Familie modernă vedeta Sarah Hyland își dedică de obicei feedul Instagram împărtășirii dragostei ei pentru Taco Bell, Licențiatul, și călătoriile ei aparent nesfârșite la Disneyland. Dar recent, actorul ne-a dat o privire asupra rutinei sale de fitness cu o poveste despre ea pe Instagram la sală.
În videoclip, Hyland trage de un antrenor de frânghie, o mașină care înfășoară continuu o lungime de frânghie în timp ce o tragi. Aparatul simulează un antrenament de alpinism, cu excepția faptului că trebuie să rămâneți pe pământ. Hyland repetă o mișcare simplă de mână peste mână, totul în timp ce reușește să respire și să-și mențină miezul strâns. „Am zeci de exerciții pe care le arunc și în afara [antrenamentelor] pentru ca [Hyland] să nu se plictisească și să lucrez lucrurile în diferite planuri de mișcare”, antrenorul ei. Chad Landers spus anterior Oameni . Judecând după povestea lui Hyland pe Instagram, acea mașină de frânghie nu este plictisitoare.
„Îmi place această mașină!” Lisa Wheeler, antrenor personal certificat și VP Fitness la Arderea zilnică , spune SelfGrowth. „Este o modalitate funcțională excelentă de a vă antrena spatele și nucleul”. Pe măsură ce trageți de frânghie, ea continuă să vină și este nevoie de forță și rezistență cardiovasculară pentru a continua. „Îți lucrează spatele și bicepșii, dar dacă este făcut la intensitatea potrivită, este și un antrenament cardio bun”, adaugă Rob Deutsch, fondator la F45 Antrenament . Cu cât tragi mai repede, cu atât îți vei munci inima mai tare.
numele jucatorului
Aparatul încurajează, de asemenea, o prindere puternică, ceea ce este important dacă doriți să ridicați greutăți mai mari sau să faceți tracțiuni. În afara sălii de sport, o prindere puternică poate face ca lucrurile simple, cum ar fi deșurubarea capacului unui borcan, să se simtă mai ușoare. Wheeler recomandă, de asemenea, această mașină pentru oricine se antrenează pentru o cursă cu obstacole, deoarece simulează mișcarea de urcare pe care probabil o veți face în timpul uneia.
Aparatul cu frânghie este sigur pentru aproape toată lumea, spune Wheeler, cu excepția cazului în care vă recuperați după o accidentare la mână sau la umăr. Bonus: dacă vă recuperați după o accidentare la genunchi sau la picior, puteți lăsa un scaun în fața mașinii și, totuși, vă puteți antrena partea superioară a corpului. „Desigur, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră sau cu kinetoterapeutul”, spune ea.
locuri cu q
Hyland stă în picioare în timp ce trage, ceea ce îl face mai mult un antrenament pentru întregul corp - trebuie să-ți angajezi întregul nucleu pentru a rămâne stabil pe tot parcursul. Pentru a face un pas mai departe, adăugați genuflexiuni sau fandari. Sau, dacă descoperi că îți place cu adevărat mișcarea de alpinism, poate că merită să încerci lucrul adevărat.
Înrudit:
- 6 lucruri pe care ar trebui să le știi dacă ești un hijabi care vrea să alerge
- Cum să faci față când durerea musculară după antrenament este de fapt cu adevărat dureroasă
- Un antrenament fără echipament pe care îl poți face oriunde, de la antrenorul lui Gigi Hadid
