Poate fi surprinzător de greu să găsești o prietenie codependentă – mai ales când suntem hrăniți în mod constant imagini idealizate de ride or die duouri inseparabile care fac totul împreună. Acest nivel de apropiere pare aproape obiectivul.
Dar codependența nu înseamnă doar a fi uniți. Este un tipar de a te baza pe altcineva pentru a te simți în siguranță, întemeiat sau în regulă cu tine însuți – adesea până la punctul în care propriile tale nevoi și individualitatea ocupă un loc din spate. Nu este nimic în neregulă în a găsi valoare sau a prioritiza prieteniile Sienna Chu LMHC terapeutul autorizat din New York spune SELF. Devine o problemă atunci când simți că valoarea și identitatea ta sunt prea investite într-o singură persoană și îți este greu să-ți dai seama cine ești fără ea.
nume masculine americane
În timp ce a devenit un cuvânt notoriu în relațiile romantice codependența zboară adesea sub radar în cele platonice (chiar dacă poate fi la fel de dăunătoare). Mă întreb dacă legătura ta ar putea fi puțin prea atot consumatoare? Iată câteva semnale roșii ascunse de care trebuie să te uiți, potrivit experților.
1. Ai nevoie de părerea lor înainte de a te decide.
Sigur că există momente în care are sens să aștepți punctul de vedere al prietenului tău, cum ar fi să vrei ca aceștia să intre în meniu înainte de a comanda cina sau să verifici dacă ținuta ta trece de verificarea vibrației. Dar apoi s-ar putea ca bulgăre de zăpadă: poate nu veți programa o întâlnire până când cea mai bună persoană nu aprobă profilul său Tinder. Sau vă treziți să vă formați o opinie – despre o emisiune la modă, un prieten comun, o dramă suculentă a celebrităților – până când le auzi primul părerea.
Dacă ajungi într-un punct în care simți că nu poți merge mai departe fără contribuția lor, probabil că ai mers dincolo de doar prețuirea sfatului lor și ai nevoie pe deplin de aprobarea lor pentru a-ți trăi viața. Te bazezi pe ei să-ți spună mai degrabă ce este în regulă fiind încrezător și să ai un sentiment de independență în ceea ce privește ceea ce contează pentru tine Sharon Martin LCSW terapeut cu sediul în San Jose California și autor al Caietul de lucru Better Boundaries spune SINELE. Poate că faci asta pentru că prietenul tău te-a făcut presiuni anterior să te înregistrezi mereu sau este propria ta nesiguranță care motivează această dorință de afirmare. Oricum, atunci când aportul altcuiva începe să conteze mai mult decât instinctele tale, Martin spune că acesta ar putea fi un semn că începi să te pierzi în relație.
2. Starea ta de spirit depinde de cum ei sunt făcând.
În loc să te simți pur și simplu fericit pentru ei când primesc o promovare sau trist când sunt trecând printr-o despărțire S-ar putea să te simți personal responsabil pentru emoțiile lor, spune Chu. Nu este doar Prietenul meu este supărat și vreau să-i înveselesc sale Nu mă pot simți bine decât dacă sunt .
Deci, în loc să oferi sprijin, s-ar putea să încerci să-i repari sau să le controlezi starea de spirit doar pentru a o liniști pe a ta. Asta te-ar putea face să le împrumuți bani pentru că sunt îngrijorați de facturile lor lunare (deși acest lucru te pune și pe tine într-o perioadă dificilă). Sau pierderea somnului lor drama de familie . Practic, nu există spațiu în relație pentru a avea și a procesa propriile sentimente diferite, spune Martin, ceea ce nu va face decât să vă pregătească dezamăgirea în continuare.
3. Celelalte relații tale scapă.
Chiar dacă ești suficient de norocos să ai o bestie uimitoare - persoana care îți ascultă nemulțumită sesiuni de aerisire și înțelege meme-urile ciudate de nișă – este important (de fapt sănătos) să ai și alți oameni în rețeaua ta de socializare. Asta ar putea însemna familia și prietenii suplimentari, desigur, dar și colegii de serviciu care vă plac cu adevărat sau chiar cunoștințe mai ocazionale care văd o altă latură a voastră.
nume feminine japoneze
Cu codependență, deși oamenii încep adesea să renunțe la alte relații de prietenie și interese semnificative spune Martin. Acesta ar putea fi un hobby pe care l-au oprit pentru că prietenul lor nu o face sau un alt prieten cu care încetează să mai iasă pentru că prietenul lor nu îi place sau nu îi cunoaște.
Indiferent cât de suflet pereche s-ar simți legătura ta particulară, bazându-te pe o singură persoană, totul pune multă presiune asupra ei – și te ia de la alte surse de sprijin și bucurie subliniază Martin. (De exemplu... ce se întâmplă când ai nevoie de o discuție motivațională, dar ei înșiși sunt în mijlocul crizei? Sau nu sunt persoana potrivită când vine vorba de sfaturi pentru părinți?)
4. Devii posesiv când ei petrec timp cu ceilalți.
Puțină gelozie sau tristețe când dvs BFF se distrează cu altcineva nu este automat un steag roșu. De fapt, FOMO este destul de comun (și uman) și probabil că tot vrei să ai o viață socială fericită dincolo de conexiunea ta - chiar și atunci când o parte din tine dorește să fii inclus. Dar când acele sentimente se răsturnează resentiment — ca și cum ai avea dreptul la 100% din timpul și atenția lor sau legătura lor cu un alt prieten le amenință cumva pe a ta — acesta ar putea fi un semn că ești într-o prietenie codependentă, spune Chu.
În aceste cazuri, ați putea aluneca în modele de gândire nesigure sau controlante, care sună ca Ei mă înlocuiesc... Pot să simt asta sau CUM ÎNDRAZĂ ȘI EI LA O PETRECERE FĂRĂ A MI CERĂ SĂ FIU PLUS-UL LOR! Poate chiar să apară doar ca o glisare pasiv-agresivă în povestea lor de Instagram (Presupun că nu mai sunt atât de important pentru tine...).
porecla natario
Acest tip de reacție profundă încărcată emoțional semnalează de obicei că te aștepți să fie prietenul tău numai ale tale – motiv pentru care atunci când nu sunt, se lovește puternic ca o trădare personală.
5. Ți-e teamă că stabilirea limitelor le-ar îndepărta.
Pe de altă parte, o dinamică sănătoasă lasă loc pentru a ocupa spațiu și a-ți spune și părerea. Deci, nici nu ar trebui să vă simțiți rău că refuzați un apel târziu pentru că sunteți epuizat. Sau anunțați-i cu amabilitate că gluma lor cu umor negru nu ți-a plăcut.
Cu toate acestea, atunci când există codependență, gândul pur de a-ți supăra sufletul pereche platonic te-ar putea face să te zvârnești de anxietate sau stres de vinovăție - poate pentru că au răspuns slab la granițe înainte. Chiar dacă nu au, s-ar putea să vă îngrijorați în liniște că prietenia nu va supraviețui dacă îi dezamăgiți. În orice caz, vei ajunge să-ți ignori propriile sentimente atunci când ești atât de concentrat pe protecție lor Ceea ce ambii experți sunt de acord este un semn clasic că aveți nevoie de mai multe limite.
sensul numelui Julia
Acestea fiind spuse, dacă recunoașteți vreunul dintre aceste modele, ceea ce nu înseamnă că sunteți o persoană toxică sau că prietenia voastră este condamnată - înseamnă doar că există loc pentru a explora ce se află în spatele acestor acțiuni. Deoarece codependența provine de obicei din probleme mai profunde, cum ar fi stima de sine scăzută sau frica de abandon, terapia poate fi o modalitate productivă de a începe să dezvăluiți aceste comportamente și de a crea limite mai bune. Ar putea ajuta, de asemenea construi mai multă independență în viața ta. Provocați-vă să participați la un singur curs de Pilates, de exemplu, sau deschideți-vă ideea de a lua o cafea cu cineva cu care v-ați animat weekendul trecut.
În cele din urmă, adevărata apropiere nu ar trebui să te coste sentimentul de sine – iar prietenii potriviți nu se vor aștepta niciodată să renunți la asta.
Înrudit:
