Există o mulțime de motive pentru care ai putea dori să închei o prietenie. Acestea pot varia de la comportamente evident inescuzabile – minciună, furt, abuz emoțional – până la probleme care pot fi mult mai greu de definit, cum ar fi să simți că îi oferi mereu unui prieten mai mult decât îți oferă el în schimb, indiferent dacă este vorba de atenție, grijă, sau ceva mai tangibil, cum ar fi cadourile sau timpul.
costum de clovn feminin
Chiar și atunci când poți identifica cu ușurință de ce un prieten te-a frecat în mod greșit, a ști unde să tragi linie și să decizi că este suficient poate fi un alt obstacol dificil de trecut. Pentru că, spre deosebire de despărțirile romantice, despre care se discută constant în emisiunile TV, pe rețelele de socializare și în ciclul de știri despre celebrități, suntem adesea lăsați în întuneric când vine vorba de a ne da seama dacă o prietenie ar trebui să se încheie. Și nu numai că sunt dificil de rezolvat problemele dintre prieteni, dar pot fi și greu de discutat și, ca urmare, de a primi sfaturi. Cuvântul „prieten” este adesea sinonim cu cuvântul „distracție”. Ne gândim adesea la prietenie are să fim distractive, așa că nu ne place să vorbim despre asta când nu este, Hannah Korrel, PhD , neuropsiholog și autor al Cum să te despărți de prieteni, spune SelfGrowth.
Dar, deși despărțirile de prietenie pot fi greu de procesat și de discutat, ele pot fi și necesare, mai ales atunci când ai de-a face cu oameni toxici sau manipulatori. Pentru a vă ajuta să decideți dacă este sau nu timpul să renunțați la o conexiune platonică, am rugat experților să vă împărtășească întrebările pe care ar trebui să vi le puneți înainte de a efectua apelul.
1. Prietenul tău știe că există o problemă?
Prima întrebare care îți vine mereu în minte când vorbești cu oamenii despre ruperea prieteniei este: știe această persoană că urmează? Ar fi șocați? Pentru că am văzut mulți oameni făcând asta prematur, Danielle Bayard Jackson , antrenor de prietenie și gazdă a Prieten înainte podcast, spune SelfGrowth.
În același mod, un manager bun nu ar concedia niciodată un angajat pentru probleme de performanță fără un avertisment, în cele mai multe cazuri, este o idee bună să-i oferi prietenului tău șansa de a-și schimba comportamentul. Potrivit lui Jackson, este ușor să confundați timpul pe care l-ați petrecut ruminând despre o prietenie și vorbind despre ea cu alți oameni pentru a comunica cu singura persoană care chiar trebuie să o audă - și este o oportunitate uriașă ratată. Când vine vorba de diferențierea între conflictul sănătos și nesănătos, scopul este de a vedea aceste conversații ca pe o oportunitate de a crește, de a ne înțelege mai bine și de a ne conecta, spune ea.
Când cineva din viața ta se comportă într-un mod obiectiv îngrozitor, este ușor să presupui că știe exact ce face. Chiar dacă un prieten știe greșeala pe care a făcut-o (și-a pierdut cumpătul, ți-a stricat ziua de naștere, a încălcat o promisiune), nu are nicio modalitate de a ști exact cum te-au făcut să simți aceste acțiuni dacă nu împărtășești asta. Dacă nu sunteți sigur cum să încadrați aceste conversații, Jackson sugerează să le priviți ca pe o invitație – pentru ca prietenul să-și ceară scuze, să-și schimbe comportamentul, să explice de ce a fost făcută o greșeală – mai degrabă decât o acuzație, care este mai probabil să le facă. defensiv și mai puțin probabil să se termine în rezoluție. În practică, acest lucru ar putea însemna deschiderea conversației cu o întrebare precum Ești în mijlocul unui sezon deosebit de aglomerat în acest moment? mai degrabă decât o plângere de genul Tu nu mai ai timp pentru mine.
2. Despărțirea prieteniei este într-adevăr singura soluție?
Dacă recunoașterea că ceva trebuie să se schimbe într-o prietenie este primul pas către o rezoluție, a decide exact cum arată schimbarea este al doilea. Potrivit lui Jackson, despărțirile de prietenie nu trebuie neapărat să implice excluderea completă a pe cineva din viața ta. În schimb, o soluție ar putea fi schimbarea așteptărilor.
Uneori, o prietenie are nevoie doar de recategorizare, spune Jackson. Adesea, dezamăgirea se întâmplă pentru că considerăm pe cineva un prieten de „nivelul unu”. Avem așteptări pe care le vor suna, că le putem împărtăși cele mai mari lucruri ale noastre și ne putem aștepta să vină la evenimentele noastre importante. Atunci când un prieten apropiat te dezamăgește în mod continuu, neprezentând sau răspunzându-ți grija, s-ar putea să te simți mai puțin frustrat sau rănit de comportamentul său dacă te gândești la nivelul pe care se află persoana respectivă și la cât de apropiat de un prieten te consideră. În momentul în care începi să tratezi pe cineva mai degrabă ca pe un prieten de „nivelul trei” – prin faptul că nu-ți aranjezi programul potrivit pentru el, nu îi încredințezi lucrurile mari și nu te aștepți să se înregistreze – îl eliberezi de acele așteptări în timp ce încă recunoscând că au valoare în viața ta, spune Jackson.
porecle pentru giuseppe
3. De ce ai investit timp și energie în această prietenie?
Există o mulțime de motive pentru a dori să rămâneți prieten cu cineva, dar nu toate sunt sănătoase. Dacă răspunsul tău la această întrebare trezește sentimente de frică, obligație sau singurătate, atât Jackson, cât și Dr. Korrel sunt de acord că relația poate merita regândită.
Din punct de vedere psihologic, există în general un motiv pentru care rămânem într-o relație cu cineva care ne estompează lumina, iar acele lucruri pot fi largi și variate, spune dr. Korrel. Frica de a nu avea prieteni ne ține adesea legați de cei foarte toxici. Aceste tipuri de sentimente sunt omniprezente în multe domenii diferite ale vieții noastre - în relații, teama că nu poți face mai bine decât această persoană; sau la locul de muncă, o teamă de care nu ești demn un job mai bun . Poate fi o temă care se joacă de-a lungul vieții noastre. Stresul legat de abandon și singurătate sunt probleme mai mari de abordat - și sunt adesea abordate cel mai bine cu ajutorul unui terapeut - dar sunt importante de luat în considerare atunci când vine vorba de toate relațiile, inclusiv de prietenie.
Desigur, există motive mai pozitive pentru care ați putea continua să urmăriți o prietenie, cum ar fi o istorie comună sau credința că cineva poate fi capabil să se întoarcă la felul de prieten care a fost cândva. Oricum, reflectarea asupra acestor sentimente importante din trecut te poate ajuta să reevaluezi sau să reafirmi energia pe care ai dedicat-o acestei persoane.
4. Ce te costă cu adevărat această prietenie?
În Cum să te despărți de prieteni , Dr. Korrel scrie despre importanța investiției în prieteni buni față de cei răi. A-ți face prieteni noi necesită un efort adesea subestimat, care poate fi greu de adunat atunci când alocați o tonă de energie emoțională altcuiva. De exemplu, dacă acest prieten care se prezintă la o petrecere înseamnă că petreci toată noaptea ascultându-i plângându-se de serviciu , merită să faci o pauză pentru a te gândi la toate momentele distractive și noile conexiuni pe care le-ai fi pierdut în acea noapte.
numele listelor de redare
Avem doar o cantitate limitată de timp și energie. Dacă cheltuiești totul pentru această persoană, ce prietenii neglijezi? spune Jackson. O mare parte din ceea ce face ca unele prietenii să fie atât de dificile este cantitatea de energie greșită pe care o implică, fie că este vorba de Hangout-uri care nu-ți aduc nicio bucurie sau, pe de altă parte, prin eforturile tale constante de a încerca să aranjezi o recuperare cu un prieten care fulg mereu.
diva cu ochelari meme
Potrivit lui Jackson, a recunoaște cât de mult te-ai gândit să închei o prietenie și timpul și energia pe care te-a costat în acea perioadă este o modalitate excelentă de a pune situația în perspectivă. Dacă te gândești să renunți la un prieten de foarte mult timp, poate fi cel mai bine să-i dai drumul, spune ea.
5. Bunul depășește răul?
Dacă un prieten nu a fost decât crud cu tine de ani de zile, răspunsul la această întrebare este probabil destul de evident. În mod similar, dacă întrebarea nu inspiră decât amintiri frumoase și optimism, răspunsul tău va fi, de asemenea, destul de clar.
Lucrurile devin mai complicate când această întrebare dezvăluie un amestec complicat de sentimente. Dacă simți cantități egale de dragoste și frustrare față de prietenul tău, ar putea semnala o lipsă de respect reciproc. Potrivit dr. Korrel, este important să înțelegem diferența dintre respect și afecțiune atunci când separăm prietenii adevărați de cei ambivalenti. De exemplu, prietenii ambivalenti pot arăta afecțiune prin cadouri extravagante de ziua de naștere, postări care țâșnesc pe rețelele de socializare sau făcând tot posibilul să-ți facă favoruri – care sunt toate lucruri bune – dar te dezamăgesc în mod constant cu lipsa lor de respect pentru sentimentele tale. opinii sau timp.
Aceste tipuri de prietenii pot fi comune, dar sunt și incredibil de dăunătoare. Acești prieteni nu numai că pot fi o risipă a resurselor tale emoționale, dar pot fi și dăunătoare sănătății tale. Potrivit unui studiu 2014 , prieteniile ambivalente, definite ca având calități contradictorii, pot avea un efect negativ asupra sănătății noastre, inclusiv reactivitatea ritmului cardiac și nivelul de anxietate.
Decizia de a pune capăt unei prietenii este una pe care doar tu o poți lua. Dacă ești pe gard, este timpul să evaluezi ce aduce această persoană în viața ta, împreună cu ceea ce îți ia - indiferent dacă este energia, timpul sau fericirea ta. Fiecare prieten are defectele și obiceiurile lui enervante - toți avem, spune Jackson. Dar, la sfârșitul zilei, lucrurile bune pe care le aduc în viața ta depășesc acele lucruri enervante? Dacă nu o fac, nu este acesta răspunsul chiar acolo?
