Cineva ne-a raportat recent că medicul lor le-a spus că nu ar trebui să poată ciupi mai mult de un centimetru de grăsime oriunde pe corp.
Ne-am auzit vechea zicală -- „ciupiți un centimetru!” -- dar dacă e adevărat, băiete, avem probleme!
Pentru a afla dacă aceasta este o modalitate legitimă de a judeca compoziția corpului și care sunt celelalte opțiuni ale noastre, am apelat la fiziologul Fabio Comana, purtătorul de cuvânt al Consiliului American pentru Exerciții (ACE).
Verdictul: Vești bune, doamnelor... ciupirea de un centimetru NU este un indicator precis al compoziției tale corporale. Expirați adânc! Uf.
Slăbește 8 kilograme fără a ține dietă
În primul rând, spune Comana, nu toată lumea își poartă greutatea în același loc, așa că trebuie să verificați cel puțin trei locuri (în general, în fața coapsei, chiar deasupra osului șoldului și a tricepsului).
idei de nume de playlist
Construiește-ți propriul antrenament FRYING FRYING
Chiar și atunci, fără șublere și antrenament specific, este imposibil să știi cât de mult din ceea ce apuci este piele și cât de mult este de fapt grăsime. De asemenea, trebuie luați în considerare și alți factori, cum ar fi vârsta și elasticitatea pielii.
„Este un algoritm foarte complicat”, spune el. Cu alte cuvinte, o citire corectă necesită un antrenor personal foarte inteligent și foarte priceput sau o vizită la domiciliu de la Comana însuși
20 de moduri de a arde 200 de calorii rapid!
obiecte cu litera u
Pentru a obține o citire generală despre compoziția generală a corpului. Comana recomandă să vă verificați raportul dintre talie și șold și indicele de masă corporală (IMC).
Consultați toate calculatoarele de sănătate ale SelfGrowth
IMC a fost criticat recent de media pentru că este inexact. Dar, potrivit lui Comana, cu excepția cazului în care ai sub 18 ani, peste 65 de ani sau suficient de musculos pentru a-l da cu piciorul în fundul lui Christian Bale, este o modalitate solidă de a-ți evalua compoziția corporală.
Ai făcut vreodată testul de ciupire? Îți judeci greutatea după numere sau după cum te simți?
Imagine prin amabilitatea Consiliului American pentru Exercițiu
