În primele două luni de carantină cu coronavirus, mergeam la plimbare aproximativ o dată pe săptămână. Aș scoate gunoiul și aș face o buclă rapidă plină de anxietate în jurul blocului. Curând mi-am dat seama, însă, că numărul de morți în creștere rapidă din New York, împreună cu străzile aglomerate, m-au făcut să mă simt cel mai în siguranță în interior. În loc de plimbări mai dese, mi-am cumpărat un canotaj ieftin pentru a face exerciții suplimentare. Oamenii din jurul meu erau însă îngrijorați. Deși am vorbit despre asta cu terapeutul meu (care, pentru a spune, a fost în regulă), lipsa mea de timp din afară a cauzat unora dintre cei dragi o mare suferință. Ai ieșit la plimbare? întrebau ei încet. Poate ar trebui să ieși afară. Ca răspuns, le-aș aminti că mă angajez să fac doar o plimbare pe săptămână.
Acum, că există rapoarte conform cărora cazurile noi și numărul de decese acolo unde locuiesc sunt în scădere lent și aproape toți cei pe care îi văd în cartierul meu poartă o mască, am absolvit să merg pe jos de mai multe ori pe săptămână. Dar totusi, mai departe zile proaste , când cineva observă o scădere a vocii mele, sau spun că sunt puțin deprimat, oferta de a încerca să merg la o plimbare este aruncată în direcția mea. Tuturor oamenilor minunați de acolo care oferă plimbări oamenilor care nu le respectă sfaturile - sau oamenilor care sunt deja vorbind plimbări regulate — ar putea fi timpul să te oprești.
Lasă-mă mai întâi să spun că știu că inima ta este la locul potrivit.
Vreau să clarific un lucru: cred cu adevărat că oamenii care îmi sugerează să ies afară atunci când par tristă au în suflet interesul meu cel mai bun. Știu că este un gest iubitor, o prescurtare pentru că sunt îngrijorat pentru tine. În plus, încercarea de exerciții fizice moderate ca potențial stimulator al dispoziției este sfat solid. În general, exercițiile fizice pot ajuta la ameliorarea stresului și, eventual, la ținerea sub control a gândurilor anxioase, potrivit Clinica Mayo . Dar ceea ce a fost cândva o plimbare relaxantă (sau o plimbare de kilometri lungi) implică acum o mască de față, distanțare socială și amenințarea unei infecții respiratorii mortale. Mai simplu spus: plimbările pe îndelete nu lovesc la fel.
Înțeleg perfect nevoia de a încerca să găsești soluții la problemele cuiva drag. (Am căzut în această capcană de mai multe ori decât pot număra.) Dar riscăm să trecem cu vederea și să subestimăm nuanțele emoționale și psihologice atunci când ne propunem să reparăm imediat pe altcineva în loc să fim curioși despre ce se întâmplă cu adevărat. Gândiți-vă la nenumăratele situații în care persoanelor cu depresie li s-a spus să încerce yoga. Cu condiția ca prietenii și membrii familiei mele să fie în siguranță (și să respecte distanțarea socială), încerc să lucrez sub premisa că toată lumea face tot posibilul cu informațiile pe care le dețin. În această notă: a merge la plimbare este un sfat destul de comun. Desigur, știu că mersul la plimbare poate fi un stimulent al dispoziției uneori. Dacă nu am plecat la plimbare, este o alegere deliberată pe care am făcut-o. Crede-mă, m-am gândit la asta și am exclus-o.
Iată ce ați putea încerca să faceți în schimb.
Nu îndrăznesc să vorbesc în numele tuturor celor cărora li s-a spus să meargă la plimbare, dar cel mai adesea, să întreb ce mă deranjează și să-mi ascult răspunsul este mai util decât să-mi spui cum să-mi stimulez starea de spirit. Adevărul trist (după cum îl văd eu) este că plimbările sunt minunate, mai ales în mijlocul primăverii, dar o plimbare nu va atenua întotdeauna stresul pe care îl procesez. O floare m-ar putea face să zâmbesc sub masca de față, soarele ar putea chiar să-mi aducă puțină liniște, dar aceste momente nu sunt soluții pentru unele dintre emoțiile care apar acum.
Deci, dacă ești dispus și capabil să sprijini persoana cu care vorbești, întreabă-l ce se întâmplă în loc să te grăbești spre sugestii. Ascultă-le preocupările. Luați în considerare să exprimați empatie și să întrebați cum îi puteți sprijini. Poate că vor spune, chiar vreau să merg la o plimbare chiar acum, apoi să explic un anumit obstacol în calea lor. În acest caz, prin toate mijloacele, scufundă-te cu acea majoretă de plimbare. Sau poate că vor exprima că apreciază ajutorul tău pentru a face brainstorming modurile în care pot simte-te putin mai fericit acum . Dacă da, păstrați fluxul constant de sugestii. Dar dacă sfatul tău de a merge la o plimbare cade neted de fiecare dată, s-ar putea să vrei să încerci altceva (sau să întrebi direct dacă vor să nu mai sugerezi asta).
Ascultă, nimic nu îmi place mai mult decât să ajut oamenii pe care îi iubesc să se simtă mai bine, dar atât de mult din ceea ce se confruntă toată lumea în acest moment nu are o soluție ușoară. Trebuie să găsim noi modalități de a fi prezenți atunci când cuvintele și sugestiile ne eșuează. Uneori, chiar și a sta cu cineva în tăcere (prin intermediul unui dispozitiv electronic, dacă este necesar) este mult mai de impact decât orice sugestie sau tactică pe care o poți oferi.
Dacă ești cu adevărat convins că cineva din viața ta s-ar simți mai bine dacă iese la plimbare – sau ar face un alt lucru aparent simplu care a căpătat un sens nou, mai complex în fața acestei pandemii – amintește-ți că, la La sfârșitul zilei, suntem cu toții oameni diferiți care vor găsi frică și confort în lucruri diferite. Ia-o de la mama mea, care a mers în total o plimbare de când au început ordinele de a rămâne acasă și care își dă ochii peste cap când oamenii îi sugerează să iasă afară. Sunt adult, spune ea. Când voi fi gata să ies din nou afară, o voi face.
