În calitate de profesor de yoga care a practicat aproape un deceniu și a predat jumătate din asta, aceasta este o întrebare care mi s-a pus mult.
Răspunsul meu pentru totdeauna și mereu? La naiba! Nu există așa ceva ca să fii prea gras pentru yoga. Yoga este pentru toată lumea, indiferent de mărime. Spre deosebire de ceea ce ați putea vedea în publicațiile de wellness, reclame etc., yoga nu are nimic de-a face cu dimensiunea corpului. De fapt, totul despre corpul tău este perfect pentru yoga chiar acum.
IMHO, distanțarea socială a creat incubatorul perfect pentru practicarea yoga acasă. Ce moment mai bun pentru a-ți găsi încredere într-o practică de yoga decât atunci când ai fost forțat să zbori singur? Până când distanțarea socială nu mai este o necesitate, te vei simți mult mai încrezător și confortabil participând la toate tipurile de cursuri de fitness IRL. Nu că jocul final ar trebui să fie cursuri IRL – la urma urmei, o practică solidă acasă este o mare lucru a cultiva în sine.
Dar haideți să fim reali – este absolut normal să vă simțiți nesiguri când încercați nimic nou, mai ales yoga. Legit, toată lumea se simte nesigur la prima dată când călcă pe covoraș. Societatea noastră este extrem de fobică și are sens să te simți prea intimidat să încerci yoga.
Iată vestea bună: yoga poate fi adaptată pentru fiecare tip de corp și stil de viață și vă puteți bucura de o clasă grozavă fără să cumpărați haine speciale sau chiar să părăsiți casa. Crede-mă, există o postură și o practică de respirație care va funcționa pentru toată lumea, iar adevăratul profesor se află întotdeauna în interior.
Să vorbim despre asta.
Nu trebuie să slăbiți, dar luați în considerare pierderea bagajelor corporale.
Cultura noastră ne-a programat să urâm grăsimea, dar schimbarea corpului nu este întotdeauna răspunsul pentru toată lumea. Pierderea în greutate nu este un remediu magic, iar a-ți face corpul mai mic nu garantează – și nici măcar înseamnă – că blocajele corpului tău vor dispărea. Încercarea de a pierde în greutate poate fi un adevărat roller coaster emoțional. La naiba, uneori încercarea de a slăbi face pur și simplu disprețul de sine și mai rău. Singura modalitate de a renunța la bagajele corporale este să ne vindecăm rănile din interior spre exterior. Această lucrare poate să nu fie întotdeauna frumoasă sau atât de distractivă, dar este foarte eficient.
Am descoperit că vă ajută să nu mai urmăriți conturile de rețele sociale care centrează corpuri potrivite din punct de vedere normativ și, în schimb, vă umpleți feedul cu o diversitate de corpuri. Câteva dintre conturile mele preferate de urmat: @ihartericka , @tessholliday , @itsmekellieb , @nicolettemason , @jazzmynejay , @iamlshauntay , @themirnivator , și cel târziu, dar grozav @mamacax . Cu alte cuvinte, organizați o experiență online care este parfumată cu eliberarea corpului și acceptarea grăsimilor.
Și nici nu-ți lăsa oamenii din viața ta să-ți omoare vibrația. Uneori, cei mai apropiați ne pot întări fatphobia. Sau poate că sunt amenda dar nu neapărat face parte din călătoria dumneavoastră pentru a pierde bagajul corporal. De ce să nu lucrezi la relația ta cu tine însuți?
Una dintre modalitățile mele preferate de a-mi întări dragostea și respectul față de mine este să mă iau la întâlniri de dragoste de sine individuală. Dacă puteți face o plimbare sau o plimbare în siguranță chiar acum, petreceți ceva timp afară. Transformă-ți dormitorul într-un centru spa și oferă-ți un mani/pedie sau prefă-te că ești un turist în propriul tău oraș și mergi în tururi pe jos în locuri pe care altfel nu le-ai vizita. Arată-ți dragostea pe care o dorești de la ceilalți și te vei simți mai bine în timp.
Personal, cred că prima ta întâlnire de dragoste de sine ar trebui să fie la un curs de yoga – și există multe de făcut online.
sensul numelui Julia
Începe de unde ești – și cu ceea ce ai – chiar acum.
Dacă nu aveți un covoraș de yoga, nu vă faceți griji. Nu trebuie să cumpărați haine speciale - doar găsiți ceva în care să vă puteți muta confortabil și, dacă sunteți acasă, nu vă fie teamă să exersați gol.
Cursurile online, indiferent dacă sunt live sau preînregistrate, sunt o modalitate excelentă de a-ți ancora practica acasă. Dacă îți este prea greu să urmărești împreună cu restul clasei, nu te simți. Crede-mă, ni se întâmplă tuturor, mai devreme sau mai târziu. Privește doar profesorul și concentrează-te pe respirație și meditație. Uneori trebuie să privim înainte ca corpul nostru să-și poată găsi drum în posturi.
Simțiți-vă liber să modificați toate posturile de yoga, tot timpul, chiar dacă instructorul dvs. nu a spus nimic despre modificare și nici măcar nu sunteți sigur dacă ceea ce faceți este yoga din punct de vedere tehnic. Crede-mă, este yoga. Tot este yoga. Dacă începi să iei un curs online și te plictisești la jumătate, nu ezitați să-l ignorați pe profesor și să vă creați propriul flux.
Folosiți recuzită – chiar dacă profesorul nu a menționat că aveți nevoie de ele.
Recuzită pentru yoga (vorbesc despre preferatele mele Aici ) face posturile mai accesibile, permițând în același timp o întindere mai profundă și mai integrală. În posturi precum Triunghiul Poza și înclinarea înaltă, îmi place să alunec blocuri sub mâini și îmi place să arunc o pătură sub genunchi în posturi precum Poza pisicii și Poziția vacii. O curea de yoga poate schimba jocul atunci când vine vorba de aplecări în față așezate, iar un suport de yoga poate face o simplă Poziție a copilului aşa mult mai accesibil pentru cei dintre noi cu mai multă pernă pentru pushin’.
Îmi țin recuzita în așteptare tot timpul, chiar și la cursuri când instructorul nu a spus nimic despre utilizarea lor. Arsenalul meu tipic include două blocuri de yoga, o curea de yoga și o pătură de yoga. Dacă am chef, voi lua un suport de yoga sau voi folosi o pernă în locul ei. Există cu siguranță un stigmat că folosirea recuzitei de yoga te face slab, dar această logică este aşa patriarhal şi foarte elementar.
A, și încă ceva: poți părăsi o clasă oricând vrei.
Personal, cred că orele de yoga live se simt uneori ca niște câmpuri minate psihologice. Nu uita niciodată că ești liber să pleci în orice moment. Dacă te afli într-un mediu de yoga care se simte grasfob și opresiv, ai permisiunea mea de a sări în orice moment, din orice motiv. Și este și mai ușor să faci asta acum, într-o perioadă de cursuri de yoga virtuale și online.
Îmi place să-mi reamintesc că oricine mă face să simt că nu merit să practic yoga reflectă cu adevărat propriile prostii interne. Nu vă rușinați pentru că sunteți susceptibil la ură de sine; ni se întâmplă tuturor. Dar încearcă să-ți reamintești că nu practici yoga pentru nimeni în afară de tine și ești liber să ignori orice altă ființă umană din clădire atâta timp cât poți să te arunci cu capul înainte în practica ta de yoga.
Yoga posturală viguroasă, ca tipul pe care îl predau Burta , este greu, dar nu pentru că ești gras. Este greu pentru toată lumea. Ar trebui să fie greu – în ceea ce mă privește, este să-ți dai drumul, astfel încât să poți renunța la bagajul tău emoțional. Când corpul tău fizic este distras de ipostaze complexe de yoga, poți atinge un nivel de răceală interioară care este cam greu de atins altfel. Fii răbdător cu tine însuți și tratează-te cu compasiunea iubitoare pe care ai arăta celui mai drag prieten al tău. Ține minte asta tu ești cel mai drag prieten al tău și nu vei întâlni niciodată pe cineva care te poate iubi așa cum poți.
Atâta timp cât vă prezentați la practica de yoga cu dorința de a ieși din zona de confort și de a găsi un zâmbet înăuntru, aveți deja tot ce aveți nevoie.
Vezi mai multe din pachetul Future of Fitness de la SelfGrowth aici .
