Gândește-te la ultima interacțiune pe care ai avut-o cu partenerul tău. Poate că a fost în această dimineață, când voi doi v-ați năruit prin casă, toți răvășiți: sorbind cafea, făcând pâine prăjită și încercați să găsiți pantalonii potriviți pentru acea cămașă pe care doriți să o porți. Sau poate a fost în după-amiaza asta, când v-ați trimis mesaje unul altuia pentru a vă da seama cui era rândul să ridice cumpărăturile.
Oricare ar fi specificul ultimei tale interacțiuni, șansele sunt foarte mari că a fost poate mai mult de ceea ce vrei să mănânci la cină în seara asta decât să fii cel mai bun partener; Nici nu-mi vine să cred că pot să fac viața cu tine; cum am fost atât de norocoși; hashtag binecuvântat. Și ascultă: asta e normal! Dar, de asemenea, merită remarcat faptul că a-i arăta partenerului tău mai multă apreciere este una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a te asigura că relația ta rămâne sănătoasă și minunată în timp. Revenirea într-un loc în care îi arăți partenerului tău mai multă recunoștință în mod constant este un schimbător de joc pentru intimitate și conexiunea sporită într-o relație de-a lungul timpului, confirmă terapeutul de relație și familie Juliana Hauser, Ph.D. La urma urmei, cele mai multe cupluri nu încetează să-și aprecieze partenerii pe măsură ce trece timpul – ei pur și simplu încetează să-și comunice acea recunoştinţă și încep să-i ia pe ceilalţi semnificativi de bun.
Din fericire, să-i arăți partenerului tău mai multă apreciere nu necesită un gest măreț de la Hollywood - este mai mult despre lucruri mărunte pe care le poți face în fiecare zi. Aceste sfaturi discrete vă vor arăta calea.
1. Aflați limbajul iubirii partenerului dvs. și apoi bazați-vă acțiunile în jurul acestuia.
Probabil ați auzit despre New York Times cea mai bine vândută carte Cele 5 limbaje ale iubirii , de autor și consilier matrimonial Gary Chapman, Ph.D. A luat lumea cu asalt în anii '90 și este una dintre acele cărți de durată ale căror filozofii și mesaje atemporale se face referire și astăzi.
În cartea sa, Chapman susține că există cinci limbaje ale iubirii, definite ca modalități de a oferi și de a primi dragoste: cuvinte de afirmare, timp de calitate, primire de cadouri, acte de serviciu și atingere fizică. Cunoașterea dvs. și a partenerului vă poate ajuta să determinați cel mai bun mod de a-i arăta aprecierea partenerului dvs. într-un mod care contează cel mai mult pentru ei, explică Hauser. De exemplu, dacă partenerului tău îi place să primească apreciere sub formă de cuvinte, cum ar fi o scrisoare de dragoste, dar o arăți într-un mod mai fizic, ca o sărbătoare de îmbrățișări mari, nu va rezona atât de mult cu el. dacă le-ai spus IRL sau le-ai notat. Și odată ce aveți limba potrivită din care să alegeți, vă poate deschide tot felul de posibilități frumoase, spune Hauser.
2. Încorporează mai multe gesturi mici în ziua ta.
Odată ce te găsești într-o relație serioasă, este prea ușor să te simți atât de confortabil încât să uiți să-ți recunoști propriul partener, cealaltă jumătate a acestui duo minunat. Dar Hauser explică că este esențial să vă opriți și să vă apreciați partenerul într-un fel pe parcursul zilei, în fiecare zi, chiar dacă este la fel de simplu ca să vă salutați și să vă luați la revedere atunci când intră și iese pe ușă. Una dintre principiile recunoștinței este să recunoști că ceva sau cineva contează cu adevărat pentru tine, iar una dintre cele mai bune modalități de a face asta este prin gesturi mici, cum ar fi să-i săruți salut și la revedere, să-i spui bună dimineața și noapte bună și chiar doar să faci o pauză. discută când intră pe ușă, explică ea. Aceste mici momente se adaugă în cele din urmă la Lucrul Mare: arătați partenerului dvs. că vă pasă cu adevărat că el este în viața ta. Dacă arunci acele momente zilnice, s-ar putea să îi trimiți un mesaj partenerului tău că nu contează atât de mult pe cât știi că în adâncul tău, continuă Hauser. Lecția: Fii atent la acele gesturi mici. Aplecă-te în ele. Fă-le să se întâmple. Ele contează mai mult decât crezi că contează, pentru că te ajută să-i arăți partenerului tău că contează pentru tine cel mai mult.
3. Fii specific când îi spui partenerului tău că ești recunoscător pentru el.
Desigur, există complimente generice:
Ești cel mai bun, iubito.
Mulțumesc mult pentru tot.
Nu știu ce m-aș face fără tine.
Dar, în timp ce toate aceste vorbe sunt bune și bune și există un timp și un loc pentru toate, cele care tind să rezoneze cel mai mult sunt cele care sunt foarte specifice - așa că fă-ți timp să te gândești la exact lucru pe care vrei să-l știe partenerul tău. De ce sunt cei mai buni în acel moment - ți-au reamintit de minunatia ta într-un moment deosebit de trist? Ți-au ridicat moralul chiar când te simțeai intrând într-un tunel de întuneric? Sau au făcut ceva la fel de simplu ca să scoți gunoiul când aveai o zi lungă și pur și simplu nu puteai? Orice au făcut, oricât de mare sau de mic, încearcă să fii mai precis în ceea ce privește mulțumirea lor pentru acțiunea respectivă. Când îți ceri scuze cuiva, este întotdeauna mai bine să spui de ce îți pare rău – și același lucru este valabil și pentru recunoștință, explică Hauser. A spune de ce îți apreciezi partenerul îi întărește cât de mult contează pentru tine, deoarece specificul îți face recunoștința să se simtă mai reală și mai tangibilă. Și acest context s-ar putea să fie mai sincer și să lovească mai mult partenerul tău decât un element de bază, universal, tu ești cel mai bun.
4. Asigură-te că ai grijă și de tine.
Sună evident, dar dacă nu vă satisfaceți propriile nevoi de bază, este mai greu să satisfaceți nevoile altcuiva. A te asigura că dormi de calitate este o parte importantă a acestui lucru.
De fapt, Hauser spune că, deși oamenii indică de obicei finanțele și sexul ca fiind cele mai stresante două aspecte ale unei relații pe termen lung, ea pune și lipsa somnului chiar acolo pe listă. Și cercetările au confirmat chiar această idee. Un studiu a constatat că somnul prost este asociat cu mai multe conflicte relaționale, probabil pentru că te poate face să te simți nervos și auto-implicat și prea obosit pentru a fi drăguț cu partenerul tău sau chiar a te descurca cu partenerul tău (bună, ridică mâna). Dar, într-o notă și mai mare, Hauser explică că lipsa somnului vă poate face să vă simțiți resentiți pe unul sau pe amândoi. Există atât de multe lucruri care pot cauza lipsa somnului într-o relație, de la sforăitul unui partener sau călătoriile frecvente la baie la diferite preferințe în ceea ce privește temperatura somnului și/sau fermitatea saltelei - așa că există adesea o componentă suplimentară a disprețului general pentru soțul/soția care „provoacă” acea lipsă de somn în primul rând, explică ea. Și apoi, ca rezultat, această iritare de bază poate pătrunde și sublinia toate celelalte interacțiuni.
Remedierea? Asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a încerca să dormiți bine, de la adoptarea unor rutine liniștitoare pe timp de noapte până la investiția într-o saltea de calitate, care vă va face mai ușor pentru dvs. și partenerul dvs. să adormiți și să rămâneți adormit. O saltea Tempur-Pedic este o opțiune excelentă, deoarece se adaptează greutății, formei și temperaturii tale, făcând mai ușor să faci față răsturnării și răsucirii inevitabile care rezultă din împărțirea patului cu un alt om. Atât cele COMBAT-briza° şi TEMPUR-ADAPT® liniile vor face treaba, deoarece ambele sunt realizate cu material TEMPUR®, care este conceput să se conformeze corpului tău pe tot parcursul nopții și să-ți ofere putere de eliberare a presiunii. De fapt, saltelele Tempur-Pedic sunt atât de avantajoase pentru somn încât compania de informații despre consumatori J.D. Power le-a clasat pe primul loc în ceea ce privește satisfacția clienților cu saltelele de vânzare cu amănuntul.*
5. Ține un jurnal de recunoștință comun undeva prin casă.
Acest lucru poate suna puțin woo-woo pentru unele cupluri, dar Hauser jură că are o rată de succes foarte mare cu clienții ei. Iată oferta: ține un jurnal undeva prin casă, ușor accesibil, cum ar fi blatul din bucătărie sau biroul tău, iar tu și partenerul tău notează amândoi mici note de apreciere unul pentru celălalt la fiecare două zile - orice de la o mulțumire pentru a face azi patul cu versuri de cântece pe care știi că partenerul tău le știe pe de rost și simplu Te iubesc
Jurnalul în sine ajunge să fie un act de recunoștință, pentru că amândoi vă faceți timp să vă arătați unul altuia că vă pasă, explică Hauser. În plus, continuă ea, uneori există anumite lucruri pe care le puteți scrie unul altuia, dar nu le puteți spune unul altuia, mai ales după ce v-ați certat. Este un instrument cu adevărat util și există o astfel de bucurie care vine atunci când găsești ceva iubitor pe care partenerul tău a scris.
6. Îți amintești că ai flirtat? Nu uita de flirt!
În calitate de terapeut de relații, Hauser este neclintit în privința faptului că flirtul nu se demodează niciodată – și poate de fapt să acționeze și mai multă magie atunci când ești adânc în țara relațiilor. Flirtul este recunoștință, deoarece recunoștința înseamnă să vezi pe cineva, să-l apreciezi și să-l dorești – iar o parte a dorinței este să faci pe cineva să se simtă dorit.
Bineînțeles că îți vezi partenerul tot timpul, așa că este imposibil să flirtezi în fiecare moment de veghe – mai ales când acele momente de veghe implică adesea sarcini de bază plictisitoare, cum ar fi să faci vasele și să plimbi câinele. Dar este mai ușor decât ați crede să mențineți flirtul în viață și dincolo de etapa lunii de miere – chiar dacă nu este atât de misterios și de fluture cum era cândva când ați început să vă întâlniți. Un simplu compliment de genul „Picioarele tale arată grozav în blugii ăia” sau „Îmi place cum arată cravata pe tine” poate fi suficient pentru a înveseli ziua partenerului tău și a-i aminti că sunt căutați, explică Hauser. Efortul de a petrece timp împreună ajută, de asemenea: un mesaj cu „abia aștept să te văd în seara asta” în timpul zilei face minuni sau chiar să faci o întâlnire pentru a discuta la telefon în timpul prânzului, continuă ea. Toate acestea sunt lucruri care reamintesc partenerului tău că îi dorești contribuția și prezența lor – și cine nu se simte grozav când știe că este căutat?
Urmărește videoclipul de mai jos pentru mai multe motive pentru care o saltea Tempur-Pedic este cadoul perfect de Valentine pentru persoana iubită (și pentru tine).
* Tempur-Pedic a primit cel mai mare scor în rândul saltelelor de vânzare cu amănuntul în Studiile de satisfacție a saltelelor J.D. Power 2017 și 2019 privind satisfacția clienților cu achiziția lor de saltele. Vizitați jdpower.com/awards
nume feminine japoneze
