Iată de ce te-ai putea trezi cu dureri de cap în fiecare dimineață

Nici măcar nu ai deschis ochii încă, dar capul îți bate deja. În loc să te trezești împrospătat și odihnit, te trezești cu o durere de cap. Din nou. Dacă ți se întâmplă des, nu ești singur.

Durerile de cap de dimineață sunt foarte frecvente, Nasima Shadbehr, DO , neurolog certificat de consiliu și șef al Clinica de cefalee din Cedars Sinai Medical Center , spune SelfGrowth. Dacă se întâmplă ocazional, probabil că nu este mare lucru. Dar a le avea în mod regulat poate indica o cauză specifică, iar acesta este de fapt un lucru bun, deoarece asta înseamnă că ar putea exista o modalitate simplă de a le preveni. Deci, dacă te-ai întrebat în ultima vreme, de ce mă trezesc în fiecare dimineață cu o durere de cap? iată câteva posibile cauze – și soluții – de reținut.

Tipuri de dureri de cap matinale | Ce cauzează durerile de cap și migrenele? | Cauze comune ale durerilor de cap matinale | Cum să tratezi durerile de cap de dimineață | Cum să prevenim durerile de cap de dimineață

nume femele de câine

Ce tipuri de dureri de cap sunt mai frecvente dimineața?

Dacă aveți dureri de cap cronice dimineața, cel mai probabil acestea sunt migrene sau dureri de cap tensionate. O migrenă începe adesea între patru și nouă a.m., spune dr. Shadbehr. Acest lucru ar putea fi din cauza factorilor declanșatori ai migrenei, cum ar fi deshidratarea sau somnul prost, sau pentru că endorfinele și unii hormoni scad la cel mai scăzut nivel exact în momentul în care te trezești. Migrena este mai frecventă decât ați crede: afectează aproximativ 15% din populație, potrivit unui studiu din 2018 publicat în jurnal. Durere de cap . Pentru persoanele desemnate femei la naștere, această cifră crește la 20%.¹

Durerile de cap tensionale sunt un alt vinovat comun al durerilor de cap matinale. De unde știi dacă este o migrenă sau cefalee tensională? Locația și calitatea durerii sunt două indicii. O durere de cap tensionată se simte adesea ca și cum o bandă strânsă vă prinde tot capul și durerea este de obicei surdă, conform Medicina Johns Hopkins . O migrenă, pe de altă parte, este adesea localizată într-un singur loc - să zicem, chiar în spatele ochiului. Durerea este penetrantă și este posibil să aveți alte simptome, cum ar fi sensibilitate la lumină sau greaţă .

De obicei, este destul de ușor de spus când ai o migrenă versus o cefalee tensională, dar ar putea exista și alte lucruri. Înainte sunt motivele potențiale pentru care te trezești cu dureri de cap.

Înapoi sus

Ce cauzează durerile de cap și migrenele, în general?

Este important să înțelegeți că o migrenă nu este același lucru cu o durere de cap obișnuită. În timp ce o durere de cap este cauzată de nervii care semnalează mușchilor și vaselor de sânge să trimită semnale de durere către creier, atacurile de migrenă nu sunt la fel de bine înțelese. De fapt, migrena este de fapt o afecțiune neurologică. Experții cred că asta este ceea ce se întâmplă cu migrena: celulele nervoase din creier reacţionează exagerat la diverși factori declanșatori, ceea ce face ca vasele de sânge să se încurce, ducând la modificări chimice în creier care pot duce la dureri severe de cap și alte simptome precum greață și modificări. la viziunea ta, conform Clinica Cleveland .

Care sunt cele mai frecvente cauze ale durerilor de cap matinale?

Indiferent dacă este o migrenă, o durere de cap tensionată sau altceva, iată 11 motive pentru care s-ar putea să te trezești cu o durere de cap:

Există o relație integrală între somn și dureri de cap, spune dr. Shadbehr. Calitatea slabă a somnului poate provoca dureri de cap, iar calitatea îmbunătățită a somnului poate ajuta la ameliorarea acestora. Există, de asemenea, o legătură între insomnie si dureri de cap. Dacă în mod regulat întâmpinați dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit și nu vă simțiți bine odihnit după o noapte de somn, există posibilitatea să aveți de-a face cu această tulburare obișnuită de somn - și că ar putea contribui la motivul pentru care capul vă ucide dimineaţa.

Tratarea insomniei (și, la rândul ei, a durerilor de cap matinale) începe cu a ajunge la rădăcina problemei. Insomnia poate fi atât propria sa problemă principală, cât și un efect secundar al altor afecțiuni. O mulțime de lucruri pot provoca insomnie cronică, de la anumite tulburări psihice la stres și obiceiuri proaste de somn. Pentru a ajunge la fundul insomniei (și, eventual, durerilor de cap), discutați cu un profesionist din domeniul sănătății.

Apneea în somn este o afecțiune potențial gravă care îi determină pe oameni să nu mai respire în mod repetat în timpul somnului. Această afecțiune este legată de o serie de probleme de sănătate, inclusiv de a vă trezi cu dureri de cap. Iată ce se întâmplă: lipsa de oxigen poate duce la creșterea presiunii în cap, ceea ce provoacă o durere de cap, Vernon Williams, MD , neurolog sportiv și director al Centrul Kerlan-Jobe pentru neurologie sportivă și medicină a durerii de la Cedars Sinai în Los Angeles, spune SelfGrowth.

Poate fi greu să-ți dai seama dacă ai apnee în somn pe cont propriu, dar dacă partenerul tău se plânge că sforăiești mult, te simți adesea obosit, chiar dacă ai dormit suficient și ai dureri de cap dimineața, este timpul. pentru a vorbi cu un specialist în somn, spune dr. Williams.

Durerile de cap migrenoase pot apărea oricând, dar mulți oameni le dezvoltă peste noapte sau dimineața devreme. Un studiu mai vechi publicat în Dureri de cap: Jurnalul durerilor de cap și față a constatat că atacurile de migrenă urmează un ciclu, ceea ce înseamnă că persoanele care au migrenă au de obicei episoade în aceeași fereastră de timp.²Deci, este posibil ca durerea de cap cu care te trezești în continuare să fie de fapt un atac de migrenă care lovește în timp ce dormi.

Migrena este o afecțiune neurologică moștenită genetic, ceea ce înseamnă că poate fi dificil de controlat atacurile de migrenă, Amit Sachdev, MD , profesor asistent și director al Divizia de Medicină Neuromusculară de la Universitatea de Stat din Michigan , spune SelfGrowth. Vestea bună? Există multe pentru a vă gestiona simptomele.

Un loc bun pentru a începe este identificarea factorilor declanșatori ai migrenei - stresul, somnul slab și dieta sunt unele dintre cele mai importante, spune dr. Sachdev. Evită-le cât poți de mult. Și dacă sunteți destul de sigur că aveți migrenă, faceți o programare la un neurolog, care vă poate ajuta să elaborați un plan de tratament.

Acest lucru este cel mai frecvent la persoanele care bea cafea de dimineața până seara, dar i se poate întâmpla oricui. De ce? Cofeina poate avea un impact asupra fluxului de sânge către creier, spune dr. Sachdev, iar dacă nu aveți atât de mult ca de obicei, poate provoca reacții adverse neurologice care sunt similare cu retragerea de la alte medicamente precum alcoolul (da, cofeina este considerată un drog). ). O mare parte din asta este o durere de cap furioasă. Și din moment ce mulți oameni beau cafea dimineața, aceasta poate veni la prima oră.

Pentru a combate durerile de cap cauzate de retragerea cofeinei, încercați să evitați cofeina după-amiaza, Jennifer Kriegler, MD , un medic în Centrul pentru dureri de cap și dureri de la Clinica Cleveland , spune SelfGrowth. Și asigurați-vă că vă înțărcați încet. Ea recomandă să înlocuiți un sfert de ceașcă de cafea obișnuită cu decofeină și apoi să scădeți treptat cantitatea de cofeină pe care o aveți în timp.

Scrâșnitul dinților poate provoca tensiune în articulațiile temporomandibulare (TMJ), care conectează maxilarul inferior de craniul din fața urechii și poate provoca, de asemenea, modificări în poziționarea maxilarului, spune dr. Sachdev. Toate acestea duc la tensiune, care poate escalada într-o durere de cap. Pe lângă o durere de cap, s-ar putea să simți, de asemenea, senzație de strângere sau durere în maxilar, durere care se simte ca o durere de urechi sau durere sau sensibilitate în dinți.

Dacă bănuiți că durerile de cap de dimineață se datorează scrâșnirii dinților (sau stomatologul v-a semnalat ca polizor), discutați cu medicul dumneavoastră despre următorii pași, care pot include purtarea unui dispozitiv de protecție pentru mușcături noaptea, spune dr. Kriegler.

Indiferent dacă ai băut un pahar de vin la cină sau ai fost la un bar până la ora 4 a.m., băutul te poate face să te trezești cu dureri de cap. Acest lucru se datorează faptului că alcoolul are un efect asupra mai multor neurotransmițători din creier asociați cu durerile de cap, Jennifer Wider, MD , un expert în sănătatea femeilor, spune SelfGrowth. Alcoolul este, de asemenea, un diuretic (adică te face să faci pipi), iar mulți oameni se trezesc deshidratați după ce au băut, ceea ce poate exacerba o durere de cap de mahmureală sau poate provoca formarea uneia, spune ea.

Soluția este destul de simplă: evită să bei prea mult. Și dacă observi că anumite băuturi pentru adulți îți dau o durere de cap mai mult decât altele, chiar și atunci când ai doar un pahar, probabil că cel mai bine este să le dai o trecere pe viitor.

Luarea medicamentelor pentru durere fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi Tylenol și Advil, prea des sau pentru prea mult timp poate provoca dureri de cap prin utilizarea excesivă a medicamentelor. Luarea lor regulată poate transforma de fapt o durere de cap episodică într-una cronică, explică dr. Shadbehr. De asemenea, este important să rețineți că trezirea cu o durere de cap este un semn comun al durerii de cap prin utilizarea excesivă a medicamentelor, deoarece corpul dumneavoastră se retrage în esență de la medicamente peste noapte.

nume de bare creative

Cercetătorii nu știu exact de ce se dezvoltă durerile de cap de rebound. O teorie este că utilizarea repetată a acestor medicamente face ca anumiți nervi să fie hiperexcitabili sau suprasensibili, ceea ce declanșează modificări chimice în creier care duc la dureri de cap. O altă posibilitate este ca utilizarea pe termen lung a medicamentelor să schimbe modul în care creierul tău metabolizează sau descompune medicamentul, ceea ce îl face mai puțin eficient în timp.³

Pentru a evita durerile de cap prin utilizarea excesivă a medicamentelor, analgezicele fără prescripție medicală nu trebuie utilizate mai mult de 10 zile pe lună sau de câteva ori pe săptămână, spune dr. Shadbehr. Dacă ați luat medicamente pentru durere mai des decât atât, discutați cu medicul dumneavoastră care vă poate ajuta să renunțați treptat la medicamente.

Uneori, medicamentele pe care le iei pentru alte afecțiuni de sănătate pot declanșa dureri de cap dimineața. Pilulele contraceptive, terapia de substituție hormonală și medicamentele cu nitrați (folosite pentru tratarea afecțiunilor cardiace) sunt toate vinovatele obișnuite.

Dacă pilula pare să fie problema, puteți trece la o metodă de control al nașterii care poate fi mai puțin probabil să provoace dureri de cap, cum ar fi pastilele care conțin cel mai scăzut nivel de estrogen, o pastilă numai cu progestativ, o pastilă care are mai puține. zile inactive pentru a evita o scădere de estrogen sau un dispozitiv intrauterin, care furnizează hormoni doar în uter sau nu conține hormoni deloc (în funcție de ce alegeți). Dacă durerea de cap și terapia de substituție hormonală merg mână în mână pentru tine, poate fi cel mai bine să treci la metoda cu cea mai mică doză de estrogen, care este cel mai puțin probabil să provoace dureri de cap, potrivit Clinica Mayo.

Durerile de cap sunt, din păcate, foarte frecvente în cazul nitraților și cea mai bună opțiune ar putea fi să așteptați până când corpul dumneavoastră se adaptează la medicamente. Dacă durerile de cap persistă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cel mai bun mod de a continua cu planul de tratament.

Persoanele cu depresie și anxietate sunt predispuse la dureri de cap, în special dureri de cap de tip tensional, potrivit Institutul Național de Tulburări Neurologice și AVC . Există, de asemenea, o legătură între anxietate și depresie și migrenă. Persoanele cu migrenă au o incidență mai mare a depresiei și a anxietății; aceste condiții se suprapun și se hrănesc reciproc în moduri complicate, spune dr. Shadbehr.

Persoanele cu migrenă se confruntă, de asemenea, cu mai multă oboseală decât cei care nu, ceea ce vă poate afecta negativ viața de zi cu zi. Este posibil să simți că simptomele tale nu sunt recunoscute sau abordate. Sau obiceiurile tale alimentare se pot schimba ca urmare a depresiei sau a durerilor de cap, spune dr. Shadbehr. Aceste afecțiuni psihosociale te pot face să fii deprimat situațional.

Dacă aveți alergii alimentare sau sensibilități alimentare, acestea ar putea declanșa migrenă, potrivit unui studiu din 2019 publicat în Jurnal de dureri de cap și dureri . Motivul ar putea fi inflamația: atunci când mănânci anumite alimente, corpul tău răspunde cu inflamație și acel mediu inflamator este exact ceea ce este necesar pentru a declanșa un atac de migrenă.⁴

La aproximativ 20% dintre persoanele cu sensibilități alimentare, alimentele pot declanșa migrene, spune dr. Shardbehr. Alimentele procesate, nitrații din carnea procesată, vinul roșu și brânzeturile mature sunt câțiva factori declanșatori ai migrenei, potrivit unui studiu din 2020 publicat în jurnal. Nutrienți .⁵

Când oamenii descriu durerile de cap de dimineață, dr. Williams spune că îi atrage atenția, deoarece există o mică șansă să se datoreze a ceva potențial grav, cum ar fi creșterea presiunii de la o tumoare sau o masă pe creier.

Persoanele cu tumori pe creier se trezesc adesea devreme cu dureri de cap, deoarece presiunea lichidului cefalorahidian crește în timpul nopții când stai întins, spune dr. Kreigler. Dacă tumora provoacă umflături, aceasta va întinde învelișurile creierului și va provoca dureri de cap, explică ea.

Acest lucru este evident rar și nu este cea mai probabilă cauză a durerii de cap dimineața, așa că nu presupune ce este mai rău. Dacă ai avut o tumoare pe creier, dr. Williams spune că probabil ai experimenta și simptome precum modificări ale vederii, pierderea vederii, modificări ale echilibrului, senzații de somnolență și modificări ale stării tale mentale. Este mult mai probabil ca durerile de cap de dimineață să fie cauzate de ceva mult mai puțin grav.

mașini cu litera j

Înapoi sus

Cum să tratezi durerile de cap de dimineață

Tratamentul potrivit depinde de ceea ce vă provoacă durerile de cap de dimineață. Dacă aveți atacuri de migrenă, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil medicamente avortive ca acestea, potrivit Clinica Mayo :

• Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul
• Triptani pentru a calma nervii prea activi sensibili la durere
• Antagoniștii CGRP ameliorează durerea și simptomele precum greața și sensibilitatea la lumină la două ore după administrare.
• Antiemetice pentru a reduce durerea și pentru a ajuta la greața și vărsăturile
• Alcaloizi din ergot, cum ar fi dihidroergotamina (DHE), pentru a vă micșora vasele de sânge și pentru a reduce inflamația

Pentru durerile de cap de tip tensional, analgezicele OTC pot oferi o ușurare temporară, potrivit Clinica Mayo , dar vei dori identifica starea de sanatate sau problemă care provoacă tensiune în primul rând. De exemplu, aplecarea peste un laptop mai mult de 8 ore pe zi poate duce la dureri de gât și umăr care declanșează o durere de cap; un terapeut fizic ar putea ajuta la eliberarea acelor mușchi și vă poate învăța cum să vă îmbunătățiți postura în timp ce lucrați.

Alte modalități de a trata durerile de cap de dimineață cauzate de tensiune includ o compresă caldă sau rece pentru a calma durerea, un duș cald pentru a relaxa mușchii încordați sau un masaj pentru a slăbi punctele declanșatoare.

Înainte de a vorbi cu medicul dumneavoastră despre durerile de cap de dimineață, dr. Shadbehr recomandă să țineți un jurnal al acestora, abordând întrebări ca acestea:

• Când a început?
• Cât a durat durerea de cap?
• Ce parte a capului te doare?
• Ce declanșatori observați?
• Te-ai trezit mult cu o seară înainte?
• Ce ai mâncat la cină cu o seară înainte de durerea de cap de dimineață?
• Ai sensibilitate la lumină?
• ești greață?

Cunoașterea acestor detalii poate ajuta medicul să-și dea seama mai bine ce fel de durere de cap aveți, spune ea.

Înapoi sus

Cum să prevenim durerile de cap de dimineață

După cum puteți vedea, prevenirea durerilor de cap matinale se referă în principal la înțelegerea cauzei fundamentale și luând măsuri pentru a o remedia — indiferent dacă este vorba de reducerea consumului de alcool, de a obține o protecție pentru gură pentru a preveni măcinarea sau de a încerca o dietă de eliminare pentru a afla ce alimente declanșează durerile de cap de dimineață. Dacă ați încercat toate aceste lucruri și încă vă treziți cu dureri de cap, probabil că este timpul să discutați cu medicul dumneavoastră. Ceea ce crezi că este o durere de cap obișnuită ar putea fi migrena sau o altă afecțiune care necesită un tratament mai bine direcționat.

Înapoi sus

Surse:

1. Durere de cap , Prevalența și impactul migrenei și durerilor de cap severe în Statele Unite: cifre și tendințe din studiile guvernamentale privind sănătatea
2. Dureri de cap: Jurnalul durerilor de cap și față , Distribuția pe 24 de ore a atacurilor de migrenă
3. StatPearls , Utilizarea excesivă a medicamentelor induce dureri de cap
4. Journal of Headache Pain, Asociația de Dietă și Cefalee
5. Nutrienți , A mânca sau a nu mânca: O revizuire a relației dintre ciocolată și migrene

Înrudit:

• 16 posibile vrăji de amețeală pe care le aveți pe radar
• Iată cum migrenele cu aură vă pot afecta vederea, mușchii și vorbirea
• Migrena menstruală este ultimul lucru de care aveți nevoie în timpul menstruației