Timpurile de răcire pot fi un pic ca întâlnirile la dentist. Știi că ar trebui să o faci, dar când vine momentul, este atât de ușor să găsești o scuză și să te convingi. Poate te negociezi cu tine însuți: data viitoare, îmi voi opri antrenamentul cu cinci minute mai devreme, așa că eu cu siguranta ai timp să faci un cooldown. Sau poate îți înțelegi calea de a scăpa de asta: mai trebuie să fac duș, să mă îmbrac, apoi să merg la tren sau să conduc la serviciu – nu este, practic, toată mișcarea aia o răcire?
După cum se dovedește, cercetările sunt de fapt puțin amestecate dacă întinderea după un antrenament va ajuta la eliminarea durerii musculare sau la îmbunătățirea semnificativă a recuperării. Deci, în acest sens, dacă cauți motive pentru a o sări peste el, ai noroc. Acestea fiind spuse, perioadele de răcire pot fi o modalitate bună de a vă ușura antrenamentul și de a vă permite ritmului cardiac să revină ușor la normal în timp ce treceți mental la ceea ce urmează pentru ziua dvs. Dacă răcirea implică întindere statică (genul în care te muți într-o poziție și o ții), s-ar putea să descoperi că pur și simplu te bucuri de senzația de durere-atât de bună a acelei tensiuni care se eliberează din mușchi. Dar un cooldown poate fi și mai rece. De asemenea, poate arăta mai mult ca o savasana - întins pe spate și relaxându-ți mușchii - sau chiar să te apleci pe canapea timp de câteva minute pentru a nu face nimic.
Așadar, lista de redare din această săptămână se referă la încetinirea și la trei până la cinci minute suplimentare pentru a se întinde după antrenament. Cântecele de aici nu sunt complet liniștite, dar sunt puțin mai răcoroase decât muzica motivantă pe care ați putea-o fi folosit-o în timpul antrenamentului propriu-zis. Începem cu Flowers de Miley Cyrus, înainte de a trece la ritmuri uşoare de la Phoebe Ryan, Anna of the North, The Weekend şi Wizkid. Ca și în cazul altor liste de redare pe care le-am publicat, există câteva piese spre sfârșit care devin puțin mai silențioase; de data aceasta, este o versiune acustică a lui Taylor Swift Lavender Haze și clasicul modern Thinkin Bout You de Frank Ocean.
Răsfățați-vă cu aceste melodii și acordați-vă timp pentru a aprecia toată transpirația și efortul pe care tocmai le-ați depus.
Lista completă de redare:
- Flori de Miley Cyrus
- Easy On Me de Lone Tusker, Ben Woodward
- Valuri de Memory Lane
- Ocean Drive de Duke Dumont
- Cold Water - Lost Frequencies Remix de Major Lazer, Justin Bieber, MØ
- Relaxare electrică de un trib numit Quest
- Dragostea nu merge pe calea mea de MUNICH MONSTRS, Harry Cho
- Mă gândesc la tine de Mellowdy
- Way Back Home de SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Al meu de Phoebe Ryan
- Pentru totdeauna de Tim Olsson
- Îndrăgostiți de Anna de Nord
- Îmi place asta de Janelle Monáe
- După ore de weekend
- Essence de Wizkid, Tems
- Evadare de către Moonkids
- Sunset Lover de Petit Biscuit
- Exact ca magia de Ariana Grande
- 2 de H.E.R.
- Tongue Tied - Versiune acustică de Tai Bow
- Cea mai bună parte de Daniel Caesar, H.E.R.
- Lavender Haze - Versiune acustică de Taylor Swift
- Thinkin Bout You de Frank Ocean
- Lemn de santal de J. Roosevelt
Înrudit:
- 24 de melodii relaxante pentru antrenamentele tale mai relaxate
- Cum să vă creșteți flexibilitatea atunci când nici măcar nu vă puteți atinge degetele de la picioare
- Cei mai buni pantofi Hoka pentru plimbări lungi și plimbări rapide
