Oamenii pasiv-agresivi rareori vă spun exact ce îi deranjează. În schimb, frustrarea lor scăpa în moduri subtile: o glumă inversată, un oftat greu, un text neobișnuit de scurt – toate acestea te pot lăsa să te întrebi Sunt ei supărați în secret sau sunt eu doar exagerat ?
În unele cazuri reținerea comunicare clară poate fi intenționat - o modalitate de a forța cealaltă persoană să ghicească ce este în neregulă (ceea ce este pe cât de nesănătos, pe atât de enervant). Mai des, deși oamenilor pur și simplu le este frică să vorbească pentru ei înșiși într-un mod care este direct Fanny Tristan LCSW un psihoterapeut și fondator al Restority Space din New York îi spune SELF. Când sunt deja copleșiți de triști sau dezamăgiți, trebuie să stea cu aceste sentimente incomode, pe lângă teama de a spune ceva ce cealaltă persoană ar putea să nu fie fericită să audă. De aceea, în loc să spună că nu-mi place asta sau că sunt supărat, recurg la tratament silențios de exemplu sau un vag Ei bine dacă spui așa...
Cu toate acestea, încercarea de a reconcilia ceea ce spun ei cu ceea ce simți poate fi obositor. Atunci când ne lipsesc informații clare și, în schimb, suntem întâmpinați cu un ton disprețuitor sau cu un limbaj corporal tensionat, creierul nostru nu poate să nu umple golurile pe care le subliniază Tristan, ceea ce duce adesea la presupuneri exagerate și la stres inutil.
lucruri cu litera a
În aceste momente, poate că ești tentat să te afli (Ești? Sigur ești bun?) — doar pentru a fi întâmpinat cu iritare de cât de îndrăzneț ești. Sau crezi asta când insistă că nimic nu este în neregulă, dar află mai târziu că a existat o problemă tot timpul. Deci ce ar trebui să faci? Citiți mai departe pentru sfaturi aprobate de experți despre cum să gestionați comportamentul pasiv-agresiv.
1. Luați în considerare contextul înainte de a reacționa.
Nu orice text scurt sau moment de tăcere care se simte pasiv-agresiv este de fapt. Poate că prietenul tău este scurt pentru că este ocupat sau distras sau partenerul tău nu este enervat cu tu — sunt preocupați de drame familiale care nu au legătură.
Așadar, înainte de a începe să treceți în ipoteze, Tristan sugerează să faceți un pas înapoi și să luați în considerare toate faptele: ați făcut ceva care i-ar fi supărat? Ar putea fi factori externi responsabili pentru tonul lor diferit? S-ar putea întâmpla ca șeful tău să fie captivant pentru că are o întâlnire cu mize mari mai târziu, de exemplu, sau colegul tău de cameră este doar genul de persoană care trimite întotdeauna K răspunsuri în timpul săptămânii de lucru. A lua această perspectivă vă ajută să vă alegeți bătăliile și să evitați conflictele inutile. În felul acesta, nu dezvăluiți fiecare interacțiune care pare neplăcută.
2. Nu întâlni agresivitatea pasivă cu agresivitatea pasivă.
Oricât de tentant ar fi să replică cu un comentariu la fel de invers, rezistă acestei îndemnuri. Nu trebuie să ignori ceea ce se întâmplă, dar nici nu ar trebui să-i întâlnești acolo unde sunt Dralisa Young LCSW fondatorul și directorul clinic al Favorite Therapy PLLC spune SELF. În caz contrar, vei escalada acea tensiune indirectă, motiv pentru care cel mai bine este să menții o comunicare clară și calmă.
3. Cereți lămuriri.
Când aveți îndoieli, Young sugerează să ceri cu blândețe claritate – ceva de genul Tu nu pari atât de entuziasmat – ești sigur că ești bine? sau pur și simplu Ce vrei să spui prin asta?
Această abordare face două lucruri importante: mai întâi emite semnalele mixte în mod direct, făcându-le mai greu să se ascundă în spatele sarcasmului sau tăcerii. În al doilea rând, le oferă o deschidere blândă pentru a exprima ce este deranjandu-i.
4. Anunțați acțiunea nu persoana.
Un comentariu iritabil unic poate fi adesea ignorat, dar experții sunt de acord că un model de agresivitate pasivă merită abordat. Trucul este însă confruntarea cu acțiunea confuză fără atacând persoana.
Oamenii nu răspund bine la patologizarea lor, așa că s-ar putea să nu meargă bine atunci când spui „Hei, ești un prost”, subliniază Tristan. În schimb, cel mai eficient feedback izolează comportamentul real. În loc să spun că ești mereu atât de nepoliticos, de exemplu, încearcă că nu mi-a plăcut cum ți-ai dat ochii peste cap când am pus o întrebare. Acest lucru menține concentrarea asupra unei probleme care poate fi rezolvată, ceea ce face mai probabil ca cealaltă persoană să observe (și, sperăm, să se ajusteze).
fred flintstone pop funko
5. Nu lua comportamentele lor vagi personal.
În cele din urmă, agresivitatea pasivă este o problemă de comunicare și, uneori, nu este una pe care o poți rezolva.
Cu alte cuvinte, dacă un prieten partener sau chiar șeful tău nu dorește sau nu poate fi direct, s-ar putea să nu merite să pierzi somnul pentru fiecare comentariu criptic. Adesea, aceste comportamente persistente spun mult mai multe despre ceea ce se întâmplă în viața lor – stresează nesiguranța personală, dificultăți de exprimare – decât despre tine, spune Young. Recunoașterea acestui lucru ar putea fi indiciul de care aveți nevoie pentru a opri decodarea fiecărui răspuns ambiguu sau schimbare de ton și pentru a începe să vă investiți energia mentală în lucruri pe care le puteți controla.
Pentru că, la sfârșitul zilei, a fi asertiv este de fapt una dintre cele mai sănătoase forme de comunicare, explică Young - nu te face să fii exigent sau controlând. Le permite oamenilor să știe cum vă simțiți fără a-i lăsa să ghicească – ceea ce este mult mai atent și mai eficient decât să vă plimbați în vârful picioarelor în jurul stărilor de spirit și să încercați să citiți gândurile.
Înrudit:
