Dacă sunteți obișnuit pe TikTok, probabil ați văzut oameni vorbind despre cât de chinuitor este faza luteală din vechiul ciclu menstrual poate fi. Se pare că se poate declanșa furie şi nebunie , ridicol oboseală , dureri de cap necruțătoare și crampe urâte. Ah, și ai putea crede că arăți la fel de groaznic pe cât te simți.
Dar care este faza luteală, mai exact? Este într-adevăr motivul pentru care îi urăsc pe toată lumea și aș putea jur că nu am arătat niciodată mai urât ? Și de ce eu, o persoană care are menstruație de câteva decenii, abia acum aud despre asta? Iată ce trebuie să știți despre această parte deosebit de neplacută a ciclului dvs.
Iată ce se întâmplă în corpul tău în timpul fazei luteale.
Faza luteală durează aproximativ 14 zile între ovulație și ziua în care începeți menstruația, când hormonul progesteron crește în organism și provoacă tot felul de haos. Balonare şi sensibilitatea sânilor sunt comune, Lauren Osborne, MD , un psihiatru de reproducere la NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medicine, spune SelfGrowth. Este posibil să observați că vă este mai foame decât de obicei, că aveți gaze sau că aveți probleme cu somnul. Toate acestea, plus lenevie, crampe și schimbări de dispoziție, te pot face să te simți ca un rahat.
S-ar putea să auzi cu 14 zile înainte de menstruație și imaginea corporală proastă, starea de spirit, balonarea și te gândești: Stai, nu-i așa doar... PMS? Se dovedește: da, da, este. Persoanele care au PMS experimentează aceste simptome în faza luteală, spune dr. Osborne.
Și pentru că ciclurile fiecăruia sunt diferite, s-ar putea să aveți simptome infernale de PMS pentru toate cele două săptămâni ale fazei luteale sau doar cu câteva zile înainte de apariția menstruației, spune dr. Osborne.
Unii oameni nu simt aceste simptome la fel de mult, unii le simt minim, iar alții le simt foarte mult. Pentru cei care se confruntă cu schimbări de dispoziție, acestea pot varia de la iritabilitate ușoară, labilitate emoțională crescută - un termen fantezist pentru schimbări mari și mari ale dispoziției - sau creșteri marcate ale anxietății sau depresiei , Staci Tanouye, MD, FACOG , un ob-gyn certificat de la Women’s Care din Brandon, Florida, spune SelfGrowth.
Deci, pentru a fi clar: oamenii de pe TikTok, poate fără să-și dea seama, doar descriu PMS atunci când spun că faza luteală îi trece prin sonerie. Deși nu greșesc - PMS este parte a acestei faze – de asemenea, nu este chiar o parte unică a ciclului tău cu care nu erai familiarizat înainte.
Cum să te descurci cu PMS îngrozitor
Dacă simptomele dumneavoastră sunt suficient de ușoare, un pic de îngrijire personală ar putea fi tot ce aveți nevoie, spune dr. Osborne. Ea recomandă să faceți tot posibilul dormi mult , ceea ce te poate face să te simți mai puțin obosit și nervos și rămânând hidratat . Tehnicile de relaxare precum yoga, ascultarea podcastului preferat sau petrecerea timpului în natură vă pot ajuta, de asemenea, să vă relaxați.
Dacă aveți de-a face cu crampe sau dureri de cap, luați în considerare să începeți cu un analgezic fără prescripție medicală (cum ar fi Advil, Motrin sau Tylenol). Pălmuiește o pernă de încălzire dacă abdomenul țipă la tine. Sau, dacă poți suporta: Făcând niște exerciții blânde, îți pot ușura și crampele. (Mișcarea corpului vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți starea de spirit și oboseala sub control, astfel încât s-ar putea să fiți mai plini de energie și mai puțin înclinat să năvăliți.)
Dacă vreunul dintre simptomele dumneavoastră devine atât de intens – să zicem, tristețe neobișnuit de intensă sau iritabilitate incontrolabilă – încât vă este greu să vă descurcați ziua la serviciu sau la școală, dr. Tanouye spune că ar trebui să consultați un medic pentru a vă asigura că sunteți nu prezintă de fapt semne de tulburare disforică premenstruală (PMDD), o versiune mai extremă și mai perturbatoare a PMS. Un furnizor de asistență medicală primară sau un ginecolog vă poate ajuta să ajungeți la capăt și să discutați cu dvs. opțiunile de medicamente.
Concluzie: Urăsc pe toată lumea și totul şi senzația de gunoi în timpul fazei luteale este complet normală. Nu vă bătuți dacă această parte a ciclului vă doboară. Amintește-ți doar că (a) ești fierbinte și (b) vei trece prin asta destul de curând.
sensul numelui Julia
Înrudit :
- De ce am întotdeauna ceață îngrozitoare pe creier în jurul menstruației?
- TikTok-ul acestei asistente despre trecerea unui ghips deciduu în timpul menstruației este îngrozitor
- 7 moduri în care ginecologii se confruntă cu crampele menstruale
