MI-AM PĂRĂSIT LOCUL DE MUNCĂ DIN CAUZA EPUIZĂRII

Acum opt luni, în timp ce mă înghesuiam deasupra laptopului, încercând să compun un mesaj Slack în timp ce plângeam și mă întrebam: Pentru ce este toate acestea? Mi-am dat seama că trebuie să renunț la slujbă.

Nu mai puteam ignora că sănătatea mea era în prabusire, îmi lipsea orice aparență de viață personală și eram incapabil să fiu un bun prieten sau o fiică bună pentru că eram atât de arsă de cerințele slujbei mele care lucrau în rețelele de socializare care acoperă rupturi. ştiri.

Pe Instagram, am călătorit, am alergat și am petrecut. În realitate, abia dacă am văzut pe cineva, m-am străduit să mă dau jos din pat, am plâns des, am vaporizat puternic iarba și mi s-a părut epuizante sarcinile de bază, cum ar fi spălatul. Cu cât știrile deveneau mai întunecate, cu atât mă simțeam mai mort înăuntru și nu puteam scăpa de știri pentru că treaba mea era să rămân la curent. În cele din urmă, mi-am dat seama că nu pot merge înainte până când nu m-am oprit și am abordat serios golul pe care îl simțeam, născut din anii în care am fost mereu activ.

Renunțarea a fost o idee care mi-a clocotit în minte luni de zile pe care am tot respins-o, până când, în cele din urmă, m-am rupt.

M-am rupt înainte. Cu doi ani mai devreme, în vara lui 2017, mergeam cu metroul și mi s-a prăbușit creierul. Corpul meu a cuprins. Am fost dus de urgență la R.E., apoi m-am întors la muncă după câteva zile. Trei săptămâni mai târziu, am apucat din nou și m-am lovit cu capul de o măsuță de cafea.

Poate că comoția și ochiul negru ar fi trebuit să fie un semnal de alarmă pentru a încetini. Dar am nevoie de slujba mea, m-am gândit. Nu știam cine sunt fără ea. Mi-a fost teamă să pierd asigurarea de sănătate, dar mai ales mi-a fost teamă să pierd securitatea unui titlu și a unui salariu. A nu avea un loc de muncă, în mintea mea, echivalează cu eșecul. A arătat că nu mă pot descurca cu munca grea, viața în oraș sau să fiu adult; că toți ceilalți, așa cum au dovedit rețelele sociale, au fost mai puternici, mai fericiți și mai de succes decât mine.

După ce vânătăile s-au vindecat în timpul unui concediu medical scurt, după ce am comandat o brățară medicală minusculă din aur gravată cu un diagnostic de epilepsie, cel mai probabil indusă de stres, m-am întors la muncă.

Evenimentele actuale au devenit mai sumbre, la fel și sănătatea mea mintală, pe măsură ce am rămas în prima linie digitală a fiecărei povești. Supremaciştii albi au coborât pe Charlottesville; un bărbat înarmat tăcut a deschis focul asupra unui concert din Las Vegas; milioane de femei, inclusiv eu , a împărtășit relatări intime despre hărțuirea și agresiunea sexuală. Visele mele erau năpădite de AR-15 și bărbați smeriți, și totuși am refuzat să mă ocup de sănătatea și oboseala mea. Am respins terapia, deoarece necesită prea mult timp și bani, iar dacă colegii mei păreau capabili să reziste presiunii, de ce n-aș putea? În loc să caut ajutor, am petrecut o seară lungă la o nuntă din octombrie ascunsă într-o cameră din spate, plângând ore în șir pe umărul celui mai bun prieten al meu din motive pe care nu le puteam exprima clar.

La o lună de la nuntă, am fost promovată să conduc o nouă echipă, iar responsabilitățile mi s-au dublat.

Privind înapoi, mă întreb: a fost momentul să luăm o pauză? Chiar dacă ar însemna riscul de avansare? Sau a fost momentul în 2016, când am început prima dată să lucrez în știri, chiar înainte de haosul alegerilor prezidențiale? Înainte ca munca mea să evolueze într-o acoperire aparent constantă a fiecărei împușcături în masă pe măsură ce s-a desfășurat, începând cu masacrul Pulse? Ar fi trebuit să iau mai mult de o săptămână între două locuri de muncă de mare presiune într-o industrie media plină de concedieri, schimbări de conducere și scandaluri? Ce zici după ce a absolvit facultatea în 2011, înainte de a se muta imediat la New York pentru a căuta locuri de muncă? Când a fost momentul potrivit pentru a lua o pauză? Când este vreodată? Renunțarea nu a fost niciodată o opțiune – până când a devenit singura opțiune.

Știu că circumstanțele mele sunt extreme. Nu toată lumea are convulsii sub constrângere. Dar nu sunt singurul care simte că îmi suferă sănătatea mintală. Întreaga mea generație este epuizată, înrădăcinată în consecințele recesiunii din 2008, dependența noastră de economia atenției și acest climat politic polarizat. Millennials au înregistrat o creștere cu 47% a diagnosticelor de depresie majoră din 2013, conform unui raport Blue Cross Blue Shield din 2019. burnout milenar a captivat titlurile tot anul trecut. Sunt sigur că această tendință va continua și vom vedea repercusiunile ei profunde în următorul deceniu.

Ultima mea zi la locul meu de muncă a fost 4 iulie sau, așa cum a numit-o în glumă prietenul meu, Ziua Libertății Malia. A fost nevoie să renunț pentru a înțelege, în sfârșit, că acordarea de prioritate sănătății mele este mai mult decât un semn de putere – este esențială. Cu distanța, văd că lucrul non-stop și nu deconectarea nu este sustenabil pentru nimeni, nu doar pentru mine.

Dacă te simți epuizat și te gândești să renunți, iată câteva dintre lecțiile pe care le-am învățat care te-ar putea ajuta să dai un sens opțiunilor tale și să te pregătești pentru ce urmează.

Dacă aveți acces la sprijin financiar, solicitați-l.

În primul rând: luarea acestei pauze mi-a epuizat contul bancar și a redus economiile de pensie ale părinților mei. Sunt îngrijorat de asta în fiecare zi. Dar nu mi-am mai putut ignora epuizarea, nu cu o dizabilitate atât de strâns legată de ea. Am avut nevoie de ajutor și am avut privilegiul de a avea sprijinul financiar și emoțional al familiei mele.

Renunțarea nu este fezabilă din punct de vedere financiar pentru toată lumea, dar dacă aveți capacitatea de a solicita asistență sau de a economisi în avans, fă-o. Timpul pe care îl iei pentru a te vindeca merită costul.

Luați o pauză adevărată.

Odată ce renunțați, este tentant să vă umpleți calendarul cu întâlniri. Sunt atât de mulți oameni de văzut, atât de multe activități pentru care nu ai avut timp înainte. Dar nevoia de a-mi reveni după epuizare este legitimă și, pentru mine, tratamentul a implicat reducerea zgomotului.

Am șters rețelele sociale de pe telefon. Am dezactivat notificările. Am încetat să citesc știrile, să pun alarme, să mă machiez și să ascult muzică în timp ce mă plimbam sau așteptam. Am rămas acasă în loc să călătoresc. Am dormit și am gătit. Am început să scriu în jurnal. Am petrecut ore întregi singur, luptându-mă cu gândurile și anxietățile mele. Am un psiholog. În esență, mi-am creat propriul concediu medical, dar unul mult mai constructiv decât primul meu. Nu a fost Mănâncă, roagă-te, iubește; mai mult ca Mănâncă, dormi, terapie.

Am învățat că ceea ce aveam nevoie era pur și simplu fi, a nu avea cerinţe, nici agendă, nici vinovăţie; doar libertatea de a nu face nimic. Și în tăcere, am început să aud șoapte despre mine întorcându-mă.

Poți decide ce înseamnă o pauză pentru tine. Cel mai important este să deschizi un dialog cu tine însuți despre acțiunile pe care trebuie să le întreprinzi pentru a te simți sănătos.

Fii pregătit pentru a lot de opinii.

Vei întâlni tot felul de reacții atunci când le spui oamenilor decizia ta. Inclusiv: Ai renunțat?! Uimitor! Ar trebui să te muți în Italia! Dacă aș fi în locul tău, aș merge la plajă în fiecare zi. Ce faci cu timpul tău? Voluntariat? Învăț spaniolă? nu ai noroc? nu ti-e frica? Și preferatul meu: cum este angajarea distractivă?

Unul dintre cele mai incomode aspecte ale renunțării este nevoia de a vorbi despre asta cu toți ceilalți. Unii te vor aplauda pentru curajul tău. Unii se vor întreba unde ești în vacanță. Alții vor încerca să-ți spună cum să-ți petreci timpul.

Este în regulă să fiu sincer. Puteți spune că sunt epuizată, așa că stau jos un pic. Când oamenii vă întreabă despre viitorul dvs., puteți răspunde, încă îmi dau seama.

Și fiți pregătit ca și propriile opinii și așteptări despre această pauză să fie greșite.

Inițial, m-am gândit să-mi tratez pauza ca pe o vacanță. Aș merge pe toată lungimea Manhattanului! Înscrie-te la un semimaraton! Prezentați misiuni pentru freelance în fiecare săptămână! LAUGH OUT LOUD. Primele trei luni le-am petrecut dormind. Când nu eram în pat, eram înfundat pe canapea Spune da rochiei și mă reproșez că nu fac mai mult. Mersul la magazin a fost copleșitor. Alegerea unei singure rețete sau aranjarea unui apel telefonic cu un prieten a fost greu. Socializarea era epuizantă. nu plecam în vacanță; Îmi dădeam seama cât de profund se manifestase epuizarea mea.

Ține minte: numai tu poți determina de ce ai nevoie și nu este treaba nimănui să o distingă decât pe a ta.

Progresul necesită timp și nu arată întotdeauna așa cum vă așteptați.

În unele zile, progresul pare mai evident, cum ar fi să faci stand-up pentru prima dată, să refuzi o slujbă care nu este potrivită sau să scrii o schiță a unui articol la care îți pasă. În alte zile, se trezește înainte de prânz, se plimbă, poartă o conversație semnificativă sau citește.

Fă-ți timp să notezi aceste momente și acordă-ți credit. Îți recomand să faci un jurnal pentru a putea reflecta asupra creșterii tale. Și da, unele zile, unele ore vor fi mai grele decât altele. Ia-o ușor, prietene. A fi amabil cu tine însuți contează și ca progres.

Te vei lupta cu teama de a obține un nou loc de muncă și de a te epuiza din nou.

Și cu teama de a nu ști exact unde vei ateriza. Încearcă să te dai înapoi de la acea imagine mare și înfricoșătoare.

În primul rând, enumerați elementele de care aveți nevoie în viața profesională pentru viitor. De ce ai nevoie în ambele sfere pentru a înflori? Care sunt nenegociabilele tale? Am învățat din această pauză că ceea ce am nevoie este independență și stabilitate în următorul meu rol. Trebuie să am o ieșire creativă, timp pentru prieteni și familie, exerciții regulate, somn, acces la un terapeut și timp departe de telefon. Responsabilitatea de a mă asigura că aceste nevoi sunt îndeplinite revine în cea mai mare parte a mea, dar ele sunt foarte importante în considerațiile legate de locul meu de muncă.

Apoi, stabilește-ți obiective mici, realizabile. Pentru mine, asta a fost să-mi pun CV-ul în formă și să ajung la oameni pe care îi admir pentru o cafea. În cele din urmă, m-am străduit să consult concerte, să aplic pentru câteva posturi și să scriu un articol despre experiența mea și să-l împărtășesc cu tine.

Renunțarea a servit ca o reamintire necesară că nu sunt treaba mea – că am puterea de a prelua controlul asupra vieții mele și că voi lupta pentru a o păstra. Nu știu ce urmează, dar știu că mă voi uita înapoi la acest moment și mă voi întreba de ce nu am făcut-o mai devreme?

Înrudit: