Bun venit la Cererea unui prieten o coloană lunară de sfaturi dedicată pentru a vă ajuta să înțelegeți cele mai dezordonate cele mai complicate momente de prietenie. În fiecare lună, psihologul clinician dr. Miriam Kirmayer va răspunde la întrebările arzătoare și anonime ale cititorilor. Ai unul al tău? Întrebați-o pe dr. Miriam aici .
Dragă doctor Miriam
Mă simt jenat să recunosc asta, dar prietenul meu m-a tăiat pentru că sunt toxic. Privind în urmă, obișnuiam să le dau jos subtil și să le excludeam pentru că eram geloasă. Ei au prosperat în cariera lor, în timp ce eu mă simțeam blocat în a mea și faptul că sunt în preajma lor mi-a amintit doar de aceste nesiguranțe.
Au trecut aproape 10 ani de la ruperea prieteniei noastre. Încă mă gândesc la ei tot timpul și regret foarte mult cum m-am comportat. Este prea târziu să-mi cer scuze, mai ales că par să se descurce grozav fără mine? De asemenea, mi-ar plăcea să mă reconectam, deoarece nu am avut niciodată închidere, dar nu am idee cum să procedez și mi-e teamă să nu fiu respins sau chemat. Ce trebuie să fac? De unde sa incep?
— Zece ani prea târziu?
Zece ani prea târziu
masina cu litera i
Vă felicit pentru că sunteți dispus să vă gândiți la voi înșivă și să vă gândiți la rolul dvs. în această prietenie lungă, dar care poate nu este deloc pierdută. Să aruncăm o privire atentă asupra istoriei noastre de prietenie nu este tocmai confortabil, nu-i așa? Ridicați câteva întrebări importante și apreciez accentul pe care îl puneți pe acțiunile: Cum fac față și trăiesc cu acest sentiment de regret? Ce pot face pentru a ajunge și chiar a reaprinde acea conexiune?
Înainte de a încerca să răspunzi la acestea, vreau să fii curios despre tine de ce . De ce te simți obligat să întinzi mâna după tot acest timp? Cauți iertare? Cauți claritate cu privire la ceea ce a dus la ruperea prieteniei tale? Sperați să aveți o șansă să vă explicați sau chiar să vă justificați comportamentul? Doriți să restabiliți o conexiune? Nu există răspunsuri corecte sau greșite, dar descoperirea motivului tău te va ajuta să răspunzi dacă tu ar trebui .
Iată cealaltă piesă care lipsește: a-ți accesa motivul personal nu este doar despre a-ți cunoaște motivațiile din spatele contactului, ci este despre a recunoaște ceea ce este de fapt în controlul tău.
Adevărul este că nu poți să prezici și mai puțin controlul modului în care prietenul tău va răspunde. De asemenea, nu îi puteți forța să-și împărtășească partea lor din poveste sau chiar să ridice telefonul. (Această incertitudine poate fi chiar ceea ce te ține blocat într-un ciclu de ruminare și evitarea.) Dar tu poate clarificați că sunteți deschis să vă cereți scuze sau să aveți o conversație.
Dacă sperați să vă reconectați, puteți trimite un mesaj de like Mi-a luat ceva timp să ajung în acest loc, dar m-am gândit mult la cum s-a încheiat prietenia noastră. Știu că am avut un rol important în asta și îmi pare foarte rău. Nu mă întind pentru a-mi justifica comportamentul și nu aștept nimic în schimb. Nu trebuie să răspundeți, dar dacă sunteți deschis, sunt aici și mi-ar plăcea să vă ajung din urmă.
mașini cu litera d
Sau dacă prioritizați auto-învățarea și creșterea: Știu că vești de la mine ar putea fi puțin neașteptat (subestimare). Ai fost în mintea mea și aș aprecia cu adevărat șansa de a avea o conversație reală despre ceea ce s-a întâmplat între noi. Încerc să învăț din trecutul meu și prietenia noastră a fost o mare parte din asta. Ai fi deschis la un telefon sau chiar la o cafea? Prin acest proces puteți decide că închidere implică lăsarea acestei conexiuni să rămână înrădăcinată în trecut și canalizarea recunoștinței pentru acele amintiri și lecții comune.
Iată celălalt lucru de reconsiderat: în ce moment se revarsă darul tău de introspecție în autoînvinovățire? Un lucru este să recunoaștem modul în care acțiunile noastre contribuie la deconectare și conflict. Este altceva să ne etichetăm ca fiind un prieten rău sau toxic.
Cu siguranță nu ești singurul care apelează la aceste etichete (aceasta este o temă atât de comună în terapia de prietenie). Dar sunt curios ale cui sunt aceste cuvinte? Repeți limbajul pe care alții l-au folosit împotriva ta în momentele de suferință sau ești hotărât să continui suferința sub masca răspunderii?
Acest tip de limbaj este în mare parte inutil și complet nespecific. Etichetele invalidează durerea și dezamăgirea pe care probabil le-ați experimentat în acel moment. Și să fim sinceri, autocritica ne arată clar ce trebuie de fapt să schimbăm sau face ca această schimbare să fie mai probabilă? Alertă spoiler: cu siguranță nu!
Pentru a face față sfârșitul unei prietenii (indiferent de cat timp a trecut) şi obțineți claritate asupra unei posibile reconcilieri, avem nevoie de un amestec puternic de compasiune și curiozitate — compasiune pentru tine atunci care te simțeai gelos și trebuia să te întristeze din cauza pierderii acestei prietenii, dar și pentru tine acum, care încă ți se pare greu. Modul meu preferat de a face asta? Întrebați-vă Ce mi-aș dori să-mi spună un prieten (poate chiar și acest prieten) în acest moment? Canalizează această bunătate în interior.
Apoi, există și curiozitatea pentru ceea ce te poate învăța această prietenie din trecut sau ceea ce are deja. Luați în considerare povestea pe care ți-ai spus-o despre experiența fostului tău prieten: este posibil ca ei să vadă lucrurile altfel decât îți imaginezi că sunt? Te-ar fi putut ierta deja? Ar putea fi deschiși la o reconciliere sau cel puțin la o conversație? Au trecut cu adevărat mai departe în modul în care pari să-ți asumi? Se pare că adesea subestimăm cât de mult le place prietenilor din trecut să audă de la noi, mai ales atunci când este neașteptat.
Dar nu o lua personal dacă fostul tău prieten nu este receptiv la eforturile tale. Pe baza cât de vulnerabil ai fost la întrebarea ta, se pare că ai început deja o mare parte din munca interioară – și asta este ceva de care ar trebui să fii cu adevărat mândru. Doar pentru că s-ar putea să fi rămas fără probleme în urmă cu un deceniu nu înseamnă că nu ești capabil să fii un prieten grijuliu și grijuliu astăzi. Acum, cum îți poți îndrepta atenția către conectarea mai profundă cu oamenii care te văd pentru această versiune actuală a ta – care poate include sau nu acest prieten din trecut?
nume de mașini cu și
Înrudit:
