Răsfățați-vă cu cele mai bune cizme de compresie — picioarele vă vor mulțumi

Unele instrumente de wellness (cum ar fi rola de spumă umilă) sunt disponibile la prețuri accesibile, în timp ce altele bine nu sunt. Așa că vom face acest lucru foarte clar: cele mai bune cizme de compresie nu sunt ieftine. Dar dacă sunteți dispus să faceți un pic, aceste instrumente de recuperare vă pot stimula circulația și vă pot ajuta picioarele să se simtă mai proaspete după antrenamente grele.

Într-adevăr, orice tip de exercițiu sau activitate care este foarte dominat de picioare și tinde să ducă la dureri de picioare poate fi ajutat prin purtarea unor cizme de compresie Danny King PT directorul național de recuperare și performanță de la Life Time îi spune SELF explicând că aceștia lucrează prin umflarea și dezumflarea diferitelor părți ale arborelui lor pentru a aplica presiune la momente stabilite într-un proces cunoscut sub numele de compresie pneumatică dinamică. [Ghetele de compresie sunt] foarte frecvent utilizate în alergare și alte sporturi de anduranță, explică el adăugând că popularitatea lor este în creștere și în rândul antrenorilor de forță generali. Pe măsură ce accesul se îmbunătățește, cred că vom vedea din ce în ce mai mulți oameni care le folosesc.

Ești curios ce pot face cizmele de compresie pentru tine și timpul tău de recuperare? Consultați mai jos cele mai demne perechi de investiții, apoi citiți mai departe pentru a afla mai multe despre potențialele lor beneficii.

Alegerile noastre de top

Cea mai bună lungime completă: Hyperice Normatec 3 picioare 9Cel mai bun pentru picioarele inferioare: Hyperice Normatec Go 9Cel mai bun pentru călătorii: Therabody JetBoots Prime Cel mai bun pentru picioare: Ghete Nike x Hyperice 9

• Cumpărați cele mai bune cizme de compresie
• Care sunt beneficiile purtării cizmelor de compresie?
• Cum se evaluează compresia?
• Cum se folosesc cizmele de compresie

Cumpărați cele mai bune cizme de compresie

Faceți cunoștință cu noul dvs strângere principală .

Cea mai bună lungime completă: Hyperice Normatec 3 picioare

Hyperice

Normatec 3 picioare

Probabil că sunt părtinitor, dar Normatec Boots chiar nu poate fi învins, spune King (Life Time are un parteneriat de lungă durată cu Hyperice). Directorul de fitness și alimentație al Christa Sgobba SELF este de acord. Îi folosesc [acestea] la cabinetul terapeutului meu fizic și sunt foarte grozave pentru că lovesc mai multe zone cu probleme (picioarele și gleznele pentru mine și, de asemenea, hammies și quads), spune ea.

Normatec 3 Legs are cinci zone de compresie suprapuse în mânecile picioarelor, astfel încât să poată oferi o presiune mai direcționată către o anumită zonă, dacă doriți. Setările sale de presiune și alte comenzi sunt ușor de navigat și ajustat - noi a revizuit o versiune mai veche în urmă cu câțiva ani și când s-au lansat cele 3, am observat că telecomanda a fost una dintre cele mai semnificative îmbunătățiri ale sale. Este elegant și raționalizat, astfel încât să puteți accesa cu ușurință masajul liniștitor cu compresie de aer de la Normatec.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: Mic (pentru înălțimi de 5’3 și mai mici) standard (pentru înălțimi de 5’4 până la 6’3) și mare (pentru înălțimi de 6’4 și mai înalte) | Greutate: 8,15 lire sterline (furtunul telecomenzii cizme și încărcătorul combinate) | Niveluri de compresie: 7 niveluri (30 mmHg până la 100 mmHg) | Durata de viață a bateriei: 3 ore

numele jucatorului

Cel mai bun pentru picioarele inferioare: Hyperice Normatec Go

Hyperice

Normatec Go

Sgobba folosește acasă aceste mâneci până la gambe. Nu oferă aceeași compresie totală ca și cele 3 picioare de la Normatec, dar compresia specifică gambei este grozavă dacă te confrunți cu multe dureri în acea zonă. În plus, curelele lor cu velcro le fac ușor să le pui și să le scoți.

Sistemul Normatec Go are același design zonat ca cizmele lungi ale mărcii pentru o compresie mai precisă, iar unitatea sa de control este amplasată direct pe mâneca gambei (deci nu trebuie să urmăriți încă o telecomandă).

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: Mărime unică (se potrivește vițeilor de până la 22 de inci) | Greutate: 1,20 de lire sterline | Niveluri de compresie: 7 nivele (40 mmHG la | Durata de viață a bateriei: 3 ore

Cel mai bun pentru călătorii: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Editorul senior de comerț al lui Sarah Felbin SELF recomandă cu căldură pistol de masaj dragă Therabody’s ia cizme de compresie de lungime completă. Au un afișaj LCD ușor de utilizat (situat pe coapsa unei bocanci) care vă permite să selectați perioada de timp dorită și nivelul de presiune. Apoi, când ați terminat cu sesiunea de compresie, puteți plia cizmele ca pe o pereche de pantaloni și le puteți strecura în rucsacul lor cu șnur asortat. JetBoots sunt grozave dacă doriți în principal să vă folosiți cizmele la sală sau să vă bucurați de beneficiile relaxante ale compresiei după zile lungi de călătorie.

Dacă doriți cizme care oferă masaj prin vibrații, precum și compresie, alegeți JetBoots Pro Plus de la Therabody .

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: Scurte (pentru cusături între 24 și 29 inchi) obișnuite (29 până la 34 inchi) și lungi (34 inchi și mai mult) | Greutate: 5,50 lire (pentru scurt) 6 lire (pentru obișnuit) și 6,3 lire (pentru înalt) | Niveluri de compresie: 25 până la 100 mmHG în trepte de 25 mmHG | Durata de viață a bateriei: 3 ore

Cel mai bun pentru picioare: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

nume biblice feminine

Hyperboot

Iată o cizmă de compresie în sensul cel mai literal: Hyperice și Nike au colaborat pe acest pantof care este conceput pentru a stimula încălzirea și rutinele de recuperare ale sportivilor cu terapie cu căldură și compresie ( Sha'Carri Richardson a fost unul dintre primii oameni care au purtat și testat Hyperboot).

Felbin l-a testat recent și a fost impresionat de ușurarea aproape instantanee pe care a oferit-o. Am purtat pantofii vreo 10 minute spune ea. Chiar și după o scurtă ședință, picioarele mele s-au simțit instantaneu mai bine – mai puțin dureroase după o zi lungă la birou și împrospătate de parcă aș mai putea merge câteva ore. Ea explică că cea mai mare parte a compresiei este concentrată în spatele pantofului, strângând plăcut în spatele călcâielor și în sus pe părțile laterale ale picioarelor.

Pro și contra

Specificațiile produsului

Dimensiuni: Mici (marimi de pantofi pentru femei din SUA de la 7,5 la 9,5) la XXL (marimi de pantofi pentru femei din SUA de la 15,5 la 17,5) | Greutate: 3,70 lire sterline | Niveluri de compresie: 3 niveluri (50 mmHG 130 mmHG și 210 mmHG) | Durata de viață a bateriei: 1 până la 1,50 ore

Întrebări frecvente despre cizmele de compresie

Care sunt beneficiile purtării cizmelor de compresie?

Poți să te gândești la cizmele de compresie ca la pase rapide pentru recuperarea mușchilor după un antrenament dificil (în special unul care te-ar putea face să te simți dureros a doua zi). Când faci exerciții, țesuturile musculare se descompun și eliberează deșeuri care pot crește durerea după antrenament. Permiterea deșeurilor metabolice să se depună în mușchi vă va întârzia recuperarea și vă va face mușchii să se simtă învechiți și grei Jeff Brannigan directorul de program la Întindere*d un studio de recuperare a antrenamentului din New York spune SELF. Compresia favorizează circulația sângelui, reduce inflamația și elimină deșeurile.

King explică că presiunea aplicată de o pereche de cizme de compresie este menită să imite pomparea mușchilor picioarelor, ceea ce ajută la eliminarea acelor deșeuri și stimulează fluxul de sânge. După aceea, ar trebui să simțiți mai puțină oboseală musculară și dureri prin picioare și, în mod ideal, vă bucurați de o perioadă de recuperare mai rapidă. În plus, adaugă că această strângere ușoară poate avea și un efect asemănător unui masaj asupra mușchilor. Și cine nu și-ar dori un mic masaj frumos după ce a intrat la sală?

Este important să rețineți că cizmele de compresie nu sunt lipsite de riscurile lor. Persoanele cu anumite afecțiuni de sănătate ar trebui să fie precaute sau să evite să le poarte cu totul. Fiți precaut când le utilizați dacă ați avut antecedente sau aveți de-a face în prezent cu leziuni ale nervilor insuficiență de organ necompensată (ficat, rinichi, inimă) tromboză venoasă profundă netratată, boală inflamatorie sau infecții sau boală arterială severă Winnie Yu PT DPT CPT un kinetoterapeut la Tratamente personalizate în New York City spune SINE. Dacă sunteți complet nou în ceea ce privește dispozitivele de compresie, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca unul.

Cum se evaluează compresia?

Nivelul de compresie este măsurat în milimetri de mercur (mmHG), care indică, în esență, cât de multă presiune este aplicată (sau cât de strânse se simt picioarele când purtați cizmele). Nivelurile diferite pot ajuta cu diferite preocupări.

După cum SELF a raportat anterior, nivelurile de compresie sunt de obicei enumerate ca un interval: 20 mmHG și mai puțin este considerată compresie scăzută și se simte ca un masaj blând; 20 până la 30 mmHG asigură o cantitate medie de presiune și este considerat un nivel bun pentru prevenirea problemelor de circulație pe care le-am menționat; 30 până la 40 mmHG este o compresie ridicată. Poți găsi ciorapi compresivi ciorapi și mâneci cu evaluări și mai mari, dar, în general, aveți nevoie de o rețetă pentru acestea.

Cizmele prezentate aici pot atinge niveluri mult mai mari de compresie decât cele enumerate mai sus, care este, de asemenea, mult mai mare decât multe perechi de șosete sau mâneci. Asta pentru că sunt menite să fie purtate doar pentru perioade scurte de timp Brannigan spune: Veți obține o compresie mai blândă și mai susținută de la un manșon de compresie și un nivel mai scurt și mai intens de compresie de la un dispozitiv automat.

Cum se folosesc cizmele de compresie

Nu trebuie să purtați cizme de compresie foarte mult timp pentru a le simți efectul. Recomandarea standard este între 15 și 60 de minute, ceea ce este un interval mare, spune King. Multe cercetări pozitive au fost făcute pe sesiuni de 15 minute, astfel încât beneficiile încep de acolo. Cel mai bine sunt folosite după exerciții fizice sau perioade lungi pe picioare (20 până la 30 de minute în cizme de compresie după ce te-ai plimbat toată ziua în NYC în vacanță a fost un salvator, spune King).

Nu sunt proiectate pentru multitasking. Nu încercați să mergeți sau să stați în cizme de compresie (cu excepția cazului în care optați pentru Hyperboots). În schimb, pur și simplu alunecă-le pe spate și relaxează-te - acesta este un fel de ideea lor până la urmă.

Raportare suplimentară de Sarah Madaus

Înrudit:

• Se dovedește că cea mai bună pernă pentru genunchi ar putea fi remedierea durerilor de spate de care aveți nevoie
• Aveți nevoie de sprijin? Cele mai bune bănci de greutăți pot ajuta
• Ganterele reglabile sunt MVP-urile pentru gimnastica de acasă

Obțineți mai mult SINE’ Recomandările grozave de produse sunt livrate direct în căsuța dvs. de e-mail (gratuit!).