19 posibile cauze ale amețelilor aleatorii de-a lungul zilei și când să vă faceți griji

A simți că camera se învârte este bine când ești la plimbare cu ceștile de ceai (dacă îți place acest tip de lucru). Dar experiența unor vrăji de amețeală aleatorii de-a lungul zilei este nimic mai puțin deranjantă. Cauzele potențiale pot varia de la ceva la fel de inofensiv ca slăbirea de hidratare la o afecțiune a urechii sau chiar la o urgență gravă, cum ar fi un accident vascular cerebral. Vrăjile de amețeală pot, de asemenea, să interfereze grav cu viața voastră, făcându-vă să vă fie frică să vă implicați în anumite activități sau să vă îngrijorați că ceva nu este în regulă cu dvs.

Poate fi greu de definit amețeala, dar consensul general este că simțiți o tulburare a echilibrului sau a simțului locului. Medicii tind să facă distincția între câteva tipuri diferite. Există vertij care simte că lumea se mișcă în jurul tău sau că te miști și adesea implică o senzație de învârtire Erin G. Piker dr. AuD profesor asociat și director de program de audiologie la Universitatea James Madison spune SELF. Și asta este de obicei cauzat de o deconectare între urechi și creier. Există, de asemenea, ceea ce medicii numesc presincopă care se simte mai degrabă ca amețeli sau ca și cum ai fi pe cale să leșini și, în general, provine dintr-o problemă cardiovasculară. Ultimele două categorii sunt dezechilibrul, care este un sentiment instabil sau dezechilibrat, iar amețeala generală o categorie vagă pentru pacienții care cu adevărat nu vă pot spune ce simte cum spune Dr. Piker. Și poate fi dificil să identificăm cauza principală a fiecărui tip, dat fiind că diferiți oameni pot percepe amețeli în diferite moduri, adaugă ea.

Uneori, vrăjile de amețeală apar de la sine. Alteori pot coincide cu simptome precum o durere de cap greaţă sau anxietate . La urma urmei, există o legătură strânsă între sistemul vestibular (în urechea internă), care vă ajută să vă mențineți echilibrul și sistemul nervos autonom care controlează funcțiile de bază ale corpului, cum ar fi respirația și ritmul cardiac, spune Dr. Piker. Deci, orice vă face să percepeți amețelile ar putea declanșa și modul de luptă sau de zbor, explică ea, lăsându-vă palid, moale și greață.

Identificarea cauzelor potențiale ale amețelilor aleatorii de-a lungul zilei vă poate ajuta să vă separați între ceea ce nu este mare lucru și ceea ce trebuie să vă îndreptați direct la camera de urgență. Un loc pentru a începe este să vă gândiți dacă amețelile dvs. se înclină mai mult spre tipul de învârtire sau de tip woozy - deși poate fi dificil să înțelegeți acest lucru, probabil că va fi printre primele întrebări pe care medicul dumneavoastră le adresează pentru a ajuta la determinarea sistemului de bază al corpului care cauzează problema. Citiți mai departe pentru a găsi declanșatorii tipici pentru amețeli de ambele tipuri, precum și când să solicitați asistență medicală ce să faceți data viitoare când sunteți prins într-o vrajă și cum să preveniți rănile cauzate de căderile cauzate de amețeli.

Vrăji amețitoare care simt că se învârt | Vrăji de amețeală care se simt ca amețeli | Cauze grave ale amețelilor bruște | Când să vă faceți griji pentru vrăjile de amețeală aleatorii | Tratamente pentru amețeli | Ce să faci dacă te simți amețit | Prevenirea vătămărilor

Shekinah adorare tv

Care sunt cauzele frecvente ale amețelilor aleatorii care simt că se învârt?

Dacă v-ați simțit vreodată clătinat după ce ați doborât să spuneți o a treia margarita, știți deja că alcoolul poate declanșa un anumit dezechilibru datorită efectelor sale asupra sistemului nervos central. Dar băutura vă poate încurca și cu urechea internă într-un mod care face să vă simțiți ca și cum vă învârti. Acest lucru se datorează a ceva numit nistagmus al alcoolului pozițional Dr. Piker explică: În urechea internă, alcoolul este absorbit în rate diferite de fluid și de membrană, ceea ce înseamnă că cei doi nu mai au aceeași greutate specifică. Acea deconectare trimite creierului tău un semnal că te întorci și peste de fiecare dată când îți miști capul, spune ea. Acesta este motivul pentru care să te culci după ce ai băut poate fi atât de amețitor.

Vestea bună este că este temporară spune Dr. Piker. Se va estompa pe măsură ce alcoolul va fi eliminat din organism. Vestea proastă este că puteți avea un efect ulterioară (dacă este spălat cu ritmuri diferite de lichidul urechii interne și membrana) care se poate acumula pe un mahmureala adaugă ea.

Răul de mișcare apare atunci când ochii tăi, urechile, corpul și creierul nu pot fi de acord cu ce naiba se întâmplă. Mai științific, atunci când creierul primește semnale contradictorii de la părțile corpului care detectează mișcarea, cum ar fi ochii și urechile, devine confuz dacă te miști sau stai nemișcat. Rezultatul: amețeli, posibil alături de greață, transpirație și vărsături.

Miracolele tehnologiei moderne înseamnă că răul de mișcare nu apare doar atunci când călătoriți cu avioane, trenuri și automobile. Ceea ce percep ochii tăi în timp ce participă la o experiență de realitate virtuală poate declanșa, de asemenea, același tip de amețeală.

BPPV este cea mai frecventă tulburare a sistemului vestibular periferic, ceea ce înseamnă doar că lichidul și alte părți delicate ale urechii interne sunt dezafectate. Deși afectează cel mai adesea persoanele desemnate de sex feminin la naștere, iar cei din grupa de vârstă 50 până la 70 de ani, persoanele de orice sex pot experimenta această afecțiune la orice vârstă. Poate suna foarte New Age, dar oamenii primesc BPPV atunci când cristalele de carbonat de calciu din urechea internă se deplasează într-o zonă în care nu ar trebui să fie, spune Dr. Piker.

Povestea tipică este că cineva stă întins în pat și experimentează o adevărată senzație de învârtire ca și cum ar fi pe un carusel Clifford Hume MD profesor asociat de chirurgie cap și gât la Universitatea din Washington spune SELF. Senzația durează de obicei aproximativ un minut, apoi dispare.

În unele cazuri, poate rămâne timp de câteva zile sau săptămâni și ar putea necesita un tratament, cum ar fi repoziționarea canalelor, care este o serie de mișcări lente ale capului pentru a muta acele cristale minuscule înapoi într-o zonă a urechii care nu provoacă vertij. Dacă acest lucru nu funcționează, o intervenție chirurgicală pentru a astupa o anumită parte a urechii interne poate fi, de asemenea, o opțiune.

O varietate de afecțiuni care vă afectează urechea internă – și, la rândul lor, sistemul vestibular – vă pot face să vă simțiți serios dezordonați spune Dr. Piker. De exemplu, o infecție virală sau bacteriană, cum ar fi o răceală sau gripa, ar putea declanșa inflamația unei părți a urechii interne numită labirint (alias labirintită) sau nervul vestibular (nevrita vestibulară). Și pentru că ambele structuri sunt cheia echilibrului atunci când oricare dintre ele este afectată, puteți ajunge la vertij, precum și greață, vărsături și, în cazul labirintitei, potențial o oarecare pierdere a auzului.

Urechea internă lovește din nou în această tulburare cronică care de obicei aduce o pierdere bruscă a auzului la o ureche tinitus (țiuit în urechi) și vertij spune Dr. Hume. Deoarece amețelile și vertijul pot trece de la zero la 60 în câteva minute, pot fi cu adevărat alarmante, dar, din fericire, episoadele durează de obicei doar 20 de minute până la câteva ore.

Medicii nu știu cu adevărat ce cauzează, dar lichidul suplimentar din urechea internă este considerat a fi legat sau cel puțin declanșează apariția simptomelor. Există, de asemenea, o relație strânsă între boala Meniere și o altă migrenă temută cu cuvinte M. Se estimează că 51% dintre persoanele cu afecțiunea urechii interne suferă de asemenea migrene, comparativ cu 12% din populația fără boala Meniere.

Există un tip special de migrenă numit a migrenă vestibulară despre care se știe că provoacă amețeli de tipul rotativ. Deși Dr. Piker subliniază că, în timp ce experimentarea unei senzații de vertij este tipică, unii oameni o pot percepe ca nesiguranță. Potrivit Fundației Americane pentru Migrene, afectează de până la cinci ori mai multe femei decât bărbați, în special pe cele cu antecedente personale sau familiale de migrenă sau rău de mișcare. (Un similar disparitatea de gen există pentru migrenă în general.)

Nu toate atacurile de migrenă vestibulară apar cu dureri de cap, dar pot și adesea apar. Alte simptome potențiale dincolo de vertij și durere de cap includ greață, vărsături, presiune în urechi și sensibilitate la lumină și sunet.

Care sunt cauzele frecvente ale amețelilor care se simt ca amețeli?

Probabil că toți am putea lăsa latte-ul jos și să ne luăm sticla de apă puțin mai des. La urma urmei, corpul are între 55% și 78% apă, așa că este important să continuați să reumpleți lichidele. Motivul pentru care reducerea consumului de apă vă poate face să vă simțiți amețit este pentru că reduce volumul sângelui, scăzând tensiunea arterială și împiedicând suficient sânge - și oxigenul esențial pe care îl transportă - să ajungă la creier. Alături de amețeală, curgerea efectele deshidratării ar putea provoca o durere de cap, oboseală, slăbiciune musculară și probleme de concentrare. Este bine să hidratează-te în mod regulat pe tot parcursul zilei, dar fiți extrem de diligent atunci când faceți exerciții sau vă bucurați de aer liber în luni vaporoase de vară (când este probabil să pierdeți mai multe lichide prin transpirație).

Faceți exerciții fără a rămâne hidratat sau consumând suficiente calorii pentru că energia este o modalitate sigură de a te simți leșin sau ca și cum ai fi pe punctul de a leșina. La fel și săriți într-un antrenament super-intens, când corpul dumneavoastră nu este pregătit să preia acel nivel de intensitate sau să facă o activitate fizică puternică într-un climat foarte cald. Este important să vă alimentați bine corpul în mod regulat, să vă umpleți cu lichide și să vă ridicați treptat antrenamentele pentru a evita să vă simțiți dezechilibrați în timpul transpirației - la urma urmei, să vă amețiți la sală sau în timpul unei alergări vă poate provoca căderea și rănirea gravă.

Deși nu este la fel de obișnuit, este posibil să faci exerciții atât de intens încât să găfești după aer, ceea ce duce la hiperventilație - respirație rapidă care face ca nivelul de dioxid de carbon din sânge să scadă, ceea ce duce la amețeli. Dacă se pare că știi că este în regulă să iei o pauză în timpul orelor de HIIT (chiar nu este o competiție!).

obiecte cu litera u

Amețeala și anxietatea tind să meargă mână în mână din câteva motive diferite. După cum sa menționat, orice senzație de vertij poate provoca o oarecare anxietate ca urmare a conexiunilor dintre sistemul dumneavoastră vestibular și sistemul dumneavoastră nervos. Dar în același timp manifestări fizice ale simptomelor de anxietate cum ar fi o inimă care s-a accelerat și dificultăți de respirație ar putea cu siguranță să te simți amețit (ceea ce ar putea să-ți exacerbeze anxietatea, declanșând un cerc vicios). Şi cercetare sugerează că a fi instabil din punct de vedere emoțional ar putea declanșa, de asemenea, o senzație subiectivă de amețeală – care ar putea intra în oricare dintre categoriile din această listă.

Cunoscut și ca zahăr din sânge scăzut hipoglicemia este cea mai frecventă la persoanele cu diabet zaharat care folosesc insulină și poate provoca o senzație de amețeală similară cu starea în picioare prea repede. De asemenea, este posibil să aveți transpirație și anxietate. Dacă aveți diabet și luați insulină, este important să aveți întotdeauna cu dvs. o sursă de carbohidrați cu acțiune rapidă - cum ar fi tabletele de glucoză - pentru a vă aduce rapid glicemia înapoi la un nivel sănătos într-un pic.

Consumul unei game colorate de fructe și legume, precum și de alimente fortificate, pește și nuci este o modalitate bună de a atinge valorile recomandate pentru vitamine și minerale cheie - dar este întotdeauna posibil să nu rămâi. O deficiență de fier, în special, poate duce la simptome de amețeală, deoarece poate provoca anemie feriprivă (o altă cauză pe această listă) care implică lipsa de celule roșii sănătoase din sânge. Alte deficiențe de vitamine ar putea fi, de asemenea, de vină, inclusiv lipsa de folat vitamina B12 și vitamina D.

Anemia este atunci când ai un număr mai mic de sânge decât în ​​mod normal. Se poate datora unui număr de lucruri, inclusiv deficiențe de fier și vitamine, așa cum am vorbit mai sus. Problema este că atunci când nu aveți suficient sânge, acesta nu poate transporta suficient oxigen către țesuturi. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație și amețeli sau amețeli. Dacă sunteți foarte anemic, puteți chiar să aveți acest simptom atunci când vă culcați.

Sarcina este de vină pentru o mulțime de senzații și simptome ciudate, iar senzația de amețeală este doar una dintre multele de pe listă. Modificările hormonale sunt responsabile pentru declanșarea unor lucruri precum greața și amețelile, inclusiv acele grețuri de dimineață, în special în primul trimestru .

Greturile matinale dispar adesea la 14 saptamani de sarcina, dar pentru unele suflete sarace acestea pot dura luni sau chiar intreaga sarcina. Vestea bună este că, odată ce vei avea copilul, probabil că nu vei mai simți amețeli (dar probabil că nici nu vei dormi prea mult pentru o vreme).

Există o mulțime de medicamente care ar putea fi vinovate aici, de obicei, deoarece vă suprimă sistemul nervos central sau vă scad tensiunea arterială, spune Dr. Piker. Pentru a numi câteva: Medicamente anti-convulsii, antidepresivele și sedativele sunt toate cunoscute că provoacă amețeli ca efect secundar. De asemenea, medicamentele pentru scăderea tensiunii arteriale vă pot face să vă simțiți deosebit de leșin dacă funcționează puțin prea bine și tensiunea arterială scade excesiv.

Un alt lucru de reținut: pierderea rapidă a unei cantități semnificative de greutate cu un medicament GLP-1 ar putea provoca, de asemenea, unele amețeli prin scăderea tensiunii arteriale. Joyce Oen-Hsiao MD profesor asociat de medicină cardiovasculară la Yale School of Medicine spune SELF. Acest lucru este obișnuit mai ales la persoanele care iau medicamente pentru ridicat tensiunea arterială înainte de a pierde în greutate și apoi rămâneți pe ele împreună cu GLP-1-urile subliniază ea.

În orice caz, merită să vă revizuiți lista de medicamente cu medicul dumneavoastră dacă bănuiți că unul dintre medicamentele pe care le luați ar putea declanșa amețeala (și nu uitați să include orice suplimente iei si tu). Chiar dacă credeți că un anumit medicament este de vină, nu încetați să îl luați fără sfatul medicului dumneavoastră.

Această afecțiune este o formă de disfuncție autonomă, care este practic ceea ce se întâmplă atunci când sistemul tău nervos autonom (din nou cel responsabil cu funcțiile cheie involuntare ale corpului) și sistemul tău cardiovascular nu comunică corect, spune Dr. Oen-Hsiao. În special atunci când treci de la ședința la statul în picioare (aceasta este partea ortostatică posturală), sistemul tău nervos nu reușește să-ți spună sistemului circulator să-ți accelereze ritmul cardiac și să-ți pompeze sângele în sus către creier; în schimb, gravitația preia bătăile de sânge din jumătatea ta inferioară și brusc te simți super amețit. Simțind problema, inima ta sare în exces, supracompensând bătând mult prea repede (ceea ce înseamnă tahicardie). Marile variații ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale vă pot lăsa în sfârșit să vă învârtiți și, de asemenea, să declanșeze oboseală, dificultăți de ceață cerebrală, cu somn și anxietate, printre altele. Simptome POTS .

Deși medicii nu sunt siguri de ce cauzează, POTS este deosebit de comun la femeile tinere și apare adesea în urma unei intervenții chirurgicale grave și a unei boli virale. De fapt, cercetătorii au observat o creșterea diagnosticelor de la pandemia COVID-19. Gândirea este că există un răspuns atât de inflamator de la boala COVID, încât pur și simplu ajunge să afecteze sistemul nervos, așa cum spune dr. Oen-Hsiao.

Strâns legată de POTS este această altă formă de nervozitate autonomă care se referă, în general, la orice tip de scădere mare a tensiunii arteriale care apare atunci când treceți de la așezare la în picioare (deși nu neapărat ca parte a unei afecțiuni cronice sau asociată cu o creștere ulterioară a ritmului cardiac). Pe lângă senzația de amețeală, este posibil să aveți simptome care includ senzație de greață slabă și ca și cum ați avea dureri de cap. Unii oameni raportează chiar probleme de gândire dreaptă, precum și dureri de gât.

Cauzele hipotensiunii ortostatice pot fi temporare, cum ar fi să fii puțin deshidratat după o clasă epică de ciclism. Mai puține lichide în sistemul dumneavoastră înseamnă un volum de sânge mai mic, ceea ce poate face mai greu pentru corpul dumneavoastră să compenseze schimbările de poziție și să facă sângele să curgă în sus către creier. Dr. Oen-Hsiao subliniază că hipotensiunea ortostatică coincide, de asemenea, cu diabetul, mai ales dacă nu este bine controlată. Se crede că, în timp, nivelurile ridicate ale zahărului din sânge pot prăji unii dintre nervii responsabili de reglarea tensiunii arteriale. Anumite medicamente și tulburări cardiace sau neurologice pot declanșa și hipotensiune ortostatică, așa că este important să vă consultați medicul dacă simptomele persistă.

Dacă inima ta nu bate la o cadență obișnuită, ai putea deveni amețit în momente aleatorii pe parcursul zilei. Principalele categorii de aritmie includ bradiaritmia (o bătăi lente ale inimii) și tahiaritmia (una mare). Prima este mai frecventă la adulții în vârstă și apare de obicei ca urmare a leziunilor cardiace sau a modificărilor legate de vârstă în sistemul electric al inimii, deși ar putea fi, de asemenea, un simptom de hipotiroidism ; al doilea poate proveni, de asemenea, din probleme cardiace legate de electricitate sau valve, precum și din hipertiroidism, tensiune arterială neregulată, consum de alcool și droguri și fumat.

În orice caz, o bătăi neregulate ale inimii ar putea împiedica sângele să circule eficient în creier, notează Dr. Oen-Hsiao, că vă lasă amețit, mai ales atunci când vă efortați fizic – iar solicitarea inimii este mai mare. În ambele cazuri, este posibil să aveți, de asemenea, dificultăți de respirație și dureri în piept, iar tahiaritmia poate provoca senzația de inimă bătătoare sau bătând cu putere prea.

În cazuri rare, amețelile aleatorii pot semnala și o urgență medicală.

Nu este probabil, dar problemele mai mari ar putea fi, de asemenea, să te învârte sau să te facă să simți că ești pe cale să leșini... sau ambele. Citiți mai departe pentru a afla despre aceste cauze potențiale de amețeli și alte semne comune că una dintre acestea s-ar putea desfășura.

O notă importantă: dacă bănuiți că oricare dintre cele de mai jos este de vină, mergeți direct la urgență, astfel încât să puteți beneficia de îngrijire rapidă și să vă îmbunătățiți șansele de a preveni daunele viitoare.

Acesta este un mare. Accidentul vascular cerebral apare atunci când fluxul sanguin este blocat către creier. Se estimează că 0,7% până la 3,2% dintre persoanele care merg la serviciul de urgență cu amețeli au un accident vascular cerebral. Deși puteți asocia accidentele vasculare cerebrale cu persoanele în vârstă, cu siguranță pot apar la tineri —de fapt, accidentele vasculare cerebrale au crescut cu aproximativ 15% la adulții tineri din 2011 până în 2022, conform datelor date de la CDC .

Dincolo de amețeli, vrei să fii atent la brusc debutul de cea mai mare durere de cap din viața ta și orice pierdere a funcției membrelor spune dr. Hume. Alte simptome comune ale accidentului vascular cerebral includ amorțeală pe o parte a corpului, căderea unei părți a feței și dificultăți de vorbire sau de mers notează Dr. Piker.

Bine, deci este mai mult ca probabil să știi dacă ai avut recent o boală la cap. Ceea ce s-ar putea să nu știți este că o comoție sau un traumatism cranian poate provoca amețeli chiar și atunci când vă culcați. Este un tip de leziune traumatică a creierului în care primești o lovitură sau alt tip de traumă la cap și îți face creierul să se miște în interiorul craniului. De fapt, aproximativ jumătate dintre persoanele cu o comoție cerebrală au amețeli la un moment dat în timpul recuperării.

S-ar putea să vă simțiți, de asemenea, greață neobișnuit de obosit și ca și cum nu vă puteți aminti bine lucrurile și le-ați putea avea vedere încețoșată . Câteva semne de avertizare că aveți de-a face cu o comoție cerebrală și nu cu altceva includ:

• pierderea cunoștinței după o accidentare la cap
• având un elev care este mai mare decât celălalt
• se confruntă cu convulsii, vorbire tulbure sau agitație

Când ar trebui să vă faceți griji cu privire la amețeli aleatorii pe parcursul zilei?

După cum am menționat, este important să mergeți la urgență dacă amețelile dvs. coincid cu o lovitură recentă la cap sau cu oricare dintre simptomele de mai sus care ar putea indica un creier sau starea inimii . Pentru a recapitula, uitați-vă la lucruri precum amorțeală pe o parte a corpului dureri de cap severe și probleme de mers sau vorbire ca potențiali indicatori ai accidentului vascular cerebral. Și fiți conștienți de simptome precum durerea în piept, o inimă accelerată și dificultăți de respirație ca semne ale unei probleme cardiace. Dr. Piker adaugă că dacă simți că ești pe cale să leșini (și mai ales dacă îți pierzi cunoștința), asta justifică și o călătorie la urgență.

Atât Dr. Piker, cât și Dr. Oen-Hsiao remarcă, de asemenea, că dacă aveți amețeli progresive - adică crize de amețeli mai grave sau mai consistente - merită să vă consultați cu medicul dumneavoastră obișnuit. Nu fi surprins dacă comandă teste sau dacă te duci la un expert; cauzele care stau la baza amețelii pot fi dificil de diagnosticat.

În prezent, sistemul vestibular este unul dintre cele mai puțin înțelese sisteme senzoriale în raport cu lucruri precum vederea și auzul, spune dr. Piker. A avea acces la teste mai sensibile este important pentru că multe femei cu tulburări de echilibru sau vestibulare trec mult timp fără un diagnostic.

Care sunt opțiunile de tratament pentru amețeli?

Probabil că acest lucru nu vă va surprinde, dar tratamentele pentru amețeli pot varia în funcție de ceea ce vă provoacă amețeli în primul rând. Este posibil să nu aveți deloc nevoie de tratament și corpul dumneavoastră se va adapta în mod natural la orice a cauzat amețelile. Sau ați putea să vă rezolvați simptomele prin modificări ale stilului de viață, cum ar fi hidratarea mai des, alimentarea organismului cu alimente bogate în nutrienți, evitând efortul excesiv în timpul antrenamentelor, consumând mai puțin alcool și gestionând zahărul din sânge (dacă aveți diabet). Lucrul cu medicul dumneavoastră pentru a vă modifica regimul de medicamente ar putea ajuta, de asemenea, dacă bănuiți că un anumit medicament este vinovatul.

Dacă este vorba de vertij, mai ales terapia fizică BPPV este unul dintre cele mai bune și mai eficiente tratamente spune Dr. Hume. În funcție de severitatea stării dumneavoastră, uneori, o singură vizită de terapie fizică poate ajuta la reducerea simptomelor, spune el. Alteori nu este atât de ușor și este posibil să aveți nevoie de cinci sau mai multe întâlniri.

numele grupului de prieteni pentru whatsapp

Tratamentele pentru amețeli legate de migrenă încep cu îmbunătățirea a trei factori majori, spune dr. Hume: dieta somnului și stresul. Atunci te poți adresa declanșatoare de mediu spune el, cum ar fi scene vizuale aglomerate, mirosuri puternice sau chiar cantități extinse de timp pe ecran.

În ceea ce privește amețelile legate de inimă, cum ar fi hipotensiunea ortostatică și soluțiile POTS ar putea arăta ca creșterea aportului de sare și apă (pentru a crește volumul sanguin) și luarea anumitor medicamente pentru a ajuta la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale.

Cum să faci față unei amețeli pe moment

Ori de câte ori sunteți lovit de un val de amețeli, este important să luați câțiva pași pentru a evita rănirea (de la lovirea de ceva sau căderea) și, dacă sunteți amețit, să nu leșiniți. A sta întins este un început bun dacă ești acasă, spune Dr. Piker. Dacă aveți de-a face cu greață sau durere de cap, stingeți luminile și, dacă este posibil, reduceți temperatura în cameră. Dacă sunteți afară, încercați să vă așezați sau chiar să vă ghemuiți și să vă înfășurați cu brațele în jurul picioarelor - în acest fel, este mai puțin probabil să leșiniți, spune Dr. Oen-Hsiao, deoarece poziția vă va ajuta să împingeți mai mult sânge în creier. Și dacă încă te simți amețit, te poate ajuta să te întinzi complet pe pământ și să-ți ridici picioarele, adaugă ea.

De asemenea, este important să vă rehidratați și să vă alimentați dacă bănuiți că efortul excesiv sau lipsa apei sau a alimentelor ar putea fi cauza amețelii.

Cum să preveniți rănile cauzate de amețeli acasă

Acest lucru poate părea de bun simț, dar dacă puteți identifica declanșatorii de amețeli subiacente, nu faceți acele activități. Dacă știi că te amețești pe o scară, nu sta pe o scară și nici măcar să te uiți la un raft pe care îl sfătuiește Dr. Hume. Luați asta ca o scuză pentru a angaja în sfârșit pe altcineva să vă curățeze jgheaburile sau să atârne acele lumini de sărbători. Și dacă știți că anumite tulburări vizuale sau lumini puternice pot provoca o migrenă vestibulară, faceți tot posibilul pentru a evita sugerarea Dr. Piker.

În multe alte scenarii, totuși, nu este atât de ușor să treceți înaintea amețelii - motiv pentru care este important să luați măsuri care vă pot reduce cel puțin riscul de apariție. căzând în mijlocul unei ameţeli. (La urma urmei, dacă faci o răsturnare te-ar putea face să rupi un os, să ai o comoție cerebrală sau să te rănești în alt mod.) Potrivit Dr. Piker, aceasta include angajarea într-o mișcare regulată de stimulare a echilibrului - de exemplu, mersul pe jos, alergarea în tai chi și exercițiile de antrenament de rezistență. Este, de asemenea, o bună practică să evitați mișcările bruște atunci când este posibil (în special atunci când treceți de la șezut la statul în picioare) și să stați ghemuit sau să vă culcați imediat ce începeți să vă simțiți cel puțin instabil.

Și dacă simți că te răsturnești? Tine cont de unele sfat pentru cădere care vă poate ajuta să evitați într-adevăr rănirea: unghiul spre o suprafață mai moale, dacă este posibil, scoate fundul, relaxează-ți corpul pentru a-ți coborî centrul de greutate și înclină-ți bărbia pentru a-ți proteja capul.

Înrudit:

• 15 simptome fizice ale anxietății care dovedesc că nu este totul mental
• Am leșinat în mod inexplicabil de aproape un deceniu. In sfarsit am primit un diagnostic
• Cum să gestionați simptomele neașteptate ale migrenei atunci când apar

Primiți mai mult din serviciile excelente de jurnalism de la SELF livrate direct în căsuța dvs. de e-mail .