Aflați de ce este importantă inteligența emoțională și cum să vă dezvoltați nivelul de EQ folosind cele 7 strategii ale noastre. În plus, beneficiile inteligenței emoționale.
Inteligența emoțională, cunoscută și sub numele de EQ, vă ajută să gestionați emoțiile, să vă conectați cu oamenii, să faceți alegeri bune și să rămâneți calm atunci când viața devine complicată. Inteligența emoțională este unul dintre factorii care le permite oamenilor să navigheze cu ușurință în situații sociale complexe sau să își mențină calmul sub presiune. Cercetare A apărut că succesul nostru în viață este de 80% EQ și doar 20% IQ. Și cea mai bună parte este că inteligența emoțională este o abilitate pe care o poți dezvolta.
Este esențial să înțelegeți componentele cheie ale inteligenței emoționale, astfel încât să vă puteți construi EQ și să culegeți beneficiile.
Ce este inteligența emoțională?
Inteligența emoțională înseamnă să fii inteligent cu sentimente — propriile voastre și ale altora”. Este să înțelegi de ce s-ar putea să fii fericit într-un minut și frustrat în următorul, sau de ce prietenul tău se uită puțin jos, deși spun că totul este în regulă.
Viața este totul despre emoții și despre modul în care le gestionăm. Iar inteligența emoțională este cea care te ajută să citești și să înțelegi toate datele emoționale pe care le primești și le trimiți. Ne ajută să lucrăm împreună cu cei dragi, colegi , și societatea mai largă în vremuri bune și rele. Așadar, a învăța cum să înțelegem emoțiile este o abilitate pe care o putem îmbunătăți întotdeauna.
Când ești inteligent emoțional (ai un EQ ridicat), ești mai capabil să:
masina cu litera v
Descoperiți-vă propriile emoții
Răspundeți în mod corespunzător la emoțiile celorlalți
Componentele inteligenței emoționale
Inteligența emoțională are multe componente vitale pe care va trebui să le înțelegeți pentru a vă dezvolta EQ. Pe măsură ce lucrați pentru a consolida fiecare aspect, probabil că veți deveni mai inteligent din punct de vedere emoțional.
Constiinta de sine
Inteligența emoțională ridicată înseamnă a te cunoaște pe tine însuți și a-ți înțelege adevăratele sentimente, de ce reacționezi într-un anumit fel și ce te face să bifezi. Cand esti conștient de sine , vă înțelegeți starea de spirit și sunteți mai în măsură să răspundeți în mod corespunzător în loc să reacționați, ceea ce vă poate ajuta să luați decizii cu mai multă claritate și ușurință.
porecle pentru iubit
Auto-reglare
Auto-reglarea este capacitatea ta de a-ți calma sistemul nervos atunci când ești într-o stare emoțională fierbinte. Te oprește să reacționezi furios sau să devii impulsiv atunci când ești entuziasmat. Autoreglementarea este ceea ce vă ajută să vă gestionați emoțiile, nu invers și este o componentă cheie a bunăstării mentale generale.
Motivația
Motivația este majoreta ta interioară. Te scoate din pat dimineața și te ține mai departe, chiar și atunci când lucrurile sunt grele. Când ești motivat, tu au un scop , ești concentrat pe obiectivele tale și nu renunți ușor.
Empatie
Empatie este ceea ce vă permite să vă conectați la emoțiile altor oameni. Înțelegerea și împărtășirea a ceea ce simt ceilalți vă ajută să vă conectați mai bine cu ei. Când ești empatic, prietenii și familia ar putea spune că ești un ascultător grozav sau le înțeleg cu adevărat.
Abilitati sociale
Acestea sunt instrumentele pe care le folosiți pentru a construi și a menține relații bune. Este să știi să comunici, să te joci bine cu ceilalți și să rezolvi conflictele. Abilitățile sociale bune înseamnă că deseori ești persoana care lipește grupul.
Beneficiile inteligenței emoționale
Inteligența emoțională contează pentru că atinge fiecare parte a vieții tale și poate avea multe beneficii.
nume de familie franceze
Înțelegerea și relaționarea cu ceilalți: Inteligența emoțională vă ajută să vă conectați cu oamenii. Când îți înțelegi emoțiile și poți citi despre ceilalți, de obicei ești mai bine să-ți faci prieteni, să lucrezi în echipă, iertandu-i pe altii și să te înțelegi cu familia. Este ceea ce face relațiile mai fine, mai profunde și mai semnificative.
Comunicarea eficientă: Cu o bună stăpânire a inteligenței emoționale, ești mai bine pregătit să știi cum să-ți exprimi sentimentele și să înțelegi ce spun alții cu adevărat, chiar și atunci când nu folosesc cuvinte. Acest lucru face ca discuțiile, întâlnirile și chiar conversațiile dificile să curgă mai ușor.
Creșterea compasiunii: Cineva cu inteligență emoțională ridicată este de obicei capabil să se pună în locul altcuiva și să-i întâlnească pe alții cu mai multă compasiune. Acest tip de înțelegere face din lume un loc mai bun și mai cald.
Luarea unor decizii mai inteligente: Inteligența emoțională crescută se poate corela cu îmbunătățirea gândire critică . Cu inteligența emoțională, poți să te oprești, să reflectezi și să alegi cel mai bun curs de acțiune, chiar și atunci când ești tentat să faci ceva în căldura momentului. Acest lucru are un efect de ondulare în mai multe zone - EQ poate chiar asociat cu sanatate mai buna .
Ramai puternic: Viața poate arunca uneori bile curbe. A fi inteligent din punct de vedere emoțional înseamnă că ești mai bine să-i prinzi și să-i arunci înapoi. Sunteți mai capabil să faceți față stresului, să vă adaptați la schimbări și să vă recuperați de la eșecuri.
Cum să dezvolți inteligența emoțională: 7 moduri de a-ți crește EQ
Îmbunătățirea inteligenței tale emoționale nu este știință rachetă. Ai nevoie doar de practică și de puțin răbdare pe măsură ce explorați cele șapte sfaturi de mai jos.
1. Fii deschis la feedback
Când cineva îți oferă feedback, acceptă-l. Nu te defensivă. Folosiți-l ca o șansă de a învăța și de a crește. Feedback-ul constructiv nu înseamnă că faci ceva greșit. Este doar o modalitate de a te ajuta să crești. De asemenea, este potrivit să aveți momente în viață în care să vă exprimați că nu căutați feedback.
2. Asumați responsabilitatea
Fii responsabil pentru ceea ce faci și pentru ceea ce simți. Dacă faci o greșeală, recunoaște-o. Dacă te simți dezamăgit, recunoaște-l. Uneori, numirea sentimentelor sau comportamentelor vă poate ajuta să le recunoașteți și să le procesați mai bine.
Conectați-vă cu ceea ce simțiți de fapt și exersați Etichetarea emoțiilor în timpul Daily Jay.
3. Perfecționează-ți abilitățile de ascultare
Ascultă cu adevărat când oamenii vorbesc. Nu aștepta doar să-ți vină rândul să vorbești. Ascultarea activă înseamnă a auzi ceea ce spun și a încerca să înțeleagă de unde vin.
Explorați această sesiune despre Ascultarea din seria noastră Relația cu ceilalți.
nume de magazine de lux
4. Reflectați asupra modului în care reacționați la momentele stresante
După o situație dificilă, gândește-te la cum ai reacționat. A fost de ajutor reacția ta? Ai putea să faci ceva diferit data viitoare? Nu este vorba despre a te bate, ci despre a învăța ce te ajută să-ți construiești puterea mentală.
Pentru momentele în care stresul începe să devină mai bine, acordă-ți 2 minute pentru a pune frânele la stres.
5. Rămâneți în clipa
Practicați atenția. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă acum, nu la ce sa întâmplat ieri sau la ce s-ar putea întâmpla mâine.
Dacă practicarea mindfulness este nou pentru tine, verifică pentru a începe.
6. Învață să nu fii de acord fără să te lupți
Când nu te vezi ochi în ochi cu cineva, vorbește cu calm. Încercați să înțelegeți punctul lor de vedere și explicați-l pe al dvs. fără să vă încântați. Nu este întotdeauna posibil să rămânem la nivel. Dacă vă simțiți că frustrarea se ridică, faceți o pauză și revedeți conversația când vă simțiți mai calm.
7. Fă-ți timp pentru a cultiva relații de susținere
Înconjoară-te de oameni care te ridică și cu care te conectezi emoțional. A avea relații inteligente din punct de vedere emoțional te poate ajuta să fii și mai inteligent din punct de vedere emoțional.
nume amuzant de pui
Aflați cum să vă hrăniți relațiile apropiate cu această meditație din seria Relația cu ceilalți.
De ce este importantă inteligența emoțională? Întrebări frecvente
Unde este nevoie de inteligența emoțională?
Inteligența emoțională este importantă în tot felul de situații. Fie că stai de vorbă cu prietenii, lucrezi la un proiect de grup sau doar încerci să-ți înțelegi sentimentele, a avea inteligență emoțională te poate sprijini. Este ca o cheie care ajută la deblocarea unor relații mai bune, conversații mai fluide și a fi mai fericit.
Ce este inteligența emoțională în cuvinte simple?
Inteligența emoțională înseamnă a fi inteligent cu sentimentele tale și ale celorlalți. Și folosind aceste cunoștințe pentru a-ți gestiona viața într-un mod mai bun. A fi în ton cu emoțiile tale poate face viața ta și a celor din jurul tău mai strălucitoare și mai conectate.
Care sunt consecințele lipsei de inteligență emoțională?
Neavând suficientă inteligență emoțională poate duce la neînțelegeri, sentimente rănite și momente de singurătate. Fără el, este mai greu să-ți faci prieteni, să lucrezi bine cu ceilalți și chiar să te înțelegi pe tine însuți – totul pare mai complex și mai puțin clar.
Cum poate inteligența emoțională să ajute oamenii?
Inteligența emoțională vă poate ajuta să vă faceți prieteni, să vă păstrați calmul, să faceți alegeri inteligente și să vă simțiți bine cu voi înșivă. De asemenea, este excelent pentru rezolvarea problemelor, indiferent dacă sunt mari sau mici. Cu inteligența emoțională, ai mai multe șanse să duci o viață mai fericită, mai conectată și mai reușită.
