Într-o lume perfectă, te-ai duce să dormi liniștit în fiecare noapte și te-ai trezi dimineața simțindu-te împrospătat. Deși aceasta este realitatea pentru unii oameni, dacă aveți o experiență mai puțin plăcută trezindu-se gâfâind după aer, un somn bun ar putea fi doar un vis. O mulțime de factori s-ar putea afla în spatele acestor treziri fără suflare, variind de la tipare normale de somn la condiții de sănătate mai grave. Iată șapte motive posibile pentru care s-ar putea să te trezești icnind după aer.
1. Smucituri hipnice
O smucitură hipnic este o smucitură musculară inofensivă care se poate întâmpla atunci când adormi. Este adesea însoțită de un pic de gâfâit și puteți simți că inima îți bate repede, doctor în medicina somnului și neurolog W. Christopher Winter, MD, din Neurologie și medicina somnului din Charlottesville și autorul cărții, Soluția pentru somn: de ce este întrerupt somnul și cum să îl remediați , spune SelfGrowth.
Aceste mici începuturi de somn, așa cum sunt uneori numite, sunt un tip de spasm muscular rapid, involuntar, cunoscut sub numele de mioclon, conform studiului. Clinica Mayo . ( Sughiț iar convulsiile sunt, de asemenea, considerate forme de mioclon.)
lucruri cu
Experții în medicina somnului nu sunt pe deplin siguri de ce apar smucituri hipnice, dar există câteva teorii. Una este că nervii tăi pur și simplu rătăcesc ca parte a procesului natural corpul tău trece prin trecerea la somn. Un altul este că aceste smucituri hipnice se întâmplă atunci când treci cu viteză în prima etapă a somnului prea repede pentru că ești epuizat. În această etapă, bătăile inimii, respirația și mișcările ochilor încetinesc, mușchii se relaxează, iar undele cerebrale încep să încetinească, Institutul Național de Tulburări Neurologice și AVC spune. Dacă corpul tău înaintează rapid la următoarea etapă, care este atunci când ritmul cardiac încetinește și mai mult, s-ar putea crede că sănătatea ta este în dificultate și te va zgudui în conștiință, spune Dr. Winter.
După cum poate ați experimentat în timpul smucirilor hipnice, visele voastre ar putea compensa ceea ce se întâmplă în creier și în corpul vostru. S-ar putea să visezi că cobori niște trepte, că ratezi una și apoi te trezești brusc, spune Dr. Winter. Acest lucru se poate datora faptului că creierul tău interpretează relaxarea musculară indusă de somn ca cădere .
În timp ce factori cum ar fi consumul de prea multă cofeină sau a fi sub o tonă de stres pot provoca smucituri hipnice, de asemenea, se întâmplă uneori fără un motiv real, spune Dr. Winter.
2. Picurare postnazală
Probabil te-ai confruntat cu picurarea postnazală la un moment dat. Dacă nu, este atunci când mucus suplimentar încântător se acumulează în partea din spate a gâtului . Acest lucru se poate întâmpla din cauza alergiilor, a unei răceli sau a oricărei alte afecțiuni de sănătate care îți curge nasul, spune Raymond Casciari, medic pneumolog la Spitalul St. Joseph din Orange, California, pentru SelfGrowth.
În timp ce picurarea postnazală nu este, în general, gravă - este doar incomodă și iritantă -, de fapt, te poate face să te trezești icnind după aer. Picurarea postnazală vă poate bloca căile respiratorii, deoarece este un glob de lucruri care stau acolo, explică dr. Casciari. A sta întins în timp ce dormi este deosebit de rău pentru asta, deoarece gravitația nu funcționează cu tine pentru a scăpa de flegmă. Dr. Casciari spune că vă drese glasul când vă treziți, împreună cu susținerea capului puțin în timp ce dormiți, astfel încât mucusul să se scurgă puțin.
3. Reflux gastroesofagian
Refluxul gastroesofagian (cunoscut și sub denumirea de reflux acid) este atunci când conținutul stomacului se inversează în esofag, tubul care leagă gâtul de intestin. Acest lucru se poate întâmpla dacă sfincterul esofagian inferior (care ar trebui să vă închidă esofagul din stomac) devine slab sau se relaxează atunci când nu ar trebui, conform Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale (NIDDK).
Refluxul gastroesofagian poate provoca senzația inconfortabilă cunoscută sub numele de arsuri la stomac, împreună cu probleme precum un gust acru în gură. Iar unii oameni experimentează acest reflux noaptea când stau întinși, ceea ce poate duce la iritația și îngustarea căilor respiratorii, ceea ce te poate lăsa să găfești după aer, explică dr. Casciari.
Dacă suferiți de reflux gastroesofagian intens cel puțin o dată pe săptămână, este posibil să aveți boala de reflux gastroesofagian (GERD), forma mai gravă a afecțiunii, conform Clinica Mayo . Acest lucru poate provoca simptome suplimentare, cum ar fi durere în piept, a tuse persistentă , laringită și (evident) somn perturbat, the Clinica Mayo spune. În mod ciudat, poate duce, de asemenea, la astm nou sau la agravarea astmului bronșic, care este un alt motiv pentru care s-ar putea să te trezești icnind după aer, la care vom ajunge în doar o secundă.
Dacă știți că aveți reflux gastroesofagian și vă treziți adesea noaptea cu dificultăți de respirație, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda modificări ale dietei, cum ar fi evitarea anumitor alimente acide sau așteptarea a cel puțin trei ore după masă pentru a se culca sau medicamente precum antiacidele pentru a neutraliza acidul din stomac, Clinica Mayo spune. Dacă refluxul tău este suficient de grav, ei pot recomanda medicamente pe bază de rețetă sau chiar intervenții chirurgicale pentru a rezolva problema.
4. Astm
Când aveți astm bronșic, anumiți factori declanșatori, cum ar fi polenul sau părul de animale de companie, vă pot provoca inflamarea căilor respiratorii și pline de mucus, ceea ce face dificilă respirația. Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui . Acest lucru vă poate lăsa să găfească după aer de fiecare dată când sunteți expus la un declanșator și, din păcate, acest și alte simptome de astm (cum ar fi respirația șuierătoare și durerea în piept) tind să se agraveze noaptea.
Un motiv potențial din spatele acestui lucru este expunerea crescută la factori declanșatori precum acarienii de praf sau părul de animale de companie care ar putea fi pândit în dormitorul tău, spune dr. Casciari. De asemenea, noaptea, corpul tău se poate elibera niveluri mai ridicate ale hormonului stresului cortizol , și asta poate stimula inflamația în căile respiratorii, spune dr. Casciari. Așa cum ai gâfâi când ai un atac de astm în mijlocul zilei, te-ai putea trezi icnind în miezul nopții, spune el.
nume italiene masculine
Dacă vi se întâmplă acest lucru, s-ar putea să vă simțiți mai bine odată ce vă ridicați, deoarece vă pune sistemul respirator într-o poziție mecanică mai bună pentru a intra și ieși aer, explică dr. Casciari. Dacă aveți un inhalator cu medicamente care vă deschid căile respiratorii, probabil că va trebui să îl utilizați, dar detaliile depind de planul dumneavoastră de acțiune pentru astm bronșic.
Daca te trezesti din cand in cand din cauza astmului tau, mentioneaza-l medicului tau la urmatoarea programare. Dar dacă te trezești în mod regulat găfând după aer, trebuie să faci o programare cât mai curând posibil. Este probabil ca planul dvs. de tratament pentru astm bronșic să aibă nevoie de modificări pentru a vă controla mai bine starea, spune dr. Casciari.
5. Atacurile de panică
Un atac de panică este un episod brusc de frică extremă care provoacă reacții fizice intense, aparent de nicăieri, potrivit Institutul Național de Sănătate Mintală . Este o situație cu adevărat îngrozitoare care poate prezenta diferit pentru oameni diferiti , dar, în general, a avea un atac de panică poate provoca un sentiment de moarte iminentă, o inimă care bat rapid, transpirație, tremurături, dificultăți de respirație, frisoane, bufeuri, greață, crampe stomacale, dureri în piept, dureri de cap, amețeli și senzație. desprins de realitate. S-ar putea să vă faceți griji că aveți un atac de cord sau chiar că muriți.
Din păcate, de fapt, puteți obține atacuri de panică care vă trezesc din somn, care se numesc atacuri de panică nocturne. Persoanele care au aceste atacuri de panică nocturne sunt, de asemenea, probabil să le aibă în timpul zilei, potrivit Clinica Mayo .
porecle pentru iubit
Dacă aveți atacuri de panică în orice moment al zilei sau al nopții, discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda un plan de tratament care combină terapia și medicamentele pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. De exemplu, terapie cognitiv-comportamentală vă poate ajuta să vă reeducați modelele de gândire pentru a reduce anxietatea și inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei care fac mai mult din neurotransmițătorul care afectează starea de spirit disponibil în creierul dumneavoastră.
6. Apneea în somn
Apneea în somn este o tulburare potențial gravă care vă face ca respirația să se oprească și să înceapă noaptea. Cea mai comună formă este apneea obstructivă în somn, care se întâmplă atunci când mușchii gâtului se relaxează când dormi, Clinica Mayo spune.
Dacă mușchii gâtului devin prea relaxați, căile respiratorii se pot îngusta, ceea ce duce la scăderea nivelului de oxigen din organism. Creierul tău simte apoi că nu poți respira și sună un semnal de alarmă forțându-te să te trezești pentru a-ți putea redeschide căile respiratorii, Clinica Mayo explică. Acest lucru vă poate face să vă sufocați, să pufniți, să sufocați sau să prezentați o altă formă de ciudățenie a respirației. Chiar dacă acest lucru se poate întâmpla de mai multe ori în fiecare oră, aceste treziri sunt de obicei atât de scurte încât oamenii nu își amintesc întotdeauna că s-au trezit, spune Dr. Winter.
Dacă aveți apnee centrală în somn, care este o formă mai puțin frecventă a afecțiunii care se întâmplă atunci când creierul nu reușește să trimită semnale mușchilor respiratori, este, de asemenea, probabil să vă treziți gâfâind după aer, spune Dr. Winter. Există, de asemenea, o formă de apnee în somn numită sindrom de apnee complexă în somn, care este practic un amestec de versiunile obstructive și centrale ale afecțiunii.
Dincolo de trezirea icnind după aer, simptomele apneei de somn includ, în general, sforăit puternic, trezire cu gura uscată, durere de cap matinală , senzație de somn în timpul zilei și iritabilitate, Clinica Mayo spune.
Dacă te trezești în mod regulat găfind după aer și sforăiești sau partenerul tău spune că a observat că prezinți aceste sau alte semne de apnee în somn, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. Aceștia pot recomanda tratament cu un aparat cu presiune pozitivă continuă (CPAP) pentru a vă asigura că continuați să respirați în timp ce dormiți, dispozitive orale făcute pentru a vă menține gâtul deschis sau opțiuni mai intensive, cum ar fi intervenția chirurgicală pentru a micșora țesutul care se prăbușește în căile respiratorii noaptea, conform Clinica Mayo .
nume pentru femela de câine
7. O afecțiune cardiacă
Dacă te trezești icnind după aer, este mult mai probabil din cauza unuia dintre factorii menționați mai sus decât a unei probleme de genul cardiac. Dar probleme precum insuficienţă cardiacă (ceea ce se întâmplă atunci când mușchiul inimii nu pompează sângele așa cum ar trebui) sau edem pulmonar (exces de lichid în plămâni, care poate apărea din cauza problemelor cardiace și a altor lucruri, cum ar fi a embolie pulmonară ) poate cauza, de asemenea, această problemă.
Alte simptome ale insuficienței cardiace includ bătăi rapide sau neregulate ale inimii, oboseală și slăbiciune, umflarea picioarelor, mâinilor și picioarelor, tuse persistentă sau respirație șuierătoare, umflare abdominală, tuse cu mucus cu sânge și posibil durere în piept dacă apare insuficiență cardiacă. din cauza unui atac de cord, Clinica Mayo spune.
Edemul pulmonar se prezintă sub câteva forme: acut (care apare brusc), cronic (care persistă în timp) și mare altitudine (care se întâmplă dacă călătorești sau te antrenezi la înălțimi extreme), conform Clinica Mayo . Aceste tipuri diferite de edem pulmonar pot provoca simptome ușor diferite, dar toate implică dificultăți de respirație severă, anormală, care se poate întâmpla atunci când sunteți întins. De asemenea, puteți prezenta simptome precum respirație șuierătoare, piele umedă, tuse cu sânge, palpitații cardiace , febră și oboseală.
Insuficiența cardiacă și edemul pulmonar sunt urgențe medicale și nu ar trebui ignorate, așa că sunați la 911 dacă vă treziți găfind după aer și aveți alte simptome ale fiecărei afecțiuni. De asemenea, puteți solicita asistență medicală imediată dacă aveți probleme reale cu respirația de nicăieri și corpul dumneavoastră vă spune că este o urgență, chiar dacă nu aveți aceste simptome specifice. Nimeni nu te poate învinovăți că îți iei respirația în serios.
Înrudit:
- 8 motive pentru care vă treziți în timpul somnului și cum să le remediați
- Iată de ce astmul tău se agravează noaptea
- De câte ori este normal să te trezești noaptea?
