Având în vedere că multe fructe populare și legume intră în sezon în lunile călduroase, nu este de mirare că vara este Sezonul de salată maximă . Pe lângă o masă de răcire ușoară stivuită cu produse colorate este deosebit de atrăgătoare atunci când sunteți transpirat și lent din cauza căldurii. Nu numai că legumele nu vor sta grele în stomac, crescând doar oboseala, ci vor ajuta și te hidratează datorită conținutului lor ridicat de apă Anthea Levi MS RD Un scriitor de sănătate din Brooklyn și fondator al Alive+Well Nutrition îi spune Self.
Nume de băieți americani
Dar h2O nu este de oferit toate salatele. Ingrediente obișnuite - desigur, dar și leguminoase cu fructe (cum ar fi fasole ) semințe de nuci și Cereale integrale - este bogat în mod natural în fibre dietetică Acest lucru vă sprijină microbiomul intestinal și sănătatea cardiovasculară Levi. În ciuda importanței sale, majoritatea americanilor nu iau aproape suficient acest tip esențial de carbohidrați, astfel încât să ai o salată pentru prânz (sau orice altă masă) este o alegere inteligentă dacă doriți să acordați prioritate atingerea acestui obiectiv zilnic (ca să nu mai vorbim de păstrare constipaţie de la înfundarea conductelor tale!).
Și în timp ce salatele au o reputație de a derula proteină Nu trebuie să fie așa. Pur și simplu pop într-un produs animal, cum ar fi puiul sau o alternativă pe bază de plante, cum ar fi Tofu, pentru a stimula instantaneu această macro-și a lua o placă simplă de verzi de la Skimpy la satisfacție. Nu ne credeți? Doar derulați în jos pentru revenirea noastră: cinci rețete originale de salată de vară care livrează fiecare cel puțin 21 de grame de proteine (și într -un caz de două ori că!). Cu doar un efort de efort (de exemplu, nu tăie colțurile), Levi promite că oricare dintre acestea poate fi transformată într -o masă demnă de un restaurant.
Înrudite :
- 5 micuri dejun vegane și vegetariene de înaltă proteine pentru a-ți alimenta dimineața
- 7 combos pentru a adăuga cel puțin 15 grame de proteine la salate bagate în funcție de dieteticieni
- 6 Moduri de a face salate de umplere creativă care vă țin mulțumiți în funcție de un R.D.
Obțineți mai multe din Sinele Rețete originale mari livrate chiar în căsuța de e -mail (gratuit!).
Sinele nu oferă sfaturi medicale diagnostic sau tratament. Orice informație publicată pe acest site web sau de acest brand nu sunt destinate ca un substitut pentru sfaturi medicale și nu ar trebui să luați nicio măsură înainte de a consulta cu un profesionist din domeniul sănătății.
nume pentru free fireSubiecte rețete Salate legume Mai multe de la sine 10 exerciții de apăsare pentru a vă aprinde pieptul și tricepsul umerii Aceste mișcări funcționale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți puterea.
