Există atât de multe aspecte ale vieții pe fondul noii pandemii de coronavirus care ne erodează acum sănătatea mintală, încât mă îndoiesc că aveți nevoie să le enumăr pe toate. Dar chiar dacă am început să cred că mă pricep la spectrul larg de emoții prin care treceam – de la îndurerare a normalității până la lupta cu singurătatea – mai era ceva ce nu puteam identifica în adâncul stomacului meu. Oricare ar fi fost, îmi făcea depresia să se simtă mai profundă, anxietatea mea mai strânsă, iar teama mea existențială generală mai grea și nu puteam să-mi dau seama. de ce.
Acum câteva săptămâni mi-am dat seama ce este: nu mai aveam ce să aștept cu nerăbdare. Așa cum stau lucrurile acum, viitorul este incert. Ne-am pierdut capacitatea de a ne planifica viața în moduri mari și mici. Izolarea socială înseamnă că nu există ore fericite, nici petreceri de naștere, nici întâlniri de film la orizont. Evenimente, vacante, mutari in cariera, schimbari in viata? Mai mult sau mai puțin în așteptare. La naiba, chiar și weekend-urile și-au pierdut puterea ca un tratament de sfârșit de săptămână, cu felul în care zilele sângerează împreună într-o pată mare de aceeași.
Limbo nu este tocmai un loc în care sănătatea noastră mintală să prospere. În lipsa de a putea privi lucrurile cu certitudine, tot ce putem face este să ne creăm, între timp, mici buzunare de speranță viitoare. Deci, în cazul în care vă ajută și pe dvs., iată doar câteva moduri în care am cultivat sentimentul de a avea ceva de așteptat, în ciuda faptului că sunt blocat singur în apartamentul meu în viitorul apropiat. Nu sunt un înlocuitor pentru lucrurile pe care le-am pierdut, dar deocamdată vor trebui să facă.
1. Pune în calendar lansările viitoare de televiziune, filme și cărți.
Știu că pandemia a aruncat o cheie într-o mulțime de programare planificată (este altcineva irascibil cu privire la finalul abrupt al sezonului de pe Anatomia lui Grey ?), dar cel puțin cu streaming, există întotdeauna un flux constant (haha) de lucruri în curs. Fii cu ochii pe rețelele sociale și pe site-ul web al serviciului de streaming ales (sau pe Google care va veni în curând pe Netflix/Hulu/orice dacă ești leneș ca mine) pentru a găsi emisiuni și filme pe care le iubești, astfel încât să poți începe să numeri zilele. Același lucru este valabil și pentru cărțile pe care abia așteptați să le citiți. Dacă nu aveți deja o listă, site-uri ca Goodreads au o mulțime de liste generate de utilizatori cu lansările anticipate din 2020.
Eu, am încercuit data de 15 mai pentru că este când Avatar: The Last Airbender in sfarsit ajunge pe Netflix și 6 octombrie alocată pentru când voi putea în sfârșit să țin Viața invizibilă a lui Addie LaRue de V.E. Schwab în mâinile mele.
2. De fapt, pune toate lucrurile pe calendar.
Am descoperit că uneori tot ceea ce trebuie să aștepți cu nerăbdare la ceva este să-ți reamintești că se află la orizont. Întotdeauna am fost un adept al calendarului, fie că este G-Cal sau un bullet journal și mi-am dublat obiceiul. Orice lucru care îți va aduce puțină bucurie chiar acum — apeluri telefonice cu cei dragi, un nou episod dintr-o emisiune TV, masca de față săptămânală, tot ceea ce — pune-l în calendar și vezi dacă ajută la construirea unei anticipări atât de necesare.
idei de nume de playlist
3. Salvează anumite delicii sau activități pentru ocazii speciale.
Lucrurile au devenit puțin fără lege în această gospodărie. Timpul este practic o iluzie și, cu excepția lucrurilor care stau în calea muncii, am descoperit că fac cam ceea ce vreau, când vreau. Într-un fel, acest lucru este în serviciul îngrijirii de sine (ne aflăm în mijlocul unei pandemii literale, nu mă voi bate pentru că mănânc prăjituri la micul dejun), dar în alte moduri, mă jefuiesc. de plăcerea pe care o primesc de la anumite delicii făcându-le banale. Cam așa cum poți rula în pământ o melodie pe care o iubești, cântând-o iar și iar.
În efortul de a restabili un oarecare echilibru în univers și de a savura plăcerea pe care o primesc din unele dintre lucrurile mele preferate, am desemnat în mod arbitrar câteva activități și răsfățuri Numai pentru ocazii speciale. Lumânarea mea preferată este acum pentru vineri seara. Micul dejun pentru cină este o ocazie de luni. Cocktailurile de lux sunt în mare parte pentru întâlniri FaceTime, așa că nu trebuie să beau singur. Desigur, trebuie să-ți dai permisiunea de a da greșelii și de a încălca regulile, dar intenția este cea care contează.
4. Fă-ți weekendurile să pară ca niște weekenduri.
Dacă ești o persoană care a făcut tranziția la lucrul de acasă, echilibrul tău profesional-viață probabil că se simte semnificativ neregulat. Deși cred că este important să te relaxezi și să nu încerci să reproduci o zi de lucru tipică de acasă (de exemplu, nu voi fi niciodată persoana care să-ți recomande să te îmbraci în haine de afaceri pentru a lucra de pe canapea), găsind unele modalitatea de a întări granița dintre ziua de lucru și când nu ai ceas este la fel de crucială. În caz contrar, toate zilele tale vor sângera împreună, iar weekendurile tale ar putea să nu fie la fel de odihnitoare sau de întinerire pe cât ar putea. Ceea ce înseamnă evident nu le vei aștepta cu nerăbdare. Și nu știu despre voi, dar îmi este foarte dor să aștept cu nerăbdare weekendurile mele.
Cum arată în practică va depinde de situația dvs., dar iată câteva lucruri care funcționează pentru mine: încerc să mă deconectez aproximativ la aceeași oră în fiecare noapte. Am pij-uri de lucru și pij-uri de lounge. Nu îmi verific e-mailul de la serviciu în weekend. Practic, fac ceea ce îmi este încă în putere pentru a impune un echilibru tipic dintre muncă și viață și să-mi reamintesc că este foarte important acum. În absența acestor lucruri, încerc să-mi fac weekend-urile în plus – mai ales făcând vinerea grea de îngrijire personală pentru a începe lucrurile.
5. Concentrează-te pe ceva waaay pe linie.
Sunt cineva cu un plan pe cinci ani și a jurnal dedicat cartografierii obiectivelor și viselor prezente și viitoare, așa că probabil vă puteți imagina cum gestionez pandemia, deoarece îmi smulge certitudinea. (Nu bine. Deloc bine.) Cu atâtea lucruri în aer — în principal, cum naiba va arăta viața mea și lumea pe cealaltă parte a asta? — Nu pot găsi confort în metodele mele obișnuite .
În schimb, mă concentrez pe planificarea vacanței de vis. Să te gândești la călătorii ar putea părea de râs având în vedere totul, dar, de fapt, este suficient de ridicol pentru a funcționa. Spre deosebire, să zicem, de a-mi planifica următoarea carte și de a cădea într-o spirală de anxietate a ceea ce va sau nu va fi relevant într-o lume postpandemică, vacanța pe care o plănuiesc ar fi fost chiar o plăcintă pe cer într-o zi. în cele mai bune împrejurări. Știind că nu este numai pandemia care îmi stă în cale mă ajută să fiu cu ochii pe premiu – unde premiul este un sentiment de productivitate cu mize reduse.
6. Trimite e-mailuri sau scrisori.
Nu trebuie să găsești un prieten de corespondență sau altceva (deși aceasta este cu siguranță o opțiune pe care o iubesc și despre care am vorbit în acest articol), dar distracția de a aștepta un e-mail sau o scrisoare de la cineva este puternică acum. Întrebați-vă prietenii sau pe cei dragi dacă cineva dorește să schimbe lucrurile de la mesajele dvs. de text obișnuite și să le scrieți unul altuia în formă lungă. Sunt de părere că oricum am putea folosi oricând lucruri mai pozitive în căsuțele noastre de e-mail.
7. Comanda-ti ceva special (cu atentie).
Nu voi minți, există câteva lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de a vă înclina spre cumpărăturile online chiar acum. Trebuie luate decizii în legătură cu care companii să sprijine și cum să fii un cumpărător conștiincios într-o perioadă în care unii oameni trebuie să se bazeze pe cumpărăturile online pentru bunuri esențiale, ca să nu mai vorbim de lucrătorii esențiali implicați în ambalarea și livrarea achizițiilor tale. Acestea fiind spuse, este necinstit să pretinzi că mulți oameni nu folosesc cumpărăturile ca o modalitate de a-și oferi ceva de așteptat. Până la urmă, este o decizie personală.
mașini cu litera k
Personal, încerc să nu comand în mod constant o grămadă de rahat aleatoriu, dar am decis că achiziția ocazională specială, intenționată, este un punct luminos util în viața mea. Cu toții facem tot ce putem ca să ne descurcăm, știi? Când comand ceva, mă asigur că patronez afacerile mai mici pe care sper să le vadă supraviețuind pandemiei. De asemenea, am interzis achizițiile impulsive, astfel încât să pot asocia lucruri distractive cu achizițiile necesare atunci când este posibil. Nu spun că acesta este modul corect sau chiar singurul mod de a proceda, dar vă încurajez pe amândoi să vă gândiți la cum faceți cumpărături şi permiteți-vă mici bunătăți și cadouri într-o perioadă grea.
8. Alegeți un joc video, o emisiune TV sau o carte captivantă.
Uneori chiar sunt lucrurile mărunte. Mi-aș fi dorit să exagerez când am spus că jocuri precum Animal Crossing: New Horizons îmi oferă un motiv să mă ridic din pat dimineața. Dar adevărul este că următoarea bucățică de bucurie - fie că văd ce este nou astăzi în Nook's Cranny sau că așteaptă ca Redd să apară pe insula mea pentru a mă ajuta să umplu aripa de artă a muzeului meu - îmi oferă cu adevărat un sentimentul de a avea ceva nou de așteptat în fiecare zi.
Animal Crossing s-ar putea să nu fie divertismentul preferat (și dacă nu este, probabil că v-ați săturat să auzi despre asta - îmi pare rău!). Dar există o mulțime de opțiuni acolo. O carte cu stânci excelente. O emisiune TV demnă de exces, care întotdeauna te face să vrei să dai clic pe Următorul episod. Orice lucru pe care, când îl puneți jos pentru ziua respectivă, abia așteptați să îl ridicați mâine. Cultivarea sentimentului de curiozitate este fundamentală pentru îngrijirea de sine. Acum, mai mult ca niciodată, trebuie să ne simțim entuziasmați să aflăm: ce urmează? Și într-o perioadă în care a-l întreba pe acela de la lume duce doar la anxietate, a-l cere divertismentului este un înlocuitor de calitate.
