11 cărți de wellness care ne-au ajutat să trăim mai bine în 2023

Mulți dintre noi au o relație de dragoste-ura cu cărțile de autoajutorare și, din motive întemeiate, pentru un gen cu intenții mari (cel puțin pe hârtie), prea multe diete fad și scheme de vindecare rapidă tind să fure lumina reflectoarelor. Dar această secțiune a librăriei tale locale nu este doar șarlatani și promisiuni prea bune pentru a fi adevărate: am fi neglijenți să lăsăm ouă rele umbrește titlurile cu adevărat utile, informative și liniștitoare.

Am adunat o duzină dintre cele mai bune cărți de sănătate, bunăstare și autoajutorare ale anului care ne-au inspirat, ne-au încântat și ne-au ajutat să trăim puțin mai bine. Aceste favorite – strânse din alegerile personalului nostru, listele de bestselleruri și sute de recenzii strălucitoare – sunt bine cercetate, incluzive, pline de compasiune și adesea foarte amuzante. Este o listă diversă de lectură care ne duce de la bucătărie la dormitor și în aer liber - totul prin perspectivele terapeuților autorizați, gazdelor de talk-show-uri iubite, femeile puternice profesioniste și multe altele.

Există ceva pentru toată lumea de luat din fiecare dintre aceste titluri. Sperăm că te vor convinge de capacitățile tale, te vor ajuta să înveți ceva nou, să-ți amintească de tot ceea ce meriți și să revină la tine cu coperți zdrențuite (după ce oamenii tăi preferați cer să le împrumute, adică).

1. Capcana bunăstării: eliberează-te de cultura dietei, dezinformare și diagnostice dubioase și găsește-ți adevărata bunăstare de Christy Harrison

Capcana bunăstării: eliberează-te de cultura dietei, dezinformare și diagnostice dubioase și găsește-ți adevărata bunăstare

Dacă promisiunile și prescripțiile (adesea neîntemeiate) ale industriei wellness tind să vă facă să vă simțiți, ei bine, mai rău, Capcana Wellness de Christy Harrison , MPH, RD, se află pe raftul tău. În cea de-a doua sa carte, Harrison – jurnalist, dietetician înregistrat și consilier de alimentație intuitiv certificat – abordează cultura dietei, tendințele influențelor și practicile de medicină alternativă care pot ajunge să provoace mai mult rău decât omologii lor mai convenționali. Îndreptând un ochi critic asupra unei industrii globale de mai multe trilioane de dolari, Capcana Wellness echipează cititorii să navigheze prin promisiuni și afirmații tentante într-un mod care vă va face să vă simțiți văzut, auzit și ajutat.

2. Trebuie doar să slăbești: și alte 19 mituri despre oamenii grași de Aubrey Gordon

„Trebuie doar să slăbești”: și alte 19 mituri despre oamenii grași (mituri create în America)

Aubrey Gordon — autor, editorialist, podcaster și vocea din spate Prietenul tău gras — s-a săturat de aceleași mituri culturale care întrerup conversațiile despre justiția grasă. A doua ei carte, Trebuie doar să slăbești — o alegere din 2023 SelfGrowth Well-Read Book Club — demontează unele dintre cele mai dăunătoare concepții greșite despre persoanele grase (vezi capitole precum A fi gras este o alegere și Acceptarea grăsimilor gloriifică obezitatea). Cu un arsenal de date și referințe istorice, Gordon ne ghidează să aruncăm o privire atentă asupra propriilor noastre părtiniri legate de grăsime, provocând asocierile încăpățânate ale culturii noastre între dimensiunea corpului și sănătate.

3. Microjoys: Găsirea bucuriei (mai ales) când viața nu este în regulă de Cyndie Spiegel

Microjoys: Găsirea speranței (mai ales) când viața nu este în regulă

Microbucurii , așa cum le definește autoarea Cyndie Spiegel, sunt licăriri de încântare care există de fapt peste tot în jurul nostru – odată ce știm cum să le căutăm. Într-o colecție atentă de eseuri și sugestii, Spiegel predă o clasă de master despre vânătoarea de bucurii, cu accent pe puterea de a vă schimba mentalitatea, în special atunci când nu vă puteți schimba circumstanțele. Microbucurii a fost alegerea Well-Read Book Club de SelfGrowth din martie 2023 - puteți citi un fragment exclusiv aici .

4. XOXO, Cody: Ghidul unui homosexual cu opinie asupra dragostei de sine, relațiilor și meschinării pline de tact de Cody Rigsby

XOXO, Cody: Ghidul unui homosexual cu opinie asupra dragostei de sine, relațiilor și meschinării pline de tact

XOXO, Cody nu este memoria ta tipică: se citește ca o palmă iubitoare a prietenului tău cel mai bun, o sesiune de bârfă mult așteptată și respirația adâncă după cea mai bună clasă de spin din viața ta. Tocmai de aceea am ales instructorul iubit Peloton de la Cody Rigsby debutul ca alegere din septembrie pentru SelfGrowth’s Well-Read Book Club. Sfaturile lui Rigsby și opiniile complet nepăzite dau un plus de strălucire genului de autoajutorare, făcând XOXO, Cody o discuție motivațională pe care nu o poți renunța.

nume amuzant de pui

5. Secretele giganților: o călătorie pentru a descoperi adevăratul sens al forței de Alyssa Ages

Secretele giganților: o călătorie pentru a descoperi adevăratul sens al forței

Poate că concepțiile voastre despre puterea fizică și emoțională sunt complet separate. Alyssa Ages crede că sunt mai conectați decât nu - și ca un concurent puternic care a făcut-o literalmente căra 300 de lire pe spate, ar ști. Secretele giganților împletește povestea lui Ages de a-și reconstrui forța după o traumă fizică cu diverse perspective din lumea halterei profesionale. Rezultatul este o dovadă a adevăratului sens al construirii puterii (mentale, fizice și nu numai) din care toată lumea poate învăța ceva.

6. Laid și confuz: de ce tolerăm sexul rău și cum să ne oprim de Maria Yagoda

Laid și confuz: de ce tolerăm sexul rău și cum să ne oprim

Conversația socială despre sex este mai deschisă decât oricând, dar jurnalista Maria Yagoda a observat o piesă lipsă: Totuși, nimeni nu pare să vorbească despre rău sex. În Întins și confuz, Yagoda folosește cercetări aprofundate, umor și onestitate absolută pentru a dezvălui de ce cultura noastră îi încurajează pe oameni să tolereze și să se aștepte la sex neregulat și cum să devină intenționat să se distreze mai mult în pat.

7. Pentru cultură: femei și femei negre fenomenale în mâncare de Klancy Miller

Pentru cultură: femei și femei negre fenomenale în mâncare: interviuri, inspirație și rețete

Pentru Cultură este o antologie care hrănește sufletul de povești despre femei și femei negre care lucrează astăzi în alimentație și ospitalitate. Cu această colecție de rețete și experiențe directe, bucătarul și scriitorul Klancy Miller creează manualul mozaic pe care și-ar fi dorit să îl aibă când a început în domeniu. Deși fiecare poveste este complet unică - evidențiind fermieri, bucătari, gazde TV, somelieri, influenți și multe altele - ei se reunesc din cauza pasiunilor comune pentru mâncare și comunitate, predând lecții valoroase despre creativitate, confort și rudenie.

8. Construiește viața pe care o dorești: arta și știința de a deveni mai fericit de Oprah Winfrey și Arthur C. Brooks

Construiește viața pe care o dorești: arta și știința de a deveni mai fericit

Dacă v-ați imaginat vreodată să vă întindeți pe canapeaua lui Oprah, aveți noroc. Noua ei carte, în colaborare cu Arthur C. Brooks, PhD, este o foaie de parcurs excelentă pentru următoarea ta aventură: Construiește viața pe care ți-o dorești. Cu ani de experiență combinată, cercetări amănunțite și un faimos simț al compasiunii, ghidul lui Winfrey și Brooks pentru atingerea unei fericiri mai mari este o speranță pură.

9. Descântec: Awakening Wonder in a Anxious Age de Katherine May

Descântec: Awakening Wonder in a Anxious Age

Existența zilnică a lui Katherine May a fost plină de oboseală din rețelele sociale, cicluri de știri agitate, tensiuni în familie și o lipsă generală de pace și certitudine. Sună cunoscut? Cu Încântare, ea își propune să-și redescopere simțul minunării și ne invită să exersăm găsirea magiei în lume.

10. Îndrăgostirea din nou de a fi uman: scrisori către sufletele pierdute de Kai Cheng Thom

Îndrăgostirea din nou de a fi uman: Scrisori către sufletele pierdute

În calitate de activistă, terapeută, mediatoare de conflict și educatoare, Kai Cheng Thom și-a centrat activitatea vieții în jurul credinței că fiecare ființa umană merită iubire. În calitate de femeie trans chineză canadiană, nu este străină de structurile de ură care există în lume și, așa cum le descrie, nici nu este imună la acestea. Îndrăgostirea din nou de a fi uman este produsul durerii lui Thom pentru cruzimea pe care oamenii și-o fac unii altora și un tribut adus speranței și bunătății care există în ciuda tuturor. Acesta, susține ea, este ceea ce ne face cu adevărat oameni.

11. Deținând luptele noastre: o cale către vindecare și găsirea unei comunități într-o lume spartă de Minaa B.

Deținând luptele noastre: o cale către vindecare și găsirea unei comunități într-o lume spartă

Poate fi greu să-ți deschizi durerea fără să te simți o povară și, uneori, suferința în tăcere pare pur și simplu mai ușoară. Dar educator și asistent social autorizat Mina B. – iubită de urmărirea ei masivă pe Instagram – crede că adevărata vindecare există doar prin comunitate și conexiune. Deținând luptele noastre este un ghid puternic pentru a ne simți mai bine, care ne ajută să depășim primul (și adesea cel mai dificil) obstacol: împărtășirea celor mai grele răni cu ceilalți.