Cele mai bune trambuline Rebounders pentru antrenamente cardio cu impact redus la domiciliu

Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.

Există ceva incontestabil vesel în săritul. Dar nu vă înșelați: antrenamentele cu trambulină nu sunt doar o joacă de copii. Cele mai bune trambuline de rebounder au devenit favorite printre profesioniștii de fitness și kinetoterapeuți pentru cardio cu impact redus, care este surprinzător de eficient.

Este o activare a întregului corp care susține longevitatea și se simte bine în timp ce o faci Colette Dong fondator al The Ness un studio de fitness bazat pe dans din New York City, care oferă antrenamente cardio pe și în afara unei trambuline, spune SELF. Rebounding-ul vă poate sprijini anduranța cardiovasculară drenajul limfatic angajarea podelei pelvine și chiar sănătatea articulațiilor adaugă kinetoterapeut Natalie Bravo DPT .

Sunteți gata să începeți? Am căutat cele mai bune trambuline din jur - cumpără-ți preferatele de mai jos.

Alegerile noastre de top

Cel mai bun rebounder de calitate studio: Trambulina de fitness JumpSport 350 9 6 Cea mai bună liniște: Fit Bounce Pro II 5Cel mai bun splurge: Trambulina Bellicon Fitness 9Cea mai bună opțiune pentru corpuri mai mari: Darchen Mini Trambuline Fitness Cea mai bună alegere pentru buget: Mini trambulină pliabilă BCAN

• Cumpărați cele mai bune trambuline de rebounder
• Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți o trambulină de rebounder
• Cum am ales aceste trambuline
• Întrebări frecvente

Cumpărați cele mai bune trambuline de rebounder

Cel mai bun Rebounder de calitate de studio: Trambulina de fitness JumpSport 350

JumpSport

350 Trambulina Fitness

Același model folosit la studioul lui Dong, cu cât JumpSport 350 este construit pentru a se descurca cu orice îi aruncați. Dong spune că echipa ei iubește senzația de înaltă calitate: oferă o săritură mai lină și sunt mai ușoare pentru articulații, spune ea. Ne place cât de durabile și de susținere sunt.

De asemenea, am folosit acest model acasă în ultimii cinci ani, prin zeci de antrenamente și nenumărate pauze de mișcare la amiază. Chiar și după ce a fost depozitat în spații înghesuite din NYC (cum ar fi un subsol și o cadă) încă arată și funcționează ca nou. Snururile nu au avut niciodată nevoie să fie înlocuite. Covorașul nu s-a lăsat și cadrul nu scârțâie, chiar și în timpul antrenamentelor mai intense.

Spre deosebire de rebounders mai ieftine, care se pot simți rigide sau imprevizibile, acesta rămâne robust și receptiv. Săritura se simte întotdeauna în siguranță și controlată. Cordonurile sale reglabile permit modificări subtile de rezistență, iar picioarele arcuite mențin totul stabil. Deși nu este pliabil la 21 de lire sterline, este ușor de ridicat și de mutat și a rezistat incredibil de bine în timp.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 39 x 39 x 12,5 inci | Capacitate de greutate: 265 de lire sterline

Cel mai bun silențios: Fit Bounce Pro II

MXL

FIT Bounce Pro II

Dacă sunteți în căutarea unui rebounder care poate trece de la cutie la săritură în câteva secunde, acesta este. Fit Bounce Pro II vine complet asamblat, pliat cu ușurință pentru depozitare și vine cu un ghidon detașabil pentru mai multă stabilitate. Sistemul său de suspensie bungee asigură o săritură liniștită iertătoare, care este deosebit de utilă dacă locuiți într-un apartament cu colegi de cameră sau nu doriți să deranjați restul gospodăriei.

nume de familie franceze

Mânerul inclus îl face, de asemenea, o opțiune solidă pentru începători sau pentru cei care se întorc la exerciții. Deși nu puteți regla tensiunea cablurilor, majoritatea recenzenților consideră că configurația implicită este suficient de versatilă pentru ambele cardio și muncă de rezistență ușoară. În plus, covorașul mai mare vă oferă mai multă suprafață de mișcare, ceea ce este esențial pentru exercițiile laterale (parte-în-parte) sau rutinele coregrafiate.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 40 x 40 x 10 inci | Capacitate de greutate: 330 de lire sterline

Cel mai bun splurge: trambulină Bellicon Fitness

Bellicon

Trambulina de fitness

Bellicon este cunoscut pentru materialele sale premium și suspensiile ultra-netede. Ceea ce diferențiază această trambulină este capacitatea de a personaliza nivelurile de rezistență bungee atunci când comandați, astfel încât să puteți alege o săritură mai fermă sau mai profundă, în funcție de tipul de corp sau de stilul de antrenament.

Deși este o investiție mai mare decât majoritatea, calitatea construcției este excepțională. Dacă doriți senzația unui rebounder de studio și capacitatea de a modifica caracteristicile de performanță, aceasta bifează fiecare casetă.

Pro și contra

nume de mașini cu și

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 39 x 39 x 14 44 x 44 x 14 sau 49 x 49 x 14 inci | Capacitate de greutate: 320 de lire sterline

Cea mai susținătoare opțiune pentru corpuri mai mari: Darchen Mini Fitness Trambulina

Darchen

Mini trambulină de fitness

Cu o capacitate de greutate de 400 de lire și o construcție robustă bazată pe bungee, acest rebounder se remarcă prin faptul că oferă mai mult suport și stabilitate decât multe modele cu preț similar. Vine complet asamblat și folosește cabluri groase pentru a crea o săritură liniștită, prietenoasă cu articulațiile, care funcționează bine pentru cardio cu impact redus.

Aceasta este o alegere excelentă pentru persoanele care doresc o trambulină simplă și de încredere, fără multă configurație suplimentară sau volum. Deși nu se pliază și nu oferă tensiune reglabilă, calitatea construcției este solidă, iar săritura se simte netedă și împămânțită. Căutați un rebounder care să ofere un sprijin puternic și accesibil, în special pentru corpurile mai mari? Îl recomandăm pe acesta.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 40 x 40 x 10 inci | Capacitate de greutate: 400 de lire sterline

Cea mai bună alegere pentru buget: mini trambulină pliabilă BCAN

BCAN

Mini trambulină pliabilă

Dacă abia începi cu rebounding și vrei ceva compact și ușor de utilizat (care nu costă o mică avere), iată un punct de intrare inteligent. Are bungee de înaltă calitate în loc de arcuri, ceea ce face săritul mai silențios și puțin mai iertător decât v-ați aștepta la acest preț. Ghidonul inclus este reglabil pe înălțime și oferă un plus de încredere în special pentru utilizatorii noi sau oricine lucrează la echilibrul lor .

Pentru incepatori Bravo recomanda sa incepi cu sedinte scurte si sa folosesti un maner pentru sprijin in timp ce corpul tau se adapteaza. Poți crește durata antrenamentelor în timp, spune ea. Acest model face această tranziție ușoară cu un cadru stabil și un design simplu pliabil care se depozitează sub pat sau canapea. În timp ce săritura este mai fermă decât modelele mai scumpe, iar cadrul poate scârțâi puțin cu mișcări cu impact mai mare, este una dintre opțiunile cele mai de susținere de pe lista noastră (mulțumită capacității sale de 450 de lire sterline).

Pro și contra

mașini cu litera e

Specificațiile produsului

Dimensiuni: 40 x 40 inchi cu ghidon de 60 inci înălțime 15 x 30 inchi când este pliat | Capacitate de greutate: 450 de lire sterline

Ce trebuie să luați în considerare atunci când alegeți o trambulină de rebounder

Indiferent dacă sunteți în căutarea unui exercițiu cardio favorabil articulațiilor sau a unui mod distractiv de a rămâne activ, iată ce trebuie să aveți în vedere atunci când faceți cumpărături conform experților noștri.

Corzi elastice vs. arcuri

Majoritatea jucătorilor de recuperare folosesc fie cordoane elastice, fie arcuri de oțel pentru a genera sărituri. Dong recomandă să optați pentru bungee ori de câte ori este posibil. Ele oferă o săritură mai liniștită și mai lină și sunt mai ușoare pentru articulații, spune ea. Arcurile tind să se simtă mai ferme și pot produce mai mult impact și zgomot, ceea ce ar putea fi mai puțin confortabil pentru persoanele cu sensibilitate articulară sau recuperându-se după o accidentare .

Dimensiune

Majoritatea rebounderelor variază în diametru de la aproximativ 36 la 55 de inci. Un model mai mic ar putea fi mai convenabil dacă aveți puțin spațiu sau doriți ceva portabil, dar o suprafață mai mare vă oferă mai multă libertate de mișcare.

Stabilitate și suport

Dacă sunteți începător în ceea ce privește recuperarea sau lucrați cu provocări de echilibru, funcțiile de stabilitate pot face o mare diferență. Bravo recomandă să începeți cu un atașament pentru ghidon pentru a îmbunătăți controlul și siguranța. Dong adaugă că o fustă de protecție anti-alunecare și înălțimea cadrului care se potrivesc cu stilul tău de antrenament fac, de asemenea, o mare diferență, mai ales dacă urmezi un program structurat care este atletic.

Înălţime

Unii recuperatori stau mai jos de sol, în timp ce alții sunt mai înalți. Un cadru inferior se poate simți mai ușor de montat și mai sigur pentru începători. Rebounders mai mari pot oferi mai multă adâncime de săritură, dar asta poate însemna și o curbă de învățare mai abruptă. Luați în considerare mobilitatea și nivelul de confort atunci când comparați opțiunile.

Capacitate de greutate

Multe modele suportă între 200 și 350 de lire sterline. Dacă intenționați să utilizați zilnic sau doriți o trambulină care să poată găzdui mai mulți utilizatori, căutați una cu o greutate mai mare și o construcție durabilă. Dong recomandă să verificați această specificație împreună cu rezistența cadrului și tensiunea covorașului pentru a vă asigura că rebounderul dumneavoastră rezistă în timp.

Nivel de zgomot

Dacă intenționați să utilizați dispozitivul de rebounder într-un spațiu comun, în special dimineața devreme sau noaptea târziu, nivelul de zgomot contează. Modelele bazate pe bungee sunt de obicei mult mai silențioase decât cele care folosesc arcuri, ceea ce le face mai potrivite pentru locuința în apartament. Un cadru solid și un sistem de tensionare bine calibrat pot ajuta, de asemenea, la reducerea scârțâiturii și uzurii în timp.

Cum am ales aceste trambuline de rebounder

Pentru a ne da seama care rebounders merită de fapt timpul (și banii), i-am consultat pe Dong și Bravo. Ei au luat în considerare ceea ce contează cu adevărat când vine vorba de siguranța și performanța designului. Am tras și din experiența personală. Am folosit în mod regulat rebounders în ultimii cinci ani. Acea utilizare constantă m-a ajutat să mă concentrez asupra detaliilor care fac o diferență reală în timp, cum ar fi cât de mult are covorașul sau cât de silențios este cadrul în timpul utilizării.

De asemenea, am luat în considerare recenziile clienților, reputația mărcii și evaluările produselor pentru a crea lista finală a alegerilor de top.

Întrebări frecvente

Sunt mini trambulinele o formă eficientă de cardio?

Da: Rebounding oferă un antrenament cardiovascular surprinzător de eficient, cu impact redus și ușor pentru articulații. Potrivit Bravo, are multe dintre aceleași beneficii ca și mers rapid mai ales când este făcută în mod consecvent. Rebounding regulat poate, de asemenea, îmbunătăți circulația drenaj limfatic și rezistența, toate în același timp reducând stresul pe genunchi, șolduri și spate, spune ea. Pentru o provocare și mai mare, căutați antrenamente structurate de rebounder care includ intervale sau mișcări coregrafiate.

Cine nu ar trebui să folosească un rebounder?

Bravo observă că oricine cu tulburări vestibulare (afecțiuni ale urechii interne sau ale creierului care afectează echilibrul și orientarea spațială, cum ar fi vertijul), probleme de echilibru sau intervenții chirurgicale recente articulare, ar trebui să abordeze recuperarea cu prudență. Persoanele cu disfuncții ale podelei pelvine, inclusiv prolaps sau incontinență, ar putea dori, de asemenea, să consulte un kinetoterapeut înainte de a intra, mai ales dacă acei mușchi nu au fost încă reabilitați sau întăriți.

Dacă ai de-a face cu osteoporoza problemele de tendon sau reboundul cronic de instabilitate pot să nu fie potrivite. În aceste cazuri, un terapeut fizic vă poate ajuta să determine dacă este sigur să îl includeți în rutina dvs. și cum să o modificați dacă este necesar.

Rebounding poate ajuta la drenajul limfatic?

Da — într-o măsură. Rebounding-ul este adesea lăudat pentru capacitatea sa de a stimula fluxul limfatic, care poate susține funcția imunitară și poate reduce umflarea la unii oameni. Deși sunt necesare mai multe cercetări, Bravo observă că mișcarea ritmică ușoară, cum ar fi săritul, poate fi utilă pentru cei cu probleme limfatice ușoare până la moderate, care încă își pot mișca liber membrele.

Am nevoie de ghidon?

obiecte cu litera o

Nu neapărat, dar poate ajuta. Dacă sunteți nou la revenire, aveți probleme de echilibru sau vă recuperați după o accidentare, ghidonul vă poate oferi o stabilitate suplimentară în timp ce vă obișnuiți cu mișcarea. Bravo le recomandă adesea pentru adulții în vârstă sau pentru oricine care se apucă de această formă de exercițiu. Doar asigurați-vă că mânerul este reglabil și fixat în siguranță de cadrul trambulinei.

Înrudit:

• Cele mai bune plăci de vibrații de încercat în 2025
• Trackerele noastre de fitness preferate pentru orice îți place să te miști
• Cele mai bune greutăți pentru glezne și cum să profitați la maximum de ele

Obțineți mai mult SINELE recomandări excelente de produse livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).