Cele mai bune mingi și antrenori de echilibru BOSU pentru sala ta de acasă

Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.

Întrebați un terapeut fizic cum vă puteți îmbunătăți subtil antrenamentele și probabil că vă va recomanda să încercați cele mai bune mingi BOSU (și alte tipuri de antrenori de echilibru ). Dacă nu sunteți familiarizat, BOSU reprezintă ambele părți utilizate într-un semn din cap la modul în care echipamentul mărcii vă angajează întregul corp. O minge BOSU este o cupolă gonflabilă rezistentă la spargere, care arată ca jumătate dintr-o minge de exerciții care se așează pe o bază groasă de plastic. A fost un element de bază pentru echipamentele de gimnastică în ultimii 20 de ani și a inspirat nenumărați persoane asemănătoare.

O minge BOSU transformă instantaneu aproape orice exercițiu într-o provocare de stabilitate Hayley Akradi CPT un antrenor personal certificat la Life Time și creatorul programului Body Blueprint (lansat în curând pe aplicația gratuită Life Time) îi spune SELF. Nu lucrezi doar mușchii, ci antrenezi sistemul neuromuscular. Suprafața instabilă vă obligă corpul să reacționeze și să se adapteze în timp real.

Ești curios ce poate face acest instrument versatil pentru antrenamentele tale de acasă? Ai venit la locul potrivit. Mai jos am evidențiat cele mai bune modele pe care le puteți încerca (inclusiv opțiunile aprobate de experți de la BOSU, precum și unele înșelăciuni prietenoase cu bugetul) și am luat în considerare beneficiile lor de la Akradi.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun per total: BOSU NexGen Home Balance Trainer Cel mai bun splurge: Antrenor BOSU Pro Balance Cea mai bună alternativă BOSU: Antrenor de mingi pentru jumătate de echilibru Lifepro Cea mai bună opțiune de bandă de rezistență: Antrenor Zelus Balance Ball cu benzi de rezistență Cele mai bune mini mingi: BOSU Balance Pods

• Cumpărați cele mai bune mingi BOSU și antrenori de echilibru
• Care sunt beneficiile utilizării unei mingi BOSU sau a unei mingi de echilibru?
• Cum ar trebui să încorporezi o minge BOSU în antrenamentele tale?

Cumpărați cele mai bune mingi BOSU și antrenori de echilibru

Țineți ochii pe minge (de echilibru).

imnuri de închinare

Cel mai bun general: BOSU NexGen Home Balance Trainer

Șeful

NexGen Home Balance Trainer

Doi judecători pentru Premiile SELF Home Fitness 2023 a strigat acest model BOSU remarcând durabilitatea și performanța generală pentru o varietate de antrenamente (totul, de la antrenament de forță la yoga). Suprafața texturată a mingii o face ușor de prins, în timp ce picioarele de cauciuc de pe bază mențin totul stabil.

NexGen este excelent pentru utilizatorii experimentați, dar este și prietenos pentru începători: vine cu antrenamente descărcabile și o diagramă de perete pentru o mulțime de instrucțiuni de exerciții.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 25 x 25 x 8,50 inci | Capacitate de greutate: 350 de lire sterline

Cel mai bun splurge: BOSU Pro Balance Trainer

Șeful

mașini cu litera h

Antrenor Pro Balance

BOSU Pro de înaltă calitate este favoritul de multă vreme al lui Akradi. Este durabil prinde bine podeaua și poate face față tuturor, de la exerciții cu stabilitate lentă la antrenament pliometric cu efort maxim, spune ea. Textura de calitate comercială o face, de asemenea, mai confortabilă pentru mâini, genunchi și antebrațe în timpul lucrului cu greutatea corporală.

Aceasta este mingea BOSU pe care este cel mai probabil să o vedeți în setările de gimnastică profesionale, astfel încât să știți că poate rezista la o mulțime de utilizări. Cu siguranță merită investiția dacă îl vei împărtăși cu colegii de casă sau îl vei folosi frecvent.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 26 x 26 x 10 inci | Capacitate de greutate: 350 de lire sterline

Cea mai bună alternativă BOSU: Lifepro Half Balance Ball Trainer

LifePro

Antrenor Half Balance Ball

Pentru mai puțin de 0, Half Balance Ball Trainer de la Lifepro este un doppelganger BOSU destul de convingător (și puțin mai accesibil). Are o suprafață texturată cu fante pentru bandă de rezistență și o bază anti-alunecare. Are aproximativ aceeași dimensiune ca modelul NexGen și un păr mai mic decât Pro, așa că are o dimensiune excelentă pentru a merge la clasă sau depozitarea în sala de sport de acasă .

Ca un bonus frumos, vine cu o minge Pilates de 10 inch pe care o puteți folosi în timp ce sunteți pe Balance Ball pentru a adăuga un alt grad de dificultate.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 23,60 x 23,60 x 8,70 inci | Capacitate de greutate: 440 de lire sterline

Cea mai bună opțiune de bandă de rezistență: Antrenor de mingi Zelus Balance cu benzi de rezistență

Gelozie

Balance Ball Trainer cu benzi de rezistență

Acest dupe BOSU ușor vine cu două de 30 de inchi benzi de rezistență care se atașează direct de bază pentru și mai multe opțiuni în timpul antrenamentului de echilibru. Benzile au mânere confortabile din spumă și un nivel de rezistență accesibil pentru majoritatea utilizatorilor. Doriți să creșteți rezistența pentru anumite mișcări? Fără transpirație - această minge este compatibilă cu majoritatea celorlalte benzi tubulare atașabile.

porecle pentru jocuri

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 22,83 x 22,83 x 9,84 inci | Capacitate de greutate: 330 de lire sterline

Cele mai bune mini mingi: BOSU Balance Pods

Șeful

Poduri de echilibru

Akradi spune că Balance Pods de la BOSU sunt excelente pentru îmbunătățirea stabilității într-o varietate de posturi. În loc să vă limitați poziția la zona unei mingi, puteți plasa Pod-urile exact acolo unde aveți nevoie de ele. Asta te eliberează să adaugi puțină vibrație la genuflexiunile tale de sumo sau la flotări cu aderență largă.

nume pentru orașe fictive

Mini antrenorii de stabilitate sunt, de asemenea, grozavi pentru cei care fac mișcare – atunci când sunt dezumflate, podurile ar trebui să se potrivească cu ușurință în dvs. geanta de sport pufă sau bagaj de mână .

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 6,50 x 6,50 x 6,50 inci | Capacitate de greutate: 300 de lire sterline

Întrebări frecvente despre BOSU Balls

Care sunt beneficiile utilizării unei mingi BOSU sau a unei mingi de echilibru?

După cum am menționat mai devreme, efectuarea de exerciții pe suprafața instabilă neuniformă a unei mingi de echilibru vă provoacă coordonarea si echilibru . La rândul său, Akradi spune că ajută la îmbunătățirea stabilității articulațiilor, conștientizarea spațială și timpul de reacție pe măsură ce corpul tău lucrează pentru a rămâne stabil, menținând în același timp forma adecvată. BOSU face ca creierul și mușchii să comunice mai rapid și mai eficient, explică Akradi.

Cum ar trebui să încorporezi o minge BOSU în antrenamentele tale?

Un antrenor de echilibru BOSU poate fi folosit cu mingea în sus sau cu partea plată în sus, în funcție de obiectivele tale de fitness și de mișcările din rutina, spune Akradi.

Mingea cu partea în sus:Această latură este mai reactivă și mai puțin previzibilă, ceea ce o face perfectă pentru exerciții pliometrice și pentru exerciții de agilitate, spune Akradi. Ea adaugă că te poți gândi la partea rotunjită a mingii BOSU ca latura pentru viteză și putere. Îți activează stabilizatorii în timp ce încă absorbi impactul. Îmi place să programez limite laterale, sărituri ghemuite, sărituri rapide și sprinturi reactive peste dom.Cu partea plată în sus:Această parte este pentru mișcările care construiesc mecanica corpului și puterea spune Akradi. [Este] ideal pentru mișcări de forță funcționale controlate și pentru munca de stabilitate cu un singur picior. Gândiți-vă la flotări ghemuială divizată, balamale cu un singur picior sau chiar coborâri, explică ea. În plus, puteți vedea beneficiile în timpul altor activități: suprafața fermă de sub picioare vă oferă feedback pentru mecanica și alinierea gleznelor, ceea ce se traduce direct într-o performanță mai bună în tăierea alergării și mișcarea de zi cu zi.

Înrudit:

• Cele mai bune plăci de vibrații de încercat în 2025
• Cei mai buni pantofi de antrenament încrucișat conform experților și editorilor SELF
• Cel mai bun covoraș de yoga gros pentru încheieturile tale dureroase și genunchii nervoși

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările excelente ale produselor sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).