excelente ale produselor sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).