Cele mai bune curele de haltere de purtat atunci când urmăriți PR-uri

Dacă vezi un participant la gimnastică cu o centură largă peste cămașă, acesta nu face neapărat un semn din cap vedetelor Disney de la începutul anilor 2000. Mai probabil că poartă o centură de haltere pentru a-i ajuta să rămână în siguranță în timp ce își depășesc limitele.

Cele mai bune curele de haltere ajută la menținerea trunchiului pe loc în timpul exercițiilor pentru a crea stabilitatea coloanei vertebrale Domenic Angelino CSCS ACE-CPT un antrenor personal certificat și un om de știință în exerciții îi spune SELF. În mod normal, mușchii nucleului tău sunt singurii responsabili pentru acest lucru, dar acei mușchi uneori nu reușesc să-și facă treaba atunci când folosești greutăți foarte mari, spune el. O centură bună reduce drastic munca pe care trebuie să o facă mușchii tăi de bază pentru a-ți menține coloana în siguranță.

Opțiunile includ stiluri simple din nailon și curele din piele premium - deci cum alegi? Am întrebat profesioniștii și am testat noi înșine câteva curele de top pentru a vă face decizia cât mai ușoară posibil.

Alegerile noastre de top

Cea mai bună centură aprobată de IPF: Curea Iron Bull Strength Premium 10 mm cu 4 pârghii 5Cea mai bună centură de bază: Cureaua de ridicare din piele premium REP USA Cel mai bun pentru lifterii avansați: Centura de haltere Dominion Strength Suede 3-inch 5

• Cumpărați cele mai bune curele de haltere
• Mai multe opțiuni grozave
• Ce să țineți cont atunci când alegeți o centură de haltere
• Cum am ales aceste curele
• Întrebări frecvente

Cumpărați cele mai bune curele de haltere

Aceste opțiuni vă vor sprijini în timpul ridicărilor grele.

nume pentru orașe

Cea mai bună centură aprobată de IPF: centură Iron Bull Strength Premium 10 mm cu 4 pârghii

Forța Taurului de Fier

Curea premium de 10 mm cu 4 pârghii

Pentru a pune o centură de haltere cu pârghie, mai întâi trebuie să aliniați catarama cu orificiile din centură, apoi apăsați pe o pârghie pentru a strânge și bloca centura în poziție. Deși unii oameni iubesc acest design, nu toată lumea este fan. Centurile de pârghie se pot simți uneori puțin incomode, mai ales dacă alegeți dimensiunea greșită, spune Angelino.

Pentru cei din fosta tabără, Angelino le recomandă Iron Bull Strength Premium Lever Belt. A îndeplinit standardele Federației Internaționale de Powerlifting (IPF) și, ca atare, este una dintre cele mai sigure și mai eficiente opțiuni pe care le puteți folosi, spune el.

Cureaua vine neasamblată și trebuie să utilizați o șurubelniță pentru a atașa catarama pe centură. Acest lucru este necesar datorită naturii curelelor de pârghie; trebuie să poziționați catarama în funcție de mărime. Mi s-a părut ușor de asamblat cu ajutorul unui videoclip de pe Youtube (și nici măcar nu sunt atât de bun la asamblarea mobilierului Ikea). În timpul testării, mi-am dat seama rapid că sunt o fată cu centură de pârghie, deoarece îmi place cât de ușor este să obțin o potrivire strânsă cu ei.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: S la 3XL | Material: Piele

Cea mai bună centură de bază: centură de ridicare din piele premium REP USA

Rep Fitness

Centura de ridicare din piele premium

Un design simplu poate fi foarte eficient. Caz concret: această curea din piele cu un singur rând de crestături. Aceasta este o centură de haltere din piele foarte solidă spune Angelino. Este ușor să fii prins în căutarea unui echipament cu un design mai elegant, dar la sfârșitul zilei, ceea ce este cel mai important este că centura crește stabilitatea coloanei vertebrale într-un mod care îți permite să ridici mai multă greutate decât ai face altfel în siguranță. Această centură face exact asta.

Îmi place că are 10 găuri (mai multe decât celelalte curele pe care le-am încercat) ceea ce îți oferă multă marjă de manevră cu dimensionarea dacă te îngrași sau slăbești — sau comandă incorect. Cureaua are un interior rugos pentru a preveni alunecarea și am constatat că a rămas pe loc (ca toate celelalte curele din piele pe care le-am încercat). Singura mea plângere este că pielea este destul de rigidă, așa că este dificil să obțineți o potrivire strânsă și să forțați capătul curelei prin bucla din cataramă.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: S la 3XL | Material: Piele

Cel mai bun pentru ridicătorii avansați: centura de haltere Dominion Strength Suede 3-inch

Antrenamentul de forță pentru dominație

Centura de haltere din piele intoarsa de 3 inchi

Această centură extrem de eficientă merită investiția dacă ești un ridicător avansat, spune Angelino. Compania le fabrică manual în loturi mici într-un magazin din Edgewater Florida.

Dintre toate curelele pe care le-am testat pentru această poveste, aceasta a fost preferata mea. Deoarece măsoară 3 inci lățime - făcându-l mai subțire decât alte curele de pe această listă - s-a potrivit bine cu trunchiul meu scurt și nu s-a strecurat în coastele inferioare. (Pentru referință, am cinci picioare și doi inci înălțime.) Pielea de căprioară are o senzație de înaltă calitate, iar catarama a fost ușor de reglat pentru mine. Așa cum a promis Angelino, m-am simțit de sprijin în timpul antrenamentelor mele.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: XS la XL | Material: Piele

Mai multe opțiuni grozave

Îți place să-ți faci cercetările – suntem interesați de asta. Găsiți și mai multe curele pe care le-am testat mai jos.

Element 26 Centura de haltere autoblocante

Elementul 26

Centura de haltere autoblocante

Antrenor de forță și powerlifting Laura Su CSCS recomanda aceasta centura pentru începători cu haltere . Este o centură moale, care poate fi puțin mai puțin intimidantă și poate ajuta oamenii să se obișnuiască cu o presiune mai mare în jurul mijlocului lor (ceea ce poate fi inconfortabil pentru unii oameni), spune ea. Bonus: este, de asemenea, mult mai puțin costisitor decât cureaua tipică din piele.

Înfășurați capătul curelei printr-o cataramă metalică pentru a o bloca pe loc, astfel încât să puteți găsi potrivirea potrivită fără a fi nevoie să alegeți între seturi de găuri. Excesul de țesătură este ținut în loc de Velcro. Notă: Velcro nu este cele mai multe asigurați-vă mai ales dacă ridicați sarcini foarte grele (mai multe despre asta mai târziu) - un alt motiv pentru care această centură este mai bună pentru începătorii care ridică mai ușor.

Și pot atesta afirmația lui Su că nailonul oferă mai puțină presiune (dar se simte mai confortabil) decât curelele din piele pe care le-am încercat.

masina cu litera i

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni : de la XS la 2XL | Material : Nailon

Cureaua de pârghie SBD 10mm

SBD

Cureaua de pârghie de 10 mm

nume de mașini cu b

Această centură este disponibilă într-o gamă largă de dimensiuni de la XS la 5XL, găzduind dimensiunile taliei de la 22,5 la 59 inci. Ceea ce este cu adevărat unic este închiderea cu pârghie a curelei, care are posibilitatea de reglare a unei curele cu țevi. Acest lucru vă permite să reglați cureaua fără a fi nevoie să purtați o șurubelniță, spre deosebire de alte curele de pârghie. Cireașa de pe tort: ​​este aprobată de IPF și are căptușeală din piele intoarsa.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: XS până la 5XL | Material: Piele

Gym Reapers 13mm Lever Belt

Gymreapers

Cureaua de pârghie de 13 mm

Cu o lățime de 13 milimetri, această centură este foarte groasă. Cea mai „intensă” centură pe care o puteți găsi (care este legală în marile federații de powerlifting) este o centură de 13 milimetri, așa cum spune Su. Mai precis, este aprobat pentru competițiile IPF International Powerlifting League (IPL), United States Powerlifting Association (USPA) și SUA Powerlifting (USAPL), conform mărcii. Unii oameni preferă cele de 10 milimetri în detrimentul celor 13 milimetri datorită confortului și lungimii trunchiului Su note. La fel ca unele dintre celelalte alegeri ale noastre, căptușeala interioară a curelei este piele de căprioară și are o închidere prin pârghie.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: S la 3XL | Material: Piele

Ce să țineți cont atunci când alegeți o centură de haltere

Experții recomandă să țineți cont de aceste sfaturi.

Rutina ta de antrenament

Dacă rămâneți la greutăți ușoare, poate doriți să economisiți banii cu totul. Centurile tind să fie utile pentru persoanele care fac exerciții grele care necesită stabilizări ale coloanei vertebrale, cum ar fi deadlift-urile, spune Angelino.

Nume coreene de femei

Centurile sunt cele mai utile pentru cineva care ridică o cantitate mare de greutăți, ceea ce nu este neapărat la fel cu ridicarea a cât mai multă greutate, spune el. Cineva care este suficient de puternic pentru a ghemui 100 de lire sterline va beneficia mai puțin de o centură decât cineva care este suficient de puternic pentru a ghemui 500 de lire sterline. El adaugă ca atare, de obicei, este recomandat să folosiți curele doar atunci când faceți un set aproape maxim sau când sunteți îngrijorat de riscul de rănire.

Materiale

Curelele moi din nailon pot funcționa bine pentru cei care sunt începători în curelele de haltere, deoarece se simt mai confortabil decât pielea Su spune. Am apreciat că centura de nailon pe care am încercat-o era mult mai ușoară pentru a o duce și în geanta mea de sport. [O centură din piele] de 10 milimetri este un pas înainte de cureaua moale Velcro. Oferă mai multă rigiditate și mai mult pentru a împinge atunci când te sprijini, spune Su.

Închidere

Nu doriți ca o centură de haltere să iasă la mijlocul exercițiului, așa că închiderea centurii este un factor major. Opțiunile tale sunt de obicei Velcro, o cataramă tradițională sau o pârghie.

Velcro este, în general, cel mai puțin sigur, spune Angelino. Vă veți expune un risc excesiv de rănire dacă purtați o centură și aceasta funcționează defectuos la mijlocul setului, spune el. Singurul avantaj al unei curele cu velcro este că este foarte ușor de pus, dar asta nu este atât de important pe termen lung.

Preferința personală vă poate ghida alegerea între o cataramă sau o pârghie pe care Angelino crede. Curelele cu pârghie sunt destul de ușor și rapid de pus și sunt foarte stabile, dar tind să aibă o durată de viață mai scurtă decât curelele cu cataramă, spune el. Acestea fiind spuse, curelele cu pârghie de înaltă calitate sunt utilizate în mod obișnuit de powerlifters și sunt adesea eficiente. Închiderile cu cataramă mai tradiționale oferă o senzație mai naturală potrivită multor spune Angelino.

Cum am ales aceste curele

Am vrut să adun ce e mai bun dintre cei mai buni, așa că am făcut crowdsource favoriții profesioniștilor de haltere, știind că vor avea o mulțime de cunoștințe directe. Apoi le-am testat majoritatea alegerilor pentru a crea această listă finală. Am purtat curelele în timpul deadlift-urilor cu mreană și al ghemuiturilor pe spate, remarcând cât de ușor erau de pus și de îndepărtat, cât de multă presiune am simțit de la fiecare și cât de confortabil se simțeau.

Întrebări frecvente

Ce mărime centură de haltere este cea mai bună pentru mine?

Curelele sunt adesea disponibile într-o gamă largă de mărimi (de exemplu, de la XS la XXL) - de obicei, veți descoperi că mărcile au tabele de mărimi cu dimensiuni specifice ale taliei, astfel încât să știți pe care să alegeți. Dacă vă aflați la granița dintre două intervale de mărime a taliei, alegeți întotdeauna centura mai strânsă. Dacă o centură este prea slăbită, nu va fi așa de sigură spune Angelino.

De asemenea, veți dori să acordați atenție grosimii curelei, care este de obicei afișată în milimetri. Dacă vrei să faci exerciții explozive, cum ar fi curățarea cu putere, o grosime de centură sub 10 milimetri este ideal, spune Angelino. Dacă doriți să faceți exerciții mai lente și mai grele, veți găsi mai mult sprijin folosind o grosime de centură de peste 10 milimetri.

Apoi există lățimea (aceasta este adesea măsurată în inci sau centimetri). Centurile care au aproximativ patru inci lățime sunt mai frecvente pentru cei care fac mișcări explozive și șase inci sunt mai frecvente pentru cei care fac mișcări mai grele și mai lente, spune Angelino.

Merită curele de ridicare scumpe?

Depinde. Dacă ești cineva care este pe partea mai puternică, ar putea merita să investești într-o centură de ridicare mai scumpă spune Angelino. Deși opțiunile mai ieftine sunt perfecte pentru majoritatea practicanților de gimnastică, o centură de ridicare bine concepută este mult mai sigură atunci când ridicați sarcini foarte mari.

Înrudit:

• Cele mai bune pudre de proteine ​​din zer sunt la nivel de milkshake gustoase
• Recenzie Whoop 5.0: Un monitor de fitness cu accent holistic pe sănătate
• Elementele esențiale pentru geanta de sport pe care le împachetăm pentru fiecare antrenament

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările excelente ale produselor sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).