Este rău să ții în caca?

La birou sau la o petrecere aglomerată. Într-un avion. Vizitând noul apartament al persoanei semnificative. Am fost cu toții acolo: ești în ultimul loc în care ai vrea să faci caca, dar dintr-o dată trebuie să pleci. Deci, cât de rău ar fi să... ținem până mai târziu?

Când simți nevoia, cel mai sănătos lucru pentru corpul tău este să-ți permiți pur și simplu să mergi atunci și acolo, indiferent dacă te afli sau nu în cel mai convenabil cadru. Dar o mulțime de oameni se simt timizi să facă caca într-un loc public (sau pur și simplu mai puțin decât ideal). Și apoi sunt momente în care pur și simplu nu este posibil să pleci imediat, ca dacă te afli în situația nefericită de a fi undeva fără acces imediat la o baie.

Uneori, ajungem în situații în care nu vrem să facem caca, Samantha Nazareth, MD , un gastroenterolog care practică în New York City, spune SelfGrowth. Este în regulă să-l [ține] ocazional, dar nu aș recomanda să-l faci un obicei.

Dr. Nazareth explică mai multe despre asta mai jos în ceea ce privește sănătatea ta, dar poate la fel de important: să te simți rușinat că trebuie să faci caca nu este un mod de a trăi. Acea carte pentru copii spunea cel mai bine, toată lumea face caca . Dacă te lupți cu timiditatea frecventă în a merge la baie în public până la punctul în care esti de obicei, nu faci caca atunci când corpul tău îți spune, merită să încerci câteva strategii noi care să te ajute să te simți mai confortabil, atât în ​​ceea ce privește corpul tău, cât și mental (inclusiv în baia de la locul iubitului tău).

Ce se întâmplă cu corpul tău când îți ții caca

Probabil că nu ai nevoie de nimeni să-ți spună că ținerea în caca este groaznică pe termen scurt. În minutele și orele de după ignorarea apelului, probabil veți descoperi că vă simțiți gazos, umflați și ca și cum ați fi foarte plin, spune dr. Nazareth. Cu cât poți merge mai repede la baie, cu atât mai devreme vei simți o ușurare (deși nu este întotdeauna instantanee, notează dr. Nazareth). Și ar trebui să fii bine de acolo, atâta timp cât aceasta a fost excepția de la regulă în ceea ce privește obiceiurile tale de rutină în baie. Ce se întâmplă dacă rămâi blocat în mod obișnuit, sau pentru o perioadă mai lungă de timp decât doar câteva ore, poate fi o poveste puțin diferită.

Dacă nu faci caca atunci când trebuie, scaunul rămâne exact unde este: în colon, așa cum a raportat anterior SelfGrowth. Cu cât este mai mult acolo, devine mai greu și mai uscat, explică dr. Nazareth. Acest lucru se datorează faptului că caca care se află în colon absoarbe mai multă apă, ceea ce face mai dificilă trecerea. Deși nu există o cronologie fixă, acest lucru poate duce în cele din urmă la constipație - scaune dure, noduloase, care vă pot bloca rectul și vă pot îngreuna să mergeți la baie, fie pentru că lucrurile nu se mișcă așa cum doriți, fie pentru că dvs. Încordați sau împingeți când sunteți în sfârșit gata să luați loc.

În timp ce țineți-l o singură dată nu vă va face neapărat constipați imediat, cu cât rețineți mai mult timp, cu atât scaunul va absorbi apă mai mult - așa că încercați să vă duceți la baie cât de curând pentru a preveni următoarea caca. unul inconfortabil.

Făcând acest lucru o dată sau de două ori, probabil că nu va aduce vreo daune reală sistemului tău digestiv, potrivit dr. Nazareth. Dar dacă te trezești că îți ții de caca des, îți antrenezi corpul să nu se elibereze când apare un impuls, spune ea. În timp, acest lucru poate duce și la constipație cronică. (Nu ai prefera să... mergi la baie când trebuie?)

Hemoroizii sunt o complicație foarte frecventă care poate veni de la încordare la caca, ceea ce este mai probabil să faci dacă ești constipat. Asta înseamnă că reținerea frecventă a excrementului – și creșterea riscului de a fi blocat ca urmare – poate, la rândul său, crește șansele de a dezvolta aceste vene umflate în anus și rect, spune dr. Nazareth.

Motivul: scaunul tare și uscat poate fi greu de eliminat, iar forțarea la caca (cum ați putea face dacă amânarea inevitabilului vă face să vă simțiți constipați) poate declanșa, de asemenea, hemoroizi. Pe lângă faptul că mergi atunci când trebuie, ai grijă să mănânci multe fibre (sub formă de fructe și legume proaspete, cereale integrale și leguminoase, de exemplu) și să bei multă apă poate ajuta la prevenirea formării sau agravării hemoroizilor.

Din nou, nu intrați în panică: ținerea din caca ocazional nu va cauza un rău real pe termen lung și toți o facem uneori. Dar este important să nu faci din asta un obicei, spun experții, pentru că asta este este posibil să întâmpinați alte complicații dacă eviți în mod regulat baia atunci când trebuie să mergeți.

Constipația cronică și încordarea pot cauza slăbirea mușchilor, care poate duce la prolaps rectal, atunci când o parte a intestinului gros alunecă prin anus. Ca și hemoroizii, prolapsul rectal poate arăta sau simți ca un nodul care iese din anus; dar, spre deosebire de hemoroizi, poate fi mai greu de tratat acasă și ar putea necesita o intervenție chirurgicală. În timp, fără tratament, prolapsul rectal poate provoca și incontinență.

Dacă ați ținut caca și acum vă simțiți foarte constipați sau ați dezvoltat hemoroizi, adresați-vă unui medic. Ei ar putea recomanda tratament la cabinet pentru hemoroizi sau medicamente pe bază de prescripție medicală pentru constipație, dacă balsamurile standard pentru scaune și suplimentele de fibre nu ajută. (Și, în general, când vine vorba de probleme cu caca: este deosebit de important să faceți o întâlnire cu un medic dacă observați orice simptome de semnalizare roșie ale unor probleme digestive potențial mai grave, cum ar fi sânge în scaun , pierdere în greutate semnificativă și altfel inexplicabilă sau durere abdominală persistentă.)

Totuși, dacă aveți o problemă de sănătate din cauza nervilor tăi, este, de asemenea, timpul să discutați cu un furnizor de servicii de sănătate mintală despre ce să faceți în continuare. Sigur, deși caca este o funcție normală a corpului, mulți oameni sunt jenați să o facă în băi publice (sau chiar nu 100% private). Dar, deși este foarte obișnuit să vă simțiți timid să faceți caca în anumite locuri din când în când, informați un furnizor de servicii de sănătate mintală dacă anxietatea dvs. de a merge în public este mai severă (din nou, mai ales dacă duce la alte probleme). Deși nu este în Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale (DSM), parcopresis (sau intestinul timid) este un termen pentru suferința psihologică extremă legată de caca într-un cadru public. Dacă parcopresisul interferează în vreun fel cu viața ta, tratamente precum terapia cognitiv comportamentală (CBT), o formă de terapie prin vorbire care se concentrează pe a ajuta oamenii să-și înțeleagă gândurile și emoțiile, ar putea ajuta. Un terapeut te-ar putea încuraja să discuti despre preocupările tale cu privire la caca în public pentru a te ajuta să înțelegi de ce te face să te simți atât de anxios, precum și să vină cu strategii de adaptare.

Linia de jos? Ascultă-ți corpul. Du-te când trebuie, spune dr. Nazareth. Și data viitoare când simți nevoia într-un mediu mai puțin decât ideal, vezi dacă ești în stare să-ți faci oricum curajul să pleci - s-ar putea să fii surprins de cât de eliberator (și mai puțin de crampe) se simte.