Probabil te-ai întrebat de mai multe ori dacă relația ta cu sexul este normală. Te gândești suficient sau prea mult la asta? Faceți mai mult sau mai puțin sex decât toți ceilalți? Și, mai important, ar trebui să-ți pese?
Când abordați subiectul libidoului, este greu să nu vă întrebați imediat cât de normale sunt gândurile, obiceiurile și preferințele dvs. Dar, la fel ca majoritatea conceptelor care au legătură cu corpul nostru, libidoul este mult mai complicat decât credem mulți dintre noi. Așadar, am rugat experților în sănătate sexuală să ne ghideze prin Libido 101, aprofundând în întrebările comune și în nuanța fascinantă care înconjoară acest subiect. Sperăm că veți scăpa de asta cu o mai bună înțelegere a ceea ce este normal și ce trebuie să faceți dacă mai aveți întrebări.
1. Ce este libidoul, mai exact?
S-ar putea să fi auzit acest termen folosit pentru a descrie câteva fenomene sexuale diferite. Este unul dintre acele cuvinte care se aruncă mult în jur și [oamenii pot avea] o idee diferită despre ceea ce înseamnă, Madeleine M. Castellanos , M.D., un psihiatru certificat de consiliu specializat în terapie sexuală și autor al cărții Dorind să Vreau , spune SelfGrowth.
Experții, totuși, folosesc de obicei termenul libido pentru a se referi la aspectul psihologic al dorinței sexuale.
Este acel sentiment de impuls sau motivație de a se angaja în comportament sexual, sex și cercetător în relații Christian Mark , Ph.D., M.P.H, director al Laboratorului de promovare a sănătății sexuale și profesor asociat de promovare a sănătății la Universitatea din Kentucky, spune SelfGrowth.
2. Este același lucru cu excitarea sexuală?
Nu chiar, dar pot fi legate. După cum explică dr. Castellanos, libidoul este despre ceea ce se întâmplă în mintea ta (cum ar fi atunci când ești pierdut într-o fantezie fierbinte), în timp ce excitarea sexuală este despre ceea ce se întâmplă în corpul tău (cum ar fi să te ud dacă ai un vagin sau să obții o erecție). daca ai penis).
Confuzia apare deoarece libidoul și excitația sexuală cresc adesea și se cufundă împreună, spune Mark, care este și membru al facultății afiliate la Institutul Kinsey pentru Cercetare în Sex, Gen și Reproducere de la Universitatea Indiana. Acesta este motivul pentru care dificultatea de a te trezi fiziologic poate inhiba dorința psihologică și invers.
Dar excitarea și libidoul nu sunt întotdeauna legate. Este posibil să aveți un nivel ridicat de libido fără semnele fizice de excitare (cum ar fi atunci când vă simțiți cu adevărat excitat, dar nu vă udați). Sau este posibil să aveți semne fizice de excitare (cum ar fi creșterea lubrifierii sau erecției), chiar dacă nu aveți chef mental.
mașini cu litera k
Aceasta este cunoscută ca non-concordanţă de excitare . Nu este nimic în neregulă cu asta. Este doar ceva care se poate întâmpla uneori când ai un corp. De obicei, se crede că persoanele cu vagin care se identifică ca femei tind să aibă mai puțină coordonare între excitația sexuală fiziologică și dorința psihologică decât persoanele cu penis, spune Mark. Dar, ca multe alte lucruri când vine vorba de sex, aceasta nu este o regulă strictă.
3. Este ciudat dacă nu mă simt încântat până când lucrurile merg?
Deloc. Asta se numește dorință receptivă și este tipul principal de libido pentru mulți oameni, spune Mark. Dorința de reacție nu apare până când cineva începe să se implice în activitate sexuală, explică dr. Castellanos. Poate că teoretic ai fost deschis să faci sex cu partenerul tău, dar nu ai simțit nevoia până când au început să te frece pe spate.
Aceasta este opusă dorinței spontane. În acest caz, îți dorești sex de nicăieri, cum ar fi dacă te uiți la partenerul tău și îți dai seama că îi cade părul în felul în care îl iubești.
Ambele forme de dorință sunt perfect naturale. De asemenea, este normal să experimentați ambele forme în diferite puncte sau în contexte diferite. În societatea noastră și în exemplele obișnuite din mass-media (gândiți-vă: comedii romantice, erotică etc.), dorința spontană este adesea descrisă ca fiind genul ideal, sau chiar singurul, așa că s-ar putea să vă simțiți ciudat dacă sunteți mai mult un tip receptiv. Ai încredere în noi, nu ești.
4. Ce contează ca un libido normal?
Vești grozave: nu există normal, Leah Millheiser , M.D., profesor asistent clinic de obstetrică și ginecologie și obstetrică/ginecologie la Programul de medicină sexuală feminină de la Stanford Medicine, spune SelfGrowth.
Fiecare individ are propria sa linie de bază a ceea ce se simte bine, natural și satisfăcător din punct de vedere al libidoului, explică dr. Millheiser. S-ar putea să nu aveți un libido vizibil despre care să vorbiți și să vă simțiți perfect cu asta. S-ar putea să simți un anumit nivel de atracție sexuală în fiecare zi și să fii bine cu asta. Ambele sunt bine. Libidoul poate fluctua din cauza diferiților factori pe care îi vom aborda mai târziu, dar punctul nostru rămâne în continuare.
De asemenea, rețineți că presupunerile din ce în ce mai depășite despre sex și gen joacă un rol important în concepția noastră despre libidoul normal, spune Mark. Mulți dintre noi am fost hrăniți cu minciuna că bărbații se gândesc la sex 24 de ore din 24, 7 zile din 7 și că femeile pot să o ia sau să o părăsească (luați în considerare vechiul stereotip al unei femei care folosește durerea de cap ca scuză pentru a nu face sex cu partenerul ei). Acest tip de gândire reductivă este opresivă pentru oamenii de toate genurile. Da, este adevărat că anumiți hormoni considerați de obicei masculini, cum ar fi testosteronul, sunt asociat cu creșterea libidoului și se găsește de obicei la niveluri mai ridicate la persoanele cu penis. Dar a folosi acest raționament pentru a pretinde că fiecare persoană cu un penis se confruntă cu niveluri ridicate de libido în orice moment este ridicol, ca să nu mai vorbim de nefondat științific. Lucrul important de reținut este că există o mulțime de spațiu pentru ceea ce contează ca un libido normal, indiferent de sex, identitate de gen sau orientare sexuală.
5. Există un libido prea scăzut sau prea ridicat?
Acest lucru se întoarce la acel lucru care nu este normal. Libidoul tău poate fi prea mare sau prea scăzut pentru tu dacă se abate în mod persistent de la norma ta sau te deranjează într-un fel.
O persoană a cărei dorință sexuală s-a prăbușit poate avea un libido scăzut din cauza unei probleme de sănătate precum depresia, care poate distruge o mare parte din plăcerea de la activitățile normale plăcute. De asemenea, chiar dacă din punct de vedere mental doriți să faceți sex atunci când aveți depresie, este posibil să aveți probleme să vă excitați fizic sau să aveți un orgasm. Un dezechilibru al neurotransmițătorilor din creier poate face dificil pentru celulele creierului să coordoneze fluxul de sânge către organele sexuale, Clinica Cleveland explică.
O altă problemă comună care poate duce la scăderea libidoului este dispareunia, termenul medical pentru durerea în timpul actului sexual. Multe afecțiuni o pot provoca, cum ar fi endometrioza, fibrom uterin , vaginism (atunci când mușchii vaginali se strâng în mod reflex, făcând ca penetrarea să dureze) și vulvodinie (durere cronică care înconjoară deschiderea vaginală). Pe lângă disconfortul fizic, dispareunia poate contribui la sentimente de suferință în jurul simpluului gând la sex, reducând și mai mult libidoul, spune dr. Millheiser.
Există, de asemenea, mult interes medical în jurul a ceea ce a ajuns să fie cunoscut ca tulburare de dorinta sexuala hipoactiva (HSDD). Dacă ați fost deranjat de un libido cronic scăzut sau absent timp de cel puțin șase luni și puteți exclude alți factori, atunci ați putea avea HSDD. Aceștia sunt oameni care de obicei se simt bine în orice alt domeniu al vieții lor, cu excepția apetitului sexual, spune dr. Castellanos. Pur și simplu se evaporă și nu există altă cauză pe care o putem găsi. Cercetătorii investighează dacă diferențele neurologice ar putea fi văzute sau nu la cei care se confruntă cu HSDD, explică dr. Millheiser.
Apoi, există probleme care pot provoca o limbă sexuală care se simte prea mare pentru tine, cum ar fi tulburarea de comportament sexual compulsiv (CSBD), care a devenit o afecțiune recunoscută în domeniul sănătății mintale abia în 2018. Aceasta se caracterizează printr-o incapacitate de a controla , impulsuri sexuale repetitive în ciuda consecințelor negative, cum ar fi un impact asupra relației sau a locului de muncă.
Un alt exemplu: pentru unii oameni, episoadele maniacale de tulburare bipolară se manifestă ca având cantități mai mari decât cele normale de sex sau sex nesăbuit. În timpul unui episod maniacal, o persoană se confruntă de obicei cu o stare de spirit crescută în plus față de cel puțin trei simptome care sugerează o schimbare drastică și ridicată a comportamentului și care poate include angajarea în mult mai mult sex decât de obicei.
6. Cât de normal este ca libidoul meu să facă yo-yo?
Extrem. Dacă ești om, vei avea fluctuații în dorința ta sexuală, spune dr. Castellanos. La fel ca energia și apetitul, libidoul poate fi în flux constant, deoarece răspunde la numeroasele variabile din creier, corp, relații și mediu, explică ea. Dr. Castellanos se gândește la libidoul ca la o scară care poate fi înclinată în orice direcție – spre a dori sau nu sex – în orice moment, pe măsură ce diverși factori se adună.
7. Cum îmi influențează hormonii libidoul?
Diferiți hormoni pot afecta libidoul pe parcursul ciclului lunar al unei persoane (dacă are un vagin) și durata de viață, spune dr. Castellanos. Experții nu înțeleg încă pe deplin cum funcționează acest lucru. Iată cum sunt cei trei hormoni sexuali produși de ovare se crede că influențează libidoul , plus câteva avertismente după aceea.
Estrogen: Unii experți cred că nivelurile mai ridicate de estrogen circulant pot juca un rol în creșterea libidoului. Acesta este prezentat ca un posibil motiv pentru care apetitul sexual poate scădea după menopauză, când ovarele nu mai creează atât de mult acest hormon. Acest lucru poate fi, de asemenea, o parte din motivul pentru care apetitul sexual poate scădea imediat după naștere , când nivelurile mai ridicate ale acestui hormon scad brusc. (Pe lângă faptul că întregul susține un lucru nou de viață.)
Progesteron: Acest hormon pare să inhibe libidoul într-o anumită măsură, deși experții nu sunt complet siguri cum sau de ce. Un 2013 Hormoni și comportament Studiul pe 43 de femei a constatat că nivelurile crescute de progesteron (cum ar fi cele care apar imediat după ovulație) au prezis în mod constant o dorință sexuală redusă.
Testosteron: După cum am menționat mai sus, testosteronul este un jucător destul de important în acest joc. De fapt, dacă nu sunteți în controlul nașterilor care suprimă ovulația și libidoul tinde să o facă vârf la mijlocul ciclului , asta ar putea fi testosteronul tău. Ca SelfGrowth a raportat anterior , atunci când estrogenul crește în pregătirea pentru ovulație, la fel crește și testosteronul, scopul fiind ca s-ar putea să vrei să faci sex cel mai mult atunci când ești cel mai fertil.
Dacă aveți un control al nașterii care suprimă ovulația (cum ar fi pilula contraceptivă combinată), este posibil să nu experimentați această creștere a testosteronului la mijlocul ciclului, așa cum ar face cineva contraceptive, așa că este posibil să observați o schimbare a libidoului la pilula. .
8. Ce se întâmplă dacă libidoul partenerului meu este mai mare sau mai scăzut decât al meu?
Aceasta se numește o discrepanță a dorinței sexuale, explică Mark, și nu este în mod inerent o problemă. Gândește-te la modul în care tu și partenerul tău probabil aveți nevoie sau doriți diferite cantități de somn, mâncare și exerciții fizice. Dar poate crea tensiune în relație atunci când o persoană este acuzată sau patologizată pentru că are ceea ce cealaltă percepe ca fiind un libido prea scăzut sau prea ridicat. ( Nu vrei niciodată/întotdeauna să faci sex, ce e în neregulă cu tine? ) Poate deveni, de asemenea, o problemă atunci când o persoană ia personal dezechilibrul. ( Nu vrea să facă sex pentru că nu mă găsește atrăgătoare .)
Este important ca cuplurile cu discrepanțe în dorința sexuală să vorbească deschis despre asta, să încerce să se întâlnească la mijloc și să găsească alte modalități decât sexul de a satisface nevoile intime ale celuilalt, spune Mark.
9. Îmi pot crește libidoul?
Să renunțăm mai întâi la un lucru: orice ierburi sau suplimente care pretind că crește libidoul nu trebuie să dovedească legal că fac ceea ce promit înainte de a ajunge pe piață. Și, alertă de spoiler, niciuna dintre acestea afrodisiace naturale au dovezi științifice solide care să le susțină.
Dincolo de asta, creșterea libidoului depinde cu adevărat de motivul pentru care a fost scăzut în primul rând. Dacă aveți o problemă medicală care vă afectează dorința, cum ar fi depresia sau sexul dureros, discutarea cu un medic vă poate pune pe calea către un tratament care vă schimbă libidoul. Sau dacă simți că tu și partenerul tău ați căzut într-o rută, cu siguranță puteți lucra pentru a vă amplifica apropierea.
Deoarece dorința sexuală este legată de satisfacția în relație, poate fi foarte util să îmbunătățim părțile relației în care ceva lipsește, explică Mark. S-ar putea să vezi că va urma dorința sexuală.
Dacă dorința ta spontană a fost scăzută, poți încerca să-ți hrănești dorința receptivă, cum ar fi intimitatea fizică care nu implică sex, dar ar putea duce la acesta. Poate fi sănătos pentru unii oameni să aleagă în mod conștient să se angajeze în sex cu scopul de a crește intimitatea în relație sau de a satisface nevoile celuilalt, spune Mark. Ceea ce este mai puțin sănătos este să simți că trebuie să faci sex pentru a încheia, pentru a evita o ceartă sau pentru a-ți îndeplini o datorie față de altcineva care nu te face mulțumit sau fericit. Acest lucru produce o experiență sexuală negativă care poate scădea și mai mult dorința și satisfacția în relații, explică Mark.
10. Cu cine ar trebui să vorbesc dacă sunt nemulțumit de libidoul meu?
Dacă dorința sexuală vă provoacă suferință, este important să căutați ajutor profesional, având în vedere cât de complex este libidoul. De obicei, acesta nu este ceva pe care îl puteți diagnostica singur, spune Mark.
Cel mai bun furnizor depinde de problema dvs. de bază și de tipul de îngrijire la care aveți acces. Nu toți medicii sunt bine informați despre libido, dar cei mai mulți sunt echipați pentru a vă ajuta să începeți să excludeți cauzele de bază sau să vă îndrume către altcineva. Dacă credeți că s-ar putea întâmpla ceva fizic sau nu știți de unde să începeți, discutați cu medicul dumneavoastră primar sau cu orice fel de clinician care se concentrează pe sănătatea sexuală (cum ar fi un obstetrolog/ginecologic), spune dr. Millheiser.
Deși terapia poate fi prohibitivă și greu de găsit, consultarea unui terapeut sexual sau a unui consilier de cuplu poate fi o opțiune fantastică dacă este în limitele posibilităților tale, spune Mark. Ei au cunoștințele de specialitate pentru a vă ajuta să explorați probleme precum discrepanța dorinței sexuale sau lipsa de comunicare.
Indiferent de caz, amintește-ți că este normal să vrei să faci sex grozav și satisfăcător și există oameni care pot încerca să te ajute dacă întâmpinați probleme în a-l realiza.
Înrudit:
- 14 beneficii ale masturbării feminine și de ce ar trebui să o facă fiecare femeie
- Cum să vorbești cu partenerul tău despre testarea cu o ciudățenie minimă
- Cum scad riscul de a face o ITS în timpul sexului oral?
