Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.
Probabil că ai făcut o glumă despre semne de probleme de abandon – dându-i vina pentru motivul pentru care intri în panică când partenerul tău vrea o noapte singur sau pentru ce ești trimite triplu text cuiva care durează prea mult să răspundă. Dar există o diferență între a fi puțin nevoie din când în când și a trăi într-o stare constantă de Ce se întâmplă dacă toată lumea mă părăsește?
În esență, problemele sale de abandon provin dintr-o frică sau anxietate profundă și omniprezentă cu privire la o posibilă respingere sau pierderea cuiva Hasti Afkhami LMFT un psihoterapeut din Los Angeles de la Bustan Therapy certificat în terapie traumatologică îi spune SELF. În timp ce sentimentele de abandon ar putea apărea în situații minore, spuneți că iubita dvs. pare mai îndepărtată decât de obicei, aceste reacții se regăsesc adesea la experiențe mai fundamentale. Este cel mai probabil să provină dintr-un trecut în care un părinte sau un îngrijitor (dar și, în unele cazuri, un partener sau soț) a fost indisponibil, lipsit de consecvență sau abuz.
nume amuzant de pui
Oricare ar fi cauza, aceste răni timpurii tind să se infiltreze în fiecare relație (chiar și cu cei care nu au făcut nimic pentru a te face să-și pună la îndoială loialitatea). De aceea, recunoașterea cum arată de fapt problemele de abandon este un prim pas important pentru a te simți mai în siguranță.
Dincolo de grijile cotidiene sau de un pic de gândire excesivă, iată semnele de căutat.
1. Te agăți strâns și cauți constant asigurare.
Chiar și cea mai mică distanță percepută poate provoca anxietate pentru oricine poartă răni de abandon. Deci, într-un efort disperat de a păstra acel sentiment de securitate, s-ar putea să manifestați un comportament cu adevărat lipicios - un semn revelator al problemelor de abandon Împăratul Gillis LCSW un psihoterapeut specializat în traume și autor al Vindecarea de abandonul și neglijența părinților spune SINELE
Nu este vorba pur și simplu de a dori companie. devii excesiv de dependent pe alții să se simtă bine, explică Gillis. Este ca și cum acel copil interior rănit este disperat după dragoste și afecțiune pe care nu le-a primit când era mai mic, ceea ce explică de ce te-ai putea aștepta la răspunsuri instantanee la text sau la apeluri de noapte pentru a te simți în siguranță. Sau poți să pui în mod repetat întrebări precum Ești supărat pe mine? sau ma mai iubesti? în secunda în care detectezi o ușoară schimbare de ton. S-ar putea chiar să te trezești înscriind la fiecare comisie sau eveniment social doar pentru evită să fii lăsat afară — sau în mintea ta lăsată în urmă.
2. Îți bazezi stima de sine pe acțiunile altcuiva.
Persoanele cu probleme de abandon vor interpreta, de obicei, micile ture normale – un partener care dorește o seară între bărbați, colegul tău preferat, care anulează planurile happy hour în ultima secundă – ca dovadă că nu mai sunt iubiți sau doriti Ruschelle Khanna LCSW un psihoterapeut din New York îi spune SELF.
În aceste cazuri apar adesea gânduri generalizate excesiv de critice. S-ar putea să sune ca și cum trebuie să fi făcut ceva greșit – întotdeauna încurc lucrurile pentru că unui prieten nu i-a plăcut postarea ta recentă pe Instagram. Sau sunt prea mult pentru oameni – ei mă părăsesc întotdeauna pentru cineva mai bun după ce persoana cu care te întâlnești pare distrasă la cină. Din cauza experiențelor anterioare din familia ta sau din relațiile romantice în care legăturile au fost imprevizibile sau rupte în mod neașteptat, instinctul tău este să presupui că există ceva fundamental defectuos în caracterul tău și să te întrebi. Ce e în neregulă cu mine? Khanna spune care poate declanșa nu numai anxietate trecătoare, ci și panică intensă.
3. Îndepărtezi oamenii înainte ca ei să te părăsească.
La capătul opus al spectrului o mulțime de oameni cu probleme de abandon vor avea sabotarea relaţiilor Gillis explică ca o modalitate de a se proteja mental de durerea de a fi respins din nou.
Ei se pot retrage exact când lucrurile încep să devină bune sau serioase evitând conversațiile vulnerabile care construiesc o intimitate reală. De asemenea, este obișnuit ca oamenii cu probleme de abandon să se bată, cum ar fi să acuze un partener că nu le pasă suficient pentru că nu au spus că te iubesc înainte de a merge la muncă sau să amenințe că vor renunța la o ceartă minoră despre vasele murdare.
În esență, aceasta este ideea Dacă le las mai întâi, nu voi fi rănit spune Gillis. Problema este că aceste comportamente de auto-sabotare vor sfârși prin a vă împiedica să formați apropierea profundă și plină de împlinire pe care o indică Afkhami în secret.
4. Voi oameni - vă rog să rămână.
Când ești absolut îngrozit că cineva pleacă, este obișnuit să începi să te apleci pe spate pentru a-l ține aproape, spune Afkhami – chiar și atunci când vine în detrimentul propriei tale bunăstare.
Unele comune comportamente plăcute oamenilor includeți să spuneți da oricărui plan sau favoare (chiar dacă sunteți epuizat) sau să pretindeți că iubesc aceleași hobby-uri și împărtășiți aceleași opinii doar pentru a vă simți inclus. De asemenea, s-ar putea să te trezești spunând povești scandaloase sau jucându-te pe clovnul clasei. În felul acesta ești prea memorabil pentru a fi înlocuit. Dar adevărul dur este că ascunderea cine ești nu doar îți va încorda relațiile - îți poate adânci anxietatea că cei dragi vor pleca odată ce vă vor vedea adevăratul tău.
5. Supraanalizați fiecare mică interacțiune pentru un sens ascuns.
Chiar și cu confirmarea verbală că totul este în regulă, creierul tău ar putea fi în continuare în alertă maximă, căutând semne că ceva nu este în secret.
Există o mulțime de hipervigilență cu problemele de abandon în care vreți să faceți o profeție care se împlinește, spune Afkhami. Cauți dovezi că vei fi lăsat deoparte. Așa că cel mai mic gest, cel mai mic moment în care nu ai atenție devine confirmarea a ceea ce ai crezut despre abandon.
Poate că recitiți un text din nou și din nou, disecând fiecare cuvânt și punctuație - și concluzionați că o literă mică înseamnă că sunt de fapt supărați pe dvs. Sau începi să conectezi momente care nu au legătură (cum ar fi ele care nu râd de memele tale) pentru a se potrivi cu o narațiune pe care o retrag. Acestea sunt semne clasice ale problemelor tale de abandon: ai fost orbit înainte, așa că creierul tău încearcă să te protejeze anticipând ce e mai rău, chiar și atunci când lucrurile sunt de fapt bine.
Cum să te vindeci de problemele de abandon
Primul pas pentru a depăși problemele de abandon este recunoașterea acestora. Dar, pentru că aceste răni provin din traume profunde din copilărie, lucrul cu un profesionist în domeniul sănătății mintale este de obicei cheia pentru a face progrese de durată, fiecare expert cu care am vorbit este de acord. În acest fel, puteți procesa rănile trecute într-un mediu sigur și puteți învăța strategii mai sănătoase pentru a construi conexiuni mai sigure.
Pe cont propriu, mai sunt și alți pași semnificativi pe care îi puteți face. De exemplu, Khanna recomandă să începeți cu puțin, cum ar fi exersarea unei respirații profunde și lente atunci când sentimentele anxioase (și instinctul de a vă rog sau de a vă retrage) încep să iasă la suprafață. De asemenea, este important să ai grijă de copilul tău interior care este încă rănit, ceea ce poți face exersând recunoștința față de oamenii din viața ta chiar acum (fără a-ți face griji dacă vor rămâne în viitor) sau răsfățându-te. activități de autoîngrijire care te fac să te simți încrezător și bazat pe cont propriu.
numele listelor de redare
Mai presus de toate, încearcă din greu să-ți reamintești: Doar pentru că ai fost abandonat înainte nu înseamnă că vei fi mereu. Cu suport de timp și autocompasiune poți începe să te simți puțin mai în siguranță în conexiunile tale – și să ai încredere că trecutul tău nu definește cine ești (sau dragostea pe care o meriți).
Înrudit:
- Cum să nu iei lucrurile personal, potrivit experților
- 5 moduri de a-ți „repari” copilul interior
- Chiar nu poți „repara” alți oameni — Iată cum să faci pace cu asta
