Nu există nimic ca să te scufunzi în aer liber cu o excursie excelentă. Aer curat? Pace și liniște? Vederi uimitoare? Da, te rog. Dar, oricât de revigorantă poate fi drumeția, aceasta implică și unele riscuri reale.
Indiferent cât de experimentat ai sau unde te îndrepți, lucruri neașteptate se pot întâmpla și se întâmplă într-un cadru sălbatic, Christine Hoyer, un ranger și specialist în managementul backcountry la Parcul Național Great Smoky Mountains , spune SelfGrowth.
mașini cu litera k
Din fericire, există multe modalități de a minimiza șansele de a întâlni o urgență în timpul drumețiilor şi echipează-te să te ocupi de unul pentru orice eventualitate. Cu cât ești mai pregătit, cu atât este mai probabil să te distrezi și să fii în siguranță, spune Hoyer.
Aceste sfaturi experți în materie de siguranță sunt concepute pentru a vă ajuta să vă pregătiți inteligent și să mergeți inteligent. Asigurați-vă că le urmați înainte și în timpul fiecărei drumeții.
1. Consultați un gardian de parc.
Când decideți unde să faceți drumeții, cel mai bun pariu este de obicei un parc național sau de stat. Aceștia sunt încadrați de rangeri cu o mulțime de informații despre ceea ce aveți nevoie pentru a rămâne în siguranță în acea locație specială. Apelați biroul parcului înainte de drumeție, vizitați site-ul oficial al Serviciului Parcurilor Naționale (NPS). , sau treceți la birou înainte de a părăsi punctul de plecare.
Luând legătura cu departamentul parcului, veți obține o mulțime de informații cheie despre ceea ce ați putea întâlni, spune Hoyer, cum ar fi creaturi mari și mici, flora și fauna toxice și modificările recente ale terenului, cum ar fi copaci căzuți sau alunecări de stânci. . Departamentul parc vă poate spune cum să rămâneți în siguranță în mediul înconjurător și cum să îl protejați și de daunele umane.
2. Aduceți cel puțin un prieten.
Faceți din aceasta o activitate de grup pentru a elimina riscul de a rămâne singur într-o situație îngrozitoare, EMT Tod Schimelpfenig , coleg de la Academia de Medicină a Sălbăticiei și director de curriculum de medicină în sălbăticie la organizația nonprofit Școala Națională de Leadership în aer liber (NOLS), spune SelfGrowth. În acest fel, există cel puțin un însoțitor care poate merge să primească ajutor, spune el.
Dumneavoastră și însoțitorii dvs. ar trebui să discutați câteva lucruri înainte de a porni, cum ar fi cât de obositoare este o excursie cu care sunteți de acord, itinerariul dvs. general și un plan de urgență. Ultimele două merită puțin mai multe detalii, așa că să trecem la asta.
3. Creați un itinerariu și împărtășiți-l cu cineva din afara grupului.
Întocmește un plan aproximativ pe care toți membrii partidului tău să fie de acord cu mult înainte de a părăsi punctul de plecare, spune Schimelpfenig. Includeți punctul și ora de pornire, destinația, ruta și ora de terminare anticipată.
Când calculați timpul, rețineți că poate fi foarte greu să preziceți cât timp va dura o excursie pe un teren necunoscut, spune Hoyer. De aceea, ea recomandă să planificați să începeți devreme, să fiți conservator cu intervalul de timp și să nu fiți prea ambițios.
Împărtășește acest plan cu cel puțin o persoană care nu face drumeții cu tine, spune Schimelpfenig. Puteți lăsa aceste informații și la biroul parcului. Dacă nu vă întoarceți la timp, cineva va putea transmite aceste informații cheie unui grup de căutare, dacă este necesar.
4. Acordați un plan de urgență.
O parte a planului tău pentru orice excursie ar trebui să fie ceea ce vei face într-o situație de urgență, spune Hoyer. Înainte de a pleca, știți cum veți suna sau trimite pentru ajutor în cazul puțin probabil că se întâmplă ceva rău. (Din nou, serviciul de parc este o resursă principală aici).
Acestea sunt întrebările cheie la care trebuie să răspundă planul tău, potrivit lui Hoyer:
- Va exista un serviciu mobil de încredere? Aduce cineva un telefon complet încărcat și un încărcător portabil?
- Dacă nu: aduce cineva un far de localizare personală , dispozitiv de mesagerie prin satelit care poate trimite mesaje de urgență prin ping sateliți cu datele dvs. GPS sau telefonul prin satelit?
- Dacă există o urgență, parcul are propriul număr de urgență sau ar trebui să sunați la 9-1-1?
- Dacă nu puteți transmite un mesaj, care dintre voi se va oferi voluntar pentru a primi ajutor?
5. Pregătiți-vă pentru vreme.
Acest lucru depășește doar verificarea vremii înainte de drumeție. Discutați cu gardienii sau consultați site-ul parcului pentru a afla ce evenimente meteorologice nefavorabile sunt cel mai probabil în această perioadă a anului și cum să rămâneți în siguranță în ele. Chiar și cu cele mai bune prognoze meteo, furtunile mari pot apărea rapid și neașteptat, spune Hoyer.
Tunetele și fulgerele sunt pericole comune. Dacă ești prins în ele, NPS sfătuiește să vă îndreptați spre adăpost și să vă răspândiți în cazul în care o persoană este lovită (putin probabil, dar totuși). De asemenea, evitați zonele înalte și deschise (cum ar fi bolovanii sau câmpurile), obiectele înalte precum copacii, corpurile de apă și metalul.
Chiar și schimbările mici ale vremii pot face întreaga excursie mult mai riscantă din cauza modului în care acestea afectează terenul. De exemplu, ploaia slabă care izbucnește pe drumul către un vârf ar putea face călătoria înapoi destul de precară, explică Schimelpfenig.
6. Împachetați cele 10 elemente esențiale.
The 10 elemente esențiale este o listă de prevederi de urgență creată inițial de Pacific Northwest drumeții și conservare non-profit Mountaineers. Potrivit Mountaineers, obiectivul celor 10 Essentials este să vă asigurați că puteți răspunde la o urgență și puteți petrece cel puțin o noapte în aer liber. Este un punct de referință clasic în comunitatea de drumeții atât pentru începători, cât și pentru experți.
Mai ales când ești începător să ajungi acolo, cu cât ai lucruri mai importante cu tine, cu atât vei fi mai în siguranță, spune Hoyer.
Iată NPS versiunea extinsă a celor 10 elemente esențiale:
- Trusa de prim ajutor
- Navigare: hartă, busolă și GPS
- Protecție solară: protecție solară, ochelari de soare, pălărie
- Izolație: jachetă/pelernă de ploaie, straturi suplimentare
- Iluminare: lanternă, lanternă sau far
- Foc: chibrituri, brichetă, aprinzătoare
- Kit de reparații: bandă adezivă și unealtă multifuncțională
- Nutriție: cel puțin o zi suplimentară de alimente hrănitoare fără gătit
- Hidratare: apa si/sau mijloace de purificarea apei
- Adăpost de urgență: cort, pătură spațială, prelată, bivy (ca în, adăpost de urgență pentru un sac de dormit)
Lista este neexhaustivă și adaptabilă, așa că țineți cont de circumstanțele călătoriei dvs. atunci când vă asamblați rucsacul.
7. Personalizează-ți trusa de prim ajutor.
Schimelpfenig recomandă cumpărarea unei truse de prim ajutor prefabricate care să conțină articole precum bandaje adezive și elastice și antiseptice. Acest lucru vă va ajuta să faceți față celor mai frecvente leziuni din drumeții, cum ar fi zgârieturi, glezne și mușcături de insecte. Puteți găsi o trusă de prim ajutor la o farmacie sau online. De asemenea, vă puteți asambla pe al dvs. cu câteva sfaturi de la Crucea Rosie .
În orice caz, poate fi necesar să adăugați anumite articole la trusa dvs. în funcție de sănătatea dumneavoastră. Nu vă lăsați istoricul medical în mașină când faceți drumeții, spune Schimelpfenig. O porți cu tine. Aduceți toate medicamentele pe care le luați în mod regulat sau de urgență, cum ar fi insulina dacă o utilizați pentru a gestiona diabetul sau un EpiPen dacă sunteți alergic la albine.
8. Cumpărați cizme și șosete adecvate.
Încălțămintea potrivită, cu amortizare și aderență bună este esențială pentru a evita probleme precum rularea gleznei din cauza suportului necorespunzător. De asemenea, vă va ajuta să preveniți unul dintre cele mai dureroase obstacole de drumeție: veziculele.
Dacă nu știți de unde să începeți, încercați să consultați un expert la un magazin de articole pentru exterior. După aceea, Schimelpfenig recomandă să vă testați ghetele prin casă și/sau într-o excursie de probă (mai multe despre asta într-un pic).
De asemenea, evitați șosetele din bumbac. Ele rețin umezeala de la picioarele transpirate, ceea ce face ca pielea să se formeze mai ușor, spune Schimelpfenig. În schimb, optați pentru șosete de drumeție din materiale precum lâna sau sintetice, făcute pentru a elimina umezeala și a ușura frecarea. (Pentru a vă menține picioarele uscate în timpul drumeției, Schimelpfenig vă recomandă, de asemenea, să vă scoateți cizmele și șosetele atunci când vă așezați să vă odihniți.)
Aduceți întotdeauna și pansamente cu vezicule în trusa de prim ajutor. De îndată ce simțiți disconfort, Schimelpfenig vă spune să vă opriți și să vă inspectați picioarele pentru semne de vezicule care apar, cum ar fi roșeața și iritația. Și dacă rupeți cizme noi sau aveți o zonă cu probleme care tinde să apară ușor vezicule, luați în considerare aplicarea pansamentelor cu blistere înainte te apuci de drumeție.
9. Protejați-vă de soare.
Ca membru al echipei sale locale de căutare și salvare, Schimelpfenig vede oameni cu arsuri solare teribile și diferite forme de boală de căldură cel puțin de câteva ori pe vară.
Prima ta linie de apărare aici este momentul bun. Pentru a evita orele de vârf de soare și căldură, cei mai mulți excursioniști experimentați au plecat dimineața devreme sau după-amiaza târziu, spune Schimelpfenig. De asemenea, luați în considerare buletinul meteo. Dacă vor fi 100 de grade și cer senin, nu este cea mai bună zi pentru o călătorie de patru ore pe teren fără umbră.
Urmează pregătirea. Ungeți orice piele expusă cu o protecție solară cu spectru larg care are cel puțin SPF 30 și nu uitați să aplicați din nou pe baza instrucțiunilor produsului. (O altă opțiune pentru drumeții frecventi este îmbrăcămintea făcută cu țesătură de protecție solară .) Purtați ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi pentru a vă umbri fața și gâtul, spune Schimelpfenig. Și pentru a vă proteja de bolile de căldură, care pot varia de la mizerabil ( erupție cutanată de căldură , epuizare de căldură) la care pune viața în pericol (insolație), the NPS recomanda sa ramai hidratat si sa faci pauze dese, de preferat la umbra.
În cele din urmă, acordați atenție modului în care vă simțiți și luați măsuri la primul semn al unei probleme. Puteți ridica pe semne că devii prea fierbinte sau te deshidratezi înainte ca acestea să devină o problemă cu adevărat mare, explică Hoyer. Dacă dvs. sau cineva din grupul dvs. prezentați simptome de boală termică, cum ar fi dureri de cap, amețeli, greață și confuzie, NPS recomandă oprirea. Apoi, ar trebui să mutați persoana afectată într-o zonă răcoroasă și umbrită, dacă este posibil, să sunați sau să trimiteți după ajutor, să-i dați apă de băut și să o stropiți cu apă. (Apropo, dacă faci drumeții la altitudine mare, fii atent și la răul de altitudine.)
10. Aduceți apă suplimentară sau un sistem de purificare.
The NPS recomandă să beți aproximativ o jumătate de litru până la un litru pe oră în timpul activității în aer liber. Cantitatea exactă de care aveți nevoie va depinde de circumstanțele excursiei dvs., precum și de aportul obișnuit de apă. Cunoaște-te pe tine însuți, spune Schimelpfenig.
În timp ce vă puteți aduce toată apa cu dvs. (mai ales la o drumeție scurtă), dacă doriți să economisiți în greutate, aflați dacă vor fi locuri pentru a vă umple sticla cu apă potabilă și dacă există surse naturale de apă de-a lungul traseului. (Dacă vizitați un parc național sau de stat, gardienii sau site-ul ar trebui să aibă aceste informații.)
Dacă există surse naturale de apă, puteți profita (și vă ușurați rucsacul!) aducând materiale de purificare și dezinfecție. Puteți folosi un recipient și o sursă de căldură pentru a fierbe apa, conform NPS . De asemenea, puteți utiliza un filtru fizic pentru a elimina contaminanții mai mari plus o tabletă sau un lichid dezinfectant pentru a ucide agenții patogeni microscopici.
Nu beți niciodată apă nepurificată în timpul unei drumeții (sau altfel). Chiar dacă este cea mai cristalină apă de izvor pe care ați văzut-o vreodată, ar putea conține agenți patogeni potențial dăunători, potrivit NPS .
11. Rămâi pe traseu.
De dragul propriei tale siguranțe, al resurselor naturale, al altor drumeți și al unui potențial grup de căutare, așa este primordială că rămâi pe acel traseu, spune Hoyer.
Șansele tale de a întâlni un obstacol riscant cresc atunci când ieși din cale. De asemenea, este ușor să te întorci. În unele locuri, cum ar fi Smokies, vegetația este atât de groasă încât semnele pot dispărea foarte repede, spune Hoyer. Iar dacă te rătăci sau rămâi în incapacitate în afara traseului, o misiune de salvare va fi mult mai dificilă și mai periculoasă, spune Hoyer.
Abaterea de pe traseu duce, de asemenea, la ceea ce rangerii numesc trasee sociale, sau trasee neoficiale sculptate în sălbăticie de către drumeții neclintiți, explică Hoyer. Traseele sociale pot călca în picioare vegetația, pot deranja animalele, pot provoca eroziune și pot pune în pericol drumeții după tine, care ar putea crede că este calea corectă, spune Hoyer.
12. Faceți o mică excursie de probă înainte de a face una majoră.
Unele lucruri sunt greu de înțeles până când nu ești cu adevărat acolo - cum ar fi, de exemplu, că probabil ai fi putut face fără acel borcan de 16 uncii de unt de arahide, pentru că uau, pachetul tău este mult prea greu.
De aceea, Hoyer vă sfătuiește să faceți o excursie modestă înaintea uneia majore, mai ales dacă sunteți nou în acest lucru de drumeții. Puteți să vă scuturați echipamentul, să simțiți greutatea rucsacului, să vă spargeți cizmele și să vă dați seama câtă mâncare și apă consumați ca individ, spune Hoyer. În plus, dacă începi puțin și încet, te vei bucura mai mult și asta te va face să te întorci acolo, spune ea.
13. Fii foarte atent în a doua jumătate a drumeției.
A doua jumătate a unei călătorii sau sfârșitul zilei este de obicei atunci când au loc accidente precum căderi, alunecări și excursii, spune Hoyer. Nivelurile de energie sunt mai scăzute, mușchii picioarelor sunt obosiți și mintea s-ar putea să fie mai concentrată să ajungă la final decât pe următorul pas. Fă-ți timp și fii foarte atent cu piciorul tău.
14. Fii gata să te întorci.
Puteți să vă uitați la o hartă și să vorbiți cu oamenii toată ziua. Dar când cauciucul se întâlnește cu drumul și trebuie să iei decizii, trebuie să fii dispus să te întorci, spune Hoyer.
Este mai probabil să faci un apel de judecată proastă – ignorând semnele că corpul tău are nevoie de o pauză, împingând un rătăcit să țină pasul, apăsând atunci când vine o furtună – când ești extrem de concentrat să ajungi la un punct final.
Îți va fi mai ușor să fii flexibil dacă ții cont de un obiectiv în afară de summit, literal sau metaforic. Amintește-ți că ești acolo să te distrezi. Privește orice obstacol în calea ta ca pe o oportunitate excelentă de a te bucura de priveliște și de a te întoarce, spune Hoyer. Dacă nu ajungi acolo unde credeai că vei ajunge, poate fi totuși o excursie minunată. Este vorba de a fi pe traseu, de a fi acolo unde ești. Asta e aventura.
Înrudit:
- Cum fac drumeții îngrijirea pielii în excursii lungi cu rucsac
- Cum să mergi pe un munte de 14.000 de picioare fără experiență anterioară
- 6 sfaturi pentru ambalarea alimentelor pentru a vă alimenta prima călătorie cu rucsac
