Toate produsele prezentate pe Self sunt selectate independent de editorii noștri. Cu toate acestea, putem primi compensații de la comercianți cu amănuntul și/sau din achizițiile de produse prin aceste link-uri.
Muntele de dovezi care susțin avantajele pentru sănătate ale dietei mediteraneene - unul care evidențiază alimente vegetale și pește și subliniază cărnurile roșii și procesate — tocmai au crescut din nou. O studiu folosind date de la mai mult de 5700 de oameni adunați de-a lungul a 34 de ani, a constatat că participanții care au respectat dieta mediteraneană aveau mai puține șanse de a ajunge la demență.
Dar cel cel mai mare beneficiul a apărut la persoanele care au avut cel mai mare risc genetic pentru boala Alzheimer - cei cu două copii ale variantei apolipoproteinei E4 (APOE4). (Pentru referință, purtarea doar a uneia dintre aceste gene vă face de trei până la patru ori mai probabil să dezvoltați boala; sportați două dintre ele și asta crește la un risc de 12 ori în comparație cu cei care nu au niciuna.) Participanții la tabăra dublă APOE4 care au urmat o dietă mediteraneană de bază au avut cu 35% mai puține șanse de a face demență și cu cât dieta lor a fost mai atent urmărită de idealul mediteranean. (Prin comparație, persoanele cu zero sau o variantă APOE4 au experimentat beneficii mai modeste în jurul reducerii riscului de 5%.)
Pentru a înțelege de ce cercetătorii au săpat în profilurile metabolice ale persoanelor din fiecare grup de risc genetic. S-a demonstrat anterior că varianta APOE4 poate afecta modul în care oamenii procesează sau metabolizează anumite alimente, în special lipidele (alias grăsimile) Yuxi Liu PhD primul autor al studiului și un coleg de cercetare la Departamentul de Medicină de la Brigham and Women's Hospital spune SELF. Pentru început se poate declanșa acumularea anumitor lipide în creier declanșând genul de inflamaţie care poate provoca daune și vă poate pune pe o pantă alunecoasă spre demență. Dr. Liu și echipa ei au evidențiat mai multe diferențe în ceea ce privește rezultatele metabolice legate de grăsime și alte rezultate metabolice la cei cu APOE4 dublu, care ar putea explica de ce amândoi erau mult mai expuși riscului de demență. şi mai receptiv la influența utilă a dietei Med.
Gândirea generală este că a avea două variante APOE4 încurcă cu elemente ale metabolismului și abonarea la dieta mediteraneană ar putea ajuta la rezolvarea acestei perturbări prin furnizarea corpului și creierului cu un surplus de anumite substanțe nutritive. Este o afacere uriașă, deoarece nu vă puteți controla genele, dar puteți determina cu siguranță ce alimente consumați. Și, deși s-a crezut de mult timp că nu ai putea face nimic pentru a preveni în mod semnificativ declinul cognitiv dacă ai fi blocat cu profilul genetic cu cel mai mare risc pentru boala Alzheimer, această nouă cercetare sugerează altfel. Exact ce aspecte ale dietei mediteraneene sunt responsabile pentru cea mai mare parte a beneficiilor potențiale și modul în care acestea conduc aceste schimbări ar putea fi subiecte grozave pentru cercetări viitoare, subliniază dr. Liu.
Dar deocamdată știm că există o mulțime avantaje legate de creier să urmărească în general abordare mediteraneană care se bazează din nou pe consumul de multe fructe legume cereale integrale pește leguminoase nuci și semințe și reducerea consumului de carne roșie și procesată și alcool . Cercetările anterioare au descoperit că persoanele în vârstă care au urmat îndeaproape o versiune a dietei mediteraneene numită dieta MIND (Intervenția Mediteraneean-Dash pentru Întârziere Neurodegenerativă) au experimentat îmbătrânire mai lentă și au avut mai puține șanse de a dezvolta demență pe parcursul a 14 ani decât cei care nu au făcut-o; si alte cateva mare studii au identificat puterile de reducere a riscurilor ale dietei Med pentru demență mai ales la femei și în ceea ce privește anumite Caracteristici legate de Alzheimer în creier.
Acesta este motivul pentru care dr. Liu este atât de încântată de viitorul studiilor despre dietă și demență: ne apropiem de o eră a nutriției de precizie, spune ea, în care am putea în curând să prescriem intervenții dietetice specifice, adaptate la mediul genetic al oamenilor și să le împiedicăm în mod activ riscul de demență.
Înrudit:
mașini cu litera u
