Dacă sunteți ca noi, aveți zile în care vă verificați obsesiv greutatea, în speranța că numărul de pe cântar va scădea cu cel puțin o jumătate de kilogram (din păcate, acele zile tind să devină din ce în ce mai frecvente în mijlocul sezonului bikini) .
Dar înainte de a fi dezamăgit de „numărul” tău, ar trebui să cunoști faptele (și miturile) despre ceea ce îți afectează greutatea.
I-am rugat-o pe Karen Ansel, dieteticiană înregistrată în New York și purtătoare de cuvânt a Asociației Americane de Dietetică, să ne dea mai slabe cele mai stringente cinci întrebări despre greutate:
cântec și laudă
1. Este adevărat că cântărim mai puțin dimineața?
În general, da, pentru că nu ai greutatea adăugată a unei mese recente nedigerate. În timpul zilei, când mănânci și bei, acele alimente (și lichide) adaugă greutate – cel puțin până când sunt digerate și excretate. Doar o cană de apă adaugă jumătate de kilogram, de exemplu, iar 20% din majoritatea meselor sunt apă, ceea ce înseamnă multă greutate în plus. Deoarece nu mănânci sau bei în timpul nopții (cu excepția cazului în care primești mâncarea de la miezul nopții), corpul tău are șansa să elimine lichidele suplimentare (de aceea faci pipi atât de mult dimineața când te trezești). Deci cântărește-te dimineața... după ce faci pipi.
nume de animale de pluș
2. După ce mergem pe locul 2?
Da, din motive evidente! Dar pentru cei dintre voi care nu sunt zguduitori, le vom explica. Când ai o mișcare intestinală, îți golești colonul. În funcție de cât de mult mergi, acea vizită la camera doamnelor poate adăuga până la jumătate de kilogram pe zi - de aici și motivul pentru care te simți mult mai ușor după ce faci caca. Dacă ești genul de persoană care se ocupă de afaceri la prima oră dimineața, cântărește-te imediat după ce pleci. Dacă este mai probabil să mergeți după micul dejun, cântăriți-vă mai întâi, astfel încât masa să nu adauge kilogramele în plus la cântar. Oricum funcționează atâta timp cât ești consecvent.
3. Chiar cântărim mai mult când suntem udă?
Probabil că nu. Orice apă pe corp sau pe păr, probabil, nu ar reprezenta mai mult de o uncie sau două (1/16 sau 1/8 dintr-o liră).
4. Contează dacă ai îmbrăcăminte/chile? Sau ar trebui să fii complet nud?
Nu chiar. Trucul este să rămâi consecvent de la o zi la alta, astfel încât să poți măsura în mod adecvat schimbarea reală. Așa că nu te cântări într-o zi în costumul tău de ziua de naștere și în următoarea purta transpirații și tenisi. Dacă alegeți să vă cântăriți complet îmbrăcat, puteți scădea oriunde de la o jumătate de liră până la două lire (în funcție de ceea ce porți) pentru a obține greutatea „adevărată”.
nume de familie franceze
5. Știm că mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Înseamnă asta că dacă ne facem bine pentru vară, vom cântări mai mult?
Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, așa că dacă câștigi mușchi fără a pierde grăsime, vei ajunge să cântărești mai mult. În mod ideal, doriți să câștigați mușchi în timp ce pierdeți grăsime, așa că numărul de pe scară nu ar trebui să se schimbe atât de mult dacă vă îmbunătățiți cu adevărat fitness și compoziția corporală.
O mică notă: dacă numărul de pe cântar afectează calitatea zilei tale, este timpul să renunți la cântar. Încă nu poți scăpa de cântărirea zilnică? Concentrați-vă pe a rămâne între un interval de 5 lire (plus sau minus) - nu o greutate exactă. Dacă greutatea dvs. fluctuează cu câteva kilograme, s-ar putea să fie doar pentru că vă aflați între mișcările intestinale sau pentru că ați avut o masă sărată.
Linkuri conexe:
Shekinah adorare tv
- Oamenii care pierd mai mult in greutate fac asta
- Este noua scară de obezitate mai bună decât IMC?
Credit: Getty Images
