Empatia și compasiunea sunt similare, dar diferite. Aflați definiția și diferența dintre empatie și compasiune. În plus, cum să devii mai plin de compasiune.
Înțelegerea și conectarea cu o altă persoană — fie prin empatie, fie prin compasiune — facilitează interacțiuni și relații mai semnificative. Fie că este un prieten care trece printr-o perioadă dificilă sau un membru al familiei care se confruntă cu o provocare, modul în care ne conectăm cu ei poate avea un impact semnificativ asupra sprijinului pe care îl oferim.
numele grupului de prieteni pentru whatsapp
Cunoașterea diferențelor dintre empatie și compasiune ne poate ajuta să-i abordăm pe ceilalți și prin ceea ce trec ei cu înțelegere și bunătate.
Ce este compasiunea?
Compasiunea este o preocupare pentru bunăstarea și fericirea celorlalți și o dorință reală de a ajuta la atenuarea suferinței cuiva. Compasiunea nu este doar o emoție trecătoare - este o stare de durată, o disponibilitate de a întinde o mână de ajutor ori de câte ori este posibil.
Compasiunea nu trebuie să fie un gest măreț, cum ar fi oferirea de a duce cumpărăturile cuiva sau a ajuta la acoperirea turelor unui coleg de serviciu care are nevoie. Ar putea fi la fel de simplu ca oferirea unui cuvânt reconfortant, acordarea urechii cuiva care are nevoie să vorbească sau împărțirea unei mese cu cineva care ar putea fi singur.
Esența compasiunii constă în natura ei proactivă. Ai observat pe cineva care se luptă, ai simțit îngrijorare sinceră și ai făcut un pas pentru a-l ajuta. Compasiunea ne îndeamnă să facem o diferență pozitivă, oricât de mică.
Înțelegerea compasiunii poate fi o poartă către interacțiuni mai profunde și mai semnificative în viața noastră de zi cu zi. Ne încurajează să ieșim din zonele noastre de confort și să ajungem la alții care au nevoie. Atunci când acționăm cu bunătate, gesturile noastre pot genera schimbare, influențându-i și pe alții să acționeze cu mai multă compasiune.
Ce este empatia?
Empatia este capacitatea de a te acorda cu emoțiile altcuiva și de a simți ceea ce simte. Empatia înseamnă încercarea de a înțelege cu adevărat pe a altei persoane sentimente și perspective.
Imaginați-vă că un prieten spune că are anxietate în legătură cu un viitor interviu de angajare. Asculți cu atenție și, în timp ce vorbesc, îți amintești de experiențele tale de nervi înainte de interviu. Înțelegi îngrijorarea lor pentru că ai mai simțit aceeași îngrijorare înainte. Recunoașteți anxietatea lor și oferiți cuvinte sau sfaturi reconfortante. Acest act de înțelegere și împărtășire a stării emoționale a prietenului tău se numește empatie.
Empatia ajută la cultivarea relațiilor — pune bazele pentru conexiuni mai profunde, făcând interacțiunile noastre mai înțelegătoare, susținătoare și autentice. Este vorba de a fi prezent și în acord cu emoțiile celorlalți și de a răspunde cu înțelegere.
Care sunt diferențele dintre empatie și compasiune?
În timp ce atât empatia, cât și compasiunea sunt căi de conectare cu ceilalți, esența și impactul lor de bază sunt diferite. În timp ce empatia permite înțelegerea emoțională, compasiunea o duce mai departe prin conducerea acțiunii. Este vorba despre trecerea de la sentiment la a face, de la rezonanța emoțională la bunătatea proactivă.
Prin această înțelegere, putem vedea valoarea cultivării empatiei și exersării compasiunii în acțiunile noastre zilnice, care nu numai că ne îmbogățesc relațiile, ci și au un impact pozitiv asupra comunităților noastre.
Conexiune emoțională vs înțelegere profundă
Empatia conduce conexiune emoțională . Este vorba de a simți aceleași emoții pe care le trăiește o altă persoană și de a se alinia emoțional din cauza acelei asemănări. Pe de altă parte, compasiunea ne conduce către o înțelegere profundă a suferinței celuilalt, împreună cu dorința de a-l face să se simtă mai bine. Nu este vorba doar despre sentiment, ci despre înțelegere și acțiune.
A simți vs a recunoaște
Empatia este înrădăcinată în a simți profund prin ceea ce trece o altă persoană și în oglindirea stării sale emoționale. Compasiunea înseamnă să recunoști prin ce trec ceilalți oameni în loc să simți singur emoția.
Focalizare spre interior vs
Empatia se învârte adesea în jurul unei reflecții interioare care ne permite să simțim emoțiile pe care le trăiește o altă persoană. Compasiunea ne propulsează spre exterior și încurajează să acționăm pe baza sentimentului pentru a ajuta la atenuarea disconfortului altcuiva.
Emoție vs acțiune
Empatia constă în primul rând în a simți starea emoțională a altuia, în timp ce compasiunea este orientată spre acțiune. Compasiunea ne îndeamnă să luăm măsuri pentru a ușura suferința altuia, oricât de mică ar fi.
Conexiune de moment vs angajament pe termen lung
Empatia, deși este un sentiment profund, poate fi mai mult o conexiune emoțională de moment, care este adesea trecătoare odată ce emoția împărtășită se disipează. Compasiunea, pe de altă parte, reflectă un angajament pe termen lung de a-i ajuta pe ceilalți și o disponibilitate consecventă de a ajuta.
porecle pentru jocuri
Aflați mai multe despre Empatie vs. Compasiune cu această sesiune Daily Jay.
7 moduri de a deveni o persoană mai plină de compasiune
Îmbrățișând compasiunea poate îmbogăți semnificativ viața noastră și a celor din jurul nostru. Dacă dorești să cultivi o abordare mai plină de compasiune față de lumea din jurul tău, avem câteva sfaturi simple care te pot ajuta.
Acești pași de acțiune pot încuraja trecerea de la simpla înțelegere a emoțiilor la luarea de măsuri proactive pentru a sprijini și a atenua suferința. Integrarea compasiunii în interacțiunile noastre zilnice poate crea un val de bunătate , promovând o comunitate mai încurajatoare și mai susținătoare.
1. Exersează ascultarea activă
Ascultă cu atenție când vorbesc alții. Implică-te într-o conversație, pune întrebări deschise pentru a înțelege mai bine și evită întreruperea. Arătarea interesului real pentru ceea ce spun alții poate fi un simplu act de compasiune.
Ascuțiți-vă abilitățile de ascultare și fă-i pe ceilalți să se simtă cu adevărat auziți cu Jay Shetty în această meditație de ascultare de susținere.
2. Faceți-vă voluntar în comunitatea dvs
Oferă-ți timpul și abilitățile pentru cauzele care contează pentru tine. Voluntariatul este o modalitate directă de a exercita compasiunea care are un impact imediat. Fie că ai grijă de o persoană dragă, ajut la un adăpost local de animale sau organizezi o colectare de alimente, actele tale de compasiune pot avea un impact direct asupra unei alte vieți.
Aflați care sunt beneficiile serviciului comunitar și de ce este minunat să dați înapoi.
3. Cultivați atenția
Se angajeze în sănătate mintală practici precum meditația sau jurnalul pentru a construi conștientizarea în jurul gândurilor și sentimentelor tale. A fi conștient vă poate îmbunătăți înțelegerea față de ceilalți și vă poate întări compasiunea și dorința de a ajuta.
Îmbunătățește-ți practica cu Mindfulness pentru începători, un program simplu de 30 de zile, conceput pentru toată lumea.
4. Practică autocompasiunea
Nu uitați să prelungiți bunătate și înțelegere față de tine, mai ales în perioadele dificile. Îmbrățișarea imperfecțiunilor și sentimentelor vă poate da putere să extindeți aceeași compasiune și asupra celorlalți.
mașini cu litera v
Cultivați bazat pe mindfulness cu Tara Brach pentru a învăța cum să extindeți în mod activ bunătatea și compasiunea față de dvs.
5. Cauta sa intelegi
Înainte de a reacționa, acordați-vă un moment pentru a înțelege perspectiva altcuiva pentru a afla de unde vine. Așa cum tocmai am discutat despre îmbrățișarea imperfecțiunilor tale, încearcă să accepți imperfecțiunile altora.
Explorați cum să dezvoltați înțelegerea în acest exercițiu ghidat de 10 minute cu Tamara Levitt.
6. Educați-vă
Educați-vă despre experiențele și provocările cu care se confruntă ceilalți, în special cei din medii sau comunități diferite. Ascultarea și învățarea pot stimula înțelegerea și compasiunea.
Întotdeauna există lucruri noi de învățat despre tine și despre lumea din jurul tău. Consultați una dintre opțiunile noastre de masterclass Selfgrowth pentru a vă aprofunda înțelegerea.
7. Exprimă recunoștință
Creați o practică a recunoștinței. Recunoștința te poate ajuta să cultivi o perspectivă plină de compasiune, recunoscând valoarea și bunătatea din jurul tău.
Schimbați-vă perspectiva de la Overwhelm în Recunoștință cu Kate Johnson.
Întrebări frecvente despre empatie vs compasiune
Care este diferența dintre empatie și compasiune?
Empatia și compasiunea sunt modalități de a vă conecta cu ceilalți, dar joacă roluri diferite. Empatia înseamnă să simți aceleași emoții pe care le simte altcineva. De exemplu, dacă un prieten este trist, te simți trist împreună cu el. Compasiunea duce empatia cu un pas mai departe. Este vorba despre a recunoaște suferința cuiva și a dori să contribui la atenuarea ei. Deci, când vezi pe cineva în necaz, nu numai că îi înțelegi problema, dar vrei și să ajuți la rezolvarea ei. Compasiunea ne motivează să acționăm și să facem o diferență pozitivă, în timp ce empatia ne încurajează să simțim și să relaționăm.
Care este mai bine, compasiune sau empatie?
Atât empatia cât și compasiunea sunt valoroase în construirea unor relații semnificative. Empatia ajută la înțelegerea emoțiilor altor oameni și la crearea de legături. Compasiunea, totuși, nu numai că înțelege, ci și ne determină să luăm măsuri pentru a ajuta. Este vorba despre trecerea de la sentiment la a face ceva util. Empatia poate fi o piatră de temelie către compasiune, conducându-ne de la sentiment la acțiune pozitivă.
mașini cu litera d
Poți fi atât empatic, cât și plin de compasiune?
A fi empatic și plin de compasiune este ca și cum ai avea o superputere pentru a crea relații solide și de susținere. Empatia vă permite să înțelegeți sentimentele celorlalți, în timp ce compasiunea vă motivează să luați măsuri pentru a ajuta. Este un amestec care încurajează înțelegerea, având în același timp un impact pozitiv în viețile altora. Empatia și compasiunea merg mână în mână, îmbunătățindu-ne conexiunile cu ceilalți și făcând interacțiunile noastre sociale mai semnificative și îmbogățitoare.
Care este diferența dintre leadershipul empatic și cel plin de compasiune?
Conducerea empatică și plină de compasiune urmăresc ambele să creeze un mediu de lucru susținător, dar o fac în moduri ușor diferite. Leadership-ul empatic înseamnă înțelegerea emoțiilor și perspectivele angajaților și crearea unui mediu în care oamenii se simt auziți și înțeleși. Pe de altă parte, conducerea plină de compasiune nu numai că înțelege, ci ia măsuri pentru a sprijini și ajuta angajații, recunoscând provocările și lucrând activ pentru a oferi sprijin sau soluții. Conducerea plină de compasiune aduce adesea o cultură a muncii mai susținătoare și mai atentă, de care beneficiază atât angajații, cât și organizația.
